Средний апельсин, 1 небольшая луковица, 1 среднее яблоко, яйца - 2 шт, сыр - 200 г, майонез

Приготовление

Яйца сварить вкрутую и мелко порезать. Яблоко очистить от кожицы и семян и порезать маленькими кубиками. Лук порезать тонкими кольцами. Апельсин очистить от кожуры и белых перегородок и порезать небольшими кубиками. Сыр натереть на терке. Уложить компоненты салата слоями, промазывая каждый слой майонезом. 1-й: яблоки, 2-й: лук, 3-й: яйца, 4-й: апельсины, 5-й: сыр Украсить салат ломтиками апельсинов без кожицы, половинками яиц и зеленью или на свой вкус.

Самосовершенствование.

Продолжай читать книгу «тайна», делая по ходу пометки в дневнике.

Для души.

Предлагаю посмотреть тебе фильм»Держи ритм» с Антонио Бандерасом. Сделай выводы, чему можно поучиться у главных героев фильма.

Анекдотик

Ярмарка. Цирковой силач выжимает из лимона стакан сока и объявляет - если ещё кто-нибудь выжмет каплю - тот получит 1000 долларов. Выходит один плюгавый на вид мужичок и выжимает ещё 2 стакана сока из того лимона! Цирковой спрашивает в полном изумлении: - Кто Вы? Где работаете? Мужичонка отвечает: Иванов я, из налоговой инспекции

День8

Приветствую тебя дружище чемпион.

Правило на сегодня. Не отступать и не задаваться.

Помни, что остановившись или повернувшись спиной к своему изменению личности, ты возвратишься в тоже самое болото из которого решил выкарабкаться.

· Никогда не сдавайтесь - никогда, никогда, никогда, никогда, ни в большом, ни в малом, ни в крупном, ни в мелком, никогда не сдавайтесь, если это не противоречит чести и здравому смыслу. Никогда не поддавайтесь силе, никогда не поддавайтесь очевидно превосходящей мощи вашего противника. (ЧЕРЧИЛЛЬ)

· Не реагируй, а влияй на ситуацию. В этом заключается основное различие между счастливым энтузиастом и печальным пессимистом. Когда в твоей жизни происходит нечто важное, что имеет для тебя прямое или косвенное значение, влияй на ситуацию. Это значит, что ты обдумываешь ситуацию, используешь свой разум для поиска решения и принимаешь соответствующие меры. Когда же ты реагируешь на ситуацию, ты пропускаешь разумно-аналитическую часть и делаешь первое, что стукнет тебе в голову в данный момент. Несомненно, такое импульсивное реагирование только прибавит тебе проблем и разочарований. Поэтому влияй, а не реагируй.

Из личного опыта. Еще будучи студентом военного института, я поставил себе цель научиться отжиматься 100 раз. Я составил план, в котором ежедневно, утром и вечером, я должен был отжиматься от пола, кроме этого в определенные дни количество отжиманий увеличивалось. Я был полон оптимизма, самомотивирован. Приступил к выполнению немедленно, но когда дошел до определенного количества отжиманий и не смог его преодолеть согласно плана, моя уверенность пошатнулась, самомотивация пропала и я остановился, а до конечного результата было уже не так уж и далеко. Но я до него не дошел. Я отступил и сдался. А надо было просто пересмотреть план тренировки и отдохнуть. Я негативно прореагировал на ситуацию и никак не повлиял на нее.

Задание. Составь список ситуаций, в которых ты потерпел поражение, прореагировал не самым лучшим образом. Подумай, как можно было бы по- другому решить возникшие проблемы, влияя на ситуацию.

В последующем, всегда разбирай неудачные ситуации, а из успешных, делай выводы и применяй полученный опыт в будущем.

Сила воли

Продолжаем обтирания влажным полотенцем, увеличиваем продолжительность.

Ранние подъемы не беспокоят? А где твоя улыбка чемпион? Вот так-то лучше.

Самосовершенствование.

Читая книгу «ТАЙНА», какие мысли приходят к тебе, что ты чувствуешь, чему учишься. Запиши все это в свой дневник.

Питание.

Поговорим об овсянке.

Овсяная крупа содержит в большом количестве натуральные антиоксиданты - вещества, повышающие сопротивляемость организма к различным инфекциям и воздействиям окружающей среды (радионуклиды, соли тяжелых металлов, стрессы). Овес является богатым источником незаменимой аминокислоты метионина, и магния, необходимых для нормальной деятельности центральной нервной системы. Изобилие в овсяной каше протеинов и клетчатки улучшает все обменные процессы, способствует росту и развитию мышечной ткани. Тарелка овсяной каши содержит четверть суточной нормы растворимой клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывает всю суточную потребность в клетчатке. В овсяной крупе содержится большое количество фосфора и кальция, необходимого для нормального формирования и развития костной системы, а так же железа, для профилактики анемий. Овсяная крупа оказывает обволакивающее и противовоспалительное действие на слизистую желудка, таким образом, используется при вздутии живота, боли в области живота. Овсянка отлично чистит кишечник, как веником выметая из него шлаки и мусор. Овсянка стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака в этой части организма, не дает прогрессировать гастриту и язве желудка. Овсянка богата биотином (витамин группы В), который полезен для кожи и предотвращает дерматиты. Овсянка - легкоусваиваемый продукт. Овсянка содержит калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, витамины В1, В2, РР, Е. Главные полезные вещества овсянки - бета-глюканы - пищевые волокна, которые растворяются и превращаются в вязкую массу, связывающую холестерин. Их полезные свойства были доказаны в сорока серьёзных исследованиях. Бета-глюканы в овсяной каше могут уменьшить риск развития сердечных болезней.

