Если бы наше тело могло разговаривать – что бы Оно нам сказало?

 

1. Когда ты чему-то радуешься и получаешь наслаждение – во мне начинает вырабатываться эстроген, серотонин, тестостерон. А все эти гормоны дают тебе возможность быть здоровой и юной.

 

Поэтому, милая моя, пожалуйста! Привей себе полезную привычку получать радость и наслаждение минимум один, а лучше несколько раз в день!

 

Это самый эффективный, недорогой и приятный способ всегда быть юной умницей и красавицей!

 

2. Если ты начинаешь думать о своих болячках, преувеличивать их во мне, или ищешь новые несуществующие – я подстраиваюсь под твои мысли... А потом начинаю болеть. (А куда мне деваться-то!)

 

3. Если ты охвачена негативными эмоциями – по моему мозгу начинает бить кортизолом (гормоном стресса) – и мне становится очень плохо! Перестает нормально функционировать ЖКТ, в мышцах образуется гипертонус. Сменяется гормональный фон, ухудшается состояние всех органов.

 

Пожалуйста! Пожалей меня! Следи за своими эмоциями. Учись их снимать при помощи практик АРТ-терапии, или физических нагрузок. А я, в свою очередь, обязуюсь сохранять твою красоту и молодость долгие-долгие годы!

 

4. Я выгляжу так, как ты обо мне думаешь. Очень прошу, думай обо мне, что я: здоровое, юное, красивое, – мне это очень нравится, и я буду стараться все свои внутренние ресурсы направить на здоровье, молодость и красоту!

 

5. Верь в мои резервы и возможности. Они невероятно высоки! За одни сутки с меня слущивается около 10 миллиардов ороговевших мертвых клеток, а за всю жизнь – приблизительно 18 кг. Я способна омолодить твою кожу, сделать свежей и сияющей всего за 2-3 недели!

 

6. Мои органы постоянно обновляются. Я создаю новую кровь каждые 150 дней. Я могу восстановить свою печень даже после операции за 2-4 месяца. Но для этого мне нужно вести здоровый образ жизни. И я могу сделать тебя обворожительно обновленной!

 

7. Не пихай в меня, пожалуйста, всевозможные таблетки, ботоксы и прочую дрянь. Я могу быть красивым и без этого. Просто поддержи меня! И я с радостью и энтузиазмом построю твою новую и прекрасную версию!

 

8. Когда ты хочешь что-то скушать – спроси меня: а это мне действительно нужно, и пойдет на пользу?

 

9. Лауреат Нобелевской премии медик И.И. Мечников был абсолютно уверен, что естественная продолжительность человеческой жизни составляет 140-150 лет. И я в восторге от его исследований и веры в мои возможности! Но зачем в 30-40 лет начинать думать о старении? Зачем даже допускать эти вредоносные мысли в мою голову? Я откровенно не понимаю!

 

10. Я люблю гулять на свежем воздухе. Мне так нравится танцевать, прыгать на скакалке и смеяться! Обожаю плавать, балдею от массажа. Расслабляюсь в баньке. А если натереть меня маслом или медом – мммм..., я просто ммммлею от наслаждения. Коньки, ролики, велосипед, санки, даже скейт – как же все это здорово и полезно. Представляешь, солнышко мое!

 

А вот сидеть целый день на одном месте – это для меня далеко не гуд...

 

11. Я доверчивое. Если ты думаешь, что худеешь – я ускоряю метаболизм. Если думаешь, что толстеешь – замедляю его. Если думаешь, что стареешь – сама понимаешь... Поддержи меня! Думай о хорошем, цени и люби меня – и я отплачу тебе той же монетой!

 

12. А вообще, я отношусь к тебе с любовью и нежностью всегда, в любом случае! Я буду верить в тебя, и стараться поддержать тебя. Помочь и вылечить. И очень прошу: вспоминай и ты обо мне почаще!

 

♦ ♦ ♦

 

 

Урок № 2 (Прощение себя):

 

 

МОЕ ЛЮБИМОЕ ТЕЛО!
ПРОСТИ МЕНЯ ЗА НЕНАВИСТЬ К ТЕБЕ!

 

Прости за то, что много лет я вела с тобой негласную борьбу! Прости за мои обиды и злость на тебя. Прости, что СТОЛЬКО ЛЕТ я считала тебя чем-то несуразным, неправильным – и даже не ОСОЗНАВАЛА этого!

 

Однажды я решила, что себя нужно любить. Перечитала массу книг на тему любви к себе и телесно-ориентированной терапии. Процесс пошел...

 

Я подошла к зеркалу, и решила посмотреть на себя не мельком, как обычно, а ПРОЧУВСТВОВАТЬ свое отношение к себе.

 

И каким же был мой УЖАС(!), осознать, что я считаю себя неправильной, несуразной, даже местами безобразной... Как мусор на свалке...

 

Я себе откровенно не нравилась, и могла перечислить 256 причин, почему собой недовольна. Ноги "не такие", руки неправильные, лоб как у Менделеева, пузо торчит, уши оттопыриваются, морщины лезут... АД КРОМЕШНЫЙ!!!

 

Как вообще с таким отношением к себе я могла прожить столько лет? Как я вообще мужчинам-то нравилась?

 

До меня стало доходить, что все мои претензии к своему телу – это завышенные и неадекватные требования. А я сама – просто не сумевший повзрослеть ребенок, которому дали не самую крутую игрушку. И вот он стоит, насупившись, бубнит что-то прегадкое, и топает от возмущения ножкой.

 

Как быть?

 

Я села писать на бумагу все свои внешние достоинства, даже те, которых не замечаю. Их оказалось много. Потом написала о достоинствах душевных, интеллектуальных, и прочих, и прочих...

 

Исписала множество листов мелким почерком. И поняла одну простую вещь:
Я уникальна и прекрасна! А если грамотно подчеркнуть все мои достоинства и убрать недостатки – могу быть даже восхитительна! Эта идея мне очень понравилась.

 

Затем был "Дневник Успеха и Благодарности своему телу", и вообще, всей моей персоне в целом. Без этой работы в моем мозгу никак бы не появились нужные нейронные связи "любви и благодарности к себе" – ТЕ САМЫЕ золотые самородки, которые могут спасти человека в трудные периоды жизни, напоминая ему: "Ты уникальна! Ты бесценна! Ты восхитительна! Люби себя вопреки всему! Ты этого достойна!"

 

Что интересно, когда я выполняла эти практики в течение двух месяцев – самые разные мужчины сделали мне несколько подарков. А сколько наговорили комплиментов! Даже те, от кого я этого никак не ожидала. Вроде бы обычная телесно-ориентированная терапия – а творит настоящие чудеса. Вот так-то!

 

♦ ♦ ♦

 

Урок № 3 (Задания):

 

А что ты сделала, чтобы больше любить себя и свое тело? Какие полезные привычки себе привила? Где у тебя застой и что-то не получается?

 

Поделись с нами в комментариях! Задавай свои вопросы!

 

И выполни ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ задание:

Напиши в комментариях, за что ты себе благодарна. Да, это сложное задание (ведь благодарить себя умеют единицы) – но НАДО ЖЕ С ЧЕГО-ТО НАЧИНАТЬ! Начинай любить себя уже сейчас!

 

Смотри комментарии тут: http://daowoman.ru/blog/rubriki/lyubov-k-sebe/uroki-lyubvi-k-sebe.html

 

Глава 2

10 простых способов пережить трудный период в жизни! Что спасает лично меня?

Я знаю, что в этот самый момент многим может быть трудно и плохо.

 

Как справиться с ситуацией, когда хочется биться головой о стену? Что вам может помочь пережить трудный период в жизни?

 

Сегодня я расскажу, что спасает лично меня!

 

[1.] Упрости ВСЕ прямо сейчас!

 

Как в мелочах, так и в глобальных вещах. Отказывайся от встреч в неудобное для тебя время или в неуютных местах – охраняй свою эмоциональную экологию.

Каждые выходные лепила пельмени, пекла пироги или мыла окна? Отмени все трудные и сложные дела. Оставь время для того, чтобы выспаться или выписать на бумагу все свои беды и тревоги. Пойми, это сейчас важнее!

 

Не носи неудобную обувь, одевай себя тепло и комфортно. Да, это не решит проблему. Но зато ты сможешь сделать все возможное, чтобы мелочи не стали последней каплей для срыва.

 

[2.] Выплескивай эмоции!

 

Многие люди, испытывая негативные эмоции – загоняют их вглубь себя. А это прямой путь к психосоматическим заболеваниям.

 

Некоторые эмоции мы вообще считаем неправильными: "Как же можно злиться на родных и близких, и хотеть попинать их ногами! Нельзя же!"

 

И вот мы даже не разрешаем себе злиться. А скрытая злоба – это снижение иммунитета и масса болезней. Или повод для того, чтобы ночью вам приснился кошмар. Или вы прищемили себе палец дверью... Так ваше Подсознание дает вам возможность все-таки испытать чувство злобы, хотя бы во сне, выплеснуть ее хоть на себя или на дверь... Вам это надо?

 

Если нет, тогда уважайте свои негативные эмоции (злоба, гнев, тоска, апатия, горе). И если они начинают проявляться – пишите о них на бумаге. Рассказывайте себе о том, почему вы их испытываете, давайте оправдания себе или жизни. Это прекрасная замена похода к психоаналитику.

 

[3.] Корми себя не вкусненьким, а полезным.

 

Стрессовая ситуация не лучшим образом сказывается на нашем здоровье. Ухудшается состояние кожи, могут посыпаться волосы, появляются проблемы со сном...

Поэтому добавляй в свой рацион рыбу или рыбий жир (в стрессовых состояниях организму просто необходимы полиненасыщенные жирные кислоты омега-3), ешь морскую капусту (в которой практически вся таблица Менделеева). Купи полезные биодобавки. Или вообще, сдай анализ крови на витамины, и напитай свой организм тем, что тебе сейчас жизненно необходимо.

 

Это позволит не только сохранить здоровье, но и поможет лучше спать, быстрее соображать и принимать грамотные решения. А значит, трудный период ты переживешь гораздо быстрее и без больших потерь.

 

[4.] Избавься от тех, кто отравляет пространство вокруг тебя!

 

Окружи себя людьми, с которыми у тебя схожие интересы и цели в жизни. Не общайся с нытиками, и теми, кто тебя жалеет. Жалость – всегда тянет в могилу. Лучше дружи с теми, кто уже героически справлялся с подобными проблемами, и с теми, кто скажет: "Не хнычь, боец! Ты можешь справиться!"

 

[5.] Проси о помощи!

 

Сначала составь список тех, кто может действительно грамотно помочь тебе. Найди нужных специалистов, попроси консультацию. Иногда стоит попросить помощи у родни или подруги, или даже приятельницы. В этом нет ничего зазорного: просите – и обрящете.

Взрослые люди, когда им требуется помощь – просят о ней.

 

[6.] Помни о стрессе!

 

Тут важно понимать: сейчас тебе трудно, и без кортизола, – гормона стресса, который вырабатывает твой мозг, – не обойтись. А этот гормон напрочь отключает логическое мышление, и заставляет людей вести себя не лучшим образом:

 

* Кто-то пытается избавиться от кортизола при помощи сладких пончиков. Ведь сладкое и жирное заставляет мозг вырабатывать дофамин – гормон удовольствия. А он прекрасно замещает внутренние страдания. Но это прямой путь к ожирению!

 

* Кто-то, пытаясь уйти от внутренней тоски или страданий – замещает их алкоголем. Что серьезно портит здоровье.

 

* Кто-то, не понимая, что все дело в собственных гормонах, начинает искать причины своего внутреннего негатива вовне. И находит эти причины в близких людях, начинает с ними спорить, что-то доказывать, орать – портит отношения.

 

Поэтому помните!

Или внутренний негатив доконает вас, и полностью испортит вашу жизнь. Или вы его победите!

 

Кто кого?..

 

А вот как заставить мозг вырабатывать гормоны счастья здоровыми способами? Читайте дальше.

 

[7.] Если мозг вырабатывает кортизол, а в голову лезут дурные мысли – выполни практики Арт-терапии.

 

Порисуй, поори, избей подушку или полотенцем кресло. Или сделай 50 приседаний. Сразу не помогло – повтори заход. Со второго раза отпустит.

 

И не думай, что рисование – это так... детские игры. Это классный метод избавиться от панических атак, или спасти себя, когда уже хочется выйти в окно.

 

Рисуй свои страхи, тревоги, панику и агрессию. Она уйдет на бумагу, а ты очистишься изнутри, и сможешь себе позволить такую роскошь, как быть счастливой.

 

И еще один самый верный способ моей бабушки, который научно-доказан – затей генеральную уборку. Трудотерапия реально спасает.

 

[8.] Кстати, о трудотерапии.

 

Наука уже давным-давно доказала, что физические нагрузки – прекрасный способ избавиться от неврастении. И от странного и ни одному врачу непонятного диагноза, который всегда всем ставят: "Вегетативно-сосудистая дистония".

 

Самый доступный способ (который подходит людям практически с любыми заболеваниями) – это ходьба. Прошелся 2 километра пешком – и уже тоска и паника так сильно не беспокоят.

 

А если это делать ежедневно – через месяц забудешь о неврастении.

 

Ну и самое эффективное – это, конечно же, плавание и спортзал.

 

[9.] И еще... Если считаешь, что из сложившейся ситуации нет выхода – не стоит пробивать лбом стены и что-то кому-то доказывать.

 

Ляг, проспись. Уезжай на две недели в отпуск, или к подруге на дачу. Смени обстановку. А там, глядишь, мозги прочистятся, и ты сможешь оказаться НАД проблемой, и найдешь неожиданно простой и классный выход из ситуации.

Все получится!

 

[10.] А если хочешь поработать обстоятельно, грамотно и со специалистом – записывайся к нам на курс "ДАО: Путь женщины".

 

На курсе мы учимся выпускать из себя весь внутренний негатив и обиды при помощи специальных методик Арт-терапии и "Практики прощения":

 

* Избавившись от обид на себя – ты станешь обаятельной и привлекательной. Преобразишься внешне и помолодеешь.

* Избавившись от обид на мужчин – ты научишься их очаровывать. И уже скоро встретишь своего принца.

* Избавившись от обид на мужа – ты сможешь спасти семью от развода. Или серьезно улучшить отношения с любимым мужчиной.

* Избавившись от обид на работу и деньги – ты сможешь подняться по карьерной лестнице, или сменить сферу деятельности. И, конечно же, увеличишь свой доход.

 

Ты узнаешь массу новых и полезных способов, как выйти из трудного периода жизни, и стать Победителем!

 

[ ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС ]

 

Истории успеха:

 

Страхи, барьеры – пора с ними распрощаться

 

Этот и другие отчеты вы найдете [ЗДЕСЬ]

"Здравствуйте девочки.
В данный момент прохожу интенсив. Хочу поделиться. Задания выполнять легко и приятно, легко разобраться, главное найти время (у меня уходит примерно полчаса в день). Очень много блоков, страхов и барьеров я в себе выявила. Это как клубок: прорабатываешь одно – и тянется еще 10. Но теперь я знаю, что работа идет, и я обязательно со всем справлюсь. На любой вопрос получаешь подробный план действий и рекомендации. Чувствую, что стала лучше к себе относиться, стала спокойнее после Арт-терапии. А ведь даже месяца не прошло.

 

Оксана и Ольга, спасибо за внимательное отношение и поддержку!"

Мария.

Как найти себя и свое дело?

 

"У меня было чувство страха – остаться одной (без мужа и детей), беспомощной и очень некрасивой в старости. Избавилась я от него следующим образом.

Я взяла лист бумаги, и стала писать о том, что может быть хорошего в том, что обаятельная, умная, интересная женщина живет одна. Что хорошего может быть в беспомощности. И зачем в старости нужна красота. Получилось очень смешно. А если смешно, то совсем не страшно.

 

Я такая, какая есть, меня никто никогда не достает, и я не пытаюсь увидеть в людях что-то отрицательное. Мир сияет яркими красками, если ты просыпаешься в хорошем, веселом настроении.

 

Вот это и стало для меня самым сложным. Я долго не могла понять, чем бы я хотела заниматься, к чему меня влечет. Любимое дело должно приносить радость мне, и чтобы окружающие меня люди (те, с кем мне придется общаться по работе) всегда были позитивны. И я стала визажистом. Сначала я закончила курсы, т.к. наносить макияж себе – это одно, а сделать привлекательным другого человека – это целое искусство. Первой самостоятельной работой стал макияж для моей сестры (у нее была годовщина свадьбы), потом на работе сделала макияж коллеге. Но это же не приносит денег, и тогда я разместила объявление в интернете.

 

Декабрь был очень удачным месяцем – вечерний макияж для корпоративных вечеринок и свадебный. Клиенты очень довольны, а я-то как рада, что у меня получилось. Поняла, что необходимо еще научиться делать вечерние прически, так как это тоже востребовано. В феврале продолжу обучение. Вот так".

Татьяна

 

Глава 3

Что меня мотивирует действовать и жить лучше? Методика "7 вопросов"

 

Что меня мотивирует действовать и жить лучше?

 

Конечно же, четко разработанная мной система из 7 пунктов, и научный подход к этому делу:)

 

Если у человека нет СИСТЕМЫ для достижения целей – у него не будет ОСОЗНАННОСТИ. И как бы он ни старался что-то улучшить, или исправить в жизни – на выходе все равно будет винегрет. Поэтому сегодня я решила вам рассказать о своей системе личностной мотивации.

 

Сохраняйте себе, а еще лучше выучите наизусть. И в конце статьи обязательно выполняйте задание – тогда вы не просто что-то прочитаете, а получите РЕАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ.

 

Методика "7 ВОПРОСОВ" для мотивации к действию

 

За что я себе благодарна?

 

Благодарность к себе – это самый быстрый способ приблизиться к лучшей версии себя. Когда мы благодарны самому себе – наш мозг насыщается гормонами радости, мы включаем логическое мышление, наполняемся энтузиазмом и мотивацией к действию.

 

Это научно-обоснованные процессы, и их так просто запустить:

 

* Запишите минимум 10 вещей, за что вы можете себя поблагодарить. И благодарите себя каждое утро!