Демонстрация поз. Основные правила.

- Лицо. Поворот к судьям: Стоять необходимо ровно, при этом направление головы и взгляда совпадает с направлением тела. Одна рука — на бедре, а нога с противоположной стороны тела немного отставлена. Вторая рука вольно свисает вдоль тела. Для более естественной позы можно ее незначительно согнуть в локте, пальцы прямые. Держать колени нужно прямо, мышцы живота напрячь, но не позволять избыточного напряжения. Голова приподнята. Данная поза входит в количество обязательных для конкурса, неверная ее постановка приведет к понижению оценок.

- Поворот налево: Первым поворотом, который представляется участниками, осуществляется налево. При демонстрировании данной позы необходимо к судьям стоять левым боком. Торс и голова немного развернуты на судейскую команду. Левая рука — на бедре, а правая, согнутая в локте, находится впереди верхней части тела, по центру. Пальцы держать ровно. Левую ногу необходимо согнуть в колене, опираясь ею об пол. Вторая нога должна быть немного согнута в колене, поставлена на носок, но отставлена назад.

- Спина. Разворот к судьям: Стоять необходимо прямо. Взгляд и голова направлены по одной оси направления тела. Положение одной руки – на бедре, а второй – по линии тела, слегка развернута и согнута. Пальцы держать прямо. Нога отставлена назад, опирается на носок. Вторая согнута, но стоит прямо. На спине широчайшие мышцы должны быть приведены в тонус. Голова приподнята.

- Поворот направо: При демонстрировании данной позы необходимо к месту, где сидят судьи, стоять правой стороной тела. Голова и верхняя часть тела немного должна быть развернута в сторону судей. На бедро теперь ставится правая рука, а левая, согнутая в локте, расположена перед самим телом, по центру. Пальцы держать прямо. Правую ногу необходимо согнуть, опираясь ею об пол. Левая нога также согнута, но поставлена на носок, отставлена назад.

Важно!! При выполнении необходимых поз, одна рука всегда должна располагаться на линии бедра. Чрезмерное напряжение мышц противопоказано, так как данная демонстрация близка с бодибилдингом. Фронтальная поза, а также задняя демонстрируются так, чтобы одна нога, на которую перенесен вес тела, формировала прямую линию с туловищем, опускающуюся под прямым углом к сцене. Другая – отставлена. Позы, демонстрирующиеся боком, также требуют правильной расстановки ног. Ближайшая нога к судьям не отставляется назад. Главное — не перепутать.

 

Категории «Мистер Атлетик», «БОДИБИЛДИНГ» и «МАСТЕРА 40+» (бодибилдинг и фитнес)

Критерии судейства:

Во время демонстрации произвольной программы оценивается показ мускулистого тела в артистической и хорошо продуманной программе. Позирование НЕ должно быть просто серией движений. Участник должен продемонстрировать все стороны своего тела – спереди, сзади и с боков, как и все главные мышечные группы. Судьи могут уменьшить оценки за плохое позирование и недоразвитые части тела.

В раунде пропорций оценивается общая форма и форма различных мышечных групп. Преимущество отдается участникам с гармоничным, классическим телосложением, хорошей осанкой, правильной анатомической структурой: костяк тела, широкие плечи, высокая грудь, правильно прогнутая спина, хорошие пропорции между туловищем и конечностями, прямые ноги, аккуратно подстриженные волосы.

Сравнения в позах:

1. Двойной бицепс спереди (стоя лицом к судьям, ноги на небольшом расстоянии друг от друга, участник должен поднять обе руки до уровня плеч и согнуть их в локтях. Руки должны быть сжаты в кулаки, кисти повернуты вниз. Кроме того, участник должен стремиться напрячь как можно больше мышц, поскольку судьи будут рассматривать все тело).

2. Широчайшие спереди (стоя лицом к судьям, ноги на небольшом расстоянии друг от друга, участник должен положить кисти рук, предпочтительно сжатых в кулаки, на нижнюю часть талии и «расправить» широчайшие мышцы спины. Одновременно участник должен стараться напрячь как можно больше передних мышц и показать «размах» широчайших мышц, создавая торс в форме латинской буквы «V»).

3. Грудь-Бицепс с произвольной стороны (у частник может выбрать любую сторону этой позы, чтобы продемонстрировать свою лучшую руку. Он должен стоять левым или правым боком к судьям, сгибая переднюю руку, ближайшую к судьям, под прямым углом со сжатым кулаком, а другой рукой берется за запястье согнутой руки. Передняя нога, ближайшая к судьям, сгибается в колене и ставится на носок. Участник раздвигает грудь и посредством давления вверх согнутой руки напрягает бицепс как можно сильнее. Он также напрягает мышцы бедра, в частности группу бицепса, и давлением вниз на носок ноги демонстрирует напряжение мышц икры).

