Возьмем в руку свой любимый цветок – розу, лилию, тюльпан, гладиолус или любой другой. Можно поставить цветок и в вазочку перед собой.

Сосредоточимся на своем центре и представим себе, что орган восприятия – именно там. Смотрим на цветок, обращаем внимание на цвет его лепестков, их форму, ощущаем их нежность, тонкость… Видим, как лепестки гармонично образуют цветок, обращаем внимание на расположение лепестков – точно по кругу или по спирали. Смотрим на цветок в целом, ощущаем, что он живой, что он – часть большого живого мира. Поднесем цветок к лицу, сосредоточившись на своих ощущениях, вдохнем аромат, слегка коснемся щекой или ладонью нежных лепестков, полностью осознавая свои ощущения. Можно представить себе, как внутри собственной души тоже расцветает прекрасный нежный цветок, как раскрываются его лепестки… Это упражнение целительно, помогает преодолеть негативные эмоции, обрести хорошее настроение. Оно мгновенно наполняет состоянием радости бытия.

Точно так же мы можем получать настоящее наслаждение от каждого мига жизни, чем бы он ни был занят. Попробуй осознанно принять душ, умыть лицо. Затем сесть перед зеркалом и осознанно наложить на лицо крем. И обязательно потом посмотреть на свое отражение и заметить разницу! Когда мы ухаживаем за собой автоматически – толку от этого никакого. Осознанный уход усиливает действие крема, и улучшения становятся заметны практически сразу же. Не говоря уже о том, что это приносит гораздо больше удовольствия.

Осознание своих чувств приносит нам максимум удовольствия. Мы уже говорили о том, что жить осознанно – значит, жить творчески. Что же мы творим, живя осознанно? А вот именно удовольствие, наслаждение, радость и творим! Радость жизни – это и есть то главное, что приносит нам творчество. А от радости один шаг до счастья. А ведь оно – это как раз и есть то, что мы ищем, что является конечной целью наших устремлений. Значит, создавая для себя удовольствие каждый миг, мы идем верной дорогой, ведущей нас именно туда, куда нам нужно.

А чтобы научиться извлекать радость жизни буквально из всего, надо просто быть чуть повнимательнее к себе. Ведь у каждого человека есть то, что доставляет ему удовольствие. И если ты понаблюдаешь за собой, то обязательно сможешь ответить для себя на вопрос: что для меня является источником удовольствия? Ты увидишь, что вещей, доставляющих тебе удовольствие, множество! Это могут быть:

– прогулка на свежем морозном воздухе по первому снегу или прохладным осенним днем по опавшим листьям;

– запах цветов и свежескошенной травы;

– встреча с друзьями;

– картина восхода или заката солнца на море;

– хорошо выполненная работа;

– танцы или занятия спортом;

– ванна, баня, купание;

– посещение салона красоты, массажного кабинета;

– хорошая музыка, любимая книга, фильм;

– примерка красивой одежды;

– вкусная еда;

– приготовление какого-нибудь вкусного блюда;

– уход за комнатными цветами;

– фото-или видеосъемка красивых пейзажей, цветов, животных, памятников архитектуры;

– рукоделие, рисование;

– отдых в уединении, размышления, медитация, молитва;

– посещение выставки, музея;

– любование красотой города или пейзажем, красивым цветком, растением;

– возможность понежиться утром в постели.

Это лишь малая часть всевозможных удовольствий, которые доступны всегда, в любой момент и практически независимо ни от чего. Каждая наша читательница, безусловно, найдет еще массу всего, что может доставить удовольствие именно ей. И в течение дня таких удовольствий наберется немало! Если, конечно, отнестись к ним осознанно. Большинство людей, к сожалению, пропускают моменты удовольствия, автоматически проскакивают мимо них. А значит, проскакивают и мимо своего счастья. Это – не для нас. Мы теперь точно знаем, из чего складывается дорога к счастью, – именно вот из таких каждодневных, минутных, казалось бы, удовольствий. Получать удовольствие от каждого мига жизни – это и значит жить в согласии с собой, со своей природой.

Кто-то может возразить: мол, пока я наслаждаюсь такими вот мелочами, ерундой всякой, что-то важное может мимо пройти. Отвечаем: никогда! Во-первых, в нашей жизни нет ерунды. Все важно, все имеет смысл. Во-вторых, если ты умеешь наслаждаться мелочами, ты никогда не упустишь своего счастья в главном. И напротив, не замечая счастливых мелочей, ты упускаешь свое большое счастье, потому что движешься не к нему, а в противоположную сторону.

Ведь главный принцип счастья таков: все состоится, только осознай – и пожелай! Именно этот принцип лежит в основе технологий созидания своей счастливой жизни, которые помогут тебе наконец стать той, кто ты есть на самом деле, – созидающей мир Богиней.