Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Топ:
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Интересное:
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Дисциплины:
2022-10-04 | 30 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Ингредиенты
· Шампиньоны - 570 гр.
· Лук - 55 гр.
· Морковь - 75 гр.
· Масло подсолнечное - 40 гр.
· Картофель - 260 гр.
· Рис - 60 гр.
· Вода - 3 л.
· Укроп - 50 гр.
1. Рис промыть, положить в кипящую воду, варить.
2. Картофель почистить, поерзать кубиками, добавить к рису.
3. Лук мелко порезать, морковь натереть на терке, обжаривать на растительном масле.
4. Грибы порезать добавить к овощам, обжаривать несколько минут.
5. Заправку добавить в кастрюлю, варить до готовности.
6. При подаче украсить укропом.
День 27 и день 28.
Меню № 1
Время | Блюдо | Количество |
Утро натощак | Стакан чистой воды комнатной температуры | 150-200 мл |
+10 мину | Льняное масло | 1ст.л |
+20 мин. Завтрак | Овсяная каша на молоке (воде) с медом и фруктами (по вкусу) Чай или кофе с молоком (без сахара) | 150гр+1ч.л.+40гр 150-200 мл |
+ 1ч. 10мин. | Стакан воды | 200 мл |
+ 1ч.30мин. Перекус | Любой свежий фрукт по вкусу Или сезонные ягоды Йогурт или кефир | 150-200гр 200мл |
+ 1ч. | Стакан воды | 200мл |
+1ч.30мин Обед. | Куриный суп Кусочек черного или цельно зернового хлеба | 300 мл 20 гр |
+1ч. | Стакан воды | 200мл |
+2ч. Перекус | Овощной салат | 150гр |
+ 1ч. | Стакан воды | 200мл |
+ 2ч. Ужин | Куриный кекс Цветная капуста под соусом | 100гр 150гр |
+1ч. | Стакан воды | 200мл |
За 2ч. До сна. | Стакан кефира 1 % жирности или йогурт натуральный (без фруктовой заправки. | 200мл |
Цветная капуста, запеченная под соусом 🔹
🔸на 100грамм - 67.25 ккал🔸Б/Ж/У - 4.48/2.76/7🔸
Ингредиенты:
Капуста цветная - 200 г
Брокколи - 200 г
Молоко 1% - 300 мл
Мука - 1 ст. л
Сыр нежирный — 40 г
Оливковое масло - 1 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Тщательно промойте овощи, разделите их на соцветия. Опустите капусту и брокколи в кипящую, подсоленную воду на 3 минуты.
|
Теперь приготовим соус. На сухой сковороде слегка обжарьте муку. Пересыпьте муку в кастрюльку, добавьте масло, разотрите ингредиенты. Влейте теплое молоко, также добавьте соль, перец по вкусу. Доведите соус до кипения, после чего варите еще 5 минут.
Складываем овощи в форму для запекания и заливаем их молочным соусом. Сыр трем на крупной терке, присыпаем им овощи. Запекаем блюдо в духовке до золотистой корочки. Температура 220 градусов.
Рецепт куриного кекса.
Рецепт рассчитан на 4 порции.
Приготовить фарш из половинки куриной грудки, одной луковицы и одного яблока очищенного от кожуры и семечек. Посолить и приправить по вкусу. Добавить одно сырое яйцо, все перемешать. Смазать форму раст. маслом. Выпекать до золотистой корочки (примерно 45мин) при температуре 180-200градусов. Если подходящей формы нет, используйте фольгу.
Рецепт твороженной запеканки.
Рецепт рассчитан на 6 порций.
Два яйца взбить с 1 бананом и 2ст.ложками сахара (можно заменить медом). Добавить 4ст.л не жирной сметаны и 4 ст. ложки овсяных хлопьев (хлопья можно перемолоть в блендере). Все перемешать, добавить 500гр творога и еще раз перемешать. Форму для запекания смазать сливочным маслом (слегка, иначе может образоваться пригорелость). Твороженную массу выложить в форму и запекать в духовке 45 мин (до золотистой корочки) при температуре 170-180гр.
Рецепт куриного супа.
4 куриных голени промыть отварить в чистой воде 20мин. Слить бульон, голени промыть и снова залить чистой водой. Варить до кипения. После закипания воды варить 15 мин. Голени вынуть и ставить остужаться. В кипящий бульон положить одну нарезанную луковицу, через 3 мин, добавить тертую морковь, через 5 мин добавить мелко нарезанный картофель. Варить до полуготовности картофеля. Мясо отделить о косточки и разобрать на куски среднего размера. Суп посолить по вкусу, добавить мясо и варить 5 мин. В конце варки добавить чеснок, зелень и варенное яйцо (мелко нарезанное).Накрыть крышкой и выключить огонь.
|
День 29 и день 30.
Меню № 4
Время | Блюдо | Количество |
Утро натощак | Стакан чистой воды комнатной температуры | 150-200 мл |
+10 мин | Льняное масло | 1ст.л |
+20 мин. Завтрак | Творог с фруктами и йогуртом Чай или кофе с молоком | 200гр+40гр+2ст.л. 200мл |
+ 1ч. 10мин. | Стакан воды | 200 мл |
+ 1ч.30мин. Перекус | Черный шоколад (по желанию) яблоко Чай или кофе с молоком без сахара | 30гр 100гр 200мл. |
+ 1ч. | Стакан воды | 200мл |
+1ч.30мин Обед. | Суп из трески Ржаной хлеб | 300мл 20гр |
+1ч. | Стакан воды | 200мл |
+2ч. Перекус | Диетические хлебцы Твердый сыр | 2шт 40гр |
+ 1ч. | Стакан воды | 200мл |
+ 2ч. Ужин | Фаршированные грибы или паровая котлета Салат из свежих овощей | 150гр или 100гр 150гр |
+1ч. | Стакан воды | 200мл |
За 2ч. До сна. | Стакан кефира 1 % жирности или йогурт натуральный (без фруктовой заправки. | 200мл |
|
|
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!