Кю (4 кю детская программа, желтый пояс с черной полоской)

 

Акробатика

− простой кувырок вперед

− простой кувырок назад

2. страховка

− падение вперед из стойки

− падение назад из стойки

3. перемещения

− ирими-тэнкан

− тэнкай

4. специальные технические перемещения

− ноль с партнером+икке(контроль локтя)

5. ударная техника

− одиночные прямые удары из стойкигд

6. начало встречи атаки

− встреча крестом (удар сверху, наружу)

7. ОФП

− дети до 12 лет: 6 отжиманий, 6 раза пресс

− дети старше 12 лет и взрослые: 12 отжиманий, 12 пресс

 

Технические приемы (часть 1)

Защита от разноименного захвата руки: уход в сторону, контроль кисти (гияку ханми ката дори никё)

 

Защита от захвата одноименной руки (рукопожатие): полный разворот за атакующую руку, контроль кисти (никё)

 

Защита от захвата талии сзади: освобождение захватом пальцев, контроль кисти (никё)

 

Защита от захвата двух рук спереди: уход в сторону, контроль кисти (рё тэ дори никё)

 

Защита от захвата двух рук спереди: перехват снаружи и фиксация обеих рук сверху, контроль кисти (рё тэ дори никё)

 

Защита от удара в голову сверху: скрещение рук (семен ути нике)

 

Технические приемы (часть 2)

Упражнение «ноль», атака семен ути + техника никке(встреча крестом)

 

Кю (3 кю детская программа, оранжевый пояс)

 

Акробатика

− маэ-укэми

− усиро-укэми

2. страховка

− падение вперед из стойки

− падение назад из стойки

− падение на бок

3. перемещения

− ирими-тэнкан

− тэнкай

− цуги-аси

4. специальные технические перемещения

− единица+икке(контроль локтя)

5. ударная техника

− кихон(мэн- удар в голову, котэ- удар в руку; кодачи- короткий меч)

− прямые удары (двойка) с под шагом

6. начало встречи атаки

− полочка (блок с выносом локтя)

− удар рукой снизу: встреча крестом (левой ногой шаг назад и в кресте правая рука сверху; правой ногой шаг назад и в кресте левая рука сверху; перехват "нижней" рукой в кресте)

7. ОФП

− дети до 12 лет: 8 отжиманий, 8 раз пресс

− дети старше 12 лет и взрослые: 16 отжиманий, 16 раз пресс

 

Технические приемы (часть 1)

Защита от захвата двух рук спереди: уход в сторону, проход под рукой, контроль кисти (рё тэ дори никё (1-я форма))

 

Защита от размашистого удара в голову (пощечина, ёкомэн ути): встречный вход с ударом (атэми), перехват атакующей руки сверху, контроль кисти (никё)

 

Защита от удара рукой в живот снизу: отступление назад, блок скрещенными руками, контроль кисти (гедан цки никё)

 

Защита от захвата плеч сзади: шаг ногой назад в сторону, наклон и проход под рукой, захват кисти, контроль кисти (усиро ката дори никё)

 

Защита от удара в голову сверху, проход под рукой, «сечение» руки вниз с раскруткой, контроль кисти (шомен ути юби дори санкё)

 

Защита от захвата шеи рукой («ошейник»): захват за волосы, опрокидывание партнера назад за волосы, захват руки, контроль кисти (усиро куби симэ никё)

 

Технические приёмы (часть 2)

Упражнение "единица" + Защита от прямого удара в голову (рукопожатие): проход под рукой, «сечение» руки вниз, контроль кисти (ай ханми юби дори санкё)

 

Кю (2 кю детская программа, оранжевый пояс с черной полоской)

 

1. акробатика (положение нога пространстве, пошаговое выполнение кувырка)

− маэ-укэми

− усиро-укэми

− ёко-укэми

2. страховка

− предыдущие падения

− страховка через кувырок вперед (котэ гаэси)

3. перемещения

− усиро-тэнкан, маэ-тэнкан

− аюми-аси

4. специальные технические перемещения

− обратный ноль

5. ударная техника

− кихон (пять основных ударов; кодачи- короткий меч)

− одиночные боковые удары из стойки

− боковой удар из стойки с дальней руки, с шагом

6. начало встречи атаки

− сёмэн ути: встреча крестом внутрь

− прямой удар в голову: встреча крестом внутрь

7. ОФП

− дети до 12 лет: 10 отжиманий, 10 раз пресс

− дети старше 12 лет и взрослые: 20 отжиманий, 20 раз пресс

 

Технические приемы (1 часть)

Захват сзади за пояс опрокидывание за ногу (контроль ахиллесова сухожилия)

Усиро ре те дори ути кайтен санке

• 1 вариант — ирими тэнкан тэнкай

• 2 вариант — шаг назад, тэнкай

Ре тэ дори нике (вторая форма: сворачивание кисти, опрокидывание партнера на спину, контроль кисти).

Ёкомен ути тэнти нагэ (бросок «неба и земли»)

• 1 вариант — ирими тэнкан тэнкай

Толчек двумя руками в грудь юби дори (контроль за пальцы)

Ай ханми кататэ дори (захват за одноименную руку) икке (контроль локтя)

• омотэ — цуги-аси, вокруг головы (можно 2 аюми-аси), давление на локоть

• ура — ирими-тэнкан тэнкай, давление на локоть

 

Технические приемы (2 часть)

− встать в стойку - упражнение «ноль»-техника икке(вариант ура/сечение руки вниз)

− Нападение, выполнение техники икке, вариант ура. Принцип опережения.

 

 

Кю (1 кю детская программа, зеленый пояс)

 

Теория

Акробатика

− все кувырки

3. страховка

− предыдущие падения

− страховка через кувырок вперед (котэ гаеси, с партнером)

4. перемещения все

5. специальные технические перемещения

− ноль с 1 партнером от захватов айхан ми(ладонь вниз; ладонь вверх)

− «обратный» ноль от захватов

6. ударная техника

− кихон(кодачи)

− связка прямой и боковой удар с шагом

− маваси гири(круговой удар ногой)

7. начало встречи атаки

− связка джит кун до(блок полочкой)

8. ОФП

− дети до 12 лет: 20 отжиманий, 20 раз пресс

− дети старше 12 лет и взрослые: 25 отжиманий, 25 раз пресс