Каковы ваши сильные стороны?

В каких областях, которые не требуют больших усилий, вы особенно сильны?

Что вы делаете лучше других?

Когда вы ощущаете, что находитесь в зоне продуктивности, достижений, успеха и счастья одновременно?

Каковы ваши достижения?

Какими своими достижениями вы гордитесь больше всего и почему?

Какие препятствия вы преодолели, когда добивались своих целей?

Какими положительными качествами вы обладаете?

Что делает вас особенным?

В чем люди могут рассчитывать на вас?

Что думают о вас друзья, коллеги и родные?

Оценка ваших страхов
 

Страхи в прошлом

С какими страхами вы сталкивались в прошлом?

Какие ощущения они у вас вызывали? Чего вы боялись больше всего?

Были ли у страхов реальные основания? Какие?

Что вы тогда предпринимали и чего не предпринимали? Каков был результат?

Если вы ничего не предпринимали, продолжали ли вы испытывать страх?

Если вы что-то предпринимали, принесло ли это вам пользу?

Нынешние страхи

Какие из прошлых страхов по-прежнему мучают вас?

Какие новые страхи появились у вас?

Есть ли у страхов реальные основания? Какие?

Можете ли вы взять ситуацию под контроль? И что конкретно вы можете предпринять?

Оценка места игры в вашей жизни
 

Чем вы больше всего любили заниматься в детстве? Чем вы могли заниматься, не замечая времени?

Что вы чувствовали во время занятий?

Что сегодня может вызвать у вас подобные ощущения?

Чем вы любите заниматься в одиночестве?

Какие занятия заставляют вас сегодня забыть о времени?

Какие коллективные занятия вы любите?

Неделя изучения себя
 

Используя нижеприведенную таблицу, запишите, чем вы занимались в течение прошедшей недели, и определите по 10-балльной шкале, какое удовольствие это вам доставило. В крайней правой колонке напишите, хотели бы вы, чтобы этих занятий было больше или меньше.

 

Образец журнала намерений
 

Сегодняшнее намерение ____________________

Оценка исполнения сегодняшнего намерения

Удалось ли вам выполнить намеченное на сегодня?

Что можно было бы сделать по-другому?

Борьба с вашими внутренними «бесами»
 

Ваши «бесы»

Какие ошибки прошлого всё еще расстраивают вас?

Какие взаимоотношения с людьми по-прежнему вызывают у вас боль?

Чем вы разочарованы сейчас?

Уроки

Какой урок вы вынесли из каждого такого опыта?

Накопление новых сил

Что положительного вы можете вынести из предыдущего отрицательного опыта?

Как вы можете использовать вынесенные из прошлого уроки для накопления сил на будущее?

Какие удачи были в вашей жизни и как можете вы использовать их в дальнейшем?

Оценка вашей щедрости и великодушия
 

Опишите моменты, когда вы ощущаете себя великодушным.

Что вы для этого сделали?

Чем ваши действия помогли другим людям?

Какие ощущения вы испытали в связи с этим?

Благодарности
 

Выражаю искреннюю благодарность всем людям, которые помогли этой книге появиться на свет.

Спасибо моим агентам, Мег Томпсон и Сэнди Ходжмену, за их энтузиазм и воодушевление по поводу этой книги и за то, что нашли для нее идеальный дом. Спасибо команде Chronicle Books за потраченное время, преданность делу и поддержку; за то, что были со мной на каждом этапе, пока книга редактировалась и версталась; за то, что обеспечили маркетинг и рекламу. Моим редакторам Лоре Мэттингли и Саре Гольски спасибо за вдохновенную работу со мной, за ваши советы и озарения. Я очень ценю вашу самоотверженность. Кристи Хайн, ты помогла внести легкость и радость в этот довольно нудный процесс. Кэти Гордон, твоя скрупулезность – подарок небес. Эллисон Уайнер и Аманда Сим, ваша творческая изобретательность доставила мне немало радостных минут. Иоланда Казарес и Стив Ким, спасибо, благодаря вам весь процесс прошел без сучка и задоринки. Стефани Вонг, я в восторге от того, что такой маркетинговый гений помогает мне!

И наконец, спасибо Дэвиду и Александру, двум главным радостям в моей жизни. Спасибо, мама и Билл, за вашу постоянную поддержку.

Об авторе
 

Бретт Блюменталь – эксперт по здоровому образу жизни. Получила степень MBA и степень магистра бизнеса в Корнелльском университете. Ее статьи регулярно публикуются на популярных и авторитетных сайтах – таких как Huffington Post и Yahoo!. О ней не раз писали The New York Times, Wall Street Journal и American Fitness.

Более 10 лет Бретт консультирует компании Fortune 100, помогая менеджменту добиваться эффективных изменений. Она – лауреат нескольких профессиональных наград и сертифицированный специалист Американской ассоциации аэробики и фитнеса.

 

Notes

Сноски
 

1
 

Издана на русском языке: Блюменталь Б. Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни. М.: Альпина Паблишер, 2015. – Прим. ред.

2
 

«Дневник Анны Франк» – записи на нидерландском языке, которые вела еврейская девочка Анна Франк с 12 июня 1942-го по 1 августа 1944 года в период нацистской оккупации Нидерландов. – Прим. перев.

3
 

Сборник афористических мыслей в 12 «книгах» (представляющих собой небольшие главы), написан в 170-е гг. Издан на русском языке: Марк Аврелий. Наедине с собой. Размышления. К.: Collegium Artium Ing, Ltd.; Черкассы: РИЦ «Реал», 1993. – Прим. ред.

4
 

Мелатонин – гормон, регулирующий суточные ритмы; дофамин – нейромедиатор, биохимический предшественник норадреналина и адреналина. – Прим. ред.

5
 

Hanser S. B., Mandel S. E. Manage Your Stress and Pain Through Music. Berklee Press, 2010.

6
 

Дуглас Хортон (1891–1968) – американский священник и ученый, одна из важнейших религиозных фигур своей эпохи. Особое внимание уделял объединяющей роли религии и попытке найти общий язык для людей разных национальностей и вероисповеданий. – Прим. перев.

7
 

Теория, основы которой заложены Чарльзом Дарвином и американским философом и психологом Уильямом Джеймсом. Подразумевает связь между выражением лица и внутренним эмоциональным состоянием. Например, если человек улыбается (даже вынужденно), то его эмоциональное состояние улучшается. – Прим. перев.

8
 

ТED (аббревиатура от англ. Technology, Entertainment & Design – технологии, развлечения, дизайн) – частный некоммерческий фонд в США, известный своими ежегодными конференциями с целью распространения уникальных идей из разных областей, проводившимися с 1984 года в Монтерее. С 2009 года проходят в Лонг-Бич. – Прим. перев.

9
 

Рон Гутман – известный американский предприниматель и писатель, автор ряда психологических книг. – Прим. перев.

10
 

Жан де Лафонтен (1621–1695) – французский поэт, писатель, прославленный баснописец, член Французской академии. – Прим. перев.

11
 

Издана на русском языке: Любомирски С. Психология счастья. Новый подход. СПб.: Питер, 2014. – Прим. ред.

12
 

Дайан Сойер (род. 1945) – известная американская тележурналистка, ведущая программы «Доброе утро, Америка» (Good Morning America) на телеканале АВС. – Прим. перев.

13
 

Клайв Льюис (1898–1963) – английский и ирландский писатель, ученый и богослов, специалист по средневековой литературе и христианской апологетике, автор книг в жанре фэнтези. «Конь и его мальчик» – роман, опубликованный в 1954 году. Пятая (третья по хронологическому порядку) книга «Хроник Нарнии». Повествует о мальчике Шасте и говорящей лошади. – Прим. перев.

14
 

Тик Нат Хан (в миру Нгуен Суан Бао) – вьетнамский дзэн-буддийский монах, настоятель буддийского медитативного центра (Plum Village) в Дордони, автор многих книг по дзэн-буддизму. Ряд его книг переведен в России. – Прим. перев.

15
 

Гиппокамп – часть лимбической системы головного мозга. Участвует в формировании эмоций, переносе знаний из кратковременной памяти в долговременную. – Прим. перев.

16
 

Джексон Браун (род. 1948) – американский гитарист, клавишник, композитор, автор текстов, продюсер. Написал также несколько книг «для вдохновения». – Прим. перев.

17
 

Линь Юйтан (1895–1976) – китайский писатель, философ, ученый. Стал известен благодаря книге «Китайцы. Моя страна и мой народ» (М.: Восточная литература, 2010), в которой описал китайскую культуру, сравнивая ее с европейской. – Прим. перев.

18
 

Танины – фенольные соединения растительного происхождения с дубящими свойствами и вяжущим вкусом; содержатся в коре, древесине, листьях и плодах (реже – в семенах, корнях и клубнях) многих растений. – Прим. ред.

19
 

Именно маття (матча) традиционно используется в классической японской чайной церемонии. – Прим. перев.

20
 

Персонаж из книги Лии Гераскиной «В стране невыученных уроков», девочка-отличница, склонная к нравоучениям. – Прим. ред.

21
 

Джозеф Кэмпбелл (1904–1987) – американский исследователь мифологии, наиболее известный благодаря своим трудам по сравнительной мифологии и религиоведению. – Прим. перев.

22
 

Издана на русском языке: Дуэк К. Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. – Прим. ред.

23
 

Маркус Тейлор – молодой британский интернет-предприниматель, лауреат международных премий за создание пользовательских онлайн-проектов. Калькулятор зоны комфорта создан им в 2012 году. – Прим. перев.

24
 

Марк Туллий Цицерон (106–43 гг. до н. э.) – древнеримский политик и философ, знаменитый оратор. – Прим. перев.

25
 

При изменениях программы занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

26
 

Нил Уолш – американский писатель, автор бестселлеров «Беседы с Богом», «Дружба с Богом», «Единение с Богом» и др. Опубликовал свои записи под названием «Беседы с Богом. Необычный диалог». – Прим. перев.

27
 

Эмпирический закон, сформулированный Сирилом Паркинсоном в сатирической статье в 1955 году и позже ставший названием его книги афоризмов (неоднократно издавалась на русском языке, например: Паркинсон С. Н. Законы Паркинсона. М.: Эксмо, 2007). В общем виде звучит так: «Работа заполняет время, отпущенное на нее». – Прим. ред.

28
 

Энтони Роббинс (род. 1960) – американский писатель, предприниматель, занимающийся темой саморазвития, оратор-мотиватор, актер, тренер и психолог. – Прим. перев.

29
 

Джон Стейнбек (1902–1968) – американский писатель-прозаик, лауреат Нобелевской премии по литературе, автор известных романов и повестей «Гроздья гнева», «К востоку от рая», «О мышах и людях» и др. – Прим. ред.

30
 

Джордж Натан (1892–1958) – известный американский издатель, театральный критик и литературовед. – Прим. перев.

31
 

Вернон Говард – известный американский психотерапевт, автор книг, посвященных проблемам самосовершенствования и самопознания, переведенных на многие языки и изданных более чем в 2 млн экземпляров. – Прим. перев.

32
 

McKinsey & Company – ведущая международная компания, предоставляющая услуги управленческого консалтинга. Основана в 1926 году. – Прим. перев.

33
 

Тина Фей (род. 1970) – американская актриса, продюсер, сценарист и писательница. – Прим. перев.

34
 

Норман Пил (1898–1993) – американский писатель, богослов, священник, создатель «Теории позитивного мышления». Одна из самых известных книг Нормана Пила – «Сила позитивного мышления» (Мн.: Попурри, 2008). – Прим. перев.

35
 

Эми Кадди – американский социальный психолог, доцент Школы экономики Гарварда. Занимается различными аспектами психологии, в том числе невербальным общением. Прославилась упомянутым выступлением, которое собрало 27 млн просмотров в YouTube. – Прим. перев.

36
 

Майя Энджелоу (1928–2014) – американская писательница и поэтесса. Ее перу принадлежат семь автобиографий, пять книг очерков, несколько сборников стихов. – Прим. перев.

37
 

Майкл Поллан (род. 1955) – американский писатель-публицист, журналист, сторонник здорового питания и преподаватель журналистики в Высшей школе журналистики Калифорнийского университета в Беркли. – Прим. перев.

