Как с помощью аффирмаций изменить свою жизнь?

Как с помощью аффирмаций изменить своё мышление, результаты и самую жизнь? Сделаем вместе первые шаги к переменам!

Давай сначала разберёмся, что такое аффирмация. Это слово в переводе с латинского означает «укрепление». Каждое провозглашение, фразы, которые мы постоянно говорим, производят изменения в мозге. Повторение одних и тех же слов создаёт новые нейронные связи. Значение того, что мы говорим, имеет доминирующее влияние в жизни каждого человека. Обрати внимание, с каких слов начинается одна из книг Библии.

«В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог. Оно было в начале у Бога. Всё через Него начало быть, и без Него ничто не начало быть, что начало быть».

Библия, Евангелие от Иоанна, глава 1, стихи 1–3.

Слово — это начало всего на земле, и оно может как разрушать, так и изменять жизнь в лучшую сторону. Как всё это работает? Слова влияют на наш мозг. А он представляет собой что-то вроде маленького компьютера. Сознание занимает 20% нашей памяти, а подсознание — 80%. Представь себе, что сознание — это память мобильного телефона. Подсознание же подобно интернету. Оно является частью мозга, которая влияет на всю нашу жизнь.

Учёные доказали, что более 80% информации, которая находится в подсознании, негативная. К сожалению, большая часть людей годами не может изменить свою жизнь в сфере здоровья, финансов и отношений. Устоявшиеся программы оказывают направленное действие на всю судьбу человека.
Каким образом аффирмации могут помочь?
Аффирмации — это действия, которое ты совершаешь в виде провозглашений. Многое из того, что мы говорим и думаем, как правило, является негативным. Это накопленный опыт и влияние людей и событий на нашу жизнь. Если мы хотим изменить свою судьбу, то должны перестроить наше мышление. Перепрограммировать негативные установки на позитивные.

Есть очень много формул, которые призваны помочь избавиться от ограниченных убеждений. Однако аффирмации — это простой инструмент для того, чтобы реально перенести свою жизнь на другую территорию. Сегодня мы поговорим о первых маленьких шагах, которые ты уже можешь делать. В течение нескольких дней ты увидишь первый результат.

Если мы хотим изменить жизнь, то должны переучивать своё мышление. Аффирмации станут мощнейшим инструментом для этого. Работают ли позитивные провозглашения? Действуют и негативные, и позитивные. Но сегодня ты можешь сделать свой выбор. Отрицательные установки заложили свои нейронные связи в твой мозг. Они уже воздействовали на твоё тело, клетки и даже генетику.

В статье, опубликованной в исследовательском журнале Plos one, учёные рассказали, что позитивные аффирмации влияют на людей. Они обнаружили, что действие ежедневных повторяющихся фраз помогает людям справиться даже с самыми сложными заданиями с меньшим на 50% количеством проблем и стрессов. Почему так происходит? Как считает американский психолог Луиза Хей, «аффирмации помогают переместить мышление в позитивное пространство; это, в свою очередь, даёт возможность получить положительные результаты».

«Аффирмации укрепляют нас, помогая поверить в потенциал действия, которое мы хотим проявить, и достичь нового результата», — говорит психолог и доктор Кармен Харра. Когда мы прописываем наши мечты и амбиции, то наполняемся глубоким чувством уверенности в том, что желанные слова станут реальностью. Чем большее количество раз мы повторяем, тем сильнее становится чувство уверенности.

Как только аффирмации проваливаются в дух, то есть в подсознание, происходит чудо. Изменения не заставят себя долго ждать. Когда сознание и подсознание выстраиваются на одном уровне и у тебя нет уже и тени сомнения внутри, это и есть тот результат, к которому нужно стремиться.

Загляни в ту область, где имеешь больше всего ограниченных убеждений. Какое из них может помочь тебе достичь новых положительных результатов? Подумай, переверни его в противоположную установку и сделай из неё аффирмацию.

