Медитация на коридор-лабиринт

 

Сядьте в удобную позу. Закройте глаза и представьте, что вы находитесь внутри коридора (свет в лабиринте может быть любым). Коридор закручивается спиралью и напоминает лабиринт. Лабиринт – очень сильный образ, и он поможет вам перейти из вашего обычного сознания в состояние медитации. Отправляйтесь в путешествие по коридору, резких поворотов не делайте. На вашем пути встречается дверь, отворите ее и войдите в комнату. Комната пуста, и вас это страшит, так как в ней есть темные углы. Осветите углы один за другим фонариком, находящимся у вас в руке. Больше нет страхов. Вы выходите из комнаты и отправляетесь дальше по лабиринту. Поворот, поворот, поворот… Снова на вашем пути дверь. Вы заходите в комнату, она маленькая и с низкими потолками. Вы поднимаете руки, и потолок поддается усилию ваших рук – он поднимается. Вы разводите руки – стены отходят в стороны. Под вашим взглядом комната становится больше и выше. Вы выходите и вновь отправляетесь в путь по коридору. Вы идете все быстрее, и наконец ваши ноги отрываются от пола, и вы летите по лабиринту, выставив руки вперед, движения вашего тела теперь похожи на движения пловца или русалки. Вы парите в невесомости, и состояние полета вам очень нравится. Вы достигаете конца коридора, там находится пещера, в которой светят факелы. В пещере светло и тепло, и вам здесь хорошо, нет страхов, горечи, злости. Запомнив эти ощущения, заканчивайте медитацию. Медленно вдохните и выдохните, откройте глаза.

Цель медитации. Помогает избавиться от страхов, фобий, депрессий.

 

Человек и годы. По басне Эзопа

Зевс сотворил человека, но жизнь ему дал короткую. Человек, когда настали холода, построил себе дом и поселился в нем. Ему было тепло и уютно. А конь остался под дождем. Он не мог выдержать стужу и попросил человека приютить его. Человек пустил коня в дом, но попросил за это, чтобы конь отдал ему часть своей жизни. Конь согласился.

Вслед за конем к человеку попросился бык. Человек и у него за приют взял часть жизни. Прибежала и собака, уставшая дрожать от холода. Человек и у нее забрал часть жизни, на что собака легко согласилась.

Так и получилось, что только назначенные Зевсом годы человек живет по-настоящему хорошо. Дожив до конских лет, он делается чванливым и хвастливым, в бычьи годы становится тружеником и страдальцем, в собачьи годы оказывается сварливым и ворчливым.

 

 

Медитация на бонкэй

 

Бонкэй – это воспроизведенный в миниатюре реальный пейзаж. На неглубоком подносе высажен мох, изображающий траву, расположены миниатюрные растения, камни, миниатюрная скульптура, домики, лодки, мостики. Можно создать японскую деревню в миниатюре, даже расставить фигурки крестьян. Можно создать горный ландшафт, насыпав землю конусом, положив на нее небольшие камни и посадив миниатюрные горные деревья, изогнутые под сильными ветрами. Можно сделать остров посередине водной глади. Фантазия садовника здесь неистощима. На более крупных подносах устраивают даже миниатюрные прудики с живыми рыбками.

Медитировать на бонкэй можно сидя, стоя или лежа. Созерцание и слияние с бонкэй длится от получаса до нескольких часов.

Цель медитации. Сохраняет и улучшает зрение, укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы, снимает стресс, укрепляет защитные силы организма и увеличивает жизненную энергию.

 

Заяц и Лунный Старец

Давным-давно это случилось. Надумал как-то Лунный Старец узнать, кто из зверей самый добрый. Посмотрел на землю, видит: живут в лесу обезьяна, лиса и зайчик. Превратился тогда Лунный Старец в бедного странника, спустился на землю, подошел к зверям и говорит:

– Устал я с дороги, сил нет дальше идти. Три дня во рту рисового зернышка не было. Помогите, зверюшки! Не дайте умереть с голода.

– Бедный странник! – воскликнули звери.

Поднесла обезьяна Лунному Старцу плоды с деревьев – сочные, сладкие, лиса рыбу принесла – большую, свежую. Один только зайчик стоит, с места не шелохнется: ничего у зайчика съестного нет.

Заплакал зайчик, запричитал:

– Чем же я-то могу помочь бедному страннику?

Думал-думал и надумал:

– Принеси, обезьяна, хворосту побольше, а ты, лиса, разожги огонь, да пожарче.

– Что ты такое придумал? – стали спрашивать звери, но сделали все, как зайчик сказал.

Подошел зайчик к страннику и говорит:

– Ничего у меня нет. Но не выдержит мое заячье сердце, если умрешь ты с голоду. Прыгну я сейчас в костер, поджарюсь, ты уж меня и съешь.

Услышал странник такие речи – мигом в Лунного Старца обратился и говорит:

– Давно искал я по свету самого доброго зверя. И обезьяна, и лиса правильно поступили, что на помощь слабому пришли. Но все-таки самый добрый среди вас – зайчик. Возьму-ка я тебя, зайчик, с собой на Луну.

Поднял Лунный Старец зайчика на руки и исчез.

И если в ясную ночь внимательно посмотреть на Луну, то можно увидеть там Лунного Старца и маленького зайчика.

 

 

Медитация на сюи-сэки

 

Сюи-сэки – водяные камни. В неглубокий поднос наливают воду и размещают на нем один камень или несколько.

Для медитации ставят сюи-сэки перед собой на расстоянии около метра в положении, удобном для любования.

Садятся на пол в позу лотоса. Созерцают сюи-сэки, глядят на воду, думают о своих проблемах, затем освобождают ум от мыслей и просто созерцают камень, возвышающийся над водной гладью. Время медитации – 5–20 минут.

После медитации воду следует поменять на чистую, а камень промыть под проточной водой.

Цель медитации. Помогает в решении житейских проблем и для снятия негативных эмоций.

 

«Начали!»

За оскорбление жены крестьянин бросил сгоряча вызов гордому самураю. Тот не убил его сразу, а назначил сражение спустя год. Вскоре понимание снизошло на беднягу, что через год он умрет, так как, кроме кирки, другого оружия в руках не держал.

Но нашел он мастера, который долгие годы был учителем тому самураю, и мастер сказал:

– За год ты едва ли научишься даже вынимать меч из ножен, иди и учи это движение, но все равно ты обречен.

Каждый день оттачивал крестьянин этот навык и все четче понимал, что дни его сочтены. И это стало его медитацией. Без конца наяву и в мыслях он повторял это простое движение.

Год прошел, настал день дуэли. Стояли тихо самурай и мертвец (за год родные успели его оплакать и он сам смирился принять смерть).

– Начали! – раздался возглас секунданта…

Зрители не увидели боя, самурай пал без головы сразу после этой команды, не успев ничего понять за то мгновение.