О женских оргазмах - настоящих и не очень

Если мужчине с тобой хорошо, и за это "хорошо" он тебя на руках носит, боготворит, - это приятно, льстит самолюбию, повышает самооценку. Но как обидно порой, прямо до слез, когда ради него ты расстаралась вовсю, показала себя во всей красе, удовлетворила мужчину так, что он даже во сне улыбается, а сама... Нет, плакать в подушку и мастурбировать в одиночестве - это как-то не по-стервозному. О себе, любимой, забывать нельзя.

Главной женской проблемой является аноргазмия (отсутствие оргазмов). По данным сексологов этой проблемой страдает каждая вторая (!!!) женщина. А мне сдается, что женщин, способных испытывать оргазм при обычном половом акте (и даже не один раз), всего процентов пять-десять. Аноргазмия может быть следствием какого-либо заболевания, сбоя в работе эндокринной системы, недоразвитости половых органов, а также авитаминоза, переутомления, недосыпания. Картинка грустная получается - что бы в жизни ни приключилось плохого, все в первую очередь бьет по женской чувственности. Организм как будто говорит: "Ты что, с ума сошла? Тут такая беда, а тебе бы все трахаться! Нет, дорогуша, сначала мы эту беду победим, а потом восстановленные силы бросим на ночи сумасшедшей любви и оргазмы до обморока". Только не заканчиваются неприятности, не становится меньше работы и больше времени для сна, а потому и чувственность дрыхнет в глубоком летаргическом сне - не дошла еще до нее очередь.

По-настоящему фригидных женщин не так уж много. Зато много женщин, которые сами себе надумали свою фригидность и идут с ней по жизни рука об руку. Чего проще - выдумать, что партнер не соответствует идеалу, принцу на белом коне (мне всегда было любопытно, способны ли такие идеальные мужчины к размножению, судя по вырождению популяции - нет). Еще один вариант - ожидание от полового акта чего-то необычного, красиво описанного в женских романах словами "ив глазах ее зажглись звезды", так и хочется добавить: "Табуреткой по голове не получали?" Кроме того, женщины чрезвычайно чувствительны, на первый взгляд, к незначительным помехам, например, женщина может не достичь оргазма только потому, что кровать, на которой она занимается сексом, скрипит. Мужчина на такую мелочь и внимания никогда не обратит.

Аноргазмия разделяется на два вида - фригидность (половая холодность) и дисгамия.

Фригидность. Только 5-6% женщин страдают фригидностью, которую вылечить практически невозможно. Связано это, в первую очередь, с генетическими особенностями. Не нужно быть сексопатологом со стажем, чтобы сказать, - если у тебя годам к двадцати пяти еще ни разу не было оргазма, ты, скорее всего, фригидна. Можно подождать еще чуть-чуть, родить ребенка, завести любовника, попробовать помастурбировать разными способами, например, с помощью вибратора, сходить к специалисту, но если и после этого оргазма нет, успокойся и не расстраивайся, наследственность у тебя такая, и ничего с этим не поделаешь, не стоит всю жизнь тратить на достижение непонятного удовольствия.

Фригидность бывает временная или постоянная, но это сексуальное расстройство требует лечения. Для того чтобы окончательно убедиться в диагнозе, попробуй, предварительно расслабившись, сама себя поласкать. Если никаких приятных ощущений ты не испытываешь, а внизу живота ничего не дрожит и не поднимается сладкой волной при виде мужчины твоей мечты, иди к врачу. Существует миф, что фригидность нельзя вылечить. Так как миф этот стойкий, женщины, обнаружив с началом половой жизни, что кроме головной боли секс ничего не приносит, в большинстве своем к врачу не обращаются, считая, что раз болезнь неизлечима, то и нечего тратить на хождения по врачам время и деньги. Однако практика показывает, что в девяти случаях из десяти в процессе лечения женщины избавляются от этого вида сексуального расстройства ведь, как правило, проблема не в физиологии, а в психологии. Это, конечно, не значит, что пациентка после месячного лечебного курса начинает испытывать множественные оргазмы, и даже не значит, что оргазм будет наступать во время каждого сексуального контакта с мужчиной. Раскачать фригидную женщину до таких высот практически невозможно, но научить испытывать оргазм от оральных ласк, мастурбации могут многие специалисты. Если все твои старания не увенчались успехом, успокойся и не переживай, такой у тебя темперамент. Обидно? Что ж обидного в том, что у тебя нет чего-то, о чем ты даже представления не имеешь, а знаешь только понаслышке? В жизни полно других удовольствий. Кто-то не был в Париже, кто-то никогда не ел черной икры, а кого-то тошнит при виде Эйфелевой башни и миски с черными зернышками. В "Спид-инфо" как-то опубликовали письмо одной фригидной женщины, которая была счастлива, что может, не зацикливаясь на своих ощущениях, доставить удовольствие мужчине, почувствовать его и выполнить безо всякого эгоизма любое его желание. В любой ситуации есть что-то положительное. У тебя есть огромное преимущество перед чувственными женщинами - не зацикливаясь на собственном удовольствии, ты можешь дарить мужчине ласки, которых он никогда не получит в постели эгоистичной, но темпераментной любовницы. Не нужно говорить мужчине о том, что ты не получаешь удовольствие и не можешь испытать оргазм. Я рекомендую притворяться, играть, стонать, чтобы он считал тебя лучшей из любовниц. Поверь, другого пути нет. Возможно, твоя чувственность раскроется только годам к тридцати, когда ты встретишь (может, даже узнаешь его в своем муже) единственного и самого любимого, после рождения ребенка, или не раскроется никогда, но стоит ли из-за этого портить себе жизнь и обрекать себя на одиночество?