Какое новое мышление ты хочешь увидеть? Как ты хочешь перестроиться? Какие изменения в твоей жизни тебя мотивируют? Если в данный момент тебе не достаёт финансов или процветания, напиши, сколько именно не хватает и какого изобилия ты пытаешься добиться. Чего ты хочешь? Нужна конкретика.

Если ты борешься с чувством одиночества, то создай утверждение о любви. Учёные доказали что, если постоянно провозглашать одно и то же о сфере отношений, финансов и здоровья, можно добиться изменений в жизни. Главный момент, хочу подчеркнуть, — это постоянство.

Учёные из университета Западной Флориды рекомендуют повторять провозглашения от трёх до пяти раз ежедневно. Ты точно знаешь, как именно нужно создать новое утверждение? Научно-исследовательские университеты, которые годами разрабатывали и тестировали результаты на множестве людей, утверждают, что нужно произносить все аффирмации в настоящем времени. Ты говоришь не о будущем, а так, как будто это уже свершилось в твоей жизни.

Аффирмации на здоровье
Если у тебя, например, болит колено, не провозглашай: «Моё колено будет здорово». Говори: «Моё колено здорово». «Я не хочу быть больным!» — это неверная фраза. Правильно говорить: «Я здоров. Моя печень здорова. Мой мозг здоров. Я полон сил и энергии. Моё тело исцелено. Каждая клеточка моего организма здорова, и с каждым днём я чувствую себя лучше и лучше».

Аффирмации на любовь
Если у тебя сегодня нет супруга, не говори: «В мою жизнь придёт хороший, богатый, красивый мужчина». Провозглашай: «Я люблю моего мужа. Он молодой, интересный и талантливый бизнесмен. Мы заботимся друг о друге».

Произноси то, чего ещё нет. Но говори это так, как будто оно присутствует в твоей жизни. Это является одной из тайн, с помощью которых аффирмации превращаются в реальность. Оставайся позитивным. Произноси правильные утверждения без каких-то негативных терминов и слов. Не используй частичку «не». Вселенная её не слышит.

Аффирмации на деньги
Ошибочно говорить: «Я буду богатым». Правильно: «Я уже богат. И с каждым днём всё больше финансов приходит в мою жизнь». Используй сильные и ободряющие слова. Не говори Вселенной, откуда должны прийти к тебе деньги. Доверься. Говори: «Деньги приходят в мою жизнь легко и из всех известных и неизвестных для меня источников».

Чего не хватает в большинстве практик?
Люди говорят: «Я миллионер». А некоторые даже: «Я миллиардер». Но через месяц нет результата, они расстраиваются и перестают практиковать аффирмации. Главный секрет — это продолжать действовать. Иди маленькими шагами, чтобы видеть первые результаты. Когда ты о чём-то думаешь, нейроны твоего мозга образуют нити, которые трансформируют эмоциональную энергию мысли. Мысль даёт приказ на действие, приводящее к соответствующему результату.

Концентрируйся на том, чего ты хочешь, а не на том, чего не хочешь! Позитивная информация помогает переместить эту энергию так, чтобы ты увидел результаты, которые хочешь получить. Однако один из главных шагов, которые ты должен предпринять, — это начать действовать. Что было недосказано в фильме «Секрет» о законе притяжения? Аффирмации и то, что ты делаешь, должны всегда идти вместе! Поэтому начни действовать сегодня!
Ещё один доминирующий момент. Ежедневное провозглашение на маленькие шаги перестроит твой мозг и нейронные связи таким образом, что ты эти действия начнёшь выполнять сразу. Результат не заставит себя ждать.

Если ты долго не мог заставить себя практиковать своё хобби или новую привычку, то, провозглашая это действие каждый день, ты в течение короткого периода времени начнёшь выполнять его. Позитивный момент заключается в том, что эти маленькие результаты укрепят твою веру. В подсознании начнёт накапливаться чувство убеждённости для более крупных планов и действий.