38
 

По данным опросов фонда «Общественное мнение», 12 % россиян испытывают крайний дефицит свободного времени, у 63 % есть хотя бы пара свободных часов каждый день, у 21 % – только по выходным и праздникам. 12 % российских граждан проводят свободные часы на свежем воздухе, 12 % – на дачах, и 10 % отдыхают на природе (походы за ягодами и грибами, рыбалка, шашлык). Подробнее см.: http://www.rg.ru/2007/06/18/soc-vremya.html. – Прим. ред.

39
 

Энн Уилсон Шеф – американский психолог, писательница, борец за права женщин. Известна своими трудами по психологии личности. – Прим. перев.

40
 

Диана Аккерман (род. 1948) – известная американская писательница, поэтесса и натуралистка. Автор ряда бестселлеров, среди которых романы «100 имен любви» (М.: Юнайтед Пресс, 2014) и «Жена директора зоопарка» (на русском языке не издавался). – Прим. перев.

41
 

Valnet J. The Practice of Aromatherapy: A Classic Compendium of Plant Medicines and Their Healing Properties. Healing Arts Press, 1982.

42
 

Франциск Ассизский (Джованни Бернардоне, 1181/82–1226) – католический святой, учредитель названного его именем нищенствующего ордена. Знаменует перелом в истории аскетического идеала и новую эпоху в истории западного монашества. – Прим. перев.

43
 

Маргарет Фуллер (1810–1850) – американская журналистка, писательница, критик, борец за права женщин, яркий представитель американского трансцендентализма. – Прим. перев.

44
 

Сэмюэл Батлер (1835–1902) – английский писатель, художник, переводчик, один из классиков викторианской литературы. – Прим. перев.

45
 

«Никомахова этика», или «Этика Никомаха» – одно из трех этических сочинений Аристотеля. – Прим. перев.

46
 

Издана на русском языке: Браун С., Воган К. Игра. Как она влияет на наше воображение, мозг и здоровье. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015. – Прим. ред.

47
 

Уэйн Дайер (1940–2015) – один из самых известных в мире авторов, пишущих на темы саморазвития. Написал множество бестселлеров, а также выпустил ряд аудио- и видеодисков. – Прим. перев.

48
 

Дипак Чопра (род. 1947) – американский врач и писатель индийского происхождения, автор множества книг о духовности и нетрадиционной медицине. Книга «Семь духовных законов успеха» издана в России (София, 2009). – Прим. перев.

49
 

Карл Саган (1934–1996) – американский астроном, астрофизик и выдающийся популяризатор науки. Пионер в области экзобиологии, дал толчок развитию проекта по поиску внеземного разума. – Прим. перев.

50
 

Издана на русском языке: Грин С. Сила мозга. Супертренинг мозга за 4 недели. М.: Эксмо, 2011. – Прим. ред.

51
 

Джордж Фьюсел – известный американский программист и разработчик нового программного обеспечения. Ему приписывается авторство закономерности GIGO (garbage in, garbage out), буквально «если на входе в компьютер поступает хлам, то на выходе мы тоже имеем хлам»). – Прим. перев.

52
 

Альберт Пайк (1809–1891) – адвокат, генерал армии Конфедерации, писатель, видный масон. Главный философский труд Пайка – «Мораль и догма» (1871). – Прим. перев.

Комментарии
 

1
 

Briñol P. et al. Treating Thoughts as Material Objects Can Increase or Decrease Their Impact on Evaluation // Psychological Science, 2013. Vol. 24, № 1. P. 41–47 // doi:10.1177/0956797612449176.

2
 

Graf M. C. et al. Written Emotional Disclosure: A Controlled Study of the Benefits of Expressive Writing Homework in Outpatient Psychotherapy // Psychotherapy Research, 2008. Vol. 18, № 4. P. 389–399 // doi:10.1080/10503300701691664.

3
 

Wilford J. N. Flute’s Revised Age Dates the Sound of Music Earlier // New York Times, 2012. May 29 / accessed July 12, 2012 // http://www.nytimes.com/2012/05/29/science/oldest-musical-instruments-are-even-older-than-first-thought.html.

4
 

Chamberlain D. B. Prenatal Stimulation: Experimental Results // Birth Psychology / accessed June 20, 2012 // http://birthpsychology.com/free-article/prenatal-stimulation-experimental-results.

5
 

Van de Carr F. R., Lehrer M. Enhancing Early Speech, Parental Bonding, and Infant Physical Development Using Prenatal Intervention in a Standard Obstetrical Practice // Pre- & Perinatal Psychology Journal, 1986. Vol. 1, № 1. P. 20–30.

6
 

Krout R. E. The Effects of Single-Session Music Therapy Interventions on the Observed and Self-Reported Levels of Pain Control, Physical Comfort, and Relaxation of Hospice Patients // American Journal of Hospice and Palliative Care, 2001. Vol. 18. P. 383–390; Hilliard R. E. The Effects of Music Therapy on the Quality and Length of Life of People Diagnosed with Terminal Cancer // Journal of Music Therapy, 2003. Vol. 40. P. 113–137.

7
 

Kraft T. L., Pressman S. D. Grin and Bear It: The Influence of Manipulated Facial Expression on the Stress Response // Psychological Science, 2012. Vol. 23, № 11. P. 1372–1378 // http://pss.sagepub.com/content/early/2012/09/23/0956797612445312.

8
 

Kleinke C. L. et al. Effects of Self-Generated Facial Expressions on Mood // Journal of Personality and Social Psychology, 1998. Vol. 74. P. 272–279.

9
 

Lewis M. B., Bowler P. J. Botulinum Toxin Cosmetic Therapy Correlates with a More Positive Mood // Journal of Cosmetic Dermatology, 2009. Vol. 8. P. 24–26; Gutman R. The Hidden Power of Smiling. TED 2011, March 2011 // http://www.ted.com/talks/ron_gutman_the_hidden_power_of_smiling.html.

10
 

Study Backs Up Strategies for Achieving Goals // http://www.goalband.co.uk/uploads/1/0/6/5/10653372/strategies_for_achieving_goals_gail_matthews_dominican_university_of_california.pdf.

11
 

Kalish N. Health Lessons from Your To-Do List // Prevention, 2009. Vol. 61, № 7. P. 76–78.

12
 

Аллен Д. Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2011.

13
 

Watson J. M., Strayer D. L. Supertaskers: Profiles in Extraordinary Multitasking Ability // Psychonomic Bulletin and Review, 2010. Vol. 17, № 4. P. 479–485 // doi:10.3758/PBR.17.4.479.

