Самооценка эмоционального состояния (по К. Изарду)

Основная эмоция	Градация основной эмоции	Оценка интенсивности
Интерес	Внимательный Концентрированный Собранный
Радость	Наслаждающийся Счастливый Радостный
Удивление	Удивлённый Изумлённый Поражённый
Горе	Унылый Печальный Сломленный
Отвращение	Чувствующий неприязнь Чувствующий отвращение Чувствующий омерзение
Презрение	Презрительный Пренебрегающий Надменный
Страх	Пугающий Страшный Сеющий панику
Стыд	Застенчивый Робкий Стыдливый
Вина	Сожалеющий Виноватый Раскаивающийся
Гнев	Взбешённый Гневный Безумный

Источник: К.Изард. Эмоции человека. М.: МГУ, 1980

 

ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТИПА ПОВЕДЕНИЯ ПО М.ФРИДМАНУ И Р.РОЗЕНМАНУ

Инструкция: внимательно прочтите каждое утверждение и обведите цифру, соответствующую наиболее подходящей оценке вашего поведения: 1 – никогда, 2 – редко, 3 – иногда, 4 – чаще всего, 5 – всегда. Дойдя до конца, сложите все обведённые цифры.

 

1.	Я всегда сержусь и раздражаюсь, если приходится стоять в очереди дольше 15 минут
2.	Я решаю одновременно несколько проблем
3.	В течение дня мне трудно найти время, чтобы отдохнуть и расслабиться
4.	Я раздражаюсь или нервничаю, когда кто-нибудь говорит слишком медленно
5.	Я всегда стараюсь победить в спорте или игре
6.	Проигрывая, сержусь на себя или на других
7.	Мне трудно сделать для себя некоторые вещи
8.	Я гораздо лучше работаю в цейтноте или под давлением
9.	Я смотрю на часы, если просто сижу или не занят делом
10.	Я приношу работу домой
11.	Я ощущаю прилив энергии и возбуждения после пребывания в напряжении
12.	Я чувствую, что должен взять на себя руководство группой, чтобы заставить дело двигаться
13.	Я быстро ем, чтобы поскорее вернуться к работе
14.	Я всё делаю быстро независимо от того, есть у меня время или нет
15.	Я прерываю людей, если считаю, что они не правы
16.	Я несговорчив и упрям, когда дело касается изменений на работе или дома
17.	Когда я нервничаю, мне хочется двигаться, чтобы расслабиться
18.	Я ем быстрее окружающих
19.	На работе мне необходимо выполнять несколько заданий одновременно, чтобы ощущать свою производительность
20.	Я не использую отпуск полностью
21.	Я нахожу себя очень придирчивым и мелочным
22.	Меня раздражают люди, которые не работают также усердно, как я
23.	Мне кажется, что мой день заполнен не до конца
24.	Я провожу много времени, думая о работе
25.	Я легко теряю интерес к чему-либо
26.	В выходные дни я либо работаю, либо планирую работу
27.	Я спорю с людьми, думающими не так, как я
28.	Сталкиваясь с проблемой, я всегда теряюсь
29.	Я вмешиваюсь в чужой разговор, чтобы ускорить события
30.	Я серьёзно отношусь ко всему

 

В результате ответов на вопросы вы сможете набрать от 30 (минимальная сумма баллов) до 150 (максимальная сумма баллов).

От 100 до 150 баллов – поведенческий тип А.

От 39 до 75 баллов – поведенческий тип В.

От 76 до 99 баллов – поведенческий тип АВ.

Источник: Социальная психология личности в вопросах и ответах: Учеб. пособие. – М.: Гардарики, 1999.

 

КОПИНГ-ПОВЕДЕНИЕ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ

 

Авторы: Норман С., Эндлер Д.Ф., Джеймс Д.А., Паркер М.И. (адаптированный вариант Т.А.Крюковой)

 

НАЗНАЧЕНИЕ МЕТОДИКИ: Адаптированный вариант копинг-стрессового поведения включает перечень заданных реакций на стрессовые ситуации и нацелен на определение доминирующих копинг-стрессовых поведенческих стратегий.

