Расписание групповых программ для взрослых с 15 по 28 октября 2018

Расписание групповых программ для взрослых с 15 по 28 октября 2018

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
7.00	Йога 55’ Алёна (4)		Йога 55’ Алёна (4)		Йога 55’ Ринат (4)
9.15						Спортивно-бальные танцы (3) Марианна Ланская 9.15-10.30

Спортивно-бальные танцы Марианна Ланская (3)

9.15-10.30

Настольный теннис 9.15-12.00 (1) 9.15 Body Training 55’ Яна (3)   Интервальная тренировка 55’ Яна (3)   Pilates + Roll 55’ Яна (4)     9.30                 10.15 Аквааэробика 45 ’ Яна Бассейн Мини-группа* «Сделай тело» Тренажёрный зал Яна Аквааэробика 45 ’ Наталья Бассейн Мини-группа* «Сделай тело» Зал фитнеса (3) Яна   Йога и дыхательные техники (4) 10.00-12.00 Мария Палагина   10.30             Cycle 55’ Евгений (4) 11.00           Функциональный тренинг 55’ Максим (3)   11.30-12.30 Ознакомительная тренировка в тренажёрном зале Светлана            

11.45

 

 

Йога 50+

Мария Палагина (4)

 

 

Йога 50+

Мария Палагина (4)

 

 

 

Интервальная тренировка 12.00-13.00 Яна (3) Футбол (ветераны) 12.00-14.00 (1) 13.00 Bums + Press 55’ Яна (3) Аквааэробика Яна 45’ Бассейн 50+ 12.45-13.30 Интервальная тренировка 55 ’ Яна (3) Аквааэробика Яна 45’ Бассейн 50+ 12.45-13.30 Upper Body 55’ Яна (3)     Аквааэробика Яна 45’ Бассейн   14.00 Stretch + Roll 55’ Яна (4)   Мини-группа* «Я худею с чемпионом» (3) Дзасохов Вадим Pilates + Roll 55’ Яна (4) Мини-группа* «Я худею с чемпионом» (3) Дзасохов Вадим Миофасциальный релиз 55’ Яна (4)   Мини-группа* «Я худею с чемпионом» (3) Дзасохов Вадим   15.00           Смешанные Единоборства*(2) Дзасохов Вадим   17.00       Ознакомительная тренировка в тренажёрном зале Светлана   Pilates + Roll 55’ Лана (4) Красивая фигура Калланетика 55’ (3) Лана

18.00

Йога здоровый позвоночник 55’ Альфия Котова (4) Мини-группа* «Я худею с чемпионом» (4) Дзасохов Вадим

Pilates с оборудованием

Лана (4)

 

Мини-группа* «Я худею с чемпионом» (4) Дзасохов Вадим

Stretch (шпагат) 55 ’

Яна (4)

Аквааэробика для начинающих

Лана 45’

Бассейн

Аквааэробика для начинающих

Лана 45’

Бассейн

Красивая фигура Калланетика 55’ (3)

Лана

Muscle Toning 55’

Максим (3)

Интервальная

Тренировка 55’

Максим (3)

Мини-группа* «Я худею с чемпионом» Дзасохов Вадим (4)

19.00

 

Аквааэробика

Яна 45’

Бассейн

Настольный теннис

19.00-21.30 (1)

Cross Training Роман (3)  

Настольный теннис

19.00-21.30 (1)

 

 

Cross Training

(Функциональный тренинг)

Роман

Тренажёрный зал

Йога здоровый позвоночник 90’ (4)

Альфия Котова

Аквааэробика Лана 45’ Бассейн Cycle 55’ Екатерина (4)

Йога и дыхательные техники (4)

19.00-21.00

Мария Палагина

Cycle 55’ Екатерина (4)

Йога и дыхательные техники (4)

19.00-21.00

Мария Палагина

Cycle 55’ Екатерина (4)

Внимание!

Изменения в расписании!

Занятия обозначенные *-

посещаются за доп. плату 250р.

Занятия по смешанным единоборствам можно посещать по отдельной карте!

