Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Топ:
Особенности труда и отдыха в условиях низких температур: К работам при низких температурах на открытом воздухе и в не отапливаемых помещениях допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие...
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Интересное:
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Дисциплины:
2022-08-21 | 21 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Николай Михайлович Амосов считал, что именно гимнастика – главное средство профилактики возрастных изменений суставов и позвоночника, и разработал свой комплекс оздоровительной гимнастики. Одно и то же движение следует повторять по 100 раз. А так как в его комплекс входит всего 10 упражнений, то получается «тысяча движений» – именно так называют обычно его систему. Для того чтобы достичь этого идеала, потребуется немало времени и регулярные тренировки. Неподготовленным людям лучше начать с 5–6 простых упражнений, повторяемых по 15–20 раз.
УПРАЖНЕНИЯ
1. Для позвоночника и мышц брюшного пресса. Лежа на спине, поднимать прямые ноги и заводить их за голову. Облегченный вариант: лечь головой к стене, пальцы ног должны коснуться стены.
2. Для профилактики остеохондроза и развития гибкости позвоночника. Из положения стоя наклоняться вперед, стараясь коснуться пальцами пола (ладонями), не сгибая коленей. Облегченный вариант: ноги можно слегка согнуть в коленях, а коснуться пальцами лодыжек.
3. Для гибкости позвоночника. Из положения стоя наклоняться вправо и влево, при этом одна рука скользит вниз до колена (возможно, и ниже), другая – вверх до подмышки.
4. Для улучшения функции плечевых суставов и грудного отдела позвоночника. Стоя делать вращательные движения руками в плечевых суставах.
5. Для позвоночника и плечевых суставов. Стоя поднимать руки, забрасывая ладони за спину так, чтобы коснуться противоположной лопатки, и одновременно наклонять голову вперед.
6. Для тазобедренных суставов и стимуляции кишечника. Стоя, поочередно подтягивать ноги к животу, насколько это возможно.
7. Для гибкости и подвижности позвоночника. Стоя вращать туловище справа налево и слева направо с максимальной амплитудой движений. Руки сцепить на высоте груди – таким образом вращение усиливается.
|
8. Лечь на табурет, стопами зацепиться за кровать или другой предмет и максимально прогибать туловище назад.
9. Опираясь руками о спинку стула, делать приседания.
10. Отжиматься в упоре лежа, сгибая и разгибая руки в локтевых суставах. (Следует отметить, что это движение Н. Амосов впоследствии исключил из комплекса, «так как это силовое движение».)
Лечебные движения при гинекологических и урологических заболеваниях
Не стоит делить проблемы на мужские и женские
К великому сожалению, в наш «психонервический» век отыщется не так уж много мужчин и женщин, которые бы не имели каких‑либо проблем в мочеполовой сфере. И дело тут даже не в многочисленных инфекциях, передающихся половым путем. Просто бешеный ритм современной жизни зачастую не позволяет людям остановиться на минуту, прислушаться к своему организму, а потом сходить на прием к гинекологу или андрологу (это уж кому кто нужен).
Но если все же вы нашли время проконсультироваться со специалистом и он обнаружил у вас какую‑нибудь болячку, о наличии которой многие из нас ох как не любят распространяться, – не стоит впадать в панику!
Кроме назначенного лечения вам стоит заняться… нет, не сексом, – займитесь гимнастикой. Сейчас существует огромное количество гимнастических комплексов, с помощью которых можно решить многие проблемы, связанные с мочеполовой сферой.
Есть множество упражнений, благотворно воздействующих не только на область таза, но и на всю мочеполовую систему. Эти упражнения очень полезны, но, к сожалению, о них мало кто знает.
Женское тело, безусловно, отличается от мужского, и многие болезни вышеназванной системы имеют существенные различия, однако у них есть и много общего. Во‑первых, они связаны именно с мочеполовой системой; во‑вторых, доставляют массу неудобств и нередко вызывают болезненные ощущения; в‑третьих, не дают нам полноценно жить и любить.
|
Но не стоит делить болезни на мужские и женские. Лучше серьезно задумайтесь, из‑за чего возникли ваши недомогания, ведь многие проблемы таятся прежде всего внутри нас самих.
При любом, даже самом прогрессивном и эффективном, лечении не последнюю роль играет психологический фактор, и если мужчина и женщина живут друг с другом в гармонии, то их жизненно важные органы также функционируют гармонично, что уже само по себе сулит доброе здоровье.
Гимнастика для женщин
|
|
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!