Актерский тренинг « Говори красиво »

Актерский тренинг «Говори красиво»

Вам стоит посетить этот тренинг, если:

• во время выступлений и общения с людьми вы чувствуете ком в горле, сдавленность голоса, сбивчивость дыхания;
• голос у вас часто устаёт, сипнет после выступлений или к концу рабочего дня;
• другие люди часто просят вас повторить, сказать погромче;
• язык иногда не повинуется вам и произносит свои комбинации звуков, так сказать «заплетык языкается»;
• вы замечаете, что голос не соответствует желаемому имиджу, не производит должного впечатления на людей.

Вы узнаете о том:

• как работает дыхание, опора голоса;
• как снять напряжение с голоса и говорить красиво без зажимов;
• как резонировать всем телом, сила и подача, «полетность» голоса;
• как развить у себя внятное произношение;
• как повысить выразительность своей речи, интонация;
• как избавляться от волнения;
• как поддерживать голосовой аппарат в форме.

На тренинге будет много практических заданий, не только теории. Продолжительность: 60 минут

Стоимость участия – 200 руб.

Тренинг проводят: профессиональная актриса, фотомодель, кастинг директор, оратор - Виолетта Баринова и художественный руководитель, культуролог, вокалистка, актриса - Наталия Шурупова любительский театр «ПрофитРоль»

Здравствуйте, дорогие участники тренинга! Сегодня, мы будем говорить о красоте голоса, свободе звучания, выразительности нашей речи. Меня зовут Наталия, а мою коллегу – Виолетта. В современном мире многие люди теряют способность говорить, общаться непринужденно, естественно, связано это с различными факторами, перечислим некоторые из них: психологические зажимы, страхи, боязнь незнакомых людей, что подумают о нас, а вдруг я скажу глупость или человек отреагирует агрессивно? Боязнь публичных выступлений, страх сцены. Помимо психологических зажимов есть еще и мышечная память, которая не дает нашему голосу свободно звучать, физические зажимы, напряжение в шейном отделе, гортани, связках, неправильное дыхание, стрессы, частые простуды и т.п.

Что же делать? Сначала надо понять, что именно вам не нравится в вашем голосе, для этого надо записать себя на диктофон и послушать или попросить друзей, близких покритиковать вас.

Просим Вас пройти небольшой тест, заполнить анкету, где вы укажите, что нравится и что не нравится вам в вашем голосе.

Анкета Вашего голоса

1. Нравится ли Вам ваш голос?

2. Чей голос вам нравится больше вашего? Почему?

3. Что бы Вы хотели изменить в вашем голосе, речи?

4. Какие приятные качества присущи вашему голосу, охарактеризуйте их.

5. Какие неприятные качества или зажимы есть у вашего голоса?

Итак, давайте вместе обсудим качества приятного голоса: спокойный, управляемый, вибрирующий, красивый тембр, доверительный, мелодичный, теплый, уверенный, низкий или высокий.

А также: дружественный, интонационно выразительный.

Это может быть полетный голос, озвученный, громкий, звонкий, мягкий, бархатный, светлый.

А теперь давайте попробуем разобраться с отрицательными качествами голосов, и подумаем, что не нравится в нашем голосе:

Грустный, резкий, скрипучий, хриплый, пронзительный, писклявый, плаксивый, с одышкой, боязливый, прямой, саркастичный, неуверенный, невнятный, монотонный, напряженный, слабый, нудный, дрожащий, блеющий, отрывистый, тембрально не окрашенный, бедный, тихий или слишком громкий.

Теперь отдайте, пожалуйста, ваши анкеты, вы можете их не подписывать, пусть это будут анонимные ответы, мы зачитаем все анкеты, и вместе, обсудим какие параметры, качества голоса вы упомянули.

После обсуждения предлагаем сделать комплекс упражнений для развития навыков красивого, сильного голоса.

Вступительная речь, заполнение анкет – 5 мин.

Обсуждение анкет 10 минут. Итого 15 минут.

Настало время поговорить о основах, на которых держится красивый голос: дыхание, артикуляция, дикция, резонаторы, а также - это связки, гортань. Если какой-то из пунктов не работает или работает неправильно голос не будет красивым.

Сколько брать вдоха?

