Правила поведения в период аномальной жары

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ПЕРИОД АНОМАЛЬНОЙ ЖАРЫ

Основные правила:

ü без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки это необходимо, то предпочтительно надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, лёгкий головной убор и, обязательно, взять негазированную минеральную воду. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами;

ü для защиты от обезвоживания организма необходимо больше пить, не менее 1,5-3 литров жидкости в день. В течение самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять. Основной объем жидкости, в разном виде в сумме около 2 литров для среднего роста человека, употребить лучше в наиболее холодное время суток (вечером, ночью и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях. С 8 до 12 часов и с 16 до 20 часов жидкости употреблять небольшими порциями в 1-2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 часов жидкости употреблять желательно как можно меньше. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Необходимо следить, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ, в связи с тем, что происходит снижение иммунитета.

Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

ü есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда;

ü в пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность;

ü в помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22-23 градусов Цельсия. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, то можно охладить воздух, используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором;

ü главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.

Симптомы теплового и солнечного удара:

ü чувство общей слабости, разбитости; головная боль, головокружение; понижение или повышение кровяного давления, шум в ушах; сонливость, жажда, тошнота. В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания;

ü визуально выявляется покраснение кожных покровов. Пульс и дыхание учащаются, температура повышается.

Необходимо незамедлительно обращаться к врачу и проводить мероприятия по охлаждению организма:

ü вынесите пострадавшего из-под воздействия солнца в тень или в хорошо проветриваемое помещение с кондиционером. Положите его (ее) на спину. Расслабьте или снимите тугую одежