Анализируем исходную точку и ставим цели

 

Итак, я надеюсь, вы приняли решение наладить сон своего малыша и сегодня приступаете к этому.

 

Что вам понадобится для эффективной работы и быстрого результата?

 

 

Решимость и уверенность

 

Вы должны принять твердое, осознанное, окончательное решение, что вам необходимо наладить сон ребенка – ради себя, ради него самого и ради всей семьи. Вам нужно осознать, что сделать это можете только вы, и никто другой, потому что сон ребенка, его здоровье и самочувствие – это зона вашей ответственности. Вы отвечаете за то, в какое время малыш ложится спать, как проходит его подготовка ко сну, как он питается в течение дня, как активно проводит время. Когда вы берете ответственность на себя по всем этим пунктам, к вам приходит осознание, что никто, кроме вас, сделать этого не сможет. Это понимание дает мощную мотивацию, а мотивация –70 % успеха. Если мотивации и уверенности в необходимости изменений нет, то есть риск, что ваша работа окажется непоследовательной и, как следствие, безрезультативной.

Вы можете просто прочитать книгу и ничего дальше не предпринимать. Наладить сон малыша это не поможет, но у вас хотя бы появится информация о детском сне, что тоже неплохо. Однако если вы хотите добиться результата – улучшить сон ребенка и свой, – вам необходимо действовать.

 

«Если для мамы плохой сон ребенка – это проблема (а я встречала и таких, кто считает, что это нормально), то нужно собраться с силами и решиться что‑то изменить. Решительный настрой – это 90 % результата, как мне кажется.

Если Вы чувствуете своего ребенка, то ничего не бойтесь. Вы ведь всегда можете немного адаптировать методику в соответствии с особенностями вашего малыша».

Даша, мама Миши, 8 месяцев

 

 

Мотивация и образ‑цель

 

Чтобы начать действовать и поддерживать в себе мотивацию, создайте свой образ‑цель. Представьте себя в моменте, когда ребенок благодаря вашим усилиям уже начал хорошо спать. Этот образ‑цель выглядит как видеоклип. Прокрутите у себя в воображении фильм под названием «Когда ребенок начнет хорошо спать». Вот вы берете его на руки, идете укладывать спать. Он спокоен, не плачет, вы читаете ему на ночь книжку или проводите другой ритуал, кладете его в кроватку. Представьте, как вы готовитесь ко сну, как ваш сын или дочь засыпает и спит ночью, как просыпается и ведет себя днем. Этот клип не должен быть длинным, достаточно секунд 30–40, но он должен быть очень ярким. Вам необходимо четко представлять себя и своего ребенка. Этот образ‑цель держите у себя в голове на протяжении всей работы. Я уделяю мотивации много внимания, потому что это самый главный фактор успеха.

 

Ведение дневника

 

Обязательно заведите тетрадь или блокнот для выполнения домашних заданий и ведения записей. Или вы можете делать задания на специально отведенных страницах книги.

Зачем это нужно? Если вы хотите получить хороший результат и наладить сон ребенка, вам просто необходимо вести записи, следить за динамикой улучшений, отслеживать промежуточные результаты, чтобы ничего не забыть.

 

Три недели размеренной жизни

 

Что еще вам понадобится? Время! Заложите на работу минимум три недели. Вам предстоит поменять некоторые привычки: свои, семьи, ребенка, а на это нужно время. В эти три недели нежелательно уезжать в отпуск, переезжать, менять обстановку. Если вы готовитесь к переезду или собираетесь ехать на отдых, то перенесите работу со сном ребенка на более стабильное время. В эти три недели старайтесь вести спокойный и размеренный образ жизни. Желательно, чтобы он был рутинным, стандартным, обычным, без новых волнующих ребенка событий. В эти три недели не приглашайте в гости друзей в вечернее время или перед дневным сном и воздержитесь от поездок в гости и сна вне дома.

 

Поддержка близких людей

 

Вам понадобится поддержка близких людей, в идеале – мужа, или другого члена семьи, с которым вы живете. Если никто из домочадцев не может стать для вас опорой в вашем начинании, попросите помощи у подруги или у единомышленников. Вам важно общаться с теми, кто понимает, как важно наладить сон ребенка, кто будет поддерживать вас весь период работы со сном малыша. Обязательно обсудите свой план со всеми домочадцами, поскольку изменения привычек могут коснуться и других членов семьи, а не только вас, мужа и ребенка. Желательно, чтобы они оказались к этому готовы и не сопротивлялись переменам. Если на поддержку и помощь близких рассчитывать не приходится, договоритесь хотя бы о соблюдении нейтралитета. Не желают или не могут помочь – пусть хотя бы не мешают.

 

«Думаю, у большинства из нас папы или бабушки говорили, что это все не работает, нужно переждать и т. д. Да и у самих были сомнения о том, что все получится. НО я точно знала, что ребенок спит плохо и это не хорошо не только для меня, но и для ребенка. Кроме того, я поняла, что это является проблемой по большей части только моей, так как муж спокойно спал рядом, когда я каждые полчаса поднимала ребенка с кровати и кормила грудью. Если ваш муж не верит вам, расскажите, что может вызвать у ребенка постоянный недосып, дайте ему почитать несколько разных статей, книг, сходите к сомнологу. Все говорят одно и то же, что ничего хорошего от этого нет. А самое интересное будет после проделанной работы, когда все увидят, что ребенок сладко спит всю ночь, днем будет бодрым и веселым. Мои подруги до сих пор не верят, что такое возможно, хотя их детям уже больше года, двух лет».

Комментарий одной из мам, работающих по тренингу, в поддержку мамы, которую не поддерживает семья.