Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
Топ:
Техника безопасности при работе на пароконвектомате: К обслуживанию пароконвектомата допускаются лица, прошедшие технический минимум по эксплуатации оборудования...
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Интересное:
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Дисциплины:
2017-07-31 | 163 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Нет/никогда:................................................................................ О Много/часто:.......... 3
Мало/иногда:................................................................................ 1 Очень много/постоянно:.................................................................................. 4
Умеренно/регулярно:.................................................................. 2 '
ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ ВСЕГО
Мне хочется сахара и сладостей | ||||||
1 ’ | — | |||||
Мне все время хочется пить | ||||||
— | ||||||
У меня частое и обильное мочеиспускание, | ||||||
как днем, так и ночью | ||||||
— | ||||||
У меня долго не заживают раны | ||||||
У меня худые ягодицы и живот | , | |||||
- 1 |
ОБЩИЙ ИТОГ: *
ОЧКИ:
5 или меньше: уровень приемлемый; от б и 10: возможный недостаток инсулина.
11 и больше: у вас, несомненно, недостаток инсулина. Посоветуйтесь со своим врачом.
0Ш _____________________________________________________________________________________
Наименование: мелатонин, или гормон сна
Происхождение:
Главным образом секртетируется эпифизом - маленькой железой, расположенной в глубине мозга. Способностью к выработке мелатонина обладают и другие ткани (кишечник и сетчатка).
Благотворные воздействия:
• Снимает напряжение, расслабляет мышцы.
• Снижает артериальное давление и разжижает кровь.
• Нейтрализует избыток окисления в организме, поглощая свободные радикалы и тем самым не давая организму слишком быстро «сгорать» и преждевременно стареть.
• Ночью вызывает зевоту, желание лечь спать.
• Утром пробуждает, активизируя тиреоидные гормоны.
Как обнаружить недостаток мелатонина
По своей внешности
Лицо и голова:
• Отеки под глазами.
• Усталый вид.
|
• Выглядите старше своих лет.
• Седеют волосы.
Поведение:
• Производите впечатление раздраженного, встревоженного человека. Если вы жалуетесь...
• На плохой, поверхностный, беспокойный сон с редкими сновидениями, наполненный мрачными мыслями.
• На то, что с трудом засыпаете, а проснувшись, не можете заснуть.
• Встаете с трудом и в плохом настроении.
• Никогда не высыпаетесь как следует.
• Не можете рано лечь спать (вы принадлежите типу «сов»).
• Плохо переносите разницу во времени.
• На состояние напряженности, обеспокоенности и агрессивности.
Как врач может проверить этот диагноз
Анализ крови
• Допустимый уровень мелатонина колеблется от 15 до 35 пг/мл днем и превышает 100 пг/мл ночью. Пониженные значения свидетельствуют
о недостатке мелатонина.
Суточный анализ мочи
• Содержание мелатонина в моче, собранной за 12 ночных часов, должно быть выше 30 нг/мл. Щ
• Содержание б-сульфатоксимелатонина (главное производное мелатонина) также оказывается пониженным.
Что вам пропишет врач
От 0,2 до 10 мг, в зависимости от состояния пациента и от обстоятельств (в случае разницы во времени принимать в течение нескольких дней удвоенную дозу). щ
ПРИМЕЧАНИЕ. В некоторых странах, в частности во Франции и Бельгии, продажа мелатонина запрещена. Официальная причина запрета: его безвредность не подтверждена в полной мере проведенными исследованиями. В США он находится в свободной продаже, так как не было обнаружено никакого серьезного вредного воздействия мелатонина, чем и объясняется успех, которым пользуется этот гормон у американской публики.
Меры предосторожности
Избегать чрезмерно больших доз. Признаки передозировки: глубокий, слишком продолжительный сон (позднее пробуждение, даже если накануне рано легли спать); довольно сильная сонливость по утрам, слишком бурные сновидения (даже кошмары). Кратковременный (3-4 часа), очень крепкий сон с пробуждением ночью и невозможность снова заснуть в течение нескольких часов. Утром - «тяжелая голова».
|
Как естественным образом повысить уровень мелатонина
В комнате, в которой вы спите, не должно быть слишком жарко или слишком холодно (оптимальная температура: +18...+25°С).
В помещении по утрам должно быть светло от дневного света, а ночью - полная темнота. На отдыхе старайтесь по утрам находиться на солнце.
Ешьте больше продуктов, богатых мелатонином - рис, кукурузу и овес, из фруктов - бананы.
Отдавайте предпочтение растительным маслам холодного прессования, содержащим высокий процент омега-6 полиненасыщенных жиров, не потребляйте слишком много жирных кислот омега-3 (содержатся в рыбе).
^ также:
Принимайте понемногу кальций или магний непосредственно перед сном, добавки аминокислот - триптофан и карнитин, а также витамин В3 (ниацин).
Не потребляйте (или уменьшите потребление, в зависимости от совета вашего врача) кофе, алкогольные напитки, а также некоторые лекарственные препараты: бета-блокаторы, бензодиазепины ночью, нейролептики днем, клонидин (понижающий давление), а также литий. Восполните недостающие в организме гормоны: эстрадиол (у женщин), вазопрессин и андрогены.
|
|
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!