ИНСТРУКЦИЯ: Ниже приводятся возможные реакции человека на различные трудные, огорчающие или стрессовые ситуации. Обведите, пожалуйста, кружком одну из цифр от 1 до 5, отвечая на каждый из следующих пунктов. Укажите, как часто вы ведете себя подобным образом в трудной стрессовой ситуации.

 

Бланк ответов

№	Частотность использования заданных типов поведения
Никогда	Редко	Иногда	Чаще всего	Очень часто
…

 

Типы поведения и реакций в стрессовых ситуациях

1. Стараюсь тщательно распределить свое время

2. Сосредотачиваюсь на проблеме и думаю, как ее можно решить

3. Думаю чем-то хорошем, что было в моей жизни

4. Стараюсь быть на людях.

5. Виню себя за нерешительность

6. Делаю то, что считаю самым подходящим в данной ситуации

7. Погружаюсь в свою боль и страдания.

8. Виню себя за то, что оказался в данной ситуации

9. Хожу по магазинам, ничего не покупая.

10. Думаю о том, что для меня самое главное.

11. Стараюсь больше спать.

12. Балую себя любимой едой

13. Переживаю, что не могу справиться с ситуацией.

14. Испытываю нервное напряжение.

15. Вспоминаю, как я решал аналогичные проблемы раньше.

16. Говорю себе, что это происходит не со мной.

17. Виню себя за слишком эмоциональное отношение к ситуации.

18. Иду куда-нибудь перекусить или пообедать.

19. Испытываю эмоциональный шок.

20. Покупаю себе какую-нибудь вещь.

21. Определяю курс действий и придерживаюсь его.

22. Обвиняю себя за то, что не знаю, как поступить.

23. Иду на вечеринку

24. Стараюсь вникнуть в ситуацию.

25. Застываю, «замораживаюсь» и не знаю, что делать.

26. Немедленно предпринимаю меры, чтобы исправить ситуацию.

27. Обдумываю случившееся или свое отношение к случившемуся.

28. Жалею, что не могу изменить случившегося или свое отношение к случившемуся.

29. Иду в гости к другу.

30. Беспокоюсь о том, что я буду делать

31. Провожу время с дорогим человеком.

32. Иду на прогулку.

33. Говорю себе, что это никогда не случится вновь.

34. Сосредотачиваюсь на своих общих недостатках

35. Разговариваю с тем, чей совет я особенно ценю.

36. Анализирую проблему, прежде, чем реагировать на нее.

37. Звоню другу.

38. Испытываю раздражение.

39. Решаю, что теперь важнее всего делать.

40. Смотрю кинофильм.

41. Контролирую ситуацию.

42. Прилагаю дополнительные усилия, чтобы все сделать.

43. Разрабатываю несколько различных решений проблем.

44. Беру отпуск или отгул, отдаляюсь от ситуации.

45. Отыгрываюсь на других.

46. Использую ситуацию, чтобы доказать, что я могу сделать это.

47. Стараюсь собраться, чтобы выйти победителем из ситуации.

48. Смотрю телевизор.

 

Обработка и интерпретация результатов

Для копинга, ориентированного на решение задачи, суммируются следующие 16 пунктов: 1, 2, 6, 10, 15, 21, 24, 26, 27, 36, 39, 41, 42, 43, 46, 47.

Для копинга, ориентированного на эмоции, суммируются следующие 16 пунктов: 5, 7, 8, 13, 14, 16, 17, 19, 22, 25, 28, 30, 33, 34, 38, 45.

Для копинга, ориентированного на избегание, суммируются следующие 16 пунктов: 3, 4, 9, 11, 12, 18, 20, 23, 29, 31, 32, 35, 37, 40, 44, 48.

Можно подсчитать субшкалу отвлечения из 8 пунктов, относящихся к избеганию: 9, 11, 12, 18, 20, 40, 44, 48.

Субшкала социального отвлечения может быть подсчитана из следующих 5 пунктов, относящихся к избеганию: 4, 29, 31, 35, 37. (Обратите внимание, что пункты избегания 3, 23 и 32 не используются в субшкалах отвлечения и социального отвлечения).