Что такое психическое здоровье?

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье определяет наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Простой объяснение: психическое здоровье влияет на то, как мы себя чувствуем и думаем, а также на то, как мы действуем в определенных ситуациях.

Когда люди слышат о психическом здоровье, они часто думают о СИЛЬНЫХ состояниях, которые могут возникнуть у кого-то, таких как биполярное расстройство, депрессия или панические атаки. Но хорошее психическое здоровье означает не ТОЛЬКО, что «НЕТ ДИАГНОЗОВ». Это также означает, что вы можете двигаться по дороге повседневной жизни и справляться с ее потенциальными проблемами и препятствиями с изяществом и легкостью.

Вот как определяет психическое здоровье Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ): «Психическое здоровье определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек реализует свой собственный потенциал, может справиться с обычными жизненными стрессами, может работать продуктивно и плодотворно, и может внести вклад в ее или его сообщества ".

Забота о нашем эмоциональном благополучии всегда была важна, но сейчас она необходима как никогда. Согласно исследованию, проведенному Американской психологической ассоциацией (APA) в 2018 году, поколение Z, в состав которого входят подростки и молодые люди, родившиеся в период с середины 1990-х до середины 2000-х годов, является наиболее вероятным из всех поколений с плохим психическим здоровьем. Двадцать семь процентов Поколений Зеров сообщают о хорошем или плохом психическом здоровье, по сравнению с 15% миллениалов, 13% Поколений Икс, 7% бэби-бумеров и 5% пожилых людей.

Именно потому, что, в этой стране есть почти треть молодежи с такими проблемами, в конце туннеля есть свет. Поколение, которое больше всего борется, Gen Z, также, наиболее вероятно, будет искать профессиональную поддержку для решения их проблем с психическими здоровьем и ПРОДВИГАТЬ прикладную психология вперед!

Общие психические заболевания

Когда люди думают о психическом здоровье, они могут думать о таких расстройствах, как биполярное расстройство и шизофрения. Хотя это серьезные состояния, требующие лечения, они не являются наиболее распространенными в области психического здоровья. Биполярное расстройство затрагивает только около 2,6% осбледованных, а шизофрения затрагивает только 1%, в то время как депрессивные заболевания затрагивают почти 10% в, а тревожные расстройства затрагивают почти 20%.

Из-за распространенности беспокойства и депрессии современного мира, важно знать о признаках и симптомах каждого из них. Ниже мы рассмотрели наиболее распространенные психические расстройства, с которыми люди сталкиваются сегодня.

Тревожность

Чувствовать нервозность или беспокойства – НОРМАЛЬНО. В конце концов, некоторая тревога является необходимой частью жизни - тысячи лет назад нашим предкам нужна была тревога как способ обнаружения угроз.

Если вы нервничаете перед тем, как впервые провести презентацию на работе Или беспокоитесь перед собеседованием, или перед экзаменом, или делая доклад, скорее всего, вы испытываете нормальную, здоровую дозу беспокойства. НО! Если беспокойство очень АКТИВНО и все поглощает, это может быть проблематично.

Национальный институт психического здоровья (NIMH) предлагает следующее руководство для определения того, когда беспокойство стало проблематичным: «Для человека с тревожным расстройством беспокойство не проходит и со временем может ухудшиться. Симптомы могут влиять на повседневную деятельность, такую ​​как выполнение работы, школьная работа и отношения».

Различные состояния, которые попадают под зонтик большей тревожности, включая такие явления, как генерализованное тревожное расстройство (GAD), фобии, социальная тревога и приступы паники, затрагивают почти каждого пятого взрослого среди обследуемой группы. GAD является одним из наиболее распространенных состояний тревоги, затрагивающих только до 3% взрослых. (Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.)

Согласно исследованиям, если у вас есть чрезмерное беспокойство или беспокойство в течение большинства дней в течение более шести месяцев, вы можете испытывать GAD. Эти заботы могут касаться чего угодно, от вашей работы и ваших отношений до вашего физического здоровья. У вас может быть GAD, если вы часто чувствуете раздражение, вам трудно сконцентрироваться или вам трудно спать спокойно.

Депрессия

Как гамма эмоций, которые мы чувствуем, управляет людьми! В зависимости от того, что происходит в нашей жизни, мы можем чувствовать себя возбужденными и радостными в один день, но грустными или злыми в другой.

 

Такие эмоции как грусть, гнев и страх, являются нормальной частью человеческой жизни. Но когда эти эмоции становятся интенсивными и постоянными, они могут быть признаком клинической депрессии или другого депрессивного расстройства.