Имитировать оргазм тоже нужно с умом, а не абы как. Мужчины нынче грамотные, даже в мужских журналах пишут о том, как распознать "притворяльщицу". Зачем это им, мне не очень понятно, может, для самоутверждения или из любопытства? Так или иначе, имитировать оргазм тоже нужно уметь. Учись.

- Большинство мужчин уверено, что партнерша не может испытать оргазм в первую минуту полового акта, что ей нужно какое-то время на раскачку. Я с этим убеждением не согласна, но если ты все равно притворяешься, какая разница - минутой раньше или позже? 1- Старайся не переигрывать. Десять-двадцать оргазмов за один половой акт любому мужчине покажутся подозрительными.

- Мужчины на самом деле способны почувствовать, кончает ли женщина. Во время оргазма мышцы влагалища сжимаются, а после - расслабляются. Если хочешь, чтобы он не сомневался, делай специальные упражнения, которые позволят тебе вовремя расслаблять или сжимать мышцы, расположенные на входе во влагалище.

- Не стоит увлекаться криками и стонами, иначе ты будешь похожа на неумелую порноактрису. Большинство мужчин знают, что такие женщины притворяются перед камерой, но удовольствия не получают. Если хочешь создать правдоподобную звуковую поддержку, начни с прерывистого дыхания, потом переходи к легкому постаныванию. Придай голосу немного хрипотцы, сделай вид, что порой дыхание прерывается, когда тебе особенно приятно. Звук, который женщина издает при оргазме, - самый сложный. Я думаю, что над следующим советом ты будешь смеяться, но я не знаю звука, более похожего на тот, что сопровождает оргазм, чем стон наслаждения, который издает человек, когда опорожняет кишечник. Не слишком романтично, зато похоже. Можно, конечно, и замереть в безмолвном восторге, открыв рот, или завопить "Ой, мамочка!", а то и выругаться матом - тоже правдоподобно.

- Закрой глаза. Дело в том, что нарастающее возбуждение меняет мимику человека: рот приоткрывается, лоб морщится, иногда появляется оскал, глаза сами собой закрываются, а для того, чтобы их открыть, требуется усилие, поэтому, даже будучи открытыми, они должны (как будто) хотеть закрыться.

- Чем больше женщина возбуждается, тем легче она подхватывает ритм, заданный мужчиной, и подается ему навстречу, нанизываясь на член при каждой фрикции.

- Если по той или иной причине возникает заминка, - член выпадает из влагалища или мужчина устает и приостанавливается, это никак не может привести в восторг чувственную женщину. Она стремится продолжить акт, догнать ускользающий оргазм, не упустить его.

- Чувственная женщина немного похожа на бесноватую: глаза блестящие и немного невменяемые, зубы так и тянутся покусать, а руки - что-нибудь скомкать или расцарапать. Пальцы на ногах растопыриваются, все мышцы напряжены.

- Мужчину может убедить в том, что ты испытываешь оргазм, стимуляция клитора, которую ты будешь производить во время полового акта в тех позах, которые позволяют это делать.

- Не отказывайся от орального секса и ласк руками, мужчина ни за что не поверит, что ты испытываешь оргазм только от полового акта и совершенно равнодушна к поцелуям в интимные места.

- Время от времени приставай к нему с "гнусными домогательствами". Пусть знает, что тебе хочется не меньше, чем ему. А чего тебе хочется? Правильно - близости, а значит, от нее ты получаешь удовольствие и испытываешь оргазм. Теорема для третьего класса.

