Неуверенность и низкая самооценка

Содержание

Роль самооценки

Неуверенность и низкая самооценка

Как преодолеть неуверенность

Положительная самооценка

Содействие эмоциональному благополучию

Помощь в осознании эмоций

Помощь в контроле над эмоциями

Как помочь ребенку выражать свои эмоции

Содействие здоровому поведению

10.   Объяснение норм поведения

Контроль за привычками

12.   Помощь в установлении нормальных взаимоотношений с людьми

ФОРМИРОВАНИЕ И КОРРЕКЦИЯ САМООЦЕНКИ

 

Роль самооценки

 

Нет ничего более сложного и более важного, чем трезвая, объективная самооценка. «Познай самого себя» – учили великие мыслители древности. Сложно беспристрастно контролировать свое поведение, последствия своих поступков. Еще более сложно объективно оценить свое место в обществе, свои возможности, т.к. психофизиологический потенциал во многом определяется врожденными генетическими задатками, типом высшей нервной деятельности и эмоционально-волевой сферой. Однако систематический и строгий самоанализ необходим, благодаря нему человек может рассчитывать на свое духовное, нравственное развитие.
Самовоспитание – целенаправленный процесс по развитию лучших, социально ценных свойств личности и категорическому запрещению самому себе дурных поступков и даже помыслов.

Простым, но весьма эффективным способом стимуляции деятельности личности является метод положительного подкрепления. Этот метод неосознанно применяется в повседневной жизни постоянно: мать поощряет хороший поступок ребенка; начальник, желая отметить достижение сотрудника, благодарит его.

Однако далеко не всегда положительное подкрепление должно быть регулярным, эпизодическое (вариабельное) более эффективно (кстати, именно на вариабельном подкреплении основаны счастливые любовные отношения).

Значительно упрощает трудовой ритм жизни, делает его более четким и емким метод разумного самопринуждения. Метод разумного самопринуждения вырабатывает у человека привычку, а потом и потребность выполнять неизбежное сразу, в разумные оптимальные сроки (относится это и к работе с корреспонденцией, к составлению ежемесячных отчетов, выполнению домашних работ и ко многим другим неизбежным, рутинным, часто обременительным делам).

Непрост в реализации метод самоанализа (самонаблюдения), часто считают его утомительным и малоэффективным. Но постоянный контроль за своим поведением в обществе и наедине с самим собой необходим, достаточно присмотреться к выражению лица, жестам, манерам окружающих, особенно если они уверены, что за ними никто не наблюдает. Владеющие методом самоанализа никогда не позволяют себе упиваться собственным красноречием, хамить окружающим, глумиться над подчиненными, помыкать слабым и зависимым.

 

Положительная самооценка

 

     Правильная самооценка очень важна для психического здоровья. Если человек - особенно ребенок - думает, что он бездарный, несимпатичный и бесполезный человек, он начинает вести себя соответственно этой оценке.
Например:
- с трудом управляет такими чувствами, как злость;

- застенчиво, ненапористо или, наоборот, высокомерно, повелительно или чрезмерно агрессивно ведет себя;

- с трудом устанавливает и поддерживает доброжелательные взаимоотношения с другими людьми.

 

Самоуважение - не то же, что самонадеянность или эгоизм; эти качества часто являются результатом недостаточного самоуважения. Например, мальчик, не чувствующий уверенности в себе, может вести себя агрессивно и высокомерно, чтобы защититься от того, что он воспринимает как агрессивность и превосходство других. С другой стороны, мальчик с сильным чувством самоуважения доброжелательно относится к окружающим и терпимо к своим собственным и чужим слабостям.

Формирование правильного самовосприятия у ребенка, сложная задача, потому что требования жизни постоянно меняется по мере того, как ребенок растет и развивается. Решение этой задачи, например, обучение чтению, не обязательно разовьет самоуважение, потому что психические и социальные задачи могут казаться бесконечными. И возможно, что подростку, который был вполне уверен в себе в более раннем возрасте, когда начинал ходить, теперь требуется помощь, потому что ему трудно учиться в школе. Многие дети продолжают нуждаться в помощи и поддержке других людей, особенно родителей, когда начинают искать себя. Помогать ребенку обрести устойчивое, правильное самовосприятие - наиболее важная и благодарная задача родителей (психическое здоровье).

Родители по-разному могут помочь детям обрести уверенность в себе. Чрезвычайно эффективный способ - помочь ребенку обнаружить и развить свои сильные стороны. Все дети, даже, казалось бы, крайне бездарные, имеют способности. Иногда талант очевиден, например, ребенок может иметь чудный голос и хорошее чувство ритма. Чаще, однако, талант менее заметен. Например, некоторые дети удивительно чувствительны к трудностям других людей. У других - невероятное воображение, помогающее им находить новые решения многих задач. У третьих просто милый характер. Всем детям, независимо от их достоинств, необходимо знать, что родители любят их и гордятся ими. Чем сильнее дети чувствуют любовь, тем больше они стараются себя проявить.

