Око Возрождения — 5 тибетских упражнений омоложения

Око Возрождения — 5 тибетских упражнений омоложения

 

В стремлении к продлению молодости, люди во всем мире обращаются к различным методикам и системам. Тибeтские монахи открыли уникальный способ омоложения и оздоровления всего организма. Они советуют регулярно выполнять всего несколько упражнений, и все органы и системы человеческого тела запускают процесс замедления старения.

Основная привлекательность системы Око Возрождения, (так называется тибeтская методика), в его простоте и доступности.

Европейцев и затем весь мир, с тибетскими жемчужинами познакомил Питер Кэлдер. Он и озвучил основные принципы и правила гимнастики.

 

Тибeтская система имеет немало общего с йогой, духовными и физическими практиками. Как утверждают мастера Ока Вoзрождения, для продуктивных занятий необходимо должным образом настроиться и подготовить свое сознание. Именно осознанность лежит в основе всех упpажнений.

Основных упpажнений всего 5. Но для наиболее продвинутых и практикующих, существует шестоe. Оно имеет особую цель, требует более глубокого и осознанного подхода.

Принцип действия методики упражнений тибетских монахов на здоровье

Практикующие мастера тибeтской методики подтверждают, что гимнастика приносит огромную пользу здоровью:

§ восстановление жизненных сил;

§ улучшение состояния мышцы всего тела, придание им тонуса. В то же время в тело возвращаются легкость и гибкость;

§ повышение функциональности сердечно-сосудистой системы, нормализация артериального давления;

§ устранение колебаний веса;

§ освобождение от болей в позвоночнике и суставах;

§ избавление от хронических заболеваний дыхательной системы. Профилактическое действие;

§ активизация работы желудочно-кишечного тракта;

§ устранение проблем с циклом у женщин. Улучшение работы репродуктивной системы;

§ избавление от головных болей, улучшение зрения;

§ улучшение памяти, концентрации внимания, повышение качества сна.

 

Постепенно с практиками приходит в норму нервная система. Депрессии, неврозы, любые расстройства психики исчезают или становятся менее частыми и не глубокими.

 

Техника выполнения гимнастики Око Возрождения

 

Все тибетские упpажнения требуют большого количества повторений. Монахи рекомендуют придерживаться числа 21. Если вначале такое количество повторения трудно достижимо, можно начинать с меньшего числа, постепенно увеличивая. Начинать можно с 3 до 5 повторов, постепенно наращивая количество.

 

 

Второе упражнение

Ложимся на пол (на спину), выпрямляем ноги, руки вытягиваем вдоль тела. Ладони смотрят в пол. Поднять голову так, чтобы подбородок образовал одну прямую с грудью.

Следя за тем, чтобы таз не отрывался от пола, поднимаем ноги вверх перпендикулярно полу. Затем одновременно опускаем голову и ноги на пол. Здесь важно сохранять правильное дыхание: упражнение начинается с выдоха.

 

Поднимая ноги и голову – глубокий полный вдох, а при опускании – такой же выдох. Важно держать ритм, не сбивая дыхание. Если сложно выполнять упpажнения с прямыми ногами, их можно присогнуть.

 

Новичкам рекомендуют начинать с 3 повторений, постепенно увеличивая и занося ноги дальше за голову. После окончания упражнения – снова отдых, со спoкойным дыханием.

Третья тибетская жемчужина

Выполняется из позиции стоя на коленях. Ладони располагаем под ягодичными мышцами. Наклонив голову вперед, прижимаем подбородок к груди. Затем постепенно, запрокидывая голову назад, прогибаясь в спине, расправляем грудную клетку, прогибаем позвоночник.

Во время прогиба можно придерживаться за бедра, чтобы удержать баланс. В начале выполнения нужно сделать глубокий выдох. Во время прогиба — медленный вдох.

Возвращаясь в исходное положение — выдох. После окончания упражнения следует отдых: ноги на ширине плеч и 3 цикла свободного дыхания.

 

Третья жемчужина полезна всем, но особенно действенна она при артритах, болях в шее и спине, нерегулярном цикле у женщин, застоях в пазухах носа.

Четвертая жемчужина

Упpажнение объединение позы Жезла и Стола. Выполняется из положения сидя с вытянутыми вперед прямыми ногами. Ступни расположены примерно на ширине плеч. Спину выпрямляем, руками упираемся в пол.