Как будто понюхали цветок. Вдох должен быть легким, коротким. Многие не верят, но такого вдоха хватит на очень приличное количество времени, Избыток воздуха мешает: вы не можете его контролировать.

Куда правильно брать вдох?

Правильное дыхание — это дыхание животом. Если сложнее, то это нижнереберно-диафрагмальное дыхание. Вам нужно взять небольшой вдох так, чтобы нижние ребра немного разошлись. Раскрылись. Мы рекомендуем брать воздух ртом.

Активация дыхания

1. Медленно вдохнуть и выдохнуть через нос (3 раза).

2. Быстро, активно вдохнуть и выдохнуть через нос (3 раза).

3. Активный вдох через нос, выдох через рот (3 раза).

4. Медленный, глубокий вдох через левую ноздрю, выдох через правую (3 раза).

5. Медленный, глубокий вдох через правую ноздрю, выдох через левую (3 раза).

6. На вдохе через рот, холодок на верхнем нёбе, воздух в живот, работает диафрагма, плечи остаются неподвижны, на выдохе проговорить громко и четко, на одном дыхании 1,2,3,4, 5, … или 21, 22, 23, 24, 25 так до 10 или больше, пока не кончится дыхание. Звук около зубов, дыхание ровное, спокойное без толчков. Можно ходить и говорить, размахивать руками.

7. На вдохе через рот, холодок на верхнем нёбе, «удивление», воздух в живот, плечи остаются неподвижны, на выдохе проговорить громко и четко да, да, да … Звук около зубов, дыхание ровное, спокойное без толчков.

8. Вдох через рот, холодок на верхнем небе, «удивление», и на плавном, ровном выдохе на звук «с» выпускать дыхание от 10 секунд до 1 минуты. Воздух выходит через зубы, живот слегка напряжен. Две точки опоры – зубы и живот. Можно во время плавного выдоха медленно ходить или сидя слегка поворачивать голову из стороны в сторону, наклонять голову вперед и назад, чтобы снять напряжение в плечевом поясе, шее. Дыхание происходит без толчков, плавно, на первое время достаточно и 10 сек.

9. Вдох ртом «удивление-испуг», рот слегка приоткрыт, ощущаем холодок на верхнем небе. Сидя или стоя, спина прямая – стенки диафрагмы раздвигаются, живот «шарик», секундная пауза, чтобы ощутить опору воздуха и выдох на слог «бла – бла – бла - бла…» - проговариваем, толкая живот вперед, челюсть и язык расслаблены, ниспадают вниз при каждом слоге, говорим на одном выдохе, плавно без толчков, пока хватит дыхания.

10. Теплоходный гудок – вдох и на выдохе плавно, на губах, щеки не раздувать тянуть уууууууу, или вууууууу.

Артикуляционная гимнастика

1) Губы: трубочкой вверх-вниз, вправо-влево, круговые движения.

2) Язык: движения языком в разные стороны с закрытым ртом, круговые движения, свернуть язык в трубочку. Поцокать несколько секунд, как лошадка, челюсть не напрягать и стараться ей не двигать, работает только язык. Можно порычать на РРРРР и РЬРЬРЬ.

3) Челюсть: плавно опускать и возвращать назад, движения влево и вправо, вперед и назад, круговые движения. Расслабить челюсть, мотая головой, на «бррр».

4) Смех: почувствовать напряжение в горле, найти точку опоры на верхнем небе «Легкий холодок» - ха-ха-ха!!!.

Гимнастика

Сделать гимнастику: наклоны и повороты головы в разные стороны, 3 круга. Вращения плечами: вперед и назад по 3 раза. Вращение локтями по 3 раза, внутрь и наружу. Вращение кистями рук по 3 раза, внутрь и наружу. Размять пальцы рук, кисти в кулак, круговые движения сжать и разжать кулак – 3 раза. Вращение тазом по 3 раза в каждую сторону. Колени разогреть вращениями внутрь и наружу по 3 раза. Ступни разогреть вращениями внутрь и наружу, по 3 раза. Приседания 10 раз. Наклон и прогиб – по 1 разу. Можно попрыгать несколько секунд.

Дикция

Упражнения нужно делать после тренировки дыхания и артикуляции, после гимнастики (повороты головы, шеи, прыжки на месте, наклоны, приседания и т. п.). Очень важно не забывать про опору дыхания, перед каждой строчкой вдох в живот, через рот, холодок на верхнем небе и поехали, дыхание распределять на строчку, после каждой запятой вдох.

Отдельно проговорим гласные И Э А О У, Йа-Я, Йо-Ё, Йу-Ю, Йэ-е, Ы.

Произносить беззвучно, шепотом, с удивлением, с ударением на сл. букву.

Вдыхаем и на одном выдохе тянем все гласные ИЭАОУЯЁЮЕЫ…

Теперь согласные П-Б, Г-К, Д-Т, В-Ф, З-С, Р-РЬ, Ж-Ш, Ч-Щ, Н-Й, Л-М, Х-Ц.

П-Б …активная работа губами

ПИ ПЭ ПА ПО ПУ ПЫ, БИ БЭ БА БО БУ БЫ

Г-К  … середина языка слегка приподнимается к верхнему нёбу

ГИ ГЭ ГА ГО ГУ ГЫ, КИ КЭ КА КО КУ КЫ

Д-Т … кончик языка активно толкается в два передних верхних зуба

ДИ ДЭ ДА ДО ДУ ДЫ, ТИ ТЭ ТА ТО ТУ ТЫ

В-Ф … верхняя губа приподнята, верхние зубы обнажены, нижняя губа соприкасается с верхними зубами, язык лежа у нижних зубов слегка приподнимается

ВИ ВЭ ВА ВО ВУ ВЫ, ФИ ФЭ ФА ФО ФУ ФЫ

З-С …губы слегка растянуты в улыбке, так что обнажаются верхние и нижние зубы, язык слегка приподнят к верхним зубам, поток воздуха активный (вспомним, как жужжит комар)

ЗИ ЗЭ ЗА ЗО ЗУ ЗЫ, СИ СЭ СА СО СУ СЫ

Р, РЬ … челюсть приоткрыта, обнажаются верхние зубы, язык слегка приподнят к верхним зубам, поток воздуха сильный, быстрая вибрация кончика языка

РИ РЭ РА РО РУ РЫ

Ж-Ш …зубы обнажены, губы приподняты, язык приподнят, кончик языка около середины мягкого неба, челюсть слегка разомкнута

ЖИ ЖЭ ЖА ЖО ЖУ ЖЫ, ШИ ШЭ ША ШО ШУ ШЫ

Ч-Щ … губы слегка выдвинуты вперед и округлены, зубы сближены, между ними узкая щель, кончик языка слегка касается передних зубов, сильный поток воздуха

ЧИ ЧЭ ЧА ЧО ЧУ ЧЫ, ЩИ ЩЭ ЩА ЩО ЩУ ЩЫ

Н-Й … на «н» кончик языка прижат к верхнему небу, носовой резонатор активируется, на «Й» челюсть слегка приоткрыта, язык твердый боками прилипает к зубам.

НИЙ НЭЙ НАЙ НОЙ НУЙ НЫЙ

Л-М …на «л» кончик языка активно толкается в два передних верхних зуба, на «м» челюсть и язык расслаблены, воздух направлен в середину мягкого неба.

ЛИ ЛЭ ЛА ЛО ЛУ ЛЫ, МИ МЭ МА МО МУ МЫ

Х-Ц … звук «х» образуется при мягком прикосновении середины и корня языка к верхнему небу, «ц» похоже на «с» только язык более твердый, поток воздуха резкий, сильный

ХИ ХЭ ХА ХО ХУ ХЫ, ЦИ ЦЭ ЦА ЦО ЦУ ЦЫ

СКОРОГОВОРКИ

П-Б

БЫК ТУПОГУБ ТУПОГУБЕНЬКИЙ БЫЧОК, У БЫКА БЕЛА ГУБА БЫЛА ТУПА.

КУПИ КИПУ ПИК.

Г-К

КРАБ КРАБУ СДЕЛАЛ ГРАБЛИ, ПОДАРИЛ ГРАБЛИ КРАБУ:

«ГРАБЬ ГРАБЛЯМИ ГРАВИЙ КРАБ»

Д-Т

ТОПАЛИ ДА ТОПАЛИ, ДОТОПАЛИ ДО ТОПОЛЯ, ДО ТОПОЛЯ ДОТОПАЛИ ДА НОГИ ВСЕ ИСТОПАЛИ.

ОТ ТОПОТА КОПЫТ ПЫЛЬ ПО ПОЛЮ ЛЕТИТ.

В-Ф

ФАЛЬСИФИКАТОРЫ ФАЛЬСИФИЛЬЦИРОВАЛИ ФАЛЬСИФИКАЦИИ,

ДА НЕ ВЫФАСИФИЛЬЦИРОВАЛИ.

З-С

ЗАХАР САХАР ЗАПАСАЛ ЗАКРОМА ИМ ЗАПОНЯЛ,

ЗАХАРОВЫ ЗАКРОМА ЗАСАХАРЕНЫ СПОЛНА.

Р-РЬ

РЫЛА СВИНЬЯ БЕЛОРЫЛА, ТУПОРЫЛА

ПОЛ ДВОРА РЫЛОМ ИЗРЫЛА, ВЫРЫЛА, ПОДРЫЛА.

Ж-Ш

У ВАС НАШ НОЖ, У НАС ВАШ НОЖ. ШЛА САША ПО ШОССЕ И СОСАЛА СУШКУ.

Ч-Щ

УЧЕНИК УЧИЛ УРОКИ У НЕГО В ЧЕРНИЛАХ ЩЕКИ.

Н-Й

КУКУШКА КУКУШОНКУ КУПИЛА КАПЮШОН, ОДЕЛ КУКУШОНОК КАПЮШОН,

КАК В КАПЮШОНЕ ОН СМЕШОН.

ТАЩИЛ АВДЕЙ МЕШОК ГВОЗДЕЙ, ТАЩИЛ ГОРДЕЙ МЕШОК ГРУЗДЕЙ,

АВДЕЙ ГОРДЕЮ ДАЛ ГВОЗДЕЙ, ГОРДЕЙ АВДЕЮ ДАЛ ГРУЗДЕЙ.

Л-М

НЕ ЖАЛЕЛА МАМА МЫЛА, МАМА МИЛУ МЫЛОМ МЫЛА,

МЫЛО МИЛА НЕ ЛЮБИЛА, МИЛА МЫЛО УРОНИЛА.

Х-Ц

ЦАПЛЯ ЧАХЛА, ЦАПЛЯ СОХЛА, ЦАПЛЯ СДОХЛА.

Гортань. Снятие напряжения.

1. Штробас (скрипеть на гласные)
2. Зевание (от низкой ноты к высокой и наоборот)
3. Ой, ой, ой – «зевок» на одном дыхании громко прокричать

Резонаторы.

1. Массаж лица, шеи, плеч. Голова – зевок «бом», «бам», «бим»
2. Носовой резонатор – ней, ней, ней
3. Грудь – мим, мэм, мам, мом, мум, ву, зум

Мама мыла Милу мылом

1. 1-ое слово говорим очень тихо, но не шепотом, 2-ое громче и так далее, последнее самое громкое, потом наоборот.
2. Всю фразу сначала очень тихо, потом громче и очень громко и наоборот.
3. Говорить в нижнем регистре, потом в высоком.

Дома:

1. чтение книг с пробкой в день по 5, 10 минут, чтобы было понятно все слова, тренирует дикцию и расслабляет челюсть.
2. читать стихотворение, петь прыгая через скакалку, тренирует дыхание, чтобы оно не сбивалось.
3. каждый день делать актерскую разминку: дыхание, артикуляция, скороговорки, гимнастика. (10, 15 мин.)

Актерский тренинг «Говори красиво»

Вам стоит посетить этот тренинг, если:

• во время выступлений и общения с людьми вы чувствуете ком в горле, сдавленность голоса, сбивчивость дыхания;
• голос у вас часто устаёт, сипнет после выступлений или к концу рабочего дня;
• другие люди часто просят вас повторить, сказать погромче;
• язык иногда не повинуется вам и произносит свои комбинации звуков, так сказать «заплетык языкается»;
• вы замечаете, что голос не соответствует желаемому имиджу, не производит должного впечатления на людей.

Вы узнаете о том:

• как работает дыхание, опора голоса;
• как снять напряжение с голоса и говорить красиво без зажимов;
• как резонировать всем телом, сила и подача, «полетность» голоса;
• как развить у себя внятное произношение;
• как повысить выразительность своей речи, интонация;
• как избавляться от волнения;
• как поддерживать голосовой аппарат в форме.