Виталий Александрович Епифанов

Виталий Александрович Епифанов

Массаж и аэробика для лица и шеи

 

 

http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=299532

«В.А.Епифанов. Массаж и аэробика для лица и шеи»: Эксмо; Москва; 2012

ISBN 978‑5‑699‑41243‑3

Аннотация

 

Массаж и аэробика – это самые простые и популярные средства для предупреждения увядания кожи и выравнивания недостатков лица и шеи. Этот краткий практический курс составлен профессором Московского государственного медико‑стоматологического университета Виталием Александровичем Епифановым на основе его известной книги «Атлас профессионального массажа». В курсе представлены все необходимые технические приемы, освоить которые помогут подробные рекомендации и понятные описания, сопровождаемые фотографиями и рисунками.

Курс предназначен для медицинских сестер и массажистов и будет также полезен всем, кто хочет позаботиться о своем здоровье и красоте.

 

Виталий Александрович Епифанов

Массаж и аэробика для лица и шеи

 

Епифанов Виталий Александрович – доктор медицинских наук, академик МАИ и Евро‑Азиатской АМН, заслуженный деятель науки РФ, профессор кафедры восстановительной медицины Московского государственного медико‑стоматологического университета (МГМСУ)

 

ВАШ ПУТЬ К КРАСОТЕ

 

Каждая женщина мечтает как можно дольше сохранить красоту и молодость своего лица. Современная медицина предлагает для этого самые разнообразные способы. Пластические операции, дорогие кремы, регулярное посещение косметолога с «уколами красоты». Каждый из этих вариантов не только имеет многочисленные достоинства, но и вызывает множество вопросов.

Для многих женщин недосягаемыми косметологические услуги становятся из‑за высокой цены. Но даже тех, кто может себе позволить дорогие пластические удовольствия, часто разочаровывают результаты. И хорошо, если долгожданная операция или укол просто не дадут желаемого косметического эффекта. Гораздо хуже приобрести вместо волшебной красоты осложнения и болезни, которые повредят не только привлекательной внешности, но и здоровью всего организма.

Метод, который предлагается в этой книжке, опробован миллионами женщин, абсолютно эффективен и безопасен. Академик Виталий Александрович Епифанов, лучший специалист в области реабилитационной и физиотерапевтической медицины, подготовил для прекрасных дам великолепную методику массажа и аэробики для лица и шеи.

Эти занятия не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Они не требуют специальной подготовки или тренера, не нуждаются в дополнительных денежных вложениях. Единственное условие – регулярность занятий. В собственной ванной или даже на кухне вы всегда найдете время для занятий на благо своей внешности, предупредить появление морщин и навсегда избавиться от них. Прекрасный цвет лица, шея, которая больше не выдаст возраст – все это вполне достижимый результат.

Упражнения и легкий массаж доставят ни с чем несравнимое удовольствие, а красочные фотографии облегчат изучение движений. Кстати, заниматься собой можно и вместе с подругами. Объедините ваши усилия и устройте небольшую вечеринку, посвященную вашей красоте.

Попробуйте, и вы сможете сохранить лицо в любых обстоятельствах, независимо от возраста и плохой экологии, не нанося ни малейшего вреда здоровью.

 

Массаж лица, шеи и головы – один из методов профилактики увядания кожи лица и шеи, лечения нарушения функции сальных желез (сухость или жирность кожи), пастозности лица, парезов лицевого нерва, выпадения волос. Кроме того, массаж улучшает вид лица, поддерживает тургор и естественный вид (цвет) кожи.

Массажные линии располагаются в основном от центра к периферии: от середины подбородка по направлению к мочкам ушей, от середины верхней губы и от наружного угла глаза к козелку ушных раковин; от середины лба к височным впадинам (рис. 1).

Массаж лица включает массаж кожи, мышц и нервов лица. Общие приемы массажа лица должны согласовываться с анатомическим расположением отводящих лимфатических сосудов, которые от средней линии лица направляются в обе стороны. В области лба лимфатические сосуды расположены почти параллельно краю волосистой части головы, на висках загибаются книзу и около ушной области проходят вниз к углу нижней челюсти. Лимфатические сосуды носа, глаз, верхней половины щек направляются также к углу нижней челюсти, сосуды губ и нижней части щек перегибаются через край нижней челюсти на различном расстоянии от ее угла, лимфатические сосуды подбородка спускаются прямо вниз к середине подчелюстной области.

 

Рис. 3

 

Длительность массажа лица вместе с массажем передней и задней поверхности шеи не должна превышать 15 мин., так как передозировка действует угнетающе и, следовательно, снижает эффект массажа.

В косметологии различают: а) косметический массаж и б) пластический массаж.

 

 

КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

 

Задачи:

• Улучшение общего вида кожных покровов.

• Предупреждение преждевременного старения кожи.