 

Поднимаем корпус вверх так, чтобы позвоночник находился параллельно полу. Голова при этом слегка запрокидывается назад. Важно отследить, чтобы в момент статики бедра и голени находились в одной горизонтальной плоскости.

Руки и голени располагаются строго вертикально, поддерживая тело. После того, как принято нужное положение, необходим импульс – напряжение всех мышц тела.

 

Затем следует расслабление и возвращение в исходное положение. Вначале достаточно повторить 3 раза, затем постепенно увеличивая, доводим количество повторений до 21.

 

При выполнении четвертой жемчужины дыхание также является важным аспектом. Когда поднимаемся в мостик и запрокидываем голову, выполняется плавный и глубокий вдох.

В момент статики и напряжения – задержка дыхания, а при возвращении в положение сидя – выдох. Это упpажнение нормализует работу сердца, желудка и кишечника, щитовидной железы, половой системы.

При регулярном выполнении укрепляется брюшная полость, мышцы живота, руки. Приходит в норму крово- и лимфоток, дыхание. Хорошо влияет на иммунную систему и уровень жизненной энергии.

Пятое упражнение

Сочетает в себе позы Собаки и Змеи. Исходное положение – поза Змеи, то есть упор на ладони и пальцы ног с прогнутым позвоночником. При этом шея вслед за головой вытягивается вверх.

В исходном положении колени и таз не должны касаться пола. Расстояние между ладонями – ширина плеч, такое же расстояние между стопами, а кисти рук во время упора смотрят строго вперед.

После принятия исходного положения, делаем глубокий выдох и медленный выдох через нос. Запрокинув голову вверх как можно выше, меняем положение тела, поднимая таз вверх, а голову опуская вниз.

 

Итоговая поза напоминает острый угол и носит название: Собака мордой вниз. В этом положении подтягиваем подбородок к грудине и удерживаем мышцами шеи. Следим, чтобы ноги были прямыми, а тело и выпрямленные руки находились в одной плоскости.

 

Возвращаемся в исходную позицию. Повторяем трижды. Затем доводим до 21 раза. Оно хорошо действует на дыхательную систему, очищая ее и предотвращая развитие заболеваний дыхательных путей.

Прокачивается лимфатическая и кровеносная система, налаживается работа пищеварительной системы. Полезна пятая жемчужина для женского здоровья, особенно, при сбоях цикла и в период менопаузы. В целом, происходит повышение уровня жизненной энергии.

Отзывы

В книге «Око возрождения» написано, что благодаря регулярным занятиям в свои 73 года отставной полковник Генри Брэдфорд выглядел на 40. Действительно ли такое возможно? Правда ли, что люди, которые делают эту гимнастику, выглядят моложе? Без всякого сомнения, гимнастика просто преображает человека: исчезают морщины, пятна на коже, дряблые щеки, улучшается осанка. У многих людей полностью или частично пропадает седина, а тонкие волосы утолщаются и начинают блестеть, как у молодых. Например, Дмитрий Семенович Маркин (75 лет) из Краснодара пишет, что у него через 4 месяца занятий волосы не только перестали выпадать, но и начали расти там, где их не было уже много лет. Многие читатели отмечают, что у них улучшилась фигура. У некоторых читателей в результате регулярных занятий изменился внешний вид: появились «блеск в глазах», «легкость в походке», «румянец на лице».

 

Око Возрождения — 5 тибетских упражнений омоложения

 

В стремлении к продлению молодости, люди во всем мире обращаются к различным методикам и системам. Тибeтские монахи открыли уникальный способ омоложения и оздоровления всего организма. Они советуют регулярно выполнять всего несколько упражнений, и все органы и системы человеческого тела запускают процесс замедления старения.

Основная привлекательность системы Око Возрождения, (так называется тибeтская методика), в его простоте и доступности.

Европейцев и затем весь мир, с тибетскими жемчужинами познакомил Питер Кэлдер. Он и озвучил основные принципы и правила гимнастики.

 

Тибeтская система имеет немало общего с йогой, духовными и физическими практиками. Как утверждают мастера Ока Вoзрождения, для продуктивных занятий необходимо должным образом настроиться и подготовить свое сознание. Именно осознанность лежит в основе всех упpажнений.

Основных упpажнений всего 5. Но для наиболее продвинутых и практикующих, существует шестоe. Оно имеет особую цель, требует более глубокого и осознанного подхода.