14
 

Ophir E. et al. Cognitive Control in Media Multitaskers // Proceedings of the National Academy of Sciences, 2009. Vol. 106, № 37. P. 15583–15587.

15
 

Poldrack R. Multi-Tasking Adversely Affects Brain’s Learning, UCLA Psychologists Report. University of California – Los Angeles // ScienceDaily, accessed November 10, 2013 // www.sciencedaily.com/releases/2006/07/060726083302.htm.

16
 

Rogers R. D., Monsell S. Depth of Processing and the Retention of Words in Episodic Memory // Journal of Experimental Psychology: General, 1995. Vol. 124, № 2. P. 207–231.

17
 

Rubinstein J. S. et al. Executive Control of Cognitive Processes in Task Switching // Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance, 2001. Vol. 27, № 4. P. 763–797.

18
 

Wang Z., Tchernev J. M. The «Myth» of Media Multitasking: Reciprocal Dynamics of Media Multitasking, Personal Needs, and Gratifications // Journal of Communication, 2012. Vol. 62, № 3. P. 493–513.

19
 

What Is Distracted Driving? // http://www.distraction.gov/content/get-the-facts/facts-and-statistics.html.

20
 

Luttmer E. F. P. Neighbors as Negatives: Relative Earnings and Well-Being // Quarterly Journal of Economics, 2005. Vol. 120, № 3. P. 963–1002.

21
 

Hölzel B. K. et al. Mindfulness Practice Leads to Increases in Regional Brain Gray Matter Density // Psychiatry Research: Neuroimaging, 2011. Vol. 191, № 1. P. 36–43.

22
 

Levy D., Wobbrock J. The Effects of Mindfulness Meditation Training on Multitasking in a High-Stress Information Environment // Proceedings of Graphics Interface, 2012. P. 45–52.

23
 

Iyengar S. S., Lepper M. R. When Choice Is Demotivating: Can One Desire Too Much of a Good Thing? // Journal of Personality and Social Psychology, 2000. Vol. 79, № 6. P. 995–1006.

24
 

Hu G., Bidel S. et al. Coffee and Tea Consumption and the Risk of Parkinson’s Disease // Movement Disorders, 2007. Vol. 22, № 15. P. 2242–2248.

25
 

Wang Y., Li M. et al. Green Tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG) Promotes Neural Progenitor Cell Proliferation and Sonic Hedgehog Pathway Activation during Adult Hippocampal Neurogenesis // Molecular Nutrition and Food Research, 2012. Vol. 56, № 8. P. 1292–1303.

26
 

New Treatments Prevent Brain Injury Hours After Stroke in Rats. University of California – San Francisco, accessed December 12, 2013 // http://www.eurekalert.org/pub_releases/2006-12/uoc-ntp122806.php.

27
 

Kuriyama S. et al. Green Tea Consumption and Cognitive Function: A Cross-Sectional Study from the Tsurugaya Project // American Journal of Clinical Nutrition, 2006. Vol. 83, № 2. P. 355–361.

28
 

Kuriyama S. et al. Green Tea Consumption Is Associated with Lower Psychological Distress in a General Population: The Ohsaki Cohort 2006 Study // American Journal of Clinical Nutrition, 2009. Vol. 90, № 5. P. 1390–1396.

29
 

Niu N. K. et al. Green Tea Consumption Is Associated with Depressive Symptoms in the Elderly // American Journal of Clinical Nutrition, 2009. Vol. 90, № 6. P. 1615–1622.

30
 

Nobre A. C. et al. L-theanine, a Natural Constituent in Tea, and Its Effect on Mental State // Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 2008. Vol. 17, № 1. P. 167–168.

31
 

Owen G. N. et al. The Combined Effects of L-theanine and Caffeine on Cognitive Performance and Mood // Nutritional Neuroscience, 2008. Vol. 11, № 4. P. 193–198; Kelly S. P. et al. L-Theanine and Caffeine in Combination Affect Human Cognition as Evidenced by Oscillatory Alpha-Band Activity and Attention Task Performance 1–3 // Journal of Nutrition, 2008. Vol. 138, № 8. P. 1572S–1577S.

32
 

Weiss D. J., Anderton C. R. Determination of Catechins in Matcha Green Tea by Micellar Electrokinetic Chromatography // Journal of Chromatography, 2003. Vol. A 1011. № 1–2. P. 173–180.

33
 

Rozin P., Royzman E. B. Negativity Bias, Negativity Dominance, and Contagion // Personality and Social Psychology Review, 2001. Vol. 5, № 4. P. 296–320.

34
 

Rosenthal R., Jacobson L. Pygmalion in the Classroom: Teacher Expectation and Pupils’ Intellectual Development. New York: Irvington Publishers, 1992.

35
 

Cunningham A. E., Stanovich K. E. What Reading Does for the Mind // Journal of Direct Instruction, 2001. Vol. 1, № 2. P. 137–149.

36
 

Reading ‘Can Help Reduce Stress’ // Telegraph, accessed March 1, 2014 // http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/5070874/Reading-can-help-reduce-stress.html.

37
 

Can Exercising Your Brain Prevent Memory Loss? // Academy of Neurology, accessed March 20, 2014 // https://www.aan.com/PressRoom/Home/PressRelease/695.

38
 

Ariga A., Lleras A. Brief and Rare Mental ‘Breaks’ Keep You Focused: Deactivation and Reactivation of Task Goals Preempt Vigilance Decrements // Cognition, 2011. Vol. 118, № 3. P. 439–443 // doi:10.1016/j.cognition.2010.12.007.

39
 

Balci R., Aghazadeh F. The Effect of Work-Rest Schedules and Type of Task on the Discomfort and Performance of VDT Users // Ergonomics, 2003. Vol. 46, № 5. P. 455–465.

40
 

Gao C. et al. The Effects of VDT Data Entry Work on Operators // Ergonomics, 1990. Vol. 33, № 7. P. 917–923.

41
 

Mclean L. et al. Computer Terminal Work and the Benefit of Microbreaks // Applied Ergonomics, 2001. Vol. 32, № 3. P. 225–237.

42
 

Henning R. A. et al. Frequent Short Rest Breaks from Computer Work: Effects on Productivity and Well-Being at Two Field Sites // Ergonomics, 1997. Vol. 40, № 1. P. 78–91.

