Передвижение, прыжки, остановки, повороты

Эта группа приемов имеет большое значение для ведения игры. Прежде чем раскрывать способы выполнения передвижения, остановок и поворотов, необходимо остановиться на исходном положении баскетболиста (стойке), из которого он начинает действовать.

Перед выполнением любого приема баскетболист занимает наиболее устойчивое положение: ноги согнуты, ступни поставлены параллельно на ширину плеч либо одна нога выставлена вперед, туловище слегка наклонено, тяжесть тела распределена равномерно на обеих ногах, руки согнуты перед туловищем.

Большое значение в технике выполнения различных приемов с мячом имеет его правильное держание. На рис. 11 показано положение пальцев на мяче при бросках (передачах) одной и двумя руками. При бросках не касаются мяча всей площадью ладони, а удерживают его кончиками пальцев (рис., что позволяет лучше управлять им и добиваться большей точности попадания.

Передвижение осуществляется, как правило, бегом по коротким отрезкам. Во время бега по площадке баскетболист ставит ногу на всю стопу или использует перекат с пятки на носок, значительно сгибая обе ноги. При ускорениях бег выполняют коротким шагом, ставя ногу на носок.

Прыжки выполняют толчком двумя и одной ногой. Прыжки двумя ногами могут осуществляться с места и после передвижения, толчком одной ногой — в движении. Для выполнения прыжков в движении баскетболист последний шаг делает более широким, стопорящим, а затем резко выносит согнутую в колене маховую ногу вверх. При прыжке толчком двумя ногами игрок подставляет маховую ногу к опорной и отталкивается ими одновременно. Ноги перед толчком в обоих случаях согнуты, прыжок выполняют вместе с махом руками. Важным моментом является быстрота и сила отталкивания. Прыжки в длину используют реже.

Остановки выполняют с использованием прыжка или двух шагов. В первом случае перед остановкой игрок, оттолкнувшись одной ногой, делает невысокий прыжок вперед, отклоняет туловище назад и приземляется на обе или сначала на одну ногу. При остановке двумя шагами баскетболист, удлиняя последние два шага, сильно сгибает ноги, тяжесть тела старается перенести назад (рис. 13). Умение внезапно останавливаться, не делая более двух шагов, определяется правилами игры и тактическими соображениями.

Повороты выполняют с мячом и без мяча, в опорном и безопорном положении. Наибольший интерес представляют повороты с мячом, которые, согласно правилам игры, можно выполнять на двух ногах или стоя на одной ноге, отталкиваясь другой. Подобные повороты позволяют игроку с мячом уйти из-под контроля соперника, изменить направление атаки или обыграть защитника с последующей атакой корзины. Повороты выполняют вперед и назад из различных исходных положений по отношению к сопернику, на впереди и сзади стоящей ноге. Если игрок поймал мяч в движении и остановился двумя шагами, то повороты можно выполнять только на стоящей сзади ноге.

Чаще всего используют следующие повороты:

поворот вперед и назад на стоящей сзади ноге на 180° (рис. 14), поворот вперед и назад на стоящей впереди ноге на 180°.

Ловля мяча

Выполняют ее одной и двумя руками, на различной высоте (выше головы, на уровне груди, пояса и ниже) и в различных условиях (на месте, в движении, в прыжке), без сопротивления и с сопротивлением соперника. Кроме того, в игре приходится ловить мяч, катящийся по площадке и сразу после отскока. Наиболее надежна ловля мяча двумя руками.

Ловля мяча, летящего на средней высоте, встречается чаще других. Техника ловли состоит в том, что игрок выставляет слегка согнутые, расслабленные, с раскрытыми в виде «воронки» кистями руки навстречу летящему мячу и в момент соприкосновения пальцев обхватывает его с двух сторон и, сгибая руки, подтягивает к туловищу, занимая исходное положение для последующих действий.