- Не старайся во время секса целовать мужчину или тщательно ласкать его руками. Возбужденная женщина с трудом отдает себе отчет в том, что делает, и уж точно не задумывается, поцеловать партнера индийским или французским поцелуем. Целоваться, когда сильно возбуждена, вообще можно с большим трудом. Как говорят мужчины, так хочется, что зубы сводит. В таком состоянии можно запросто поставить засос и не заметить. А руки лучше вообще куда-нибудь деть - схватиться за спинку кровати, простынь или подушку, за его спину, если он не будет против впивающихся коготков.

- После секса не скачи, как коза, ты должна быть немного утомлена, можно изобразить головокружение и сонливость. Кстати, оргазм - лучшее средство от бессонницы и головной боли, многие мужчины об этом знают, поэтому, если ты не можешь заснуть, прими снотворное для конспирации.

- Чувственная женщина очень расстраивается, если все происходит слишком быстро, и она не успевает кончить. Попроси в таком случае мужчину поласкать тебя языком или руками, это убедит его в том, что обычно ты и без этого получаешь удовлетворение.

- Не стесняйся говорить на разные сексуальные темы, не стыдись, описывая свои ощущения. Оргазм - это сладкая волна, которая поднимается от промежности к голове, ощущение, что тебя вывернули наизнанку, что внутри тебя раскрывается диковинный цветок, каждый лепесток которого - новый всплеск удовольствия. Оргазм длится от трех до семи секунд. Редко, когда больше, об этом ты тоже должна знать.

- Если женщина возбуждена, у нее происходит повышенное выделение смазки во влагалище, а после оргазма количество выделений усиливается еще больше, вплоть до "хлюпанья". По этому признаку мужчины часто вычисляют притворщиц. Позаботься заранее о креме-лубриканте без запаха и вкуса или предупреди партнера, что у тебя всегда мало смазки, например, по причине употребления гормонального препарата. Мужики все равно в таких вещах ни черта не соображают.

Может, я, конечно, о чем-то и забыла, но общий смысл поведения чувственной женщины в постели, думаю, ты поняла. На его основе ты сможешь выработать свой индивидуальный постельный стиль и успешно дурить мужчинам головы. Да, будем их обманывать, как обманывали веками, чтобы они всегда были рядом и не пустились на поиски страстных любовниц. А что делать, если природа нас такими создала? Правильно, притворяться, тем более что все равно притворяемся, хотя бы время от времени. Мы ведь не роботы, чтобы всегда, испытывать множественные оргазмы, но мужчинам знать об этом совсем не обязательно. Они, даже читая статистику, почему-то думают, что фригидные (или просто не очень темпераментные) женщины достаются кому угодно, но только не им. О чем это говорит? О том, что мы хорошо играем постельные сцены - это наше амплуа.

С безнадежной фригидностью мы, кажись, разобрались. Второе, более распространенное нарушение женской сексуальности врачи именуют дисгамией. При дисгамии женщины способны испытывать половое влечение, ласки во время прелюдии доставляют им радость и удовольствие, да и, чего греха таить, частенько женщина прибегает к мастурбации, чтобы достичь оргазма, но с мужчиной испытать его не может. В какой-то момент полового акта сексуальное желание резко угасает или останавливается на какой-то "мертвой точке", что не позволяет женщине достигнуть оргазма. Из-за этого сексуального расстройства распалось немало прекрасных пар, так как женщина, не получая удовольствия от секса, всеми силами старается избежать полового акта, а мужчина начинает подозревать ее в нелюбви, в измене и т.д. К сожалению, отношение большинства мужчин к тому, что партнерша не может получить оргазм, не позволяет женщинам даже под страхом смерти признаться в том, что что-то не устраивает. На мой взгляд, все советы обсудить этот вопрос с мужчиной - бред идеалистически настроенных авторов пособий по сексу. Мне всегда было любопытно, а сами-то они пробовали кого-то чему-то научить или заставить делать то, что делать совсем не хочется? Я пробовала, и могу с уверенностью сказать, что единственный путь - говорить мужчине только о том, как все хорошо, а особое внимание уделять тому, что очень хорошо, рассыпаясь в восторгах и похвалах. Только в этом случае есть вероятность, что "очень хорошо" войдет в привычку. Если же мужчина узнает о том, что его женщина не удовлетворена сексом, он начинает, нет, не искать решение проблемы, а комплексовать или просто находит более "простую в употреблении" партнершу. Попробуй ему объяснить, что испытываешь только клиторальный оргазм. От перспективы всю оставшуюся жизнь несколько раз в неделю заниматься этим сбежит любой мужчина. Дело даже не в том, что ему неприятно... просто утомительно и не льстит мужскому самолюбию, которое заставляет искать женщину, кончающую чуть ли не от вида эрегированного члена. Я предлагаю более плавный и безболезненный вариант перехода от "на безбабье и кулачок - блондинка" (женского аналога, к сожалению, не знаю) к полноценной сексуальной жизни. Существует несколько эффективных упражнений, предложенных доктором Щегловым женщинам, испытывающим трудности с оргазмом:

1. Лежа на спине, постепенно расслабь все мышцы тела. Постарайся сконцентрировать свое внимание на половых органах, а затем - вызвать ощущение тепла в гениталиях и нижней части живота.

2. Напряги все мышцы от пояса до колен, а затем расслабь их. Цикл "напряжение-

расслабление" составляет 20-25 раз. Выполняя упражнение, напрягай мышцы влагалища и ануса, как когда тебе хочется писать.

3. Расставь согнутые в коленях ноги чуть шире плеч, нагнись и обопрись руками о край стола. Тело должно быть под прямым углом к бедрам. Постепенно выпрямляй колени, одновременно выполняя цикл напряжений и расслаблений мышц живота и половых органов. При напряжении живот втягивается: старайся втянуть живот как можно сильнее, чтобы возникло ощущение прилипания живота к спине. Чередования должны быть быстрыми и с максимальной амплитудой. Цикл составляет 25-30 движений.

А теперь советы от стервы.

1. Попробуй развить вагинальную чувствительность с помощью упражнений для развития влагалищных мышц, игрушек из секс-шопа. Пусть фаллоимитатор (но не вибратор - к нему можно быстро привыкнуть, так, что никакой мужчина не нужен будет) станет твоим верным другом в решении этой проблемы.

2. Постарайся, развивая способность испытывать оргазм с мужчиной, отказаться от самоудовлетворения. Организм, привыкший к регулярной разрядке, какое-то время посопротивляется, а потом сдастся и начнет искать пути к получению удовольствия другим способом. Приготовься к тому, что в первое время будет тяжеловато, зато потом...

3. Попробуй стимулировать клитор во время секса с мужчиной. Если мужчина поинтересуется, зачем ты это делаешь, скажи, что легко испытываешь первый оргазм, а для второго и последующих требуется дополнительная стимуляция - пусть успокоится.

4. Побрей вульву, а перед совокуплением намажь ее маслом или специальным кремом-лубрикантом, чтобы было скользко и приятно, потеснее прижимайся к мужчине во время полового акта, удобнее всего залезть наверх или обхватить мужчину ногами за талию, когда он сверху.

5. Разгрузи мозги от бытовых и служебных проблем, отдохни хорошенько, сходи в баню или на просмотр кинокомедии. Разгрузка мозгов очень способствует хорошей сексуальной жизни.

6. Попробуй заняться любовью после катания на каруселях, езде в машине по неровной дороге, горячей ванны. Возможно, твоему организму не хватает только "толчка для разгона".

7. Отнесись со вниманием к выбору спутника жизни. Нужен ли тебе племенной жеребец, затаскивающий тебя в постель по пять раз на день? Самолюбию такое внимание, конечно, льстит, но если физиология или темперамент не позволяют тебе регулярно испытывать оргазм, чувство тяжести внизу живота, разбитость и усталость, а также головные боли тебе обеспечены.

8. Устрой просмотр порнофильма, если тебя возбуждает наблюдение за тем, как кто-то занимается сексом, попробуй заниматься любовью в разных позах и в разное время суток. Женский организм - штука тонкая, никогда не знаешь, на что он среагирует.

9. Не зацикливайся на том, что ты несчастная, обделенная лаской и врожденной чувственностью женщина. Чем меньше думаешь о том удивительном и прекрасном, что могло бы быть, тем больше шансов, что оно придет само собой.