Овсянка для вашего здоровья

Богатая кальцием, благоприятна для зубов и костей

Содержащийся в ней элемент инозитол помогает снизить уровень холестерина в крови и препятствует образованию холестериновых бляшек.

Легкоусвояемая клетчатка помогает работе пищеварительной системы

Идеальна для лечения и профилактики гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта

Низкий гликемический индекс позволяет диабетикам включать овёс в свой рацион

Низкое содержание жира помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Натуральный антидепрессант, овсянка помогает тем, кто подвержен депрессии и стрессам.

Хороша в качестве профилактики болезней сердца и сосудов

Овёс, а особенно его отруби, богат клетчаткой и даёт чувство сытости, помогает заснуть.

Помогает контролировать аппетит и следить за весом.

ускоряет регенерацию клеток.

Снижает риск рака желудка.

Борется с канцерогенами.

Помогает женщинам справиться с проблемами мочеполовой системы.

Улучшает работу эндокринной системы.

Рецепт приготовления овсянки в микроволновой печи.

100 грамм овсянки засыпать в глубокую тарелку, залить 1 стаканом молока, перемешать и поставить в микроволновку на полторы минуты. Для вкуса добавить мед или варенье.

Вопросы на засыпку.

Что ты чувствуешь спустя 7 дней новой жизни?

Я уверен, что изменения уже есть, ты стал более подкованный в отношениях с окружающим миром, более добрым, твоя улыбка стала уже спутницей.

Что ты ожидаешь по окончании курса?

Запиши свои ответы в дневник.

Анекдот

Шутка дня: Пару раз чихнуть в переполненном автобусе и внятно пробормотать: "Чтоб я еще раз когда-нибудь поехал в Китай...

 

День 9

 

Правило 9 дня.

Твердо верь, твердо знай, все на свете можешь ты.

Эти слова взяты из мультфильма о коте Леопольде. Припоминаешь.

Это волшебные слова, хочешь -верь, а хочешь нет, но это действительно так.

Возьмем хоть изобретателей или писателей- фантастов. Многие их фантазии воплотили в жизнь изобретатели.

А ведь если верить всем нашим религиям, то все мы созданы по подобию бога, а значит, что мы можем тоже, что и он. Нам тоже дана частичка его силы, правда что мы не все умеем ей пользоваться.

Вот и ты, чемпион, должен быть твердым в своей вере в себя и свои возможности.

Повторяй про себя, когда что-то делаешь, «Я СМОГУ» и эта фраза, эти 2 слова будут творить чудеса, будут вырабатывать в тебе уверенность, даже в периоды неудач.

Из личного опыта. Когда я задумал написать эту книгу, у меня была лишь расплывчатая идея того, как книга будет выглядеть. Фраза «Я смогу» помогла мне преобразовать идею в наброски, затем почти в готовую книгу, но чего-то мне в ней не нравилось. Как-то сухо написано, юморка не хватает, да и опыт мой не проглядывается. И опять «Я смогу» сотворила чудеса, книга преображалась на глазах. Вот книга готова и остается ее просмотреть, подправить, но системный сбой компьютера уничтожает единственный экземпляр. Книги нет, остались лишь наброски. Как повлиять на ситуацию, когда все написанное – потерянно.

Я решил написать все заново, ведь один раз я уже это сделал, сделаю и еще раз.Сделаю еще лучше, чем было. Сделаю еще интересней и проще. Чтобы была понятна всем. А результат моего труда у тебя в руках.Поэтому и ты, мой дорогой читатель сможешь сделать все, что задумал.

ДЛЯ ДУШИ

Немного поэзии тебе не помешает. Если сможешь, заучи несколько строк, потренируй свою память.

А дождик шепчет о делах: о пыльных кошках и приметах. по эту сторону стекла сижу, пью чай и незаметно дремлю под тихий монолог, уставшего за день трудяги. отмыты кошки, и стекло, и все бездомные дворняги.

Слёзы дождя, обветшалыми крышами, тёплые мысли в проветренной комнате, тихо сижу у окна - чтобы слышали, рифмы устало ловлю - чтобы помнили поздний звонок, предпоследним желанием снова услышать твой голос простуженный, каюсь во многом - особо в раскаянье полузабытой любви недосуженной старые книги разрою и выкину, вытру щеками стекло запотевшее так неуместно остаться безликими так неумело кидаться надеждами но ты осталась одна мне бессонница, эпиталаму смешав с эпитафией. с разумом сердце по-прежнему ссорится: рвать или клеить твои фотографии?

Финансы.