Способы борьбы с избыточным весом и его профилактика

Самое простое и эффективное средство для здоровой жизни – профилактика заболеваний. Только своевременное вмешательство может уберечь от множества болезней.

Рекомендации по профилактике хорошо известны и достаточно просты. Здоровый образ жизни, здоровое питание, физическая активность – под физической активностью подразумевается выполнение утренней гимнастики, двигаться (не менее 10 000 шагов в день).

Правильное и здоровое питание предполагает выполнение простых и доступных правил. Питаться вовремя, не переедать, не пить воду из-под крана, а использовать качественные фильтры для воды, не есть всухомятку.

Вместо того, чтобы потом заниматься похудением, гораздо проще поддерживать вес в норме. Основа питания – не его калорийность, а сбалансированность. Нужно ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров, увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов. Правильные пищевые привычки гарантия не только вашего здоровья, но и здоровья ваших будущих детей, внуков и даже правнуков.

Количество употребляемой пищи должно быть умеренным, не вызывать чувство перенасыщения, а больным с абдоминальным типом ожирения следует постепенно уменьшать объемы пищи. Не рекомендуется много есть в вечерние часы, когда двигательная активность человека снижена, и, пища в основном, служит источником жировых отложений. Больным с абдоминальным типом ожирения рекомендуется есть не спеша, медленно. Чувство сытости зависит от многих факторов, и, прежде всего, от уровня глюкозы в крови. Углеводы начинают расщепляться уже в полости рта. При быстром приеме пищи чувство насыщения запаздывает из-за укорочения периода расщепления и всасывания сахаров, поэтому тот, кто быстро ест, часто переедает. С чувством голода можно бороться также с помощью физической нагрузки. Интенсивная нагрузка уменьшает голод. Больным с абдоминальным типом ожирения рекомендуют также перед едой прием теплой воды, лучше щелочной минеральной без газа, можно выпить несколько глотков теплого молока или чая заваренного на молоке.

     При этом все же необходимо помнить, что диагностикой и лечением ожирения должен заниматься врач. Только он сможет выяснить точную причину набора веса, скорректировать рацион и дать рекомендации по изменению образа жизни. Избавление от лишнего веса – сложная задача, требующая кропотливой и последовательной работы врача и пациента. Но оно воздается с троицей – снижением риска большого числа сопутствующих заболеваний и улучшением качества жизни.

Лечением избыточного веса занимаются врачи трех направлений – диетологи, эндокринологи и хирурги. Современный подход к проблеме ожирения подразумевает использование комплексных методов лечения, таких как диетотерапия, психотерапия, медикаментозная терапия, лечебная физкультура, массаж, физиотерапия.

Что касается Биодобавок, то ни одна из них не показала свою эффективность в плане снижения веса по статистическим критериям. Поэтому принимать БАДы для похудения не стоит, только при наличии веры в них – никто не отменял эффект плацебо.

Заключение

 Нужно помнить одну важную вещь – ожирение очень опасная болезнь, которая постепенно прогрессирует и если ее не лечить, то впоследствии могут развиться тяжелые осложнения или даже летальный исход. Несмотря на столь выраженную проблему, современное состояние лечения ожирения остается неудовлетворительным. Известно, что большинство из нуждающихся в этом лечении не могут к нему приступить из-за непонимания основ в снижении веса, и из-за избытка рекламной информации, несоответствующей действительности. К сожалению, в обществе, да и в сознании некоторых врачей еще сильны представления, что ожирение – это личная проблема человека. Пожалуй, ни при какой другой болезни самолечение не практикуется с таким размахом как при ожирении. Практически любое популярное периодическое издание отводит место под десяток – другой советов как похудеть, не подкрепленных, как правило, никакой медицинской аргументацией. Бездействие врачей, неудовлетворительные результаты традиционного лечения во многом обусловили широкое распространение и процветание целительских методов, сеансов массового ˝кодирования˝, рекламирование и продажу ˝чудесных˝ средств, обещающих снижение веса без диет и усилий со стороны самого человека. А определенный прогресс в серьезных методиках снижения веса, достигнутых в последнее время, еще не нашел свое место в профилактике ожирения и снижении веса.

 Большинству из приступивших к лечению не удается достичь нормальной массы тела, а достигнутые результаты чаще всего оказываются значительно меньше, чем ожидаемые. У большинства больных даже после успешного лечения наблюдается рецидив заболевания и восстановление исходной или даже большей массы тела. Известно¸ что 90-95% больных восстанавливают исходную массу тела через 6 месяцев после окончания курса лечения. А люди¸ страдающие ожирением¸ скептически начинают относиться и к серьезным¸ медицински обоснованным методикам.

Такая ситуация во многом обусловлена низкой осведомленностью населения¸ медицинской общественности о результативных и медицински обоснованных методиках снижения веса.

И самое главное: относитесь бережно к своему здоровью¸ ведь оно дается один раз на всю жизнь. И не забывайте¸ что здоровье – это клад¸ а¸ добывая клад¸ надо настойчиво трудиться.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Литвицкий П.Ф. / Патофизиология: Учебник: 2-е изд.¸ испр. и доп. – М.: ГЭОТАР-МЕД¸ 2003 г¸ Т. 1.

2. Патологическая физиология: Учебн. Для студентов мед.вузов / Зайко Н.Н.¸ Быць Ю.В.¸ Атаман А.В. и др.; Под ред. Зайко Н.Н. и Быця Ю.В.¸ – 3-е изд. –М.: МЕДпресс-информ¸ 2002г.

3. Раков А.П. Глобальная эпидемия ожирения // Новая аптека. Аптечный ассортимент¸ 2008 г – № 6 с. 11

4. Шутова В. И.¸ Данилова Л.И. Ожирение¸ или синдром избыточной массы тела // Медицинские новости¸ 2004 г - №7 с. 41-47

5. http://www/estetik- com/maillist1/shtml

6. medi/ru/info/9730/

7. Ефимов А.С. Малая энциклопедия врача-эндокринолога/ А.С. Ефимов¸ Н.А. Зуева¸ Н.Д. Тронько и др. – Киев: ООО«ДГС ЛТД» 6 Медкнига¸ 2007. – с.255-260. – 360с.- (Библиотека практикующего врача).