Клиническая депрессия определяется как проявление некоторых симптомов, большую часть дня в течение не менее двух недель:

· постоянная грусть или чувство «пустоты»,

· безнадежность,

· раздражительность,

· чувство вины,

· усталость

· потеря веса или прибавка в весе,

· изменение аппетита

· потеря интереса к хобби или любимым вещам.

 

В дополнение к клинической депрессии, другие состояния, которые подпадают под зонтик депрессивных расстройств, включают послеродовую депрессию и сезонное аффективное расстройство (SAD).

А как насчет стресса?

Можно испытывать беспокойство или переживание перед покупкой машины или ощущать бабочки в животе перед первым свиданием. И нормально испытывать горе потери любимого человека.

Большинство из нас испытывают стрессы в какие-то моменты жизни. Стресс является частью человеческого бытия. Он может быть связан с работой, с финансами, с большим жизненным событием, например, развод или болезнь. Или это может быть текущий стресс, связанного с повседневными задачами и обязанностями.

Некоторый стресс- норма. И он может стать решающим элементом для поддержания нашей мотивации при достижении целей. Но слишком сильный стресс или неуправляемый длительный стресс, может принести вред. И разрушать наше социальное, эмоциональное и физическое здоровье.

Стресс может проявляться множеством различных способов. Некоторые люди испытывают физические симптомы: головные боли и боли в животе. В то время как у других он больше проявляется через эмоциональные симптомы: гнев и раздражительность.

Длительный и плохо управляемый стресс может оказать серьезное влияние на наше здоровье. Люди с хроническим стрессом подвергаются более высокому риску вирусных инфекций, таких как грипп и простуда. Кроме того, хронический неуправляемый стресс может привести к депрессии, беспокойству, болезням сердца, высокому кровяному давлению и диабету.

Если вы чувствуете, что у в жизни СЛИШКОЛМ МНОГО СТРЕССА, сделайте шаг назад и пересмотрите свои приоритеты.

Вы можете меньше работать? Если нет, то что вы можете сделать, чтобы лучше справляться со стрессом, например, физические упражнения, сон, медитация? Возможно, имеет смысл обратиться к психотерапевту в этот момент жизни?

Нельзя ПРОСТО внести свой стресс в ЕЖЕДНЕВНЫЕ БУДНИ. Современный человек обращает все больше внимания на КАЧЕСТВО жизни. И если, при этом, выполнение каких-либо действий(работа, карьера, учеба, достижения, домашние дела) ставит под угрозу ваше психическое или физическое здоровье, они того не стоят.

И теперь стоит их вернуть.

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье определяет наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Простой объяснение: психическое здоровье влияет на то, как мы себя чувствуем и думаем, а также на то, как мы действуем в определенных ситуациях.

Когда люди слышат о психическом здоровье, они часто думают о СИЛЬНЫХ состояниях, которые могут возникнуть у кого-то, таких как биполярное расстройство, депрессия или панические атаки. Но хорошее психическое здоровье означает не ТОЛЬКО, что «НЕТ ДИАГНОЗОВ». Это также означает, что вы можете двигаться по дороге повседневной жизни и справляться с ее потенциальными проблемами и препятствиями с изяществом и легкостью.

Вот как определяет психическое здоровье Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ): «Психическое здоровье определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек реализует свой собственный потенциал, может справиться с обычными жизненными стрессами, может работать продуктивно и плодотворно, и может внести вклад в ее или его сообщества ".

Забота о нашем эмоциональном благополучии всегда была важна, но сейчас она необходима как никогда. Согласно исследованию, проведенному Американской психологической ассоциацией (APA) в 2018 году, поколение Z, в состав которого входят подростки и молодые люди, родившиеся в период с середины 1990-х до середины 2000-х годов, является наиболее вероятным из всех поколений с плохим психическим здоровьем. Двадцать семь процентов Поколений Зеров сообщают о хорошем или плохом психическом здоровье, по сравнению с 15% миллениалов, 13% Поколений Икс, 7% бэби-бумеров и 5% пожилых людей.

Именно потому, что, в этой стране есть почти треть молодежи с такими проблемами, в конце туннеля есть свет. Поколение, которое больше всего борется, Gen Z, также, наиболее вероятно, будет искать профессиональную поддержку для решения их проблем с психическими здоровьем и ПРОДВИГАТЬ прикладную психология вперед!