4. Двойной бицепс сзади (у частник должен стоять спиной к судьям, согнуть руки и запястья как в позе двойной бицепс спереди, оставить ногу назад, опираясь на носок. Он должен напрячь мышцы рук также, как и мышцы верха и низа спины, бедра и икры. Оцениваются также шея, дельта, бицепс, трицепс, предплечья, трапеция, «терес» мышцы спины вдоль позвоночника, разгибатели спины, наружные косые, широчайшие, ягодичные, бицепсы бедра и икры. Эта поза, вероятно, более чем другие позы помогает определить плотность мышц участника, рельеф и общий баланс).

5. Широчайшие сзади (у частник должен стоять спиной к судьям и положить руки на талию, держа локти широко, одна нога отставлена назад на носок. Затем он напрягает широчайшие как можно шире и показывает напряжение икры за счет давления вниз на носок ноги).

6. Трицепсы ( участник может выбрать любую сторону для этой позы, так чтобы показать судьям лучшую руку. Он должен стоять левым или правым боком к судьям и завести обе руки за спину. Он может или сцепить пальцы или взяться задней рукой за запястье передней руки. Передняя нога, ближайшая к судьям, должна быть согнута в колене и опираться на носок. Участник давит на переднюю руку, заставляя напрячься мышцы трицепса. Он также поднимает грудь и напрягает мышцы пресса, бедра и икры).

7. Пресс и бедро (стоя лицом к судьям, участник должен завести обе руки за голову и выставить одну ногу вперед. Затем он должен напрячь мышцы пресса путем подачи туловища чуть вперед. Одновременно он должен напрячь мышцы бедра выставленной вперед ноги).

8. Максимальная мускулистость (АшПэ) (только для категорий «Мужчины – бодибилдинг» и «МАСТЕРА 40+») (стоя лицом к судьям, участник должен в небольшом наклоне вперед свести руки перед собой и выставить произвольную ногу вперед. Затем он должен максимально напрячь все видимые спереди мышцы и продемонстрировать общий объем своей мышечной массы).

VI. Предварительный раунд соревнований

Во всех категориях существует возможность проведения предварительного раунда, который, при необходимости, проводится непосредственно во время соревнований. Сразу же после него проходит финальный раунд. В связи с этим в программу соревнований могут быть внесены изменения.

· Процедура отбора:

Если в той или иной категории (мужская, женская) соревнуются более 10 атлетов, необходимо сделать отбор для уменьшения числа участников до 10. Отбор проводится следующим образом: все атлеты в конкретной категории выстраиваются на сцене (если необходимо – в две шеренги) по порядку номеров. Затем главный судья предлагает участникам выполнить раунд сравнение. После чего судьи определяют лучших 10 спортсменов. Им не надо указывать в протоколе точные места 10 атлетов. Они должны отметить крестиком (х) номера 10 атлетов, выбранных для финалов. В случае равенства за 10 место, эти атлеты должны вновь появиться на сцене и позировать, чтобы выявить лучшего.

Атлеты, которые выйдут в финал, кроме позирования должны будут показывать произвольную программу.

VII. Выступление на сцене (произвольная программа)

При демонстрации произвольной программы к спортсменам предъявляются следующие требования:

· Длительность выбранной спортсменом (-ки) композиции не должна превышать 90 сек. В случае превышения, композиция будет остановлена ровно через 90 сек.

· На сцене не разрешается жевать жвачку или конфеты.

· Допускается укладка волос и украшения.

· Использование аксессуаров и опор (трости, шляпы и т.д.) не запрещено. Их размер должен быть таким, чтобы спортсмен (-ка) мог (-ла) самостоятельно вынести их на сцену.

· Разрешено использовать костюм, который закрывает не более 30 процентов поверхности тела. В том случае, если аксессуары закрывают все тело целиком (плащ, накидка), они должны быть сняты в течение первых 10 секунд выступления.

· Допускается размещение эмблем фирм-спонсоров на одежде участников (-ниц) соревнований: в произвольной программе размеры их не должны превышать 4 см х 8 см.

· Спортсменам (-кам) не разрешается использование каких-либо устройств, которые оставляли бы материал на сцене и представляли опасность для других участников и/или, чтобы сцена нуждалась в уборке перед следующим выступлением.

· Спортсмены (-ки) должны выходить на сцену и уходить со сцены для исполнения произвольной программы без помощи постороннего человека или посторонних, например, нельзя нести спортсменку на руках.

· Из соображений безопасности строго запрещается применение масла.

· В произвольной программе можно выступать босиком, в теннисных туфлях или кроссовках. Спортсменкам разрешается выстукать в туфлях, босоножках, если это необходимо задумкой номера. В этом случае ответственность о безопасности спортсменки лежит полностью на самой спортсменке и ее тренере.

· Допускается размещение эмблем фирм-спонсоров на одежде участников  (-ниц) соревнований: в произвольной программе размеры их не должны превышать 4 см х 8 см.