Участнице дается одна попытка выполнения упражнения на максимальное количество повторений.

Повторение не засчитывается в случае, если нарушена техника выполнения упражнения.

Судья подсчитывает выполнение повторений каждой участницей, результаты которых вносятся в таблицу участников. Определение победителей производится исходя из максимального количества засчитанных повторений.

 

Отжимания.

Отжимания от пола выполняются участницами из положения лежа с упором на выпрямленных руках. Руки должны быть при этом на такой же ширине, как и плечи. Выполняя данное упражнение, тело должно быть напряженным, голова и бедра опущены, ступни ног прямые, пальцы упираться в пол, а ладони лежать на полу. При отжимании тело должно быть на минимальном расстоянии от пола. Достаточно 3-5 см. Тело участницы должно находиться в прямом положении без провисаний и выпячивания бедер, мышцы пресса напряжены.

В исходном положении судья дает команду «старт», после которой участница начинает выполнять упражнение.

Повторение засчитывается в случае, когда участница из исходного положения опускает тело до тех пор, пока грудь не окажется на расстоянии 3-5 см над полом, а затем возвращается в исходное положение на полностью выпрямленных руках.

Участнице дается одна попытка выполнения упражнения на максимальное количество повторений.

Повторение не засчитывается в случае, если нарушена техника выполнения отжиманий.

Судья подсчитывает выполнение повторений каждой участницей, результаты которых вносятся в таблицу участников. Определение победителей производится исходя из максимального количества засчитанных повторений.

 

Подтягивания на перекладине.

Участница берется за перекладину прямым хватом сверху, чуть шире плеч. При подъеме лопатки сводятся, плечи расправлены. Ноги желательно держать прямо, но если будет удобнее, то может поджать их, согнув в коленях. Из исходного положения, без рывков, участница  поднимайтесь вверх (сгибая руки в локтях). Повтор считается засчитанным, если участница подтянулась до подбородка. После выполнения подъема, участница плавно опускается вниз (разгибая руки в локтях).

В исходном положении судья дает команду «старт», после которой участница начинает выполнять упражнение.

Участнице дается одна попытка выполнения упражнения на максимальное количество повторений.

Повторение не засчитывается в случае, если нарушена техника выполнения подтягиваний.

Судья подсчитывает выполнение повторений каждой участницей, результаты которых вносятся в таблицу участников. Определение победителей производится исходя из максимального количества засчитанных повторений.

 

Планка.

Для выполнения упражнения участница принимает положение лежа (животом вниз) и при команде судьи - «Старт», встает на локти, при чем приподнимает тело таким образом, чтобы мысленно образовалась прямая линия. При выполнении упражнения не допускается провисание поясницы или выпячивание таза. Такое положение удерживается максимальное количество времени.

Участнице дается одна попытка выполнения упражнения на максимальное количество повторений.

Судья подсчитывает время каждой участницы и результаты вносятся в таблицу участников. Определение победителей производится исходя из максимального количества времени.

 

Пресс.

Для выполнения упражнения участница ложится на пол, ноги вытянуты, поясница плотно прижата к полу. Обе ноги удерживаются ассистентом. Руки заведены за голову, ладони помещены за ушами. Локти расставляются широко, они должны образовывать прямую линию с носом. При выполнении упражнения, локти не сводятся вместе. Из исходного положения участница поднимает корпус вперед под углом не более 90 градусов, после чего возвращается в исходное положение.

В исходном положении судья дает команду «старт», после чего участница начинает выполнять подъемы корпуса на время – 60 секунд.

Участнице дается одна попытка выполнения упражнения на максимальное количество повторений.

Повторение не засчитывается в случае, если нарушена техника выполнения упражнения.

Судья подсчитывает выполнение повторений каждой участницей, результаты которых вносятся в таблицу участников. Определение победителей производится исходя из максимального количества засчитанных повторений.

 

Костюм и личное снаряжение

Одежда участника

Одежда участника должна быть спортивной из эластичного материала. Одежда должна плотно облегать тело участника, чтобы исключить провисания материала и невозможность контроля выполнения упражнения.

                                                     

Носки можно носить. Они могут быть любого цвета, но не должны быть такой длины, чтобы касаться наколенников. Носки полной длины, резиновые или обтягивающие ногу, строго запрещены.

 

Пояс

Участник может носить пояс, который должен быть одет поверх костюма.

Материалы и конструкции поясов:

а) основная полоса должна быть сделана из кожи в несколько слоев, которые могут быть склеены или прострочены вместе;

б) пояс не должен иметь дополнительной прокладки, подпорок или подтяжек из любого материала ни на поверхности, ни внутри слоев пояса;

в) стандартная металлическая пряжка и зубцы - единственные не кожаные разрешенные компоненты. Пряжка должна быть прикреплена к одному концу ремня с помощью зубцов и (или) отстрочки;

г) кожаная петля должна прикрепляться близ пряжки посредством зубцов и (или)

отстрочки;

д) наименование страны, штата или клуба может находиться снаружи ремня;

е) фамилия участника может находиться только внутри ремня;

ж) можно использовать пряжку с одним или двумя зубцами.

Размеры:

а) ширина ремня - максимум 10 см;

б) толщина ремня - максимум 13 мм вдоль основной длины;

в) внутренняя ширина пряжки - максимум 11 см;

г) наружная ширина пряжки - максимум 13 см;

д) максимальная ширина кожаной петли - 5 см;

е) расстояние между концом ремня и дальним концом кожаной петли - максимум 15 см.

 

Обувь

Разрешенная обувь включает тренировочные гимнастические тапки, спортивную обувь, ботинки или любую обувь, имеющую внутреннюю подошву. Обувь с металлическими шипами не разрешается.

Во время выполнения соревновательных движений участник должен носить только разрешенную обувь.

 

Бинты

Разрешены только бинты или бодндажи из однослойного промышленно сотканного эластика, покрытого хлопком, полиэстером или их комбинации, или из медицинского крепа. Резиновые бондажи или из заменителей резины строго запрещены.

Участник может бинтовать только кисти и колени.

Бинты используются следующим образом:

а) на кистях разрешаются бинты длиной не более 1 м и шириной 8 см или же запястники шириной не более 10 см. Комбинация бинтов и запястников запрещена;

б) на запястниках вокруг кисти может быть дыра для большого пальца и кусочек пластыря в качестве застежки, однако большой палец не должен быть в дыре во время непосредственного подъема веса;

в) бинт не должен быть выше 10 см и ниже 2 см от центра запястного сустава, не

превышая в общем 12 см в обоих направлениях;

г) для колен используются бинты не более 2 м длиной и 8 см шириной. Бинт колена не должен быть выше 15 см и ниже 15 см в обоих направлениях. Можно носить эластичный наколенник длиной не более 20 см. Комбинация бинтов и наколенников запрещена;

д) бинты не должны касаться костюма участника.

 

Пластыри

Два слоя пластыря, подвязок или бондажей можно носить только на больших пальцах и нигде более. Для других мест нужно получить официальное разрешение судьи. Никакой пластырь, повязка или бондаж нельзя использовать в качестве ремня для помощи участнику для удержания штанги.

 

На турнире не допускается использование специальной экипировки, в том числе специальных коленных бинтов, комбинезонов, кистевых бинтов, лямок, кистевых крючков.

 

Общие требования

Использование масла, жира или других смазочных средств на теле, костюме или личном снаряжении строго запрещено. Можно использовать только пудру. Пудра включает мел, тальк, канифоль и карбонат магния.

Никаких других средств нельзя наносить на бинты или снаряжение.

Костюм, за исключением ремня, нельзя подгонять на помосте.