43
 

Giltay E. J. et al. Dispositional Optimism and the Risk of Depressive Symptoms during 15 Years of Follow-Up: The Zutphen Elderly Study // Journal of Affective Disorders, 2006. Vol. 91. P. 45.

44
 

Giltay E. J. et al. Dispositional Optimism and the Risk of Depressive Symptoms during 15 Years of Follow-Up: The Zutphen Elderly Study // Journal of Affective Disorders, 2006. Vol. 91. P. 45.

45
 

Conversano C. et al. Optimism and Its Impact on Mental and Physical Well-Being // Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health, 2010. Vol. 6. P. 25–29 // doi:10.2174/1745017901006010025.

46
 

Vaillant G. E. Triumphs of Experience: The Men of the Harvard Grant Study. United States: Belknap Press, 2012.

47
 

Lennox S. S. et al. The Effect of Exercise on Normal Mood // Journal of Psychosomatic Research, 1990. Vol. 34, № 6. Pp. 629–636; Trost S. G. Active Education: Physical Education, Physical Activity and Academic Performance // Active Living Research, 2007. P. 1–3.

48
 

Lennox S. S. et al. The Effect of Exercise on Normal Mood // Journal of Psychosomatic Research, 1990. Vol. 34, № 6. Pp. 629–636; Trost S. G. Active Education: Physical Education, Physical Activity and Academic Performance // Active Living Research, 2007. P. 1–3.

49
 

Lennox S. S. et al. The Effect of Exercise on Normal Mood // Journal of Psychosomatic Research, 1990. Vol. 34, № 6. Pp. 629–636; Trost S. G. Active Education: Physical Education, Physical Activity and Academic Performance // Active Living Research, 2007. P. 1–3.

50
 

Pereira A. C. et al. An in vivo Correlate of Exercise-Induced Neurogenesis in the Adult Dentate Gyrus // Proceedings of the National Academy of Sciences USA, 2007. Vol. 104. P. 5638–5643.

51
 

Reid K. et al. Aerobic Exercise Improves Self-Reported Sleep and Quality of Life in Older Adults with Insomnia // Sleep Medicine, 2010. Vol. 11, № 9. P. 934–940.

52
 

Bartlett M. Y., DeSteno D. Gratitude and Prosocial Behavior: Helping When It Costs You // Psychological Science, 2006. Vol. 17, № 4. P. 319–325.

53
 

Wood A. M. et al. Gratitude and Well-Being: A Review and Theoretical Integration // Clinical Psychology Review, 2010. Vol. 30, № 7. P. 890–905.

54
 

Emmons R. Thanks!: How Practicing Gratitude Can Make You Happier. New York: Mariner Books; reprint edition 2008. P. 30; Wood A. M. et al. Gratitude Influences Sleep through the Mechanism of Pre-Sleep Cognitions // Journal of Psychosomatic Research, 2009. Vol. 66, № 1. P. 43–48.

55
 

Algoe S. et al. It’s the Little Things: Everyday Gratitude as a Booster Shot for Romantic Relationships // Personal Relationships, 2010. Vol. 17. P. 217–233.

56
 

Emmons R., McCullough M. Counting Blessings versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life // Journal of Personality and Social Psychology, 2003. Vol. 84, № 2. P. 377–389.

57
 

Van Boven L., Gilovich T. To Do or to Have? That Is the Question // Journal of Personality and Social Psychology, 2003. Vol. 85, № 6. P. 1193–1202.

58
 

Deaton A., Kahneman D. High Income Improves Evaluation of Life but Not Emotional Well-Being // Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 2010. Vol. 107, № 38. P. 16489–16493 // doi:10.1073/pnas.1011492107.

59
 

Caprariello P. A., Reis H. T. To Do, to Have, or to Share? Valuing Experiences over Material Possessions Depends on the Involvement of Others // Journal of Personality and Social Psychology, 2013. Vol. 104, № 2. P. 199–215.

60
 

DeLeire T., Kalil A. Does Consumption Buy Happiness? Evidence from the United States // International Review of Economics, 2010. Vol. 57, № 2. P. 163–176.

61
 

Hygge S. et al. The Munich Airport Noise Study: Cognitive Effects on Children from Before to After the Change Over of Airports // Proceedings of Inter-Noise ’96 (Book 5). Liverpool, UK: Institute of Acoustics, 1996. P. 2189–2192.

62
 

Konenci V. J. The Mediation of Aggressive Behavior: Arousal Level versus Anger and Cognitive Labeling // Journal of Personality and Social Psychology, 1975. Vol. 32. P. 706–712.

63
 

Cohen S. Apartment Noise, Auditory Discrimination, and Reading Ability in Children // Journal of Experimental Social Psychology, 1973. Vol. 9. P. 407–422.

64
 

Bronzaft A., McCarthy D. The Effects of Elevated Train Noise on Reading Ability // Environmental Behavior, 1975. Vol. 7. P. 517–527.

65
 

Noise-Induced Hearing Loss // National Institute of Deafness and Other Communication Disorders, NIH Pub. № 13-4233, October 2013 // http://www.nidcd.nih.gov/health/hearing/pages/noise.aspx.

66
 

Mund M., Mitte K. The Costs of Repression: A Meta-Analysis on the Relation between Repressive Coping and Somatic Diseases // Health Psychology, 2012. Vol. 31, № 5. P. 640–649 // doi:10.1037/a0026257.

67
 

Karpowitz C. F. et al. Gender Inequality in Deliberative Participation // American Political Science Review, 2012. Vol. 106. P. 533–547 // doi:10.1017/S0003055412000329.

68
 

Kalmijn S. et al. Dietary Intake of Fatty Acids and Fish in Relation to Cognitive Performance at Middle Age // Neurology, 2004. Vol. 62, № 2. P. 275–280 // doi:10.1212/01.WNL.0000103860.75218.A5; Chung W. L. et al. Fish Oil Supplementation of Control and (n-3) Fatty Acid-Deficient Male Rats Enhances Reference and Working Memory Performance and Increases Brain Regional Docosahexaenoic Acid Levels // Journal of Nutrition, 2008. Vol. 138, № 6. P. 1165–1171.

69
 

Coppen A., Bolander-Gouaille C. Treatment of Depression: Time to Consider Folic Acid and Vitamin B12 // Journal of Psychopharmacology, 2005. Vol. 19, № 1. P. 59–65.

70
 

Graham T., Ramsey D. The Happiness Diet: A Nutritional Prescription for a Sharp Brain, Balanced Mood, and Lean, Energized Body. New York: Rodale, 2011. P. 113.

71
 

Pribis P. et al. Effects of Walnut Consumption on Cognitive Performance in Young Adults // British Journal of Nutrition, 2011. Vol. 19. P. 1–9.

72
 

Pribis P. et al. Effects of Walnut Consumption on Cognitive Performance in Young Adults // British Journal of Nutrition, 2011. Vol. 19. P. 1–9.

73
 

Okereke O. L. et al. Dietary Fat Types and 4-Year Cognitive Change in Community-Dwelling Older Women // Annals of Neurology, 2012. Vol. 72. P. 124–134 // doi:10.1002/ana.23593.

74
 

Diet of Walnuts, Blueberries Found to Improve Cognition; May Help Maintain Brain Function and Treat Brain Disorders // Society for Neuroscience, modified November 5, 2007 // http://www.sfn.org/Press-Room/News-Release-Archives/2007/DIET-OF-WALNUTS.

75
 

University of Granada. Vitamin B: Choline Intake Improves Memory and Attention-Holding Capacity, Experts Say // ScienceDaily, accessed June 8, 2014 // www.sciencedaily.com/releases/2013/07/130711103239.htm; Coreyann P. et al. The Relation of Dietary Choline to Cognitive Performance and White-Matter Hyperintensity in the Framingham Offspring Cohort // American Journal of Clinical Nutrition, 2011. Vol. 94, № 6. P. 1584–1591 // doi:10.3945/ajcn.110.008938.

76
 

Kanter M. et al. Exploring the Factors That Affect Blood Cholesterol and Heart Disease Risk: Is Dietary Cholesterol as Bad for You as History Leads Us to Believe? // Advances in Nutrition, 2012. Vol. 3, № 5. P. 711–717 // doi:10.3945/an.111.001321.

77
 

Busby K., Pivik R. T. Sleep Patterns in Children of Superior Intelligence // Journal of Child Psychology and Psychiatry, 1983. Vol. 24. P. 587–600.

78
 

Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem // Institute of Medicine, accessed May 12, 2014 // http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19961; Cappuccio F. P. et al. Sleep Duration Predicts Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies // European Heart Journal, 2011. Vol. 32, № 12. P. 1484–1492 // doi:10.1093/eurheartj/ehr007.

79
 

How Much Sleep Do We Really Need? National Sleep Foundation, accessed March 15, 2014 // http://www.sleepfoundation.org/article/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need.

80
 

Onen S. H. et al. Prevention and Treatment of Sleep Disorders through Regulation of Sleeping Habits // Presse Medicale, 1994. Vol. 23, № 10. P. 485–489.

81
 

Reid K. J. et al. Aerobic Exercise Improves Self-Reported Sleep and Quality of Life in Older Adults with Insomnia // Sleep Medicine, 2010. Vol. 11, № 9. P. 934–940 // doi:10.1016/j.sleep.2010.04.014.

82
 

Rakic P. Neurogenesis in Adult Primate Neocortex: An Evaluation of the Evidence // Nature Reviews Neuroscience, 2002. Vol. 3, № 1. P. 65–71.

83
 

Eriksson P. S. et al. Neurogenesis in the Adult Human Hippocampus // Nature Medicine, 1998. Vol. 4. P. 1313–1317.

84
 

Maguire E. A. London Taxi Drivers and Bus Drivers: A Structural MRI and Neuropsychological Analysis // Hippocampus, 2006. Vol. 16. P. 1091–1101.

85
 

Cooper T. C. Foreign Language Study and SAT-Verbal Scores // Modern Language Journal, 1987. Vol. 71, № 4. P. 381–387.

86
 

Swing E. L. et al. Television and Video Game Exposure and the Development of Attention Problems // Pediatrics, 2010. Vol. 126, № 2. P. 214–221 // doi:10.1542/peds.2009–1508.

87
 

Christakis D. A. et al. Early Television Exposure and Subsequent Attentional Problems in Children // Pediatrics, 2004. Vol. 113. P. 708.

88
 

Thomeé S. ICT Use and Mental Health in Young Adults: Effects of Computer and Mobile Phone Use on Stress, Sleep Disturbances, and Symptoms of Depression / Ph.D. diss., University of Gothenberg, 2012.

89
 

Robinson J. P., Martin S. What Do Happy People Do? // Social Indicators Research, 2008. Vol. 89, № 3. P. 565–571.

90
 

Digital Set to Surpass TV in Time Spent with US Media // eMarketer, accessed April 12, 2014 // http://www.emarketer.com/Article/Digital-Set-Surpass-TV-Time-Spent-with-US-Media/1010096.

91
 

Screens to the nth: What Are People Doing and Why? // IAB, accessed April 5, 2014 // http://www.iab.net/media/file/Simultaneous-screen-IAB-Innovation-Day-v19.pdf.

92
 

Bersin J. How the Trust Hormone Drives Business Performance // Forbes, 2012. April 30 // http://www.forbes.com/sites/joshbersin/2012/04/30/how-the-trust-molecule-drives-business-performance.

93
 

Motivating People: Getting Beyond Money. June 2009 McKinsey Global Survey, accessed April 5, 2014 // http://www.mckinsey.com/insights/organization/motivating_people_getting_beyond_money.

94
 

Motivating People: Getting Beyond Money. June 2009 McKinsey Global Survey, accessed April 5, 2014 // http://www.mckinsey.com/insights/organization/motivating_people_getting_beyond_money.

95
 

Field T. et al. Pregnant Women Benefit from Massage Therapy // Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynecology, 1999. Vol. 20. P. 31–38.

96
 

Field T. et al. Cortisol Decreases and Serotonin and Dopamine Increase Following Massage Therapy // International Journal of Neuroscience, 2005. Vol. 115, № 10. P. 1397–413.

97
 

Harris M. et al. The Effects of Slow-Stroke Back Massage on Minutes of Nighttime Sleep in Persons with Dementia and Sleep Disturbances in the Nursing Home: A Pilot Study // Journal of Holistic Nursing, 2012. Vol. 30, № 4. P. 255–263 // doi:10.1177/0898010112455948.