10. Как известно, орган, который тренируют, и действовать начинает лучше. Если времени на то, чтобы делать специальную гимнастику на развитие влагалищных мышц, у тебя нет, во время принятия вечернего душа направляй себе в промежность струю душа, наслаждайся приятными ощущениями, и оргазм наступит незаметно. Через некоторое время таким образом ты сможешь испытать не один и даже не два оргазма. Попробуй душем стимулировать клитор, а во влагалище вставить искусственный член или что-то на него похожее - это поможет тебе развить чувствительность влагалища, испытать более сильный оргазм, оценить, в какой позиции и с какой скоростью фрикций тебе легче получить разрядку. Постарайся со временем (хотя бы перед оргазмом или, наоборот, в самом начале) отказаться от ласк клитора и попробуй кончить только от вагинальной стимуляции. Сначала будет трудно, но постепенно центр чувственности переместится во влагалище, тренируйся, и у тебя все получится. Для того чтобы кончить быстрее, направь дидло (искусственный член) так, чтобы он при каждом введении касался клитора или упирался "головкой" в чувствительную зону на передней стеночке влагалища. Но привыкать к любому самоудовлетворению все-таки не стоит, иначе в постели с мужчиной ты не сможешь испытывать оргазм, либо будешь испытывать его только во время оральных ласк или очень умелых ласк руками. Как я уже говорила, активная мастурбация - это путь к развитию чувственности, но не счастье всей жизни. Если самоудовлетворение стало частью твоей сексуальности, перенеси его в вашу сексуальную жизнь. Мужчинам такие штучки очень нравятся.

11. Самая антисексуальная штука - это задуренная голова. Когда мысли, налезая одна на другую, так и копошатся, отвлекая от секса, ни о какой разрядке и речи быть не может. Голову нужно разгружать. Можно немного выпить, поваляться в ванне или насмеяться до коликов в животе, а если и это не помогает, - представь, что во время ласк, когда мужчина тебя целует и трогает там, мозги плавно начинают перетекать в низ живота и там перекатываться теплыми волнами. Какие могут быть мысли в голове, если мозгов в ней нет? Тело начинает дрожать, оно словно плывет по волнам, как когда лежишь на воде, задержав дыхание. Все входит в единый ритм, ты подстраиваешься под мужчину и как будто впадаешь в транс, позволяя телу двигаться так, как ему хочется. Этот ритм чуть позже станет ритмом его фрикций, но ты должна подготовиться к нему заранее, тогда незаметно для себя, не задумываясь об этом, ты сможешь расслабиться, ни о чем не думать и испытать оргазм.

12. Массаж поясницы, ягодиц и ступней часто способствует пробуждению чувственности.

13. Думай о сексе, читай эротическую литературу, попробуй воплотить в жизнь наиболее понравившееся извращение и обязательно занимайся сексом только с мужчиной, от которого ты без ума. Любовь прекрасно лечит все сексуальные нарушения.

Я не призываю тебя зацикливаться на проблемах, а если они возникли, бежать к врачу и покупать разные шпанские мушки и притирания, развивающие чувственность. Как только в отношения двоих вмешивается кто-то третий, даже если он известный сексопатолог, а не безграмотная в интимных вопросах подруга, есть большая вероятность, что добиться гармонии в отношениях уже не удастся. Если тебе понадобится совет специалиста, не тащи к нему мужчину, сходи сама, послушай, оцени со всех сторон, и только потом действуй. Женщине, на первый взгляд, секс не так необходим, как романтика, внимание, ласка. Мужчины относятся к сексу совсем иначе. С равным успехом и даже с одной и той же женщиной они могут "трахаться", а могут и "заниматься любовью" - по настроению. Но на самом деле, женщине секс необходим даже больше, чем мужчине. Я не буду объяснять, почему, а просто перескажу тебе одну историю, которую рассказал мне мой гинеколог. В больницу поступила женщина, которой поставили предварительный диагноз - рак матки. На следующий день возмущенная медсестра рассказала врачу, что утром застала в постели больной ее мужа, который забрался через окно и занимался с женой любовью (пациентка лежала в одиночной палате). Гинеколог при утреннем осмотре поинтересовался у больной, почему она, несмотря на угрожающий диагноз, подпустила к себе мужа, на что та, потупив глаза, ответила: "Захотелось". В тот же день собрался консилиум врачей, большинство из них считало, что пациентку нужно срочно оперировать, удалять все женские органы, но ее лечащий врач категорически воспротивился. Рассказав историю утреннего посещения, он добавил, что женщина, которая хочет заниматься любовью даже в больнице и регулярно испытывает оргазм, не может быть больна раком матки. Врачи долго спорили, но, в конце концов, согласились не делать операцию под ответственность моего знакомого. Что ты думаешь, он оказался прав, страшный диагноз не подтвердился. Для женщины чувственность - это синоним здоровья. Если бы я писала книжку для мужчин, обязательно дала бы совет смотреть, насколько часто женщина бегает к гинекологу и от чего-то по-женски лечится. Если часто, скорее всего, она не испытывает удовольствия в постели. Ты ведь и сама наверняка слышала поговорку, что восемьдесят процентов женских болезней лечатся половым путем, а остальные двадцать тоже половым, но в тройных дозах? Можно было бы что-то добавить от себя, но зачем - и так все сказано.