• Устранение сухости кожи, морщин, отечности.

Массаж рекомендуется проводить лицам старше 30 лет.

Показания: пониженное салоотделение кожи лица, начинающееся старение кожи лица и шеи (профилактический массаж), отечность, одутловатость, изменение цвета кожных покровов, парез лицевого нерва, склеродермия, свежие гипертрофические рубцы.

Противопоказания: лихорадочное состояние, острые воспалительные процессы (фурункул, карбункул, абсцесс), заболевание кожи лица (герпес, экзема, дерматит и др.), грибковые заболевания, плоские бородавки.

Применяют следующие приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию, рубление (поколачивание).

 

Рис. 4

 

1. Поглаживание (рис. 4). Массаж начинают с поглаживания боковых поверхностей шеи. Подушечки 2–4‑х пальцев слегка прилегают к углам нижней челюсти, а 1‑е находятся в области сосцевидных отростков. Производят поверхностное разглаживание шеи по ходу лимфатических сосудов вдоль внутреннего края грудино‑ключично‑сосцевидной мышцы, не касаясь щитовидного хряща, до середины ключицы. Отсюда ладони расходятся в стороны, двигаясь параллельно ключице по нижнему краю трапециевидной мышцы до плеча и по верхнему краю трапециевидной мышцы – к внутреннему углу лопатки.

2. Разминание мышц шеи (рис. 5). Проводят подушечками 1‑х пальцев обеих кистей. От 7‑го шейного позвонка вдоль позвоночного столба на расстоянии 1–2 см от средней линии делают легкие глубокие разминающие круговые движения к основанию черепа.

 

Рис. 5

 

У основания черепа разминающие круговые движения продолжают подушечками 2–4‑х пальцев. Затем разминают область сосцевидного отростка, откуда легким, скользящим движением ладони спускаются по боковой поверхности шеи вниз (как в движении 1) и от внутреннего угла лопатки поднимаются вверх к 7‑му шейному позвонку.

3. Круговое разминание в том же направлении согнутыми 2–5‑ми пальцами (рис. 6) От 7‑го шейного позвонка вдоль позвоночного столба делают глубокие разминающие круговые движения к основанию черепа.

 

Рис. 6

 

У основания черепа и в области сосцевидного отростка производят глубокое разминание согнутыми 2–3‑ми и 4‑ми пальцами. От сосцевидного отростка ладони рук охватывают шею и производят поглаживание по ходу яремной вены к углу лопатки.

4. Разминание трапециевидной мышцы и сосцевидного отростка. Круговые движения производят тыльной поверхностью пальцев, согнутых в кулак, от плечевых суставов по краю трапециевидной мышцы до сосцевидного отростка. В области сосцевидного отростка делают фиксирующее разминание, затем пальцы разгибаются и от угла нижней челюсти спускаются вниз поглаживающим движением до плечевого сустава и к углу лопатки.

При наличии жировых отложений в области 7‑го шейного позвонка производят дополнительно разминание этой области 2–5‑ми пальцами, согнутыми в кулак.

5. Рубление (рис. 7). Производят ребром ладони. Ладони обращены друг к другу. Пальцы разомкнуты.

 

Рис. 7

 

Методические указания:

• Массаж задней поверхности шеи заканчивают поглаживанием.

• При проведении процедуры не следует надавливать на сосуды (может возникнуть обморочное состояние) и нервы (могут появиться тошнота и рвота).

• Не рекомендуется выполнение массажных приемов в области щитовидной железы.

 

Массаж лица

 

Кожу лица и шеи пациента очищают ватным тампоном, смоченным лосьоном, делают горячий компресс и затем наносят необходимую маску или же делают массаж. При необходимости по назначению врача горячий компресс можно заменить паровой ванной в течение 5 мин. или же вапоризацией (их нужно сделать до массажа задней поверхности шеи). Массаж можно производить по массажному крему. Крем распределяют по коже лица легкими поверхностными поглаживаниями, которые производят по основным массажным линиям: от середины лба к завиткам уха, от корня носа к височной области, от середины круговой мышцы рта до козелка и от середины подбородка к мочке ушной раковины – месту выхода лицевого нерва.

 

Рис. 8

 

1. Движение, усиливающее венозный отток (рис. 8). Подушечки 1‑х пальцев располагают по обеим сторонам переносицы, 2–5‑е пальцы фиксируют под нижней челюстью. Медленно, легко, не сдвигая кожи, 1‑е пальцы спускаются по ходу лицевой вены по щекам, затем по переднему краю жевательной мышцы к углу нижней челюсти. В этом месте 1‑е пальцы соединяются со 2–5‑ми. Поглаживание продолжают 2–5‑ми пальцами по ходу наружной яремной вены от долек ушной раковины до середины ключицы.

 

 

Виталий Александрович Епифанов