Моя личная шкала факторов стресса

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

Девять аргументов для позитивной психотерапии и самопомощи

1. Позитивная психотерапия отталкивается в своем методе от «positum», то есть того, что уже имеется в некой фактической данности. Данностью являются не только нарушения и конфликты, которые несет в себе семья и окружение заболевшего, но и его способности, необходимые для преодоления конфликта и выхода из него. Пациент прекращает играть роль беспомощного больного и становится сам себе доктором (самопомощь), который при случае даже может оказать квалифицированную помощь и окружающим. Позитивная психотерапия учитывает позитивные аспекты любой болезни. Как правило, ставится вопрос о том значении, которое имеет данный симптом для человека и его ближайшего окружения, учитывая в первую очередь именно его позитивное значение. Какие позитивные аспекты несет в себе покраснение? Какое преимущество имеют те или иные комплексы? Какие функции выполняют бессонница, головные боли, нарушения кровообращения и диабет? Какую пользу приносит мне осознание того факта, что меня постоянно мучают страхи и депрессии?

2. Теория микротравм занимается изучением содержания и динамики конфликтов. Позитивная психотерапия исходит из вопроса: «Какие общие характерные черты имеют все люди (сознание общности и единства) и чем они отличаются друг от друга (сознание индивидуальности и своеобразия)?» В этом случае позитивную психотерапию интересует инвентарь содержания конфликтов. Часто нарушения бывают вызваны рядом незначительных событий, мелкими душевными ранками, которые, кровоточа изо дня в день, расширяются, грубеют и наконец становятся частью характера человека и манифестируют себя в конфликте.

3. Транскультурное мышление является основой позитивной психотерапии. Оно включает в себя многообразие форм и явлений, обусловленных индивидуальными, семейными и культурными факторами и в результате образует единство в многообразии.

4. В каждой конкретной терапевтической ситуации целенаправленно используются ментальные концепции, мифические сюжеты и восточные притчи. Осмысленные истории и рассказы поддерживают силу внутреннего сопротивления болезни и увеличивают готовность больного к самопомощи. Все это в конечном итоге самым лучшим образом дополняет психотерапевтические мероприятия.

5. Каждый человек индивидуален. Терапия должна ориентироваться на личные потребности пациента.

6. В терапевтическом процессе также участвуют члены семьи как индивидуумы и социальные факторы как ограничительные условия.

7. Понятия и термины позитивной психотерапии доступны каждому. Наша терапия свободна от языковых барьеров (все имеют равные шансы на успех).

8. Позитивная психотерапия имеет единую концепцию для конструктивного взаимодействия со всеми болезнями и нарушениями. Она покоится на следующих трех основах: профилактика, собственно терапия и последующая помощь. Позитивная психотерапия универсальна в использовании.

9. Позитивная психотерапия в своем сущностном содержании предлагает человеку общую рамочную концепцию, внутри которой могут осмысленно применяться различные методы и специализированные направления (метатеоретический и метапрактический аспекты).

Три основы позитивной психотерапии

1. Позитивное начало

Каждый человек обладает двумя основными способностями: способностью к познанию и способностью к любви. В зависимости от состояния организма человека, характера окружающего его мира и времени, в которое ему приходится жить, эти основные способности в процессе социализации по-разному дифференцируются и ставятся в зависимость от условий индивидуального развития. В качестве примера можно привести пшеничное зернышко, заключающее в себе огромный потенциал развития, который может раскрыться только при наличии благоприятной почвы, своевременного орошения, заботливого ухода крестьянина и т. п. Точно так же и способности человека развиваются в тесной связи с его окружением.

Способность к любви поддерживает свойство человека любить и быть любимым. В своей дальнейшей дифференциации она образует такие первичные способности, как умение любить, подавать хороший пример, терпеть, распределять время, завязывать контакты, делиться с другими своей нежностью и сексуальностью, и с благодарностью ждать ответную реакцию, доверять другим, надеяться, верить, сомневаться, обращаться в нужные минуты к совести другого человека и примирять враждующие стороны.

Способность к познанию включает в себе свойства человека учить и учиться. Из способности к познанию в дальнейшем развиваются так называемые вторичные способности. Среди них – пунктуальность, чистоплотность, аккуратность, послушание, вежливость, честность/открытость, верность, справедливость, усердие/результативность, бережливость, надежность, точность и совестливость. Наличие вторичных способностей часто играет решающую роль в нашей повседневной жизни, суждениях и оценках другого человека, а также в общении в семье и с окружающими. Опыт и переживания, имеющие в своей основе вторичные способности, могут оказывать серьезное влияние на настроение и физическое самочувствие человека. Например, педантичность, неаккуратность, превращенная в культ чистота, рассеянность, чрезмерная пунктуальность или необязательность, ненадежность или излишние апелляции к совести ведут, помимо социальных конфликтов, к психическим и психосоматическим перегрузкам, провоцируют страхи, агрессии и депрессии со всеми возможными последствиями в психосоматической сфере.

Первичные и вторичные способности составляют основу человеческой личности, определяют правила игры и тип поведения, влияющий на взаимодействие человека с окружающим миром и его собственный стиль решения проблем.