 

Зарядка для любовницы

Секс - это не только отдых, но и тяжелая работа, требующая напряжения всех мышц тела. Проститутки, например, никакими зарядками не занимаются, но толстушек среди них мало. А все потому, что активный секс - лучше любой зарядки. У тебя были ночи, после которых утром ты чувствовала боль во всех мышцах, словно после двух часов активных занятий в спортзале? Если нет, мне тебя искренне жаль, у тебя никогда не было настоящего секса. Конечно, если женщина не "работает" во время секса, мужчине тяжело выдержать всю ночь, стараясь за двоих. Женщина должна уметь не только хоть как-то двигаться и периодически стараться поднять ножки или выгнуть спинку, хорошая любовница во время секса играет всем телом, словно танцуя с мужчиной. Женщина во время секса должна быть красива от ноготочков на руках до соблазнительно выгнутых ножек. Разберем все части тела по порядку и постараемся понять, что же нравится мужчинам. Взять, к примеру, ножки. Казалось бы, если ты их аккуратно побрила, сделала педикюр, что еще мужчине нужно? А нужно ему только одно - найти десять отличий в лучшую сторону твоих ножек от остальных и за это полюбить их, как частичку тебя. А как полюбишь то, что не уникально? Другие женщины тоже делают педикюр и бреют ноги, насмотревшись рекламы. Конечно, если сравнивать твои ухоженные ножки с теми, которых не коснулась рука цивилизации, ты, безусловно, предстанешь в выигрышном свете. Но так ли много женщин, твоих потенциальных соперниц, которые позволяют себе ходит с растрескавшимися пятками и неухоженными ногтями? Все дело в том, что мужчина запоминает не цвет лака и отсутствие мозолей. Если все в порядке, он считает, что так и должно быть, а внимание обращает на мягкий изгиб подъема, когда ты вытягиваешь ногу, на упругие мышцы голени, которые напрягаются в определенных позах, на растопыренные пальчики, которые растопыриваются как бы сами собой, когда ты испытываешь оргазм. Взгляд мужчины ловит почти звериную грацию, которая просыпается в женщине во время секса. Выгибается спина, выпячивается грудь, откидывается голова, рука комкает простынь, все тело устремлено навстречу ему, стараясь освободить ему путь к самому интимному и вобрать любимого мужчину поглубже. Секс должен быть красивым, и в первую очередь делает его красивым именно женщина. Даже если ваши любовные игры больше похожи на дикие оргии, они все равно должны быть красивы, как по-своему красиво спаривание разных животных. Там, где присутствует красота, нет места пошлости, а мужчина с красивой женщиной ведет себя более нежно и старается изо всех сил, чувствуя, что прикоснулся к прекрасному.

Сексуальная и внешняя красота - вещи немного разные. Секс тем и хорош, что превращает недостатки внешности в пикантные и возбуждающие мужчину достоинства. Вернемся к нашим ножкам. Мужчинам нравятся упругие, но не худые попки и бедра. Раскачивать эти части тела, чтобы подчеркнуть мышцы, и худеть настолько, что бедро сравнивается с голенью, а попа уступает по размеру мужскому кулаку, однозначно не нужно, это не понравится ни одному мужчине. Им чаще нравятся фигуристые девушки с тонкой талией, пышными бедрами и грудью, чем "селедки". Кстати, если ты об этом еще не знала, в рекламах "очень действенных" антицеллюлитных препаратов снимают не опробовавших на себе их действие женщин, пусть даже плоскогрудых моделей, а двенадцатилетних девочек, у которых на целлюлит и намека нет, ведь они еще не сформировались, не стали женщинами. Жировая ткань в организме женщины нужна, конечно, в разумных количествах, но она необходима для нормального функционирования женской половой системы, потому-то у худышек проблемы с регулярностью менструального цикла и беременностью. Определить, в хорошей ли физической форме находятся твои мышцы бедер и ягодиц, очень просто. Для этого достаточно, когда занимаешься любовью, взобраться наверх, но сесть не в позу наездницы, обхватив ногами бедра мужчины, а на корточки, развести пошире ноги и попробовать в такой позе, двигаясь ритмично, выдержать 2-3 минуты. Если уже после нескольких движений ножки заныли и отказались двигаться дальше, это никуда не годится. Тебе требуются тренировки, причем проводить их можно во время тех же занятий сексом. Мужчинам очень нравится смотреть на женщину, которая с удовольствием его "седлает", а все позиции, при которых женщина находится сверху, прекрасно укрепляют мышцы ног, спины и ягодиц. Позиция, о которой я уже говорила, - самая эффективная, но утомительная, зато она имеет несколько преимуществ: во-первых, мужчине все хорошо видно - это уже большой плюс, во-вторых, ты можешь регулировать глубину введения члена и скорость, что тоже приятно. В-третьих, становясь на всю стопу или на носочки, разводя или сводя колени, наклоняя туловище вперед или назад, ты можешь регулировать угол, под которым член входит во влагалище, усиливая или уменьшая стимуляцию, а также тренируя те или иные группы мышц, которые нуждаются в "подкачке". О том, что секс" можно использовать как зарядку, я узнала случайно, когда моя однокурсница в институте рассказала, как целый месяц ей пришлось заниматься с мужем любовью, когда он сломал ногу. Естественно, секс сводился к тому, что больной жалобными стонами подзывал жену, а потом ласками и уговорами загонял ее на себя, так как иначе заниматься любовью никакой возможности не было. Сначала такой расклад горе-любовнице не очень понравился: все болит, удовольствия никакого, но потом жена озабоченного инвалида поняла, что командует парадом она, а не мужчина, и научилась в рамках одной позиции "женщина сверху" получать удовольствие сама, доводить до экстаза мужчину, то возбуждая его почти до оргазма быстрой скачкой, то замедляя темп. За месяц таких интенсивных занятий с "чутким инструктором" девушка похудела килограмма на три, подкачала мышцы бедер и ягодиц и поняла, как должна вести себя в постели настоящая любовница: не просто женщина сверху или снизу, а каждый раз по-разному, как в танце, который не может быть одинаковым, как в игре, в которой больше исключений, чем правил.