 

Льготные карты посещают только групповые тренировки 50+

 

Смешанные (2) Единоборства* Дзасохов Вадим 90’ Смешанные (2) Единоборства* Дзасохов Вадим 90’ Смешанные (2) Единоборства* Дзасохов Вадим 90’ 19.30   Аквааэробика Наталья 45’ Бассейн   Аквааэробика’ Наталья 45’ Бассейн  

 

20.00

Lady Dance + Bums 55’ Юля (3)

Смешанные

Единоборства*

Дзасохов Вадим

20.00-21.30 (2)

Strip Dance + Stretch Юля (3)

Смешанные

Единоборства*

Дзасохов Вадим

20.00-21.30 (2)

 

Йога женская практика 55’ (4) Мария Палагина Обучение плаванию для взрослых 30’ Артур

Расписание групповых программ для детей с 15 по 28 октября

 2018 года

	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье
9.00		Обучение плаванию 30’ Продлёнка		Обучение плаванию 30’ Продлёнка		Настольный теннис для детей 9.15-10.00 (1)
10.00						Шк.Хохряки 30’+горка 15’	Студия обучения плаванию* (7-13 лет)
10.15					Шк.Хохряки 30’+горка 15’
10.30						Водная горка 20’	Водная горка 20’
11.00	Водная горка 20’	Шк.Ягул 30’+ Горка 15’	Шк.Ягул 30’+ Горка 15’	Шк.Ягул 30’+ Горка 15’	Шк.Ягул 30’+ Горка 15’
11.45			Шк.Хохряки 30’+горка 15’
12.00		Шк.Ягул 30’+ Горка 15’
12.15					Шк.Хохряки 30’+горка 15’
12.30						Водная горка 20’	Водная горка 20’
13.00	Водная горка 20’		Шк.Ягул 30’+ Горка 15’		Шк.Ягул 30’+ Горка 15’
13.30		Шк.Хохряки 30’+горка 15’		Шк.Ягул 30’+горка 15’
13.45			Шк.Хохряки 30’+горка 15’		Шк.Хохряки 30’+горка 15’	Водная горка 20’	Водная горка 20’
14.00	Лицей 30’+горка 15’					Футбол 55’ Василий (1)
14.15				Шк.Хохряки 30’+горка 15’
15.00			Шк.Хохряки 30’+горка 15’		Шк.Хохряки 30’+горка 15’	Атлетик жим Светлана (3) 55’
16.00	Водная горка 20’	Лицей «Столичный» 30’+горка 15’ Бассейн	Водная горка 20’	Лицей «Столичный» 30’+горка 15’ Бассейн	Водная горка 20’	Водная горка 20’	Водная горка 20’
16.30	Смешанные Единоборства для детей (2)* Дзасохов Вадим 60’		Смешанные Единоборства для детей (2)* Дзасохов Вадим 60’		Смешанные Единоборства для детей (2)* Дзасохов Вадим 60’
17.00	Обучение плаванию 30’ Бассейн		Обучение плаванию 30’ Бассейн		Обучение плаванию 30’ Бассейн		Футбол 90’* Василий и Руслан (1)
17.15		СГАТ 60’ Бассейн		СГАТ 60’ Бассейн
17.30	Водная горка 20’	Водная горка 20’	Водная горка 20’	Водная горка 20’	Водная горка 20’	Водная горка 20’	Водная горка 20’

18.00

Смешанные

Единоборства для детей (2)*

Дзасохов Вадим

60’

Карате 55’ (2) Загидуллин Т.

Смешанные

Единоборства для детей (2)*

Дзасохов Вадим

60’

Карате 55’ (2) Загидуллин Т.

Смешанные

Единоборства для детей (2)*

Дзасохов Вадим

60’

 

 

Футбол 55’*

Василий и Руслан (1)

  Футбол 55’* Василий и Руслан (1) 18. 00 Круговая тренировка 45’ Тренажёрный зал Яна   Спина + пресс Яна Тренажёрный зал         18.30 Водная горка 20’ Водная горка 20’   Водная горка 20’ Водная горка 20’     Футбол 55’* Василий (1) 19.00   Карате 55’ (2) Загидуллин Т.     Карате 55’ (2) Загидуллин Т. Водная горка 20’   Водная горка 20’ Водная горка 20’

Внимание! Занятия по смешанным единоборствам можно посещать по отдельной карте или за доп. плату 120  рублей.

                                Студия обучения плаванию* - доп. 150 рублей.

Каратэ (4-14 лет)

Занятия формируют гармоничное развитие личности, воспитание не только физически здорового, но и духовно развитого ребёнка, умеющего уважать старших и товарищей, соблюдать строгие, но необходимые правила поведения, готового переносить трудности ради достижения цели. Продолжительность 55 мин.

Футбол (4-6 лет)

  Игровое занятие для детей, на котором ребёнок учится основам правильной техники и тактики игры в футбол. Продолжительность 55 мин.

Стрейч-кидс (от 5 лет)

Комплекс упражнений на растягивание и расслабление мышц тела. Для детей подбираются упражнения без критических нагрузок и долгих повторений.

Атлетик жим (от 5 лет) Комплекс упражнений на все группы мышц. Кроме того – это также хорошая кардиотренировка. Все упражнения выполняются под бодрую ритмичную музыку.

Здоровая спина - Специальная тренировочная программа, способствующая оздоровлению позвоночника и проработке мышц спины. Для красивой осанки и хорошего самочувствия.

 

Обучение детей плаванию. В бассейн допускаются дети от 7 лет. Занятия проводятся как в студиях, так и персонально. Упражнения в воде снимают нагрузку с позвоночника, благодаря чему у ребенка формируется правильная осанка. Активное движение укрепляет весь опорно-двигательный аппарат развивающегося организма и предупреждает развитие ряда отклонений. Плавание укрепляет нервную систему человека, а это значит, что ваш ребенок всегда будет иметь здоровый сон, хороший аппетит, также будет выносливым и внимательным. Для занятий в бассейне необходимо иметь: плавательную шапочку и сланцы.

Водная горка (20 мин.) – включается по расписанию для взрослых и детей с 7 лет.

 

Персональные тренировки для детей с квалифицированными инструкторами!

Внимание!!! Для всех спортивных занятий ребёнку необходимо иметь удобную одежду и спортивную обувь.

Описание групповых программ

Аэробно-танцевальные классы

Направлены на:

• тренировку сердечнососудистой, дыхательной систем

• тренировку опорно-двигательного аппарата

• жиросжигание

• развитие координации, гибкости

Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки:

Dance mix - Танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца.

Strip Dance - Смешение танцевальных стилей и направлений. Включает элементы, имитирующие стриптиз, дефиле. Призван избавить всех поклонниц от скованности, раскрепостить тело и освободить разум от современных табу.

Lady Dance - Танцевальное направление для настоящихледи.

Спортивно-бальные танцы – Танцевальное направление, зажигательные ритмы и исполнение полное страсти (Zumba, Латино-американские танцы, Сальса и т.д.).

Силовые классы

Способствуют:

• укреплению мышц, суставов, связок

• развитию мышечной силы и выносливости

• жиросжиганию

Классы, рекомендованные для всех уровней подготовленности

Muscle Toning – Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Декольте+пресс – Силовая тренировка, направленная на укрепление плечевого пояса, спины, брюшного пресса.

Leg Training -* Класс, направленный на проработку мышечных групп, расположенных ниже уровня талии (мышцы ягодиц, ног и брюшного пресса). Используется различное силовое оборудование и собственный вес.

Super Sculpt  Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.

BUMS - Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих н а мышцы ягодиц.

Super press - Силовой комплекс, направленный на тренировку мышц брюшного, пресса, косых мышц живота и мышц спины. 

Круговой тренинг - цикл нескольких упражнений повторяющихся бес перерыва. Повышение пульса и цикличная особенность этой тренировки эффективно сжигает жир, укрепляет мышцы и формирует рельеф.

Антицеллюлитный тренинг - Силовая тренировка на проблемные зоны. 

ABT– Силовой урок для тренировки ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

Power class 1’ - Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. Работа со своим весом.

Power class 2- Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. На уроке используется различные виды силового оборудования.

Калланетик – это вид фитнеса, включающий в себя определенный комплекс статистических упражнений, способствующих сокращению и растяжке глубоких мышц.

Upper Body - Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела (пресс, косые мышцы живота, руки, спина).

Fitball - это функциональная тренировка с большими мячами, которая, позволяет проработать любую желаемую зону, в том числе мышцы стабилизаторы, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра. FitBall поможет Вам скорректировать фигуру и сформировать правильную осанку!

Функциональный тренинг

Классы направлены на укрепление всех групп мышц, в том числе мышц КОРА. Способствуют развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, межмышечной координации и чувства равновесия.

Классы, рекомендованные для среднего уровня подготовки.

Cross Training – (функциональный тренинг). Система тренировок включает силовой и аэробный тренинг, работу со своим телом, отягощениями, кардионагрузками. В результате тренировок укрепляются все мышечные группы и связки.

TRX – Функциональная тренировка, направленная на повышение силовых показателей, улучшение координации, увеличение гибкости суставов.

Классы смешанного формата

Сочетают аэробную и силовую нагрузку, позволяют тренировать как мышц, так и сердечнососудистую и дыхательную системы, рекомендованы для всех уровней подготовленности:

Cycle - Это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которые имитирует гонки различной интенсивности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то эта аэробная велотренировка то, что вам нужно!

Расписание групповых программ для взрослых с 15 по 28 октября 2018

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
7.00	Йога 55’ Алёна (4)		Йога 55’ Алёна (4)		Йога 55’ Ринат (4)
9.15						Спортивно-бальные танцы (3) Марианна Ланская 9.15-10.30