Ловля мяча, летящего высоко, выполняется поднятыми вверх руками. Техника этого приема зависит от высоты и крутизны траектории полета мяча. Если он летит с крутой траекторией или падает сверху вниз (после отскока от щита), то руки вытягивают вверх, кисти раскрывают в направлении летящего мяча. Если мяч летит по более прямой траектории, то руки поднимают вверх-вперед или вперед в сторону с раскрытой кистью, обращенной ладонью вперед. В любом случае, как только мяч коснется пальцев, руки для амортизации отводят назад, захватывая ими мяч и опуская вниз. Наиболее сложна ловля мяча в прыжке. Ее приходится применять в борьбе после неудачного броска в корзину. В таких случаях нужно опередить соперника, высоко выпрыгнуть вверх, несколько согнувшись в пояснице, крепко захватить мяч двумя руками и защитить его телом от соперника.

Ловля мяча, летящего низко, встречается реже. Чтобы поймать низко летящий мяч, игроку нужно наклониться, согнуть ноги, руки с раскрытыми кистями опустить вниз. Как только мяч коснется пальцев, игрок захватывает его кистями и поднимает вверх в исходное положение перед грудью. Разновидностью ловли низко летящих мячей является ловля с полуотскока, т. е. сразу после отскока oт площадки. Для ловли такого мяча игрок, рассчитав место приземления, быстро наклоняется вперед и двумя руками захватывает его с внешних сторон, затем выпрямляется и подтягивает мяч к груди.

Наиболее сложной является ловля мяча одной рукой. Она применяется, когда мяч летит очень высоко, в стороне от игрока или катится по площадке. Общие положения техники ловли одной рукой остаются теми же, что и при ловле двумя руками. Различают ловлю мяча одной рукой без поддержки и с поддержкой другой рукой (после соприкосновения с мячом одной рукой другая подхватывает его снизу). При ловле одной рукой особое значение приобретает плавное амортизирующее движение ловящей руки.

Передача мяча

Способы передач мяча в баскетболе различные. Их можно разделить на две большие группы: передачи двумя руками и передачи одной рукой.

Выполняют их без отскока и с отскоком мяча от площадки, на месте, в движении, в прыжке игроку, двигающемуся сбоку, сзади, впереди, с низкой и высокой траекторией полета. Здесь очень важна точность и своевременность передач. Решающее значение в технике передач имеет быстрота и активная работа кистей рук.

Передачи мяча двумя руками выполняют от груди, сверху и снизу.

Передача двумя руками от груди является основным способом взаимодействий с партнером на коротком и среднем расстоянии. Для выполнения этой передачи игрок, приняв стойку, держит мяч двумя руками перед грудью. При этом большие пальцы направлены друг к другу, остальные — вверх-вперед. Руки согнуты, локти обращены вниз-назад.

Для выполнения замаха руки с мячом описывают небольшое кругообразное движение в лучезапястных суставах и несколько опускаются вниз. Затем руки резко выпрямляют, толкая мяч от груди в направлении цели. Заканчивается бросок активным движением пальцев и кистей вперед и разгибанием ног.

Передача двумя руками сверху используется, когда соперник находится близко от передающего. В исходном положении игрок держит мяч над головой, руки слегка согнуты. Для выполнения передачи он делает небольшой замах назад, а затем быстрым движением рук вперед, сопровождающимся захлестывающим движением кистей, направляет мяч партнеру.

 

Передача двумя руками снизу применяется, когда соперник подошел близко и не дает сделать передачу сверху или когда у нападающего нет времени для выполнения другого способа.

В исходном положении игрок держит мяч двумя руками перед собой. Для замаха он отводит руки с мячом назад, к бедру находящейся сзади ноги. Затем маховым движением рук вперед с шагом стоящей сзади ноги посылает мяч в нужном направлении, выполняя активное движение кистями, когда руки доходят до уровня пояса. Таким способом мяч передают на короткое расстояние и непосредственно из рук в руки партнера.

Передача мяча одной рукой от плеча позволяет направить мяч партнеру быстро и на любое расстояние. Для выполнения ее игрок, поддерживая мяч левой рукой, переводит его на правую руку (при передаче справа) к правому плечу, одновременно поворачивая в ту же сторону туловище и сгибая ноги. Затем опускает левую руку и, выпрямляя правую, захлестывающим движением кисти направляет мяч к цели. Ноги при этом разгибаются, туловище поворачивается, помогая выполнению передачи. Если мяч нужно передать на дальнее расстояние, то руку с мячом при замахе отводят над плечом дальше назад, а стоящую сзади ногу резким толчком выносят вперёд.

Передача мяча одной рукой сверху «крюком» применяется, когда соперник подошел близко и поднял руки. Для выполнения ее правой рукой игрок, повернувшись левым боком к сопернику, опускает руки с мячом вниз-вправо, сгибает ноги, переводит мяч на правую руку, которая, описывая круг, продолжает движение вниз, в сторону, вверх. Когда рука с мячом достигает вертикального положения, игрок кистью направляет мяч партнеру, перенося тяжесть тела на левую ногу активным движением правой ногой.

Передача одной рукой снизу выполняется аналогично передаче двумя руками, только при замахе мяч перекладывают на бросающую руку — ее отводят назад, а затем резким движением выносят вперед. Высота траектории полета мяча зависит от момента выпуска: чем раньше мяч будет выпущен, тем ниже траектория его полета. Эту передачу выполняют на близкое расстояние под руками соперника.

Передача одной рукой сбоку имеет много общего с передачей мяча снизу. Для выполнения ее игрок делает замах, отводя руку с мячом в сторону-назад, одновременно поворачивая туловище, а затем обратным движением руки выпускает его, направляя кистью. Эту передачу выполняют для обыгрывания близко подошедшего защитника справа или слева от него.

Кроме перечисленных способов при активных действиях защитников в ходе игры используют различные скрытые передачи мяча: одной рукой за спиной, одной рукой снизу назад, под рукой, назад над плечом и пр.

Броски в корзину

Усилия нападающей команды направлены на создание условий одному из игроков для броска в корзину. От точности бросков зависит исход игры.

В современном баскетболе команда на протяжении игры бросает мяч в корзину соперника 50—100 раз.

Броски выполняют с коротких (до 3 м), средних (3—6 м) и даль-

t них (свыше 6 м) дистанций. Если игрок располагается напротив корзины или недалеко от лицевой линии, то целесообразно бросать мяч непосредственно в корзину. Если он находится под углом 15—45° к щиту, лучше бросать мяч с отскоком от щита.

Броски в корзину выполняют одной и двумя руками. Среди бросков двумя руками различают бросок от груди, сверху и снизу (в движении), одной рукой — от плеча, сверху («крюком») и снизу. В последнее время все чаще встречаются броски сверху вниз. Все броски можно реализовать с места, в движении, в прыжке, с поворотом, стоя спиной к корзине и в прыжке с поворотом в воздухе. Для более устойчивого направления в полете мячу придают вращение. Большое значение для точности попадания имеет правильное держание мяча, стабильное движение рук (руки) при выпуске мяча в наивысшей точке и активная работа кисти в заключительной фазе броска, завершающаяся ее полным сгибанием (пронацией) и расслаблением.

Бросок одной рукой от плеча в современном баскетболе чаще всего применяют при атаке корзины с близких дистанций. Как правило, выполняют его в движении после ловли мяча с передачи партнера после ведения. Поймав мяч в момент шага правой ногой (бросок правой рукой), игрок делает шаг левой и поднимает мяч вверх, перенося его на выполняющую бросок руку. Затем следует энергичный толчок левой ногой вверх, руку с мячом выпрямляют и мяч направляют в корзину. Маховая нога, согнутая в колене, в момент толчковогодвижения свободно опускается вниз, игрок приземляется на толчковую ногу.

При атаке с дальних дистанций бросок выполняют в опорном положении. Перед броском согнутые ноги ставят параллельно или одну ногу выставляют вперед (правую — при броске правой рукой), мяч выносят к плечу двумя руками и, когда он окажется над плечом, поддерживающую руку опускают. Затем ноги разгибают, руку с мячом выпрямляют вверх и активным движением кисти мяч направляют в корзину.

Бросок одной рукой в прыжке является основным способом атаки корзины со средних и дальних дистанций. Выполняют его с места и в движении. При выполнении этого броска с места игрок из исходного положения (кадр 1)— ноги согнуты и поставлены на ширину плеч, мяч в обеих руках на уровне груди, взгляд обращен к цели — разгибает ноги, выпрямляет туловище и одновременно поднимает мяч вверх, перекладывая его на правую (при броске справа) и поддерживая левой рукой до положения мяча над плечом (кадры 2—4). На этом заканчивается замах, и начинается бросковое движение. Продолжая выпрямляться, игрок отталкивается и прыгает вверх, полностью перенося мяч на правую руку (кадр 5), быстро разгибает ее в направлении вверх и немного вперед, левой рукой отпускает мяч. Когда игрок достигает наивысшей точки взлета, он активно действует кистью, которая до этого находилась в положении максимального тыльного сгибания,— выпускает мяч в направлении -цели. При этом мяч сходит с кончиков указательного и безымянного пальцев в тот момент, когда кисть распрямляется.