Двигаемся дальше: с грудью в сексуальных играх все довольно просто: ты должна побольше ее выпячивать и тереться ею об партнера, даже если размер бюстгальтера стремится к нулю, - мужчины от этого приходят в восторг. Самые эффективные упражнения для укрепления мышц груди (саму грудь укрепить никак нельзя, только мышцы и кожу) - отжимания и сжатие рук на уровне груди. Сжимать руки нужно так: становишься перед зеркалом, складываешь руки ладошками друг к другу так, чтобы ладошки располагались вертикально земле, а предплечья - горизонтально, а потом с усилием давишь одной ладонью на другую (обеими одновременно), чтобы напряглись мышцы груди, а сами грудки немного приподнялись. Если делать это упражнение раз по тридцать-пятьдесят каждый день, "уши спаниеля" тебе не будут грозить даже в преклонном возрасте. Укрепляет грудь и все тело обливание холодной водой. Возьми себе в привычку после приема ванны или душа омывать грудь холодной водой. Контрастный душ испокон веков считался молодильным средством, сравниться с которым могли только бани-сауны и натирания маслами.

А теперь переходим к самой проблемной части женского тела - к животику. Если с большой попой все более или менее понятно - в сексе это скорее достоинство, чем недостаток, то с животиком все сложнее. Все дело в том, что мужчина воспринимает женщину с животиком, как оплодотворенную каким-то самцом самку, и не проявляет к ней сексуального интереса. Так или иначе, но с животом нужно бороться. Хорошая любовница может иметь пару аппетитных складочек на талии, но не противный "мамончик", свисающий от пупка и ниже. Избавиться от животика гораздо сложнее, чем не приобретать его вовсе. Как только замечаешь, что в профиль фигурка стала округляться не только на уровне груди, срочно принимай меры - животик грядет. Открою тебе еще один секрет: наличие животика говорит о том, что женщина не очень часто занимается любовью и ведет малоподвижный образ жизни в обнимку с коробкой пирожных. Даже если у стервы появляется выпуклость на месте живота, это не уродливый валик, а пикантное "место для целования", подкрепленное снизу мышцами и не выползающее на талию по бокам. Вот такой животик нравится многим мужчинам.

Помнишь восточных красавиц, соблазняющих мужчин танцем живота? Научиться танцевать так же, как они, не так уж сложно, для этого нужно почувствовать мышцы живота и приноровиться ими управлять, но разве то же самое не должна уметь женщина, рожденная для любви? Танец живота - это не только красиво, но и очень полезно. Движение мышц вызывает приток крови к внутренним органам, получается внутренний массаж, по эффективности сравнимый со всеми методиками очищения организма. Работа мышц хорошо разогревает все внутренние органы, готовя женщину к сексу, а попутно еще и развивает мышцы влагалища. Я предлагаю тебе попробовать научиться основам восточного танца, который, кстати, очень похож на движения женщины во время совокупления.

Танец живота построен на попеременном напряжении мышц таза, пресса и диафрагмы (советую повторить курс анатомии и посмотреть, где они находятся), поэтому первое, чему мы научимся - напрягать и расслаблять мышцы. Поставь кассету с восточной музыкой, встань перед зеркалом, поставь ноги на ширину плеч, разведи руки в стороны. Очень хорошо настраивает на выполнение упражнений обряжение во что-то восточное, даже если это обрезанная под грудью майка и спортивные штаны, собранные на щиколотках и приспущенные на талии. Начинай раскачиваться в такт музыке, закрыв глаза, до тех пор, пока не почувствуешь ритм, затем сконцентрируйся на мышцах живота и постарайся их полностью расслабить, "отпустив" живот и не стараясь выглядеть более стройной и подтянутой. Сутулиться тоже не нужно, просто, ритмично извиваясь, попеременно расслабляй и подтягивай, насколько это возможно, мышцы живота. Постарайся задерживать живот втянутым так долго, как только можешь, это хорошо развивает мышцы и утомляет гораздо меньше, чем подъемы ног и туловища, хотя, если мышцы у тебя откровенно слабенькие, без стандартных упражнений не обойтись - как управлять тем, чего почти нет? Старайся, выполняя упражнения, дышать ровно. Сначала выровнять дыхание сложно, так как ты привыкла, что мышцы приходят в движение, когда ты дышишь. Тебе предстоит разделить эти процессы, чтобы не задыхаться во время танца.

Внутренние мышцы почувствовать и тренировать немного сложнее. Например, диафрагму, которая тоже участвует в "перекатывании живота", проще всего почувствовать, подышав с открытым ртом "собачкой" - быстро-быстро. Чувствуешь, как задвигались внутренние мышцы? Еще один способ - сильно согнуться и попробовать подвигать внутренними мышцами. При правильном выполнении упражнения, мышцы пресса и спины практически не напрягаются. Как только ты почувствуешь, где именно находится диафрагма, и сможешь ее втянуть хотя бы немного, разрешаю тебе себя поздравить - ты прошла самый трудный этап в обучении перекатыванию живота. Тренируй диафрагму и дальше, чем чаще, тем лучше. Например, на работе или сидя в машине. Не забывай про нормальное дыхание.

Следующий этап - умение по отдельности управлять мышцами верхнего и нижнего пресса, чтобы, попеременно их напрягая и расслабляя, создавать впечатление перекатывания живота. Под ту же медленную музыку разогрей мышцы пресса, втягивая их так сильно, как только сможешь, и расслабляя, а затем попробуй, расслабив диафрагму, подтянуть мышцы нижнего пресса, а затем, наоборот, - подтянуть диафрагму и расслабить мышцы нижнего пресса. Сразу предупреждаю, что с первого раза ничего не получится - это сложно, зато после того, как ты сможешь выполнять это упражнение, можно попробовать танцевать животом, перекатывая мышцы, как это делают настоящие танцовщицы. Попробуй помочь себе руками, как бы нащупывая мышцы, которые нужно расслабить и напрячь, но не надавливая на них. Встань перед зеркалом и выполняй поочередно расслабление и напряжение мышц так, чтобы по животу пробегала волна. Несколько недель тренировок, и тебе уже не составит труда перекатывать мышцы живота, "вихляя" попой в разные стороны, красиво двигая руками и ровно дыша. Если не получается по отдельности вызывать напряжение разных групп мышц и вовремя их расслаблять, попробуй проделать упражнения лежа, следя за тем, чтобы не напрягались мышцы спины. Еще один способ - 'тренировки в ванной, наполненной теплой водой, в сауне, бассейне, утром в постели, то есть в любом месте, где тебе легче расслабить мышцы и почувствовать их по отдельности. А теперь самое главное. Ты думаешь, перекатыванию живота нужно учиться для того, чтобы устраивать зажигательные восточные танцы? Ничего подобного, дискотеки - это в десятую очередь, а наша задача - обольщение мужчин. Так вот, попробуй сделать перекатывание живота, когда вы занимаетесь любовью. Да-да, ты не ослышалась, мне давно пришла в голову мысль о том, что танец живота - не что иное, как средство соблазнения и самореклама прекрасных наложниц, тоскующих без мужской ласки в гареме. Танец должен был показать, насколько женщина хороша в постели, как она умеет играть всем телом, извиваться, доставлять мужчине удовольствие. А теперь представь ощущения мужчины, который получает удовольствие не только от возвратно-поступательных движений члена, но и от непонятно откуда <