Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Топ:
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...
Интересное:
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Дисциплины:
2017-11-22 | 160 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Что не рекомендуется есть. Продукты-ловушки
Эти продукты будут мешать восстанавливать собственный синтез серотонина и допамина. Они затрудняют, а некоторые делают невозможной перезагрузку и восстановление организма: пшеница, рожь, белый рис, кукуруза, все молочные продукты, соевые продукты, сухофрукты, фруктовые соки, компоты, кисели с рафинированным сахаром, обезжиренные и диетические продукты фабричного производства, кофе, чай.
Разумная физическая нагрузка сделает программу более эффективной:
1 фаза – день упражнений – ходьба, плавание
2 фаза – день тренировок с силовой нагрузкой
3 фаза – день упражнений для снижения стресса: гимнастика, йога, массаж, баня
Физические упражнения должны быть в соответствии с фазой. В диете для ускорения метаболизма еда – главное, но не единственное условие.
Размер базовых порций:
Белок (мясо) – 120–150 г
Рыба – 200–250 г
Бобовые – ½ стакана 250 г
Зерновые – ½ стакана 250 г (125 г в готовом виде)
Жиры – ½ авокадо, 30–50 г в виде орехов, 2 ст. ложки масла
Фрукты – 1–3 шт. – 1 стакан 250 г
Овощи в неограниченном количестве
Список продуктов I фазы (понедельник, вторник)
Список продуктов II фазы (среда, четверг)
|
Список продуктов III фазы (пятница, суббота, воскресенье)
|
|
|
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!