Огромная ошибка большинства практик заключается в том, что люди сразу пытаются что-то изменить. Прыгнуть с первого уровня на восьмой. Так, скорее всего, потерпишь неудачу. Ты придёшь к большим результатам, но маленькими шагами! Это, наоборот, ускорит процесс перепрограммирования твоего мозга на более позитивное мышление и более качественный результат.

«Как только заметишь хороший результат, удели 30 секунд на то, чтобы он впитался», — предлагает доктор Уэр. Он рекомендует использовать пять органов чувств, чтобы заметить этот момент. Впитать те эмоции и мысли, которые приходят с результатом. То, что ты будешь делать, — это новый опыт. Используй как можно больше сенсорных чувств для того, чтобы быстрее и качественнее произвести перепрограммирование своего мозга.

Тренер по саморазвитию и автор книг по личностному росту Джо Кехо советует начать практику с пяти минут в день. Я вам предлагаю более простую схему, которая была разработана в американских университетах. Учёные рекомендуют стартовать с 30 секунд в день. Попробуй. Ты увидишь, что даже этот короткий промежуток времени даст тебе новую привычку и результат.

Это сподвигнет тебя к действиям и к новой жизни. Давай начнём!

В моих следующих статьях я дам конкретную информацию по каждой жизненной сфере, которая за короткое время приведёт к положительным результатам. Поэтому, не забудь подписаться на уведомления.

Статья была полезна? Так Лaйкните её! Поблагодарите автора.

Подeлитесь с друзьями, может кому-то и пригодится!

P.S. Уведомления подключили? Молодцы! Значит, ничего не пропустите!

_________________________________________________________________________________________________________

12 СПОСОБОВ ПОБЕДЫ НАД ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ.
№8 НЕВЕРОЯТНО КРУТОЙ!

Знаешь, какая одна из самых сильных и ядовитых зависимостей? Это плохое настроение. Настроение — это то, что может управлять всей твоей жизнью. Не лучше ли взять его под контроль и научиться корректировать?

Время от времени ты можешь пребывать в плохом настроении. Это случается с каждым. Например, если не выспался, возникла тяжёлая ситуация дома или на работе. Что ты делаешь в таком случае? Как реагируешь?

Я хочу поделиться с тобой 12 способами, как победить плохое настроение
Ниже приведён список советов, которых необходимо придерживаться, чтобы победить негативное расположение духа и поменять вибрации своего мозга.

1. Глубокое дыхание
Когда замечаешь, что на тебя надвигается плохое настроение или мрачное состояние разума, закрой глаза и подыши глубоко. Я не могу утверждать, что это искоренит твой негатив сразу и навсегда, но однозначно поможет в данный момент.

2. Выйти из ситуации
Все мы являемся людьми, поэтому всегда автоматически обвиняем кого-то, если всё идёт не по плану или просто свалилось ужасное настроение. Эгоизм в мозгу обвиняет всех и вся, но только не себя. Так или иначе тебе необходимо осознать, что просто день был тяжёлый. Если у тебя есть какие-то претензии или ты испытываешь недовольство по отношению к любимому человеку, лучше отложить ситуацию и не делать поспешных выводов, пока не будет более глубокого понимания того, что произошло и как правильно поступить в данном случае.

3. Медитация
Посвяти время самому себе, находясь в настоящем моменте. Практикуй осознанность и фокусировку на дыхании. Позволь прошлому остаться в прошлом и не задумывайся о будущем. Ты заслуживаешь время для успокоения и расслабленности. Даже несколько минут, посвящённых медитации, окажут глубочайшее влияние на твой мозг и всю внутреннюю систему.

4. Займись физическими упражнениями
Освободись от стресса и напряжения, которое сейчас переживаешь. Выйди на прогулку или пробежку. Занимайся йогой. Начни ходить в тренажёрный зал или начни практиковать спортивную ходьбу. Уделяй время физическим упражнениям, которые нравятся. Это заставляет почувствовать себя лучше и помогает забыть о недавних огорчениях.

5. Встречайся с друзьями
Часто люди не хотят быть с кем-то, когда они в плохом настроении. Предпочитают оставаться наедине с собой и погружаться в удручающие мысли. Вместо того чтобы пребывать в унынии, назначь встречу с друзьями или сослуживцами, с людьми, которым можешь открыть свои мысли, чувства и эмоции.

Иногда необходимо просто выпустить пар и избавиться от гнетущих проблем. Найди друга, которому ты доверяешь, который сможет тебя выслушать и понять. Станет намного легче, когда выговоришься и не будешь держать всё внутри.

6. Посмотри любимую телевизионную передачу или фильм
Я люблю что-то комедийное. Если ты выберешь нечто грустное или страшное, это ещё сильнее вгонит тебя в депрессивное состояние. Юмористическая передача окажет положительное воздействие, поэтому посмотри какой-нибудь эпизод весёлого шоу. Чем более оно бестолковое, тем лучше будет результат.

7. Почитай книгу или то, что тебе нравится
Нагружай ум чтением. Так много есть позитивных статей, книг, журналов, которые могут тебя заинтересовать или отвлечь. Эти ресурсы как раз хороши, когда у тебя был плохой день. Извлеки выгоду из всей информации, которая имеется в твоём распоряжении.

Например, можете прочитать мои статьи, в них много полезного
Совет Чарли Чаплина, который изменит всю вашу жизнь

8. Слушай музыку, пой и танцуй
Когда ты действительно ужасно себя чувствуешь, включи весёлую музыку. Можешь послушать любимую песню, обязательно подвигайся. Позволь себе повеселиться на полную, пой и танцуй так, как будто ты суперзвезда. Я делаю это время от времени, когда чувствую себя подавленным. Сначала ты сдерживаешься и даже не хочешь продолжать, но если музыка будет звучать, то ты просто не сможешь себя остановить.

9. Играй
Игры всегда приносят радость. Начни с игры, которая больше всего нравится. Выбери ту, которая не расстроит тебя, даже если ты не победишь. Детские игры всегда очень весёлые. Все они просветляют разум.

10. Ешь то, что ты любишь
Если нравится готовить, готовь то, что любишь. Если тебе по душе какой-то ресторан, ходи туда чаще. Если есть десерт, который всегда вызывает у тебя улыбку, не отказывай себе в нём. Конечно, это вряд ли сразу изменит настроение, но точно поможет убрать негатив из головы.

11. Записывай свои мысли
Фиксация как отрицательных, так и положительных размышлений имеет терапевтический эффект. Если ты просто будешь описывать, почему находишься в плохом настроении, то это не поможет, а, наоборот, усилит негатив. Однако и это способно принести пользу, как ни странно. Ещё сфокусируйся на моментах, за которые ты можешь быть благодарен, и опиши, почему всё не так уж и плохо, даже если чувствуешь себя ужасно.

12. Дай себе возможность вздремнуть
Ты можешь спорить: «Как я засну, если пребываю в таком плохом настроении?» А часто негативное расположение духа может быть вызвано нехваткой сна. У меня обычно так и бывает. Сон способен помочь, если он не будет долгим. Попробуй прилечь и отдохнуть не больше чем 20–30 минут. И увидишь, что самочувствие сразу улучшится.

Конечно, ни один из этих способов не сделает тебя абсолютно счастливым, но они помогут отвлечься от проблемы и почувствовать себя лучше. Ты можешь управлять настроением ежедневно. Главное, знай, что у тебя есть выбор в каждый момент жизни, думать позитивно или негативно.

Твоё эго, конечно, может не согласиться с этой логикой, наверно, в некоторых случаях ты примешь его требования. Но всё же время от времени ты чувствуешь себя не очень хорошо. И вместо того, чтобы оставаться в негативном состоянии, открой пути для устранения негативного мышления. Как только к тебе придёт осознание, ты научишься замечать предупреждающие знаки, сопутствующие плохому настроению, и будешь готов легко с этим справиться.

