Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Топ:
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
История развития методов оптимизации: теорема Куна-Таккера, метод Лагранжа, роль выпуклости в оптимизации...
Интересное:
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Дисциплины:
2017-11-22 | 155 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Метод повторения движения с максимальным усилием. В его основе - повторение простых и сложных движений с максимальной затратой сил. Время отдыха должно быть достаточным для восстановления затраченных сил.
Метод отработки реакции на неожиданный импульс. Развивает быстроту реакции игрока при оценке ситуации, помогает быстро и результативно решать игровые задачи. Используется для развития и простой, и сложной реакций.
Метод повторных движений в облегченных условиях. Применяется для развития стабильной скорости (спринтерской) и для повышения частоты движения ног. В этих условиях развиваем так называемую "сверхскорость", которая значительно выше скорости, показываемой игроком во время матча. Так удается преодолевать "скоростной барьер" игрока и разрушать "скоростной стереотип". Упражнения требуют от футболиста максимальной сосредоточенности и тренированности.
Комплекс 2 приводит пример упражнений на развитие быстроты
Комплекс 2 (цикл 48) без мяча
Комплекс 2 (цикл 49). Комплексный (можно использовать как с мячами, так и без мячей)
Комплекс 2 (цикл 52). Комплексный (можно использовать как с мячами, так и без мячей)
Комплекс упражнений на развитие быстроты с мячом
1. Быстрое ведение мяча по прямой на 10, 20, 30 метров. Повторить 3-4 раза
2. Медленное ведение мяча. По сигналу направить его вперед низом и совершить в этом направлении рывок. Подхватив мяч, продолжить медленное его ведение. Повторить 3-4 рывка.
3. Жонглирование мяча ногами, стоя спиной к направлению движения. По сигналу повернуться кругом и быстро вести мяч на расстоянии 20-30 метров. После небольшого отдыха вновь выполнить упражнение. Повтор 3-4 раза.
|
4. В парах. Один игрок ведет мяч по прямой, затем внезапно направляет мяч вперед низом, а сам отходит в сторону. Его партнер совершает рывок за мячом и, подхватив его, ведет в медленном темпе и т.д.
5. В парах. Игроки встают в 5 м. друг от друга. Один партнер направляет мяч низом в сторону партнера. Тот подпрыгивает над катящимся мячом, пропускает его под собой, а затем поворачивается и совершает рывок за мячом. После этого партнеры меняются ролями. Каждый совершает по 3-4 рывка за мячом.
6. Сделать рывок к мячу, лежащему на расстоянии 10-12 метров, и выполнить удар, стараясь попасть в намеченную цель. Мяч находится в 8-10 шагах от неё. Повторить упражнение 4-5 раз.
7. Вести мяч, резко остановится и сделать рывок на расстоянии 5-6 метров в сторону. Повторить 5-6 таких ускорений.
ВЫНОСЛИВОСТЬ
Выносливостью у спортсмена мы называем способность к длительной двигательной деятельности относительно высокой интенсивности.
Степень выносливости определяют несколько факторов:
- функциональное развитие отдельных частей организма
- координационные способности мышц
- психическое состояние игрока
- оптимальность задействования всех органов
Как одно из проявлений двигательных способностей, выносливость зависит не только от факторов, которые определяют их уровень. Она имеет и свою структуру. Поэтому и различают общую и специальную выносливость.
Общая выносливость определяется способностью игрока длительный период выполнять движения, средней интенсивности, используя функциональные возможностиорганизма (особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем). Работают все группы мышц, что положительно влияет и на специальную выносливость.
Специальньная выносливость определяется способностью игрока выполнять (согласно требованиям игры) сложную двигательную деятельность продолжительное время и с высокой интенсивностью.
Такая способность зависит от возможностей организма сохранять кондицию (работоспособность) при движениях с максимальной интенсивностью. Ее характеризуют быстрота и стабильность нервных процессов. К специальной выносливости относится и способность удерживать высокий уровень физиологических процессов даже в анаэробных условиях.
|
Выносливость организма развивается только до момента, когда игрок почувствует себя утомленным. Вынослив не только утомляющийся позднее других, но и тот, кто продолжает активные действия, несмотря на усталость. Это значит, что высокая степень выносливости предполагает и высокий уровень моральных и - особенно - волевых качеств. Воля - активное проявление моральных и умственных качеств личности: игрок видит препятствие и сознательно, усилием воли, его преодолевает.
|
|
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!