Что делать в дороге взрослым

Чтобы снизить дискомфортные ощущения и лучше перенести дорогу, накануне путешествия следует:

1. Не пользоваться парфюмами.

2. Умеренно поесть за 2 часа до путешествия.

3. Не употреблять сладости, пряную и тяжелую пищу, цельное молоко, газированные напитки, алкоголь.

Превентивные меры в транспорте:

· Располагаться по ходу движения.

· Расстегнуть тугие пояса и пуговицы на одежде.

· Снять приступ тошноты помогут кислые яблоки.

· Не укрываться, открыть окно или включить обдув.

· При тошноте сделать несколько глотков негазированной воды.

Детское укачивание

В дошкольном возрасте многие дети подвержены укачиванию. С возрастом, когда вестибулярный аппарат ребенка физиологически сформирован, «болезнь движения» исчезает. Если ребенок плохо переносит дорогу, постарайтесь, чтобы в пути он уснул. Облегчить состояние также поможет ровное положение тела с запрокинутой головой. Активного малыша можно отвлечь пейзажами за окном или игрой.

5. https://cyberleninka.ru/article/v/ukachivaet-v-transporte-chto-delat (укачивание в транспорте,что делать?)

 Основной причиной возникновения укачивания у детей является нетренированность вестибулярного аппарата, индивидуальная склонность к развитию укачивания, незрелость центральной нервной системы и ее вегетативного отдела. Это прежде всего раздражение вестибулярного аппарата во время линейных и угловых ускорений транспорта. Частота и сила укачивания зависят как от индивидуальной чувствительности человека к укачиванию (степень натренированности вестибулярного аппарата), так и от вида транспорта. Пусковым моментом в возникновении ощущения укачивания является конфликт между ощущениями, которые приходят от различных органов чувств. Например, находясь в движущемся автомобиле, вестибулярным аппаратом ребенок ощущает, что движется с определенным ускорением и в определенном направлении, однако в то же время рецепторы его мышц, костей и суставов посылают информацию о его полной неподвижности. Такое противоречие между двумя потоками информации раздражает центры контроля равновесия и позиции тела в пространстве, что в свою очень вызывает головокружение, тошноту и рвоту [1]. Человек ориентируется в пространстве с помощью комплексного восприятия мира разными механизмами: зрением, тактильными ощущениями и вестибулярным аппаратом. Такой сбой может быть результатом воспалений уха, недугов вегетативной нервной системы, желудочнокишечного тракта, а также опухоли в головном мозгу. Если человека укачивает в транспорте – это может быть сигналом о каких-то неполадках в организме, которые требуют обязательного выяснения. Приступ укачивания, как правило, развивается в несколько этапов: сначала ребенок ощущает неопределенное чувство внутреннего дискомфорта, которое быстро переходит в чувство тошноты. По мере нарастания тошноты отмечается усиление выделения слюны, боли в животе, ощущение нехватки дыхания, прошибает пот или сковывает дрожь. Очень часто сильная тошнота во время укачивания заканчивается рвотой. Однако состояние головокружения, предобморочные состояния могут быть обусловлены и вегетативно-висцеральными нарушениями, для которых характерны бледность кожных покровов, сердцебиение, тошнота, потемнение в глазах, гипергидроз. Подобное состояние наблюдается при сердечно-сосудистой патологии (желудочковые нарушения ритма, аортальный стеноз), при вегетососудистой дистонии, ортостатической гипотензии (лекарственной, вследствие вегетативной недостаточности, гиповолемии), при гипогликемии, анемии.

Частота и тяжесть возникновения укачивания могут быть значительно снижены за счет соблюдения особых правил поведения в транспорте, которые включают правильный выбор места для посадки.

Главное правило – еда должна быть достаточно калорийной, но легкой и не иметь сильного запаха. Это, например, омлет, отварное куриное или другое нежирное мясо, морская рыба. Важно, чтобы продукты не содержали консервантов, различных химических добавок, нельзя перед дорогой пить газированные напитки.

 Включите кондиционер в машине. Это особенно важно, если попали в пробку, т. к. духота, неприятные и вообще сильные запахи усиливают симптомы укачивания.

Захватите в дорогу чай с добавлением мяты или имбиря, воду без газа, добавив в нее сок лимона. Кислое питье освежает, подавляет тошноту. ■ Утихомирить тошноту помогают мятная жвачка, кусочек лимона или апельсина, соленые орешки. ■ Сделайте дыхательную гимнастику. Она снимает проявления укачивания. Несколько раз глубоко вдохните и имитируйте зевание. ■ Используйте приемы точечного массажа. Например, растирайте и надавливайте область ушных раковин, ладоней, подошв. В случаях, когда у детей высокий риск развития укачивания, перед началом путешествия рекомендуется профилактический прием лекарств, помогающих избавиться от укачивания и сопровождающих его симптомов. Препарат, необходимый таким пациентам, должен отвечать следующим требованиям [5]: ■ Обладать высокой эффективностью с точки зрения купирования головокружения. ■ Быть надежным и проверенным в ходе клинических и практических испытаний. ■ Не иметь побочных эффектов при применении. ■ Хорошо сочетаться – без вероятных ятрогенных последствий – с любыми другими препаратами. ■ Не иметь седативного эффекта. В качестве препаратов, которые удовлетворяют всем этим требованиям, могут быть рекомендованы средства природного происхождения, в частности комплексный гомеопатический препарат Коккулин, который успешно применяется во Франции с 1969 г.

6. https://24tv.ua/health/ru/chto_delat_chtoby_ne_ukachivalo_v_transporte_n1167755 (укачало в транспорте,что делать-методы,чтобы не укачивало)

– Браслеты от укачивания на запястье (не ясно, работают ли, но безопасны, поэтому можно пробовать).См. выше приведенные методы.

7. http://www.dalmira-bus.ru/stati/kak-uberech-sebya-ot-toshnoty-vo-vremya-dolgoj-poezdki-v-avtobuse (как уберечь себя от тошноты во время долгой поездки в автобусе)

 Всё дело в том, что слабый вестибулярный аппарат дезинформирует систему организма, из-за чего возникают неприятные ощущения в виде тошноты, рвотных позывов, потоотделения, бледности и головокружения.