Статья была полезна? Так laйkнитe её! Поблагодарите автора.

Подeлитесь с друзьями, может пригодится!

P.S. Уведомления подключили? Молодцы! Значит, ничего не пропустите!

____________________________________________________________

КАК ПОБЕЖДАТЬ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, ДЕПРЕССИЮ, СТРАХ?
ЛЕГКО, ЗА ТРИ ШАГА

Вижу, не веришь? А зря.

Страх испытывают практически все люди. Вам это знакомо? Это нормально. Это наш инстинкт самосохранения. Не боятся только психически больные.

Как с помощью простой техники перенастроить свой мозг и победить негатив в жизни?

Вы, правда, хотите это знать? Хорошо, расскажу. Вы только не поленитесь и дочитайте статью до конца.

Говорят, что наш мозг накопил множество негативных установок, которые, как якорь, не дают начать новое дело или преуспеть в своей деятельности.

Вот ты же хочешь больше зарабатывать или что-то мешает тебе выйти на другой уровень? Что это? Страхи, неуверенность? Сомнения? Думаешь, у тебя недостаточно опыта или знаний? Ты же слышал, что учёные доказали, что наши мысли оказывают воздействие не только на мозг и тело, но также и на поступки.

Мы можем влиять на клетки нашего организма и генетику.
То, что мы думаем, также воздействует на тех, с кем мы связаны. Не зря древние китайцы говорили, что мы не можем изменить кого-то, но можем изменить самих себя. Переделывая другого, ты всегда будешь терпеть неудачу. Но, преобразуя себя, мы воздействуем на окружающих людей. Когда я услышал об этом впервые, то не поверил. Всё это звучало как мистика. Но, ознакомившись с научными разработками и опробовав методику на себе, я получил совершенно потрясающие результаты.

Хочу поделиться инструментом, который сразу изменит твою жизнь! Используя его 10 минут в день, ты увидишь преобразования в главных сферах своей жизни. Главное, не переставай это делать. Создай для себя ежедневный ритуал.

А теперь немного теории.
Трёхшаговая система очищения

1.Поставь в смартфоне напоминалку и каждый час в течение дня проверяй свои мысли. Анализ должен проходить 10 раз в день. Если получилось меньше, то это нестрашно. Но чем больше проверок, тем быстрее увидишь изменения в своём мышлении и всей жизни. Каждый цикл занимает всего 30–60 секунд.

Закрой глаза и проверь свою мысль. В 80% случаев ты обнаружишь негатив. Будешь с этим спорить? Не думаю.
Зафиксируй это, но, что очень важно, без критики себя и этой мысли. Никакого суда! Только проверка.

2.Обнаружив негативную мысль или чувство, произнеси вслух или про себя: «Это не я, это программа, и ты мне больше не принадлежишь». Если обнаружишь позитивную мысль, скажи: «Спасибо, это была просто проверка».

3.Я тебя люблю. Самое сильное, что есть во вселенной, — это любовь. Секрет состоит в том, что мы не судим за негатив самих себя и мысль и не гоним её, как это предлагает делать множество разных психопрактик. Наоборот, мы посылаем любовь в себя и направляем её на эту мысль.

Самое поразительное, что любовь всегда побеждает! Только ей мы берём верх над врагом, а не злобой, ненавистью или криком.

Ну, что интересно?

Хочешь также?

Тогда применяй эту простую технику в качестве скорой помощи. Чтобы добиться "живого эффекта" я каждый день использую систему хоопонопоно (гавайскую систему здоровья), которая является также мощной техникой для снятия блоков и ограниченных убеждений.

И ВСЁ!!!

Этот инструмент позволит тебе победить со страхом, депрессией и паническими атаками.

А пока дружно ставим лaйkи автору за его историю! Он же старался!

Пodeлитесь этой историей с друзьями! Возможно, кому -то эта история поможет справиться со страхом.

Напишите в kommентариях, как вы боретесь со страхом?

___________________________________________________________