Часто возникают ситуации, ударяющие по чувству собственного достоинства ребенка. Общество ждет от детей многого - подчинения официальным лицам, спокойного поведения в классе, освоения чтения, счета, пользования деньгами и т.д. дети стараются либо идти навстречу, либо сопротивляться этим навязанным им внешним требованиям. Для многих детей, особенно для тех, кто плохо усваивает новое, типичные сложности развития и обучения - основные препятствия в формировании самоуважения. От родителей, вероятно, потребуется помощь в компенсации разочарований и неудач, которую может оказать, выявляя сильные стороны ребенка.

 

Объяснение норм поведения

 

          Если подросток пробует курить, что делает большинство детей в раннем подростковом возрасте, он совершенно необязательно приобретет дурную привычку. Курение может быть попыткой проверить свою независимость и получить одобрение ровесников. Если родители это понимают, они будут избегать замечаний, которые приведут ребенка в замешательство или унизят его, как например: "Нас не огорчает твое курение, потому что это лишь ступень, через которую ты должен пройти, чтобы проверить свою самостоятельность". Для ребенка желание курить часто бывает искренним. Подобная реакция может лишь спровоцировать раздражение, ведь ребенок решит, что родители говорят это снисходительно или с издевкой.

Напротив, родители могут попробовать объяснить, почему то или иное поведение не выгодно ребенку. В случае с курением они должны сказать: "Я знаю, как соблазнительно курить. Я пробовал курить в юности, потому что все мои друзья курили. Но через некоторое время я бросил, потому что сигареты страшно дорогие и потому что я все время читал о том, какие страшные заболевания бывают от курения. Я очень волнуюсь за тебя и не хочу, чтобы тебе было плохо".

Непослушание и эксперименты с нормами - не единственные причины попыток плохого поведения. Иногда дети не понимают норм, а иногда нормы неразумны. Если ребенок в подростковом возрасте убежден, что какие-либо нормы поведения неразумны - либо когда ему их объясняют, либо позже, когда он перерос тот возраст, в котором им нужно следовать, - родители должны принять недовольство всерьез и наконец пересмотреть установленные ими стандарты. Если существующие нормы продолжают казаться родителям разумными, они должны объяснить ребенку, что собираются заставить его уважать эти правила. Родители должны понятно изложить свои требования и наказания - уместные, разумные и, кроме того, последовательные, - которые будут применены в случае невыполнения требований. Родители также должны объяснить, на чем базируются их правила.

Однако думать о поведении ребенка нужно не тогда, когда правила уже нарушены. Возможно, самый верный способ повлиять на его поведение - немедленно похвалить его и успокоить, когда он последует правилам и нормам поведения. Это не только повысит самоуважение ребенка, но и продемонстрирует пользу уважения чужих прав.

 

Контроль за привычками

 

          Самым распространенным способом справиться с напряжением, стрессом, яростью и другими сложными и болезненными чувствами у детей и подростков являются различные ритмические и повторяющиеся действия. (10 замесов в смену. 15 замесов в смену...:)) Ритм и повторение успокаивают. Например, мать будет укачивать плачущего ребенка на руках, дети укачивают себя в кресле, когда расстроены. Как правило, все подростки используют ритмические и повторяющиеся движения, чтобы успокоиться; к примеру, шагают взад-вперед, быстро топают ногами, кусают ногти.

В большинстве случаев эти движения совершаются недолго и возникают неожиданно. Лучше всего не обращать на них внимания или иногда отвлекать ребенка. Однако в некоторых случаях это повторяется так часто, что становится привычным, частота и интенсивность движений может увеличиваться в то время, когда требуется успокоение. Когда это происходит, формируется привычка. Обычно детские привычки включают дергание волос, кусание ногтей и сосание большого пальца. Эти привычки могут стать довольно-таки вредными, но должны беспокоить родителей, только если наносят вред ребенку, мешают общению или мешают владеть собой. Легче всего не относиться к этим привычкам излишне серьезно и притворяться, что они исчезают сами. Самое главное - определить, действительно ли привычка является вредной. Если родители в этом не уверены, можно посоветоваться с детским врачом.

Чтобы избавить ребенка от вредной привычки, родители могут хотя бы внешне не обращать на нее внимания. Когда ребенок уже не может отвлечься, родители должны незаметно попытаться переключить его внимание на что-нибудь другое. Если эта попытка окажется неудачной, родители могут попробовать сдержанные формы изменения поведения, которые включают похвалу за отказ от привычки или за попытку удержаться от нее, когда у ребенка не получается совсем от нее избавиться. Некоторые родители находят полезным, например, отмечать в календаре те дни, когда ребенок воздерживался от этой привычки. Другие обещают небольшие награды. Положительные результаты отлучения от привычки, однако, пропадают, если родители непоследовательны или наказывают ребенка, если он не может справиться с собой.

Содержание

Роль самооценки

Неуверенность и низкая самооценка