Во-первых, вам следует знать, что именно сохранять.

Оберегайте три внутренних сокровища (Цзин, Ци и Шэнь) и три внешних формы (корпус, руки и ноги); внутренние органы и четыре конечности; слюну, кровь и внутрителесные жидкости так же тщательно, как сухожилия, кости и мышцы; развивайте нравственный характер, физическую силу и боевые навыки; развивайте приобретенное Ци, чтобы дополнить врожденную Ци; развивайте врожденную Ци, чтобы дополнить приобретенную Ци. Сохранение здоровья многогранно, так же как кулачное искусство, питание, повседневная жизнь, эмоции, четыре времени года и персональная гигиена. Вам необходимо жить правильной и умеренной жизнью, которая отвечает принципам Инь-Ян Тайцзи.

Во-вторых, вам нужно знать, как сохранить здоровье.

Культивируйте сердце и характер, развивайте вашу нравственность в кулачной практике. Сердце - господин целого тела и семи эмоций, шесть желаний происходят из сердца. Чрезмерная активность сердца приводит к повреждению трех сокровищ (Цзин, Ци и Шэнь), ослабляет врожденную Ци, делает неустойчивым Инь-Ян (усиливая Ян, ослабляя Инь), истощает Ци и кровь, ослабляет тело, снижает иммунитет и сопротивляемость болезням. Внешние патогенные факторы и внутренние повреждения провоцируют болезни. Поэтому секрет сохранения здоровья лежит в сердце, центрированности и обратном действии.

Первый фактор - это сердце. Чтобы понять истинные методы кулачного искусства, нужно правильно использовать сердце. Подпитывание сердца необходимо для сохранения здоровья. Спокойное сердце сохраняет Цзин (семя жизни). Мирное сердце сохраняет Ци. Небытийное сердце сохраняет Шэнь (дух). Снисходительное сердце культивирует характер. Доброжелательное сердце развивает нравственность. Почтительное сердце сохраняет в себе Дао. Невозмутимое сердце заботится о внутренних органах. Уют в сердце сохраняет телесное. Беспристрастное сердце укрепляет занимающегося. Стойкое сердце укрепляет волю. Уравновешенное сердце совершенствует поведение. Почтительное (сыновнее) и любящее сердце способствует благосклонности. Помогающее сердце питает справедливость. Учтивое сердце взращивает ритуал. Скромное сердце растит мудрость. Честное сердце поддерживает доверие. Самоотверженное сердце достигает истины.

Второй фактор - это центрированность. Чтобы усвоить истины кулачного искусства, необходимо стремиться к центрированности. Это питает тело и разум. В практике Тайцзи, во внутренней работе, культивировании нравственности, в соревновании туйшоу или следовании за другими вы должны оставаться центрированным и гармоничным как физически, так и мысленно. Вам следует придерживаться золотой середины и не быть слишком соперничающим, жадным, взволнованным или заходящим чересчур далеко. Вам следует сохранять баланс Инь-Ян, умеренную жесткость и мягкость, и делать правильные вещи в правильное время. Вы всегда должны оставаться центрированным в защите, движении, изменении, открытии и закрытии, наступлении, отступлении, заманивании и атаке, пустотности и наполненности. Вы должны стараться искать золотую середину во всем что делаете. Вы должны стремиться создать и развить объемную и мощную жизненную Ци.

Третий фактор - это обратные действия. Ключом для достижения истинных навыков бокса являются обратные действия. Проводите обратное действие, чтобы вернуться к изначальному состоянию. Другими словами возвращайте действие врожденного истинного Ян и сдерживайте ущерб от ложного Ян. Если вы практикуете кулачное искусство без понимания настоящего значения возвратных действий, то вы не можете тренировать, развивать или поддерживать Тайцзи гунфу. Следующие примеры демонстрируют значимость обратных действий Тайцзи:

С момента преобладания Шин Шэнь (постнатального духа) мы склонны перенапрягать мышление, что провоцирует умственную усталость, повреждения Юань Шэнь (истинного духа) и приводит к дисфункциям и даже к болезням. С помощью обратных действий вы можете сдержать ваши капризы, достигнуть целеустремленности, и сконцентрироваться на кулачной технике без отвлекающих прихотей, таким образом, вы даете достаточно отдыха вашему разуму и питания для нервных клеток вашего мозга и для Юань Шэнь, что восстанавливает ваши защитные механизмы и способности к самовосстановлению.

Чрезмерная активность постнатальной сущности приводит к перерасходу энергии, так что вы не только слабеете, но и вредите Юань Цзин (истинная сущность). С обратными действиями вы можете очистить свой разум от желаний и амбиций, позаботиться о вашей жизни и здоровье, закрыть ворота сущности и использовать правильный метод для преобразования сущности в Ци и кровь, чтобы восполнить энергию вашего тела. Таким образом, вы не только восполняете энергетические потери вашего тела, но также стабилизируете и развиваете Юань Цзин, так вы наиболее вероятно достигните Хуньюань.

Верхняя часть тела - Ян, нижняя часть тела - Инь. Сердце - огонь Ли, почки - вода Кань. Огонь поднимается вверх, а вода погружается вниз. При нестабильном балансе Инь-Ян и раскоординации между сердцем и почками, мы склонны к травмам и болезням. С обратными действиями мы можем сохранить И в Даньтяне и направить Шэнь вниз для встречи с Ци, таким образом достигнуть равновесия Инь-Ян; дать Ци достигнуть Юньчуань для управления водой и сдерживания огня, что приведет к гармонии между водой и огнем; сконцентрировать И на воротах жизни и поднять энергию почек, опустить энергию сердца, что обеспечит встречу почек и сердца. Таким образом, вы сохраните ваше здоровье.

Люди склонны использовать приобретенную силу и наращивать мощь путем тренировок, так что преобладает либо сила, либо скорость. С помощью обратных действий вы можете развивать изначальное Ци и применять энергию И и Ци в покое и расслабленности, заимствовать силу партнера и использовать ее против него же, нейтрализовывать партнера с минимальными затратами энергии. Только таким образом вы можете сохранить свое здоровье.

Конкретно обратные действия ТЦ проявляются в следующем:
- активизировать Ян, чтобы проявить Инь
- растянуться, чтобы скрутиться
- закрыться, чтобы раскрыться
- набрать, чтобы выпустить
- собраться, чтобы уйти
- погрузиться для подъема
- сместиться назад для движения вперед
- сместиться вправо для движения влево
- отступить перед атакой

Подводя итоги – регулярно занимайтесь для заботы о сердце, заботьтесь о сердце, чтобы оставаться центрированным, оставайтесь центрированным, чтобы проводить обратные действия, проводите обратные действия, чтобы жить долго.