Что делать, если я чувствую, что меня не уважают? Недостаток уважения

Вы думаете, что окружающие не уважают вас и пользуются вами? Мы дадим вам несколько советов о том, как бороться с неуважением.

Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам

Это довольно банальное утверждение, но оно верно. Если вы хотите, чтобы вас уважали, начните с уважения к другим. Люди склонны к взаимности в отношениях.

Уважайте себя

Не хватает уважения? Другие будут уважать вас, если вы уважаете себя. Станьте приориетом для самого себя.

Используйте язык тела

Язык тела крайне важен, поскольку помогает передать много информации. Хотя также верен тот факт, что зачастую передаваемая телом информация противоречит тому, что мы говорим. Поэтому если вы высказываете своё мнение тихо и при этом у вас дрожит голос, а руки в закрытой позиции, то скорее всего никто не обратит внимание на ваше мнение. И наоборот, когда мы говорим громко и уверенно, глядя собеседнику прямо в глаза, то скорее всего ваше мнение будут уважать.

Общайтесь правильно

Даже если вы не ведёте себя высокомерно, не принижайте себя, не понижайте свою значимость.

Окружите себя адекватными людьми

Если люди, которые в принципе никого не уважают. Что бы вы ни сделали и как бы себя не вели, они на станут вас за это уважать. От таких людей лучше держаться подальше. Если это невозможно, научитесь игнорировать их комментарии, чтобы они как можно меньше задевали вас, поскольку они не стоят того, чтобы расстраиваться из-за этого.

Защищайте себя, если к вам проявляют неуважение

Если вас не уважают или не воспринимают всерьёз, защитите себя. Не допускайте такого отношения. Однако не стоит уподобляться и так же вести себя в ответ или проявлять агрессию. Достаточно сказать: «Мне неприятно/больно то, что ты говоришь», «Этот комментарий неуместен» или «Я прошу не разговаривать со мной таким образом». Как правило, этого достаточно, чтобы подобное поведение по отношению к вам не повторялось.

Повышайте свою самооценку

Часто нас не уважают потому, что мы сами себя считаем недостойными уважения. Мы это можем демонстрировать окружающием сознательно или бессознательно. Даже несмотря на то, что мы можем рационально понимать, что заслуживаем уважения, иногда мы бессознательно в это не верим. Это происходит из-за низкой самооценки. Узнайте, как поднять самооценку.

Развивайте свою ассертивность

Ассертивность — способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. Это способ защищать свои права, уважая права других. Ассертивность помогает нам повысить самоуважение и самооценку, а также избежать ситуаций, в которых мы позволяем нами пользоваться. Для этого важно научиться озвучивать свою позицию, когда вам что-то не нравится или не хочется.

Научитесь самоуважению

Как вы уже знаете, добиться уважения со стороны других людей, не уважая самого себя, очень трудно.

§ Цените своё образование и ваши достижения в учёбе. Если вы не получили хорошего образования, то цените ваш жизненный опыт и знания.

§ Уважайте своё тело и прислушивайтесь к нему. Позаботьтесь о нём, делайте физические упражнения и правильно питайтесь, чтобы сохранить здоровье. Узнайте, как начать заниматься спортом.

§ Слушайте самого себя, свои потребности, и выполняйте их. Будь то отдых, расслабление или развлечение.

§ Научитесь упомянутому выше ассертивному поведению.

§ Отдалитесь от токсичных людей, а также от тех, с кем вам некомфортно. Если это невозможно, то узнайте о том, как общаться с трудными людьми.

§ Поставьте себе цели в жизни и работайте над их достижением.

Как мы уважаем других? Примеры проявления уважения

Как мы демонстрируем уважение по отношению к окружающим?

1. Слушая и слыша другого человека.

2. Проявляя эмпатию, ставя себя на место другого человека и понимая его.

3. Используя ассертивную коммуникацию, другими словами, защищаем свои права, уважая права других, воспитанно и неагрессивно.

4. Понимая, что наши рассуждения, идеи, мысли и точки зрения могут отличаться от других людей, и при этом никто из нас не ошибается. Абсолютной истины не сущестует.

5. Извиняясь за совершённые нами ошибки.

6. Храня чужие секреты.

7. Выполняя и уважая законы и нормы.

8. Оберегая природу, окружающую среду и общественные места.

9. Интересуясь состоянием других людей, спрашивая, как идут их дела, как они себя чувствуют.

10. Уважая частную жизнь и конфиденциальность окружающих.

11. Уважая собственность и вещи других людей, не беря без спроса то, что нам не принадлежит.

12. Уважая личное пространство.

13. Общаясь с другими, а не исключая их из своего круга общения.

14. Помогая другим тогда, когда мы действительно можем помочь.

15. Благодаря окружающих.

Виды уважения с примерами

Существуют различные виды уважения. Самыми важными являются: самоуважение или уважение по отношению к самому себе, уважение к другим, к социальным нормам, к природе, ценностям, законам и правилам, культуре и семье.

Уважать — это значит проявлять толерантность, не дискриминировать и избегать действий, которые могут обидеть других. Некоторые примеры из повседневной жизни: здороваться или любезно и уважительно разговаривать, уступать место в транспорте или общественных местах, пропустить кого-то вперёд, относиться к окружающим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам и т.д.

§ Самоуважение: Этот вид уважения относится к способности уважать и ценить самого себя. Принимать себя таким, какой вы есть, не обращая внимания на мнение других людей.

§ Уважение по отношению к окружающим: Этот вид уважения относится к принятию и толерантности по отношению к другим людям несмотря на существующие различия между ними или разницей в мышлении. Примером такого уважение является: уважение к родителями, равное уважение к мужчинам и женщинам, преподавателям и учителям, людям пожилого возраста, религиозным верованиям других, уважение к людям с иной сексуальной ориентацией (геи, лесбиянки, транссексуалы, бисексуалы и т.д.), уважение к одноклассникам, коллегам по работе и т.п.

§ Уважение социальных норм: Этот вид уважения относится к способности уважать существующие в обществе нормы. Некоторыми примерами такого уважения являются: вежливость; соблюдение рабочего расписания; уважение чужих вещей. Мы также проявляем уважение данного типа когда даём возможность говорить другим и выслушиваем их, когда уважаем чужое мнение.

§ Уважение к природе: Данный вид уважения относится к окружающей среде (животные, растения, реки, леса и т.д.). Когда мы уважаем природу, мы не бросаем мусор в реке, лесу, поле, не рвём растения и не вредим природе, разумно используем воду, не вредим животным и насекомым, используем транспортные средства, наносящие минимальный ущерб природе и т.д.

§ Уважение к семье: Этот вид уважения позволяет нам понимать и уважать наших родных и близких, а также следовать нормам совместного проживания.

§ Уважение к ценностям: Этот вид уважения относится к нашей способности уважать наши собственные принципы.

§ Уважение к культуре: Речь идёт о способности признавать, что существуют другие религии и верования, и уважать их. Пример такого вида уважения: не навязывать своё мнение и избегать осуждения других людей.

§ Уважение к патриотическим символам: Этот вид уважения относится к способности уважать и ценить символы нации. Например её гимн, флаг.

§ Уважение к человеческой жизни: Речь идёт о способности исполнять юридические нормы, уважать законы и т.д.

А что вы думаете об уважении? Насколько актуальна для вас проблема отсутствия уважения или самоуважения? Поделитесь с нами своей точкой зрения в комментариях к этой статье.

Перевела с испанского Анна Иноземцева

https://blog.cognifit.com/ru/%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5/