Последовательных шагов или этапов

Последовательных шагов или этапов

для разрешения конфликтной ситуации:

1. Прояснение конфликтной ситуации. Сначала родитель выслушивает ребенка. Уточняет, в чем состоит его проблема, а именно: что он хочет или не хочет, что ему нужно или важно, что его затрудняет и т.д.   Делает он это в стиле активного слушания, то есть обязательно озвучивает желание, потребность или затруднение ребенка. После этого он говорит о своем желании или проблеме, используя форму «Я-сообщения».

Пример.

МАМА Леночка, пожалуйста, сбегай за хлебом. Гости сейчас придут, а у меня еще дел по горло!
ДОЧЬ: Ой, мам, мне же на секцию сейчас!
МАМА: У тебя секция, и ты не хочешь опаздывать (активное слушание).
ДОЧЬ: Да, понимаешь, у нас ведь начинается с разминки, и ее нельзя пропускать.
МАМА: Тебе нельзя опаздывать... (активное слушание). А у меня такое затруднительное положение... Гости вот-вот придут, а хлеба нет! («Я-сообщение») Как же нам быть? (Переход ко второму шагу)

2. Сбор предложений. Этот этап начинается с вопроса: «Как же нам быть?», «Что же нам придумать?», или: «Как нам поступить?». После этого надо обязательно подождать, дать возможность ребенку первому предложить решение (или решения), и только затем предлагать свои варианты. При этом ни одно, даже самое неподходящее, с вашей точки зрения, предложение, не отвергается с места. Сначала предложения просто набираются «в корзинку». Если предложений много, их можно записать на листе бумаги.

3. Оценка предложений и выбор наиболее приемлемого. На этом этапе проходит совместное обсуждение предложений. «Стороны» к этому времени уже знают интересы друг друга, и предыдущие шаги помогают создать атмосферу взаимного уважения. Если в выборе лучшего решения участвует несколько человек, то лучшим считается то, которое принимается единодушно.

4. Детализация решения. Уточняются условия реализации решения  (Кто? Как? Когда?..)

Выполнение решения; проверка.

 

Этот способ разрешения конфликта никого не оставляет с чувством проигрыша. Напротив, он приглашает к сотрудничеству с самого начала, и в конечном итоге выигрывают все.

Счастливого человека очень просто узнать.

Он словно излучает ауру спокойствия и тепла,

дви­жется неторопливо, но везде успевает,

Говорит спокойно, но его все понимают.

Секрет счаст­ливых людей прост, он лежит на поверхности,

но почему-то очень немногим удается его раз­гадать.

 Этот секрет - отсутствия напряжения.

Умение расслаблять­ся в любой ситуации - одно из самых важных для человека. Длитель­ное напряжение без пос­ледующего восстанов­ления приводит к стрес­су. Счастливый человек всегда расслаблен. Древний китайский трактат говорит о том, что пьяница, упавший с те­леги, не понесет никако­го ущерба. Почему? По­тому что в момент паде­ния он будет расслаблен, и его мышцы не постра­дают так, как пострада­ли бы, будь он напряжен. Конечно, мы не предла­гаем вам использовать коньяк, чтобы соответ­ствовать древней китай­ской мудрости. У нас есть другие рецепты.

Дышите

Во время стресса дыхание обычно нару­шается: оно становится поверхностным, быст­рым и прерывистым. Найдите пару свободных минут и укромное мес­то. Сядьте в удобной позе, с прямой спиной. Сделайте глубокий мед­ленный вдох через нос, наполнив воздухом жи­вот и всю грудную клет­ку, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдыхайте. Повтори это не меньше десяти раз, сконцентри­ровав все внимание на кончике носа, ощущая, как входит и выходит воздух.

Живите  моментом

Древняя притча: за монахом погнался тигр. Спасаясь, монах повис на краю высокого обрыва, схватившись за пучок травы. В этот момент он заметил рядом кусты зем­ляники. Пучок был готов уже выскользнуть из рук, и тогда монах с удоволь­ствием принялся есть вкус­ные ягоды. Мораль выве­дите сами.

Обманите себя

Исследования показа­ли, что существует «обрат­ная связь» между мими­кой и настроением. Это значит, что не только улыб­ка на нашем лице зависит от настроения, но и на­строение зависит от того, какая эмоция отображает­ся на лице. Проведите про­стой эксперимент: выпря­мите спину, расправьте плечи, широко, искренне улыбнитесь. Теперь по­пробуйте сказать: «Я со­вершенно несчастна». Вряд ли вам удастся удер­жаться от смеха. Вывод прост: каждый раз, когда чувствуете, что вас захле­стывает напряжение, изображайте спокой­ствие. Распрямите спину, улыбнитесь, двигайтесь без суеты. Таким нехит­рым образом можно снять часть накопившегося на­пряжения.

4. Любите. Занятия любовью – самый приятный способ рассла­биться.

 5. Высыпайтесь

Чтобы было легче зас­нуть, постарайтесь ложить­ся в одно и то же время. Не ешьте на ночь, вместо это­го выпейте стакан тепло­го молока с медом. Хоро­шо помогает заснуть аро­мат лаванды.

Нюхайте

О том, что запахи вли­яют на эмоциональное состояние человека, изве­стно с древности - упоми­нания об эфирных маслах содержатся и в Ветхом Завете, и в древней веди­ческой литературе. Изве­стно, что запахи многих эфирных масел снижают напряжение.

Используйте воду

Самая распространен­ная на Земле жидкость идеально снимает стресс, поскольку обладает спо­собностью выравнивать психические состояния. Достаточно по умываться несколько минут, смочить шею, затылок или просто подержать руки под стру­ёй воды. Если есть возмож­ность, примите теплую ванну (35-37 °С), в которую можно добавить морской соли, пару мешочков с ромашкой или разведен­ные в меду эфирные мас­ла с успокаивающим эф­фектом.

Ходите пешком

Неважно, будет ли это прогулка по парку, путь от дома до работы или про­сто бесцельные шатания: ходьба успокаивает нервы, дает возможность поду­мать о беспокоящих вещах и просто сменить обста­новку. Часто короткая про­гулка может принести го­раздо больше пользы, чем горсть таблеток.

Смейтесь

По наблюдениям ан­глийских врачей, одна минута смеха восстанавливает позитивную энергию так же, как 45 минут физических уп­ражнений. Еще лучше, если вы научитесь смеяться над собой и своими проблемами - тогда вам больше ни­когда не понадобится читать статьи о том, как избавиться от стресса.

Слушайте музыку

Известно, что музы­ка способна управлять нашим настроением, а мы, к счастью, можем уп­равлять музыкой. Со­ставьте сборник из самых приятных для вас мело­дий. Если у вас нет осо­бых музыкальных при­страстий, подойдет му­зыка для медитаций и мягкий джаз.

 

 

           

 

Страничка для подростков

 

      

Дорогой Друг!

последовательных шагов или этапов

для разрешения конфликтной ситуации:

1. Прояснение конфликтной ситуации. Сначала родитель выслушивает ребенка. Уточняет, в чем состоит его проблема, а именно: что он хочет или не хочет, что ему нужно или важно, что его затрудняет и т.д.   Делает он это в стиле активного слушания, то есть обязательно озвучивает желание, потребность или затруднение ребенка. После этого он говорит о своем желании или проблеме, используя форму «Я-сообщения».

Пример.

МАМА Леночка, пожалуйста, сбегай за хлебом. Гости сейчас придут, а у меня еще дел по горло!
ДОЧЬ: Ой, мам, мне же на секцию сейчас!
МАМА: У тебя секция, и ты не хочешь опаздывать (активное слушание).
ДОЧЬ: Да, понимаешь, у нас ведь начинается с разминки, и ее нельзя пропускать.
МАМА: Тебе нельзя опаздывать... (активное слушание). А у меня такое затруднительное положение... Гости вот-вот придут, а хлеба нет! («Я-сообщение») Как же нам быть? (Переход ко второму шагу)

2. Сбор предложений. Этот этап начинается с вопроса: «Как же нам быть?», «Что же нам придумать?», или: «Как нам поступить?». После этого надо обязательно подождать, дать возможность ребенку первому предложить решение (или решения), и только затем предлагать свои варианты. При этом ни одно, даже самое неподходящее, с вашей точки зрения, предложение, не отвергается с места. Сначала предложения просто набираются «в корзинку». Если предложений много, их можно записать на листе бумаги.

3. Оценка предложений и выбор наиболее приемлемого. На этом этапе проходит совместное обсуждение предложений. «Стороны» к этому времени уже знают интересы друг друга, и предыдущие шаги помогают создать атмосферу взаимного уважения. Если в выборе лучшего решения участвует несколько человек, то лучшим считается то, которое принимается единодушно.

4. Детализация решения. Уточняются условия реализации решения  (Кто? Как? Когда?..)