98
 

Sunshine W. et al. Fibromyalgia Benefits from Massage Therapy and Transcutaneous Electrical Stimulation // Journal of Clinical Rheumatology, 1996. Vol. 2. P. 18–22; Lawler S., Cameron L. D. A Randomized, Controlled Trial of Massage Therapy as a Treatment for Migraine // Annals of Behavioral Medicine, 2006. Vol. 32, № 1. P. 50–59.

99
 

Rapaport M. H. et al. A Preliminary Study of the Effects of Repeated Massage on Hypothalamic-Pituitary-Adrenal and Immune Function in Healthy Individuals: A Study of Mechanisms of Action and Dosage // Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2012. Vol. 18, № 8. P. 789–797 // doi:10.1089/acm.2011.0071.

100
 

Jensen A. M. et al. The Benefits of Giving a Massage on the Mental State of Massage Therapists: A Randomized, Controlled Trial // Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2012. Vol. 18, № 12. P. 1142–1146 // doi:10.1089/acm.2011.0643.

101
 

Field T. et al. Elder Retired Volunteers Benefit from Giving Massage Therapy to Infants // Journal of Applied Gerontology, 1998. Vol. 17. P. 229–239.

102
 

University of Melbourne. Self-Confidence the Secret to Workplace Advancement // ScienceDaily, accessed February 10, 2014 // http://www.sciencedaily.com/releases/2012/10/121018103214.htm.

103
 

Cuddy A. Your Body Language Shapes Who You Are. TED Talk, accessed March 10, 2014 // http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are.

104
 

Stuckey H. L. et al. The Connection Between Art, Healing, and Public Health: A Review of Current Literature // American Journal of Public Health, 2010. Vol. 100, № 2. P. 254–263.

105
 

Monti D. et al. A Randomized, Controlled Trial of Mindfulness-Based Art Therapy (MBAT) for Women with Cancer // Psycho-Oncology, 2006. Vol. 15, № 5. P. 363–373.

106
 

Sloan D. M. et al. Written Exposure as an Intervention for PTSD: A Randomised Clinical Trial with Motor Vehicle Accident Survivors // Behaviour, Research & Therapy, 2012. Vol. 50. P. 627–635; The Art Therapy Sourcebook, арт-терапевт Кэти Мальчиоди.

107
 

McFadden S. H., Basting A. D. Healthy Aging Persons and Their Brains: Promoting Resilience through Creative Engagement // Clinical Geriatric Medicine, 2010. Vol. 26, № 1. P. 149–161.

108
 

Devore E. E. et al. Dietary Intakes of Berries and Flavonoids in Relation to Cognitive Decline // Annals of Neurology, 2012. Vol. 72, № 1. P. 135–143 // doi:10.1002/ana.23594.

109
 

Bickford P. C. et al. Antioxidant-Rich Diets Improve Cerebellar Physiology and Motor Learning in Aged Rats // Brain Research, 2000. Vol. 866, № 1–2. P. 211–217 // http://dx.doi.org/10.1016/S0006-8993(00)02280-0.

110
 

Presley T. D. et al. Acute Effect of a High Nitrate Diet on Brain Perfusion in Older Adults // Nitric Oxide, 2011. Vol. 24, № 1. P. 34–42 // doi:10.1016/j.niox.2010.10.002; Radiological Society of North America. Coffee Jump-Starts Short-Term Memory // ScienceDaily, accessed April 3, 2014 // www.sciencedaily.com/releases/2005/12/051212091544.htm.

111
 

van Gelder B. M. et al. Coffee Consumption Is Inversely Associated with Cognitive Decline in Elderly European Men: the FINE Study // European Journal of Clinical Nutrition (Impact Factor: 2.76), 2007. Vol. 61, № 2. P. 226–232 // doi:10.1038/sj.ejcn.1602495.

112
 

Docherty J. P. et al. A Double-Blind, Placebo-Controlled, Exploratory Trial of Chromium Picolinate in Atypical Depression: Effect on Carbohydrate Craving // Journal of Psychiatric, 2005. Vol. 11, № 5. P. 302–314.

113
 

Indoor Air. Environmental Protection Agency // http://www2.epa.gov/sites/production/files/2014-08/documents/Environmental-Justice-Indoor-Air-Quality-and-Community-Based-Action.pdf.

114
 

Eyles D. et al. Vitamin D3 and Brain Development // Neuroscience, 2003. Vol. 118, № 3. P. 641–653.

115
 

Lansdowne A. T. G., Provost S. C. Vitamin D3 Enhances Mood in Healthy Subjects during Winter // Psychopharmacology (Berl), 1998. Vol. 135, № 4. P. 319–323.

116
 

American Academy of Sleep Medicine. Study Links Workplace Daylight Exposure to Sleep, Activity, and Quality of Life // ScienceDaily, accessed February 3, 2014 // www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130603114000.htm.

117
 

Holick M. F. Vitamin D Deficiency // New England Journal of Medicine, 2007. Vol. 357. Pp. 266–281 // doi:10.1056/NEJMra070553.

118
 

Harte J. L., Eifert G. H. The Effects of Running, Environment, and Attentional Focus on Athletes’ Catecholamine and Cortisol Levels and Mood // Psychophysiology, 1995. Vol. 32, № 1. P. 49–54 // doi:10.1111/j.1469–8986.1995.tb03405.x.

119
 

Wolverton B. et al. Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement // NASA/ALCA Final Report, Plants for Clean Air Council, Davidsonville, Maryland, 1989.

120
 

Mehl M. R. et al. Eavesdropping on Happiness: Well-Being Is Related to Having Less Small Talk and More Substantive Conversations // Psychological Science, 2010. Vol. 21. P. 539–541.

121
 

Heart + Mind Strategies, “American Vacation Opinions: Report on Key Findings” (2012).

122
 

Expedia Vacation Deprivation Study 2012. Expedia, p. 53, accessed March 21, 2014 // http://media.expedia.com/media/content/expus/graphics/other/pdf/Expedia-VacationDeprivation2012.pdf.

123
 

Fabrigoule C. et al. Social and Leisure Activities and Risk of Dementia: A Prospective Longitudinal Study // Journal of the American Geriatrics Society, 1995. Vol. 43, № 5. P. 485–490.

124
 

Expedia Vacation Deprivation Study 2012. Expedia, accessed March 20, 2014 // http://www.expedia.com/p/info-other/vacation_deprivation.htm.

125
 

В исследовании «Семейный отдых обеспечивает воспоминания надолго» изучаются привычки американских семей, а также рассказывается, как семьи оценивают, сохраняют и делятся воспоминаниями об отдыхе. Harris Interactive провела онлайн-опрос в декабре 2012 г. от имени Американской ассоциации путешествий. Участвовали 2531 взрослый и 1130 детей и подростков в возрасте 8–18 лет.

126
 

Paturel A. What the Nose Knows // Neurology Now, 2007. Vol. 3, № 5. P. 42–43.

127
 

Haze S. et al. Effects of Fragrance Inhalation on Sympathetic Activity in Normal Adults // Japanese Journal of Pharmacology, 2002. Vol. 90, № 3. P. 247–253.

128
 

Kim S. et al. The Effect of Lavender Oil on Stress, Bispectral Index Values, and Needle Insertion Pain in Volunteers // Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2011. Vol. 17, № 9. P. 823–826; Sun-Young Lee. The Effect of Lavender Aromatherapy on Cognitive Function, Emotion, and Aggressive Behavior of Elderly with Dementia // Taehan Kanho Hakhoe Chi, 2005. Vol. 35, № 2 (April). P. 303–312; Lewith G. T. et al. A Single-Blinded, Randomized Pilot Study Evaluating the Aroma of Lavandula Angustifolia as a Treatment for Mild Insomnia // Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2005. Vol. 11, № 4 (August). P. 631–637; Inn-Sook Lee, Gyung-Joo Lee. Effects of Lavender Aromatherapy on Insomnia and Depression in Women College Students // British Journal of Pharmacology, 1999. Vol. 128, № 2 (September). P. 380–384; Sasannejad P. et al. Lavender Essential Oil in the Treatment of Migraine Headache: A Placebo-Controlled Clinical Trial // European Neurological Journal, 2012. Vol. 67, № 5. P. 288–291.

129
 

Moss M. et al. Aromas of Rosemary and Lavender Essential Oils Differentially Affect Cognition and Mood in Healthy Adults // International Journal of Neuroscience, 2003. Vol. 113, № 1. P. 15–38.

130
 

University of Melbourne. Self-Confidence the Secret to Workplace Advancement // ScienceDaily, accessed January 15, 2014 // http://www.sciencedaily.com/releases/2012/10/121018103214.htm; Cuddy A. Your Body Language Shapes Who You Are. TED Talk, accessed March 10, 2014 // http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are.

131
 

Eilam D. et al. Threat Detection: Behavioral Practices in Animals and Humans // Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2011. Vol. 35, № 4. P. 999 // doi:10.1016/j.neubiorev.2010.08.002.

132
 

Field T. Preterm Infant Massage Therapy Research: A Review // Infant Behavioral Development, 2010. Vol. 33, № 2. P. 115–124 // doi:10.1016/j.infbeh.2009.12.004.

133
 

Coan J. A. et al. Lending a Hand: Social Regulation of the Neural Response to Threat // Psychological Science, 2006. Vol. 17, № 12. P. 1032–1039.

134
 

Light K. C. et al. More Frequent Partner Hugs and Higher Oxytocin Levels Are Linked to Lower Blood Pressure and Heart Rate in Premenopausal Women // Biological Psychology, 2005. Vol. 69, № 1. P. 5–21.

135
 

Keltner D. Hands on Research: The Science of Touch // The Greater Good, 2010. September 29 // http://greatergood.berkeley.edu/article/item/hands_on_research.

136
 

Bergroth E. et al. Respiratory Tract Illnesses During the First Year of Life: Effect of Dog and Cat Contacts // Pediatrics, 2012. Vol. 130, № 2. P. 211–220 // doi:10.1542/peds.2011–2825; Vormbrock J. K., Grossberg J. M. Cardiovascular Effects of Human – Pet Dog Interactions // Journal of Behavioral Medicine, 1998. Vol. 11, № 5. P. 509–517.

137
 

Lambert K. Lifting Depression: A Neuroscientist’s Hands-On Approach to Activating Your Brain’s Healing Power. New York: Basic Books, 2008. P. 7, 33.

138
 

Lambert K. Lifting Depression: A Neuroscientist’s Hands-On Approach to Activating Your Brain’s Healing Power. New York: Basic Books, 2008. P. 7, 33.

139
 

Lowry C. A. et al. Identification of an Immune-Responsive Mesolimbocortical Serotonergic System: Potential Role in Regulation of Emotional Behavior // Neuroscience, 2007. Vol. 146, № 2. P. 756–772.

140
 

Schwartz C. et al. Altruistic Social Interest Behaviors Are Associated with Better Mental Health // Psychosomatic Medicine, 2003. Vol. 65, № 5. P. 778–785 // doi:10.1097/01.PSY.0000079378.39062.D4.

141
 

Rekha K. N., Ganesh M. P. Do Mentors Learn by Mentoring Others? // International Journal of Mentoring and Coaching in Education, 2012. Vol. 1, № 3. P. 205–217.

142
 

Making a Difference: An Impact Study of Big Brothers Big Sisters – A Publication of Public/Private Ventures. September 2000.

143
 

McMains S. A., Kastner S. Interactions of Top-Down and Bottom-Up Mechanisms in Human Visual Cortex // Journal of Neuroscience, 2011. Vol. 31, № 2. P. 587–597 // doi:10.1523/JNEUROSCI.3766-10.2011.

144
 

Blair M. et al. The Role of Age and Inhibitory Efficiency in Working Memory Processing and Storage Components // Quarterly Journal of Experimental Psychology, 2011. Vol. 64, № 6. P. 1157–1172 // doi:10.1080/17470218.2010.540670.

145
 

Adams R. E. et al. The Presence of a Best Friend Buffers the Effects of Negative Experiences // Developmental Psychology, 2011. Vol. 47, № 6. P. 1786–1791.

146
 

Ertel K. A. et al. Effects of Social Integration on Preserving Memory Function in a Nationally Representative US Elderly Population // American Journal of Public Health, 2008. Vol. 98, № 7. P. 1215–1220.

147
 

James B. D. et al. Late-Life Social Activity and Cognitive Decline in Old Age // Journal of the International Neuropsychological Society, 2011.