Упражнение «Рефлексивнaя мишень»

Прощание.

Упражнение «Благодарю тебя»

 

Занятие 4. Работа с «внутренним ребенком»

 

Цели: отработка навыков ведения позитивного внутреннего диалога с самим собой, овладение психотехническими приемами, направленными на осознание положительного образа «я».

Оборудование: бумага, ручки, магнитофон, карточки с рекомендациями, составленными Мадэлин Беркли – Ален, рефлексивная мишень.

 

Вводная часть

 

Приветствие «Лучшее качество»

Все участники группы, свободно передвигаясь по комнате, должны подходить друг к другу и обмениваться комплиментами, т. е. подчеркивать лучшее качество партнера, которое вы в нем видите и цените больше всего. Не надо торопиться, желательно, чтобы каждый участник обратился ко всем членам группы.

Упражнение «Массаж»

В круге, двигаясь друг за другом, делать массаж плечевых мышц впереди идущему, поколачивание по спине.

 

Основная часть

 

Упражнение «Я забочусь..»

Написать список тех, о ком каждый из вас должен заботиться.

Сидя спокойно представьте, что в самом центре вашего существа есть маленькая частица, которая очень спокойна и счастлива, не тронута страхами и заботами о будущем. Можно представить ее в виде язычка пламени. Потаенного озера. А теперь представьте, что это вы сами. Эта частица всегда в вас, только нужно научиться помнить об этом.

Обсуждение.

Что это за частица? (Это наш ребенок, состояние ребенка).

Посмотрите список тех, о ком вы должны заботиться. Если можно прочитайте список остальным. А есть ли в этом списке вы сами? Если нет, то почему? Мы не можем сделать счастливыми других, если не будем счастливы сами.

Метафора «Чувства детства» из книги Э. Ле Шан «Когда ваш ребенок сводит вас с ума «

Я шла через центральный парк. Было тепло и солнечно, Стояло бабье лето, - и краски осени только начали увядать. Я чувствовала себя замечательно. Это было особое состояние ликования, которое наступало у меня время от времени, когда старые проблемы были решены, и я ощущала прилив энергии и творческих сил…

Бессознательно я направлялась в то место в парке, где я играла ребенком… Тогда мне было лет девять – десять. Я стояла и смотрела на скалы. Ничего не изменилось. Я не была больше 62 летней женщиной – состоявшейся, уверенной в себе. Счастливой. Я была десятилетней девочкой, которая часто испытывала чувство смертельного ужаса: я была уверена, что никогда не научусь делить в столбик; я заваливала все контрольные по грамматике; я считала себя уродливой, толстой и неуклюжей; я думала, что меня в последнюю очередь выберут для участия в эстафете, я была застенчивой, маленькой девочкой, которая считала, что другим людям она не нравится; меня глубоко ранила каждая неудача, я страшно боялась, что меня будут дразнить. На самом деле, школа, в которую я ходила, считалась неплохой, и у меня были очень хорошие родители. Со мной не происходило ничего серьезного, кроме того, что я была ребенком.

Я почти видела маленькую девочку, сидящую на скалах. Мне хотелось обнять ее, крикнуть: «Вот я! Посмотри на меня. Со мной все в порядке!» Неожиданно я заплакала о той девочке, которая не могла вообразить себя взрослой женщиной, которой так нужно было знать, что когда она станет взрослой, она окажется одаренной и любимой, ею будут восхищаться, ее будут уважать, она будет уверена в себе…

Если бы у меня была чудесная возможность вернуться, хоть на мгновение к тому ребенку, каким я была, что бы я тогда сказала? Думаю следующее: «Я предсказательница, и я хочу сказать, что вижу твое будущее. Ты думаешь, что тупа к школьным предметам, но, когда ты вырастешь и начнешь изучать то, что тебе будет действительно интересно, ты будешь очень, очень умной. Никого не будет интересовать, можешь ли ты вспомнить таблицу умножения. Замечательное воображение, которым ты обладаешь, - сделает тебя однажды преуспевающим писателем, а твоя застенчивость и мягкость дадут тебе великую возможность понимать других людей и любить их – и они ответят тебе любовью… Ты будешь знать, что каждый человек время от времени чего – то боится, и действительно сможешь помочь другим людям справиться со страхом. К тому времени, когда тебе исполнится 62 года, ты будешь знать, что один из счастливейших в мире людей, потому что у тебя замечательная семья, хорошие друзья и любимая работа. А самое главное, что я вижу женщину, которая так рада, что она – Эда!»