Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Топ:
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Установка замедленного коксования: Чем выше температура и ниже давление, тем место разрыва углеродной цепи всё больше смещается к её концу и значительно возрастает...
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Интересное:
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Дисциплины:
2019-07-11 | 149 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Сбалансировав работу мозга с помощью питания, упражнений, музыки, контроля за стрессом и пищевых добавок, вы улучшите свое восприятие жизни. Но одновременно, сбалансировав свое восприятие, вы тоже помогаете нормализации работы мозга. Психотерапия — или терапия мыслей, чувств и поведения — на самом деле улучшает функции мозга. То, как работает ваш мозг, напрямую отражается на том, как вы мыслите, чувствуете и действуете, но и то, как вы мыслите, чувствуете и действуете, также влияет на функции мозга. Мозг и поведение могут взаимно помогать или вредить.
В последнее десятилетие исследователи доказали, что налаживанию работы мозга помогают различные формы психотерапии. Несколько работ подтвердили справедливость этого относительно когнитивной психотерапии (обучающей, как мыслить более рационально и позитивно и как корректировать негативные установки). В одном канадском исследовании было установлено, что когнитивная терапия помогает справиться с депрессией, а также нормализует функции мозга наравне с медикаментами (но без их побочных эффектов). К таким же заключениям пришли и исследовательские группы из Канады и Швеции.
В шведском эксперименте 18 пациентов с симптомами социальной тревожности были разделены на три группы. Одна группа получала лечение антидепрессантами, вторая — когнитивной терапией, третья не получала никакого лечения. В конце контрольного периода две первые группы показали сходные улучшения (в том числе и по показателям томографии), а состояние людей в третьей осталось без изменений.
Канадское исследование относится к числу моих любимых. Ученые набрали 12 человек, испытывающих парализующий страх перед пауками. Во время томографии участникам показали изображения пауков, и центры страха их мозга буквально вспыхнули от активности. Затем в процессе когнитивной терапии пациентов научили справляться с их арахнофобией. При повторной томографии с демонстрацией прежних изображений пауков центры страха оставались в покое. Терапия мыслей действительно способствует улучшению функций мозга. Измените мысли — и вы измените свой мозг!
|
Аналогичным образом можно изменить мозг, если поработать над отношениями. Исследователи из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе выяснили, что депрессия эффективно излечивается с помощью межличностной терапии (в процессе которой идет обучение построению отношений с другими людьми с помощью улучшения навыков коммуникации и решения конфликтов, тренинга ассертивности и социальной поддержки). Межличностная психотерапия также нормализует функции мозга, поскольку усиливает кору лобных долей (улучшая сосредоточенность внимания и качество суждений) и успокаивает лимбическую систему (что настраивает на позитивный лад).
Во многих работах было доказано, что поведенческая психотерапия помогает пациентам с обсессивно-компульсивными расстройствами (навязчивыми мыслями или неподобающим поведением). В процессе поведенческой психотерапии людям объясняют, что их поведение не только иррационально, но и является симптомом чрезмерной активности определенных участков мозга, одурачивающих сознание. Пациентов учат менять непродуктивные модели поведения, останавливать плохие мысли, которые приходят в голову, и подавлять потребность поступать определенным нелогичным образом, не поддаваясь страхам. Эффективность поведенческой терапии в нормализации работы мозга была доказана в трех разных томографических исследованиях. При обсессивно-компульсивных расстройствах мозг работает чрезмерно интенсивно, особенно в области базальных ганглиев (тревожность) и поясной извилины (переключение внимания). Поведенческая терапия способствует восстановлению спокойной работы этих участков. Таким образом, изменяя поведение, вы меняете мозг.
|
Одной из самых интересных пациенток в моем томографе была психолог Ноэль Нельсон, которая в то время писала книгу «Сила благодарности» (The Power of Appreciation). Она попросила сканировать ее после получасовой медитации, в которой она размышляла обо всех вещах, за которые благодарна в своей жизни. Ее мозг выглядел здоровым. Затем я попросил ее подумать обо всем, что она ненавидит в своей жизни, поскольку мне казалось, что в сравнении сканов результаты будут убедительнее. Она неохотно согласилась, поскольку знала, что будет плохо себя чувствовать после размышлений о негативе. Так и случилось. Она размышляла о своих страхах заболеть и потерять трудоспособность. Из-за этого она бы не смогла заботиться о своей любимой собаке, которая бы тоже могла умереть, а сама Ноэль впала бы в депрессию и никогда не выздоровела от нее. Второй снимок разительно отличался от первого: мозжечок и левая височная доля просто выключились (рис. 16.1–16.4).
Мозг Ноэль Нельсон
Снимок 16.1 Благодарность
Вид сверху
Снимок 16.2 Ненависть
Вид сверху
|
|
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!