После этого кисть сгибают вперед, руку опускают—игрок приземляется на обе ноги. Точность броска зависит от многих факторов: времени выполнения броска, постоянства угловых величин между плечом и предплечьем, плечом и туловищем, правильного сочетания выноса мяча вверх с последующим энергичным отталкиванием от опоры.

При выполнении броска одной рукой в прыжке после ведения или ловли мяча в движении игрок, поймав мяч двумя руками и сделав стопорящий шаг одной ногой, приставляет другую ногу, занимая исходное положение для броска. Затем он выполняет замах и собственно бросковое движение аналогично броску с места.

Очень важно осуществлять бросок быстро, выпускать мяч в наивысшей точке, как можно меньше вынося руку с мячом вперед и активно работая кистью. Против высокого защитника такой бросок эффективен при сильном отклонении туловища назад — это затрудняет блокирование мяча.

Бросок одной рукой «крюком» труден по выполнению, но весьма эффективен против активного противодействия соперника. Мяч, брошенный таким способом, трудно перехватить, так как выпускают его в высокой точке и на далеком расстоянии от защитника. Центровые игроки делают бросок «крюком» с поворотом из исходного положения спиной к щиту. Различают два варианта броска:

1. Располагаясь боком к цели, игрок опускает руки с мячом вниз, перекладывает его на выполняющую бросок руку, которая продолжает движение в сторону-вверх. Одновременно с замахом правую ногу (при броске справа), согнутую в колене, выносят вперед-вверх, левой отталкиваются вверх. Когда прямая рука окажется над головой, игрок выпускает мяч.

2. То же, но прежде, чем выпустить мяч, игрок поворачивает туловище в сторону цели, а замах выполняет прямой рукой вниз, назад, вверх.

Бросок одной рукой снизу используют на близких дистанциях в движении против защитника, блокирующего мяч сверху. Для этого игрок, сделав последний шаг, прыгает вверх-вперед и в момент достижения «мертвой точки» выпускает мяч с руки, которая кратчайшим путем двигается снизу вверх. Приземление происходит, как правило, на маховую ногу. Этот бросок можно выполнять с затяжным прыжком с согнутыми ногами.

Бросок двумя руками снизу чаще всего делают в движении при стремительных проходах под щит. Техника его выполнения не отличается от техники броска одной рукой снизу, только при выпуске мяча активно работают кисти, вращающие мяч на себя.

Бросок двумя руками сверху используют довольно часто. При этом мяч поднимают над головой обеими руками, руки согнуты в локтевых суставах, кисти открыты вверх и обхватывают мяч так, что большие пальцы направлены друг к другу, а остальные — вверх. Бросок начинают с разгибания согнутых ног; руки выпрямляют. В конце движения в работу включаются кисти и пальцы. Большие и указательные пальцы придают мячу обратное вращение; после выпуска мяча ладони открыты и развернуты наружу.

Бросок двумя руками от груди широко не используют. Выполняют его аналогично соответствующей передаче с некоторыми отличиями в направлении рук после замаха — их разгибают вверх-вперед.

Броски сверху вниз делают одной и двумя руками в высоком прыжке. Когда руки (рука) с мячом находятся 'выше корзины, игрок активным движением кистей направляет его вниз.

Добивание мяча выполняют одной и двумя руками в прыжке после того, как мяч отскакивает от щита или пролетает вблизи корзины. Выпрыгнув вверх, игрок принимает мяч на раскрытую кисть слегка согнутой в локте руки и пальцами толкает его в направлении корзины.

Броски сверху вниз и добивание мяча очень важны при активной борьбе с соперником под щитом.

Ведение мяча

Под ведением мяча понимают передвижение игрока с последовательными толчками мяча в пол одной рукой. Различают два способа ведения мяча — высокое и низкое.

При высоком ведении (рука встречает мяч на уровне пояса) игрок в обычном исходном положении для игры, разгибая руку с широко расставленными пальцами, толкает мяч под острым углом в направлении движения. Пробежав несколько шагов вперед, он встречает отскочивший мяч кистью, сгибает руку в локте, чтобы не дать ему подняться выше пояса, и снова направляет в пол (.

При низком ведении ноги сгибают больше, мяч частыми толчками кистью направляют в пол и встречают не выше колена.

Высокое и низкое ведение более эффективно, если его выполняют без зрительного контроля, с изменением направления и скорости. Для обводки соперника используют ведение с переводом мяча за спиной, с изменением скорости и направления, с переводом под ногой, с поворотом и т. д. Для изменений направления передвижения при ведении мяча кисть руки накладывают на боковую (противоположную новому направлению движения) поверхность мяча, одновременно с этим наклоняют в сторону поворота туловище, а мяч переводят с одной руки на другую. При обводке соперника мяч «укрывают» туловищем, а ведение осуществляют дальней от соперника рукой.

Финты

Финт — это сложный игровой прием. Применяя различные движения в определенном сочетании, нападающий стремится уйти от защитника или обыграть его в единоборстве. Выполнение финтов — большое искусство, основанное на быстроте действий, умении мгновенно переключаться с одного движения на другое и чувстве равновесия.

В технике выполнения финтов различают две части: начальное движение — ложное и заключительное — истинное. Ложное движение нужно выполнять так, чтобы соперник принял его за истинное и сделал соответствующее защитное движение. Вторую часть действия нападающий осуществляет в другом направлении и значительно быстрее.

Финты выполняют комплексными движениями руками, ногами, туловищем и головой, на месте и в движении, без мяча и с мячом.

Финты без мяча применяют, чтобы освободиться от плотной опеки защитника. Для этого нападающий использует неожиданное изменение скорости передвижения, мнимый уход в одну сторону с резким ускорением в противоположном направлении, неожиданные остановки после быстрого бега, повороты и т. п.

Финты с мячом более разнообразны. Их осуществляют для беспрепятственного выполнения передач, бросков в корзину и ведения мяча. Например, ложная передача мяча — нападающий выполняет движение как бы для передачи влево (вправо), но, не закончив его, быстро передает мяч в другом направлении. Первое движение (ложное) сопровождается соответствующей мимикой и взглядом. После ложной передачи может последовать и бросок в корзину, ведение мяча.

Ложный бросок состоит в том, что в первой части действия нападающий движением рук, головы и мимикой показывает, что будет бросать мяч в корзину. Когда защитник поднимает руки, чтобы накрыть мяч, нападающий под руками соперника переходит на ведение.

отит финт может быть выполнен и в прыжке: показав бросок в прыжке, нападающий в воздухе передает мяч партнеру или, показав бросок в прыжке одной рукой, бросает мяч другой рукой и т.д.

Ложное ведение. Нападающий делает выпад вперед в сторону, показывая, что он собирается обойти защитника. Как только тот сделает шаг в этом направлении, нападающий резко отталкивается выставленной вперед ногой и, сделав скрестный шаг ею, переходит на ведение с другой стороны защитника. После первого ложного движения может последовать шаг и уход в том же направлении, передача мяча или бросок в корзину.

Двойной финт состоит из двух повторений однотипных движений. На рис. 31 игрок выполняет финт, демонстрируя обводку справа и повторно проходя в том же направлении.

Наиболее сложными являются финты в движении, которые выполняют в сочетании с ведением с изменением направления, ложными движениями туловищем, сменой рук и т. п.

Заслоны

Этот технический прием также используют, чтобы освободиться от опеки защитников. Задача его — преградить путь защитнику.

Различают подвижные и статические заслоны. В первом случае нападающие — заслоняющий и освобождающийся — находятся в движении, во втором — заслоняющий игрок неподвижен.

Подвижный заслон выполняют следующим образом. Игрок, стремящийся освободиться, делает рывок в направлении двигающегося впереди и несколько навстречу партнеру. Поравнявшись с ним, он резко изменяет направление движения, поворачивается вполоборота и сзади, почти соприкасаясь, обходит другого нападающего. Двигающийся вместе с ним защитник наталкивается на этого игрока и упускает своего подопечного.

Статический заслон выполняют двумя способами. При первом заслоняющий, заняв устойчивое положение с расставленными шире обычного ногами, остается неподвижным, в то время как его партнер проходит вплотную мимо него. Не имея возможности пройти за своим игроком, защитник отстает.

Во втором случае заслоняющий игрок сам приближается к защитнику и встает сбоку-сзади от него на расстоянии не ближе 90 см. Ступни ног он ставит так, чтобы ноги защитника были как раз посередине, образуя как бы вершину треугольника. Игрок принимает низкую стойку, туловище несколько наклонено вперед, обе руки согнуты в локтях и выставлены чуть вперед (чтобы предотвратить сильное столкновение).

В момент приближения заслоняющего его партнер выполняет какое-либо ложное движение, чтобы отвлечь внимание защитника и не дать ему своевременно заметить приближение заслоняющего. Затем, дождавшись, когда партнер займет нужную позицию, освобождающийся делает широкий скрестный шаг в направлении заслона, ставя ногу вплотную за ногами заслоняющего, после чего рывком уходит от опекуна. Если тот попытается обойти заслоняющего, то нападающий использует поворот плечом назад (к защитнику) на ноге, расположенной ближе к направлению его ухода.

Техника игры в защите

Потеряв мяч, игроки переходят к защите своей корзины, стараясь отобрать мяч у соперника и не дать ему свободно выполнить бросок в корзину. Для этого каждый игрок использует стойки, передвижение, перехваты, вырывание, выбивание, накрывание мяча и финты.

Стойка защитника зависит от расположения и действий опекаемого соперника. Если нападающий находится далеко от корзины, то защитник принимает стойку — расставляет ноги параллельно на ширину шага и сгибает их. Руки полусогнуты и разведены в стороны, вес тела на передней части стопы. Стойку с выставленной вперед ногой используют вблизи щита против игрока с мячом, который еще не использовал ведение. При этом защитник сгибает ноги и вытягивает руку, одноименную с выставленной вперед ногой, вверх, а другой прикрывает возможный проход игрока с мячом.

Защитник должен находиться в состоянии «подвижного равновесия», внимательно наблюдать за действиями своего подопечного и быть готовым быстро приблизиться к нему или, наоборот, прыжком отступить и преградить путь к кольцу.

Передвижение в защите имеет свою специфику. Кроме тех способов, которые используют в нападении, защитнику очень часто приходится прибегать к передвижению приставными шагами (в стороны, вперед и назад). Первый шаг выполняют ногой, ближайшей к направлению движения, затем быстро приставляют другую ногу. Передвижение осуществляют на согнутых ногах на передней части стопы. Большой ошибкой считается использование скрестного шага. При переходе

в защиту часто применяют бег спиной вперед, выполняют его на носках. Передвижения в защите часто сочетаются с ускорениями, остановками и поворотами.

Перехват применяют, чтобы овладеть мячом при передачах. Внимательно наблюдая за игрой, защитник определяет возможное направление и момент передачи, быстро выскакивает перед опекаемым игроком и ловит мяч.

Вырывание мяча из рук соперника осуществляют таким образом: глубоко захватывают его двумя руками и резким движением берут на себя. Движение рук усиливается поворотом туловища.

Выбивание мяча лучше всего выполнять одной рукой снизу вверх. Для этого защитник, сблизившись с нападающим, коротким движением руки с раскрытой кистью (пальцы сжаты) ударяет по мячу. Выбивание таким способом эффективно, когда нападающий, поймав мяч в прыжке, приземляется на площадку. Более сложно выбивание (отбор) мяча у игрока, выполняющего ведение. Для этого защитник, двигаясь с одинаковой скоростью с нападающим, подходит к нему сбоку и, выбрав момент, когда мяч отскакивает от пола, ближайшей к сопернику рукой выбивает мяч.

Накрывание мяча применяют при выполнении нападающим броска в корзину. Оно производится спереди и сзади. Для этого защитник прыгает вверх и накладывает кисть на мяч в тот момент, когда нападающий готов выпустить его из рук. Важно сделать прыжок с некоторым опережением и избегать движения рукой вперед-вниз.

Финты применяют, чтобы заставить нападающего выполнить желаемое для защитника действие и отобрать мяч. Например, располагаясь перед нападающим, подготавливающимся к броску, защитник имитирует выход на него, но затем несколько задерживается, ожидая возможного прохода нападающего.

Важным приемом игры в защите является ловля мяча, отскочившего от щита (рис. 34). Прежде чем поймать его, защитник должен выполнить поворот и встать на пути продвижения нападающего, затем определить направление отскока и, прыгнув, поймать мяч. Овладение мячом — это только первая часть действия защитника в данной обстановке. Не менее существенно удержать мяч и передать его своему партнеру.

 

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

Обучение и тренировка — сложный и многогранный процесс. В нем принято выделять два этапа: начальное обучение и совершенствование.

От правильного освоения техники, тактики игры и разносторонней физической подготовки на первом этапе обучения зависят дальнейшие успехи спортсмена.

Когда начинающий баскетболист освоит технику основных приемов и 'будет иметь представление о тактике игры настолько, что может быть включен в команду, готовящуюся к соревнованиям, он переходит к дальнейшему совершенствованию навыков и знаний. На данном этапе не исключается изучение нового материала, но основное внимание обращается на достижение максимальных результатов в проявлении двигательных и волевых качеств.

Следует отметить, что задачи физической, психологической, технической и тактической подготовки решаются одновременно на каждом учебно-тренировочном занятии по баскетболу. Но на определенных этапах больше внимания уделяют одному или нескольким из этих разделов.

Прежде чем перейти к двусторонней игре по всем правилам, необходимо сначала изучить основные технические приемы и дать представление об основах тактики игры.

Однако это не значит, что двустороннюю игру нужно отнести на далекое будущее. Уже после 5—10 занятий новичкам необходимо предложить игру в баскетбол, но при этом сам процесс игры нужно тщательно регулировать и усложнять постепенно. Форсировать подготовку, увеличивая время игры, не следует. Целесообразнее больше заниматься развитием физических качеств, изучением техники индивидуальных и групповых тактических действий.

По мере освоения материала нужно включать более сложные приемы и действия, усложнять условия их выполнения. Большое значение имеет умелое сочетание изучения техники и тактики игры. Процесс обучения проходит эффективнее, если использовать не отвлеченные от игры упражнения в технических приемах, а органически связанные с игрой и представляющие определенные тактические действия.

Результаты обучения и тренировки во многом зависят от умелого подбора средств и методов подготовки и их рационального сочетания.

Техническая подготовка

Современное развитие игры значительно повысило требования к технической подготовке баскетболистов, особенно к быстроте и точности выполнения разнообразных приемов. Эти требования относятся ко всем игрокам, независимо от их функций в команде.

На начальном этапе обучения осваивают технику основных приемов игры и их сочетания. Причем параллельно изучают несколько приемов. Сначала занимающиеся овладевают техникой нападающих приемов (бег с ускорением, изменением направления и остановками, поворотами, прыжками, ловля и передача мяча двумя руками, броски одной рукой от плеча из-под щита, ведение мяча).

Как только занимающиеся освоят этот материал, переходят к разучиванию простейших защитных приемов: стойка, передвижение, держание игрока без мяча и с мячом.

Изучение осуществляется по общей схеме: показ и объяснение, опробование в простейших условиях, закрепление в постепенно усложняющихся условиях, совершенствование в условиях игры и соревнования. Условия усложняют изменением исходных положений, быстроты выполнения, введением внезапных сигналов, увеличением точности, дальности и изменением направления, введением сопротивления, выполнением приемов в игре и в соревнованиях.

Постепенное усложнение условий выполнения отдельных приемов неизбежно приводит к необходимости сочетать их и применять в конкретной обстановке. Совершенствовать технику нельзя только с помощью упражнений в отдельных технических приемах. Нужно использовать и упражнения тактического характера. Наиболее ценными тактическими упражнениями являются те, которые проводятся с сопротивлением. Сопротивление не следует применять сразу и в полную силу. Сначала дается задание обыграть пассивного защитника, затем защитника, применяющего заранее определенные действия и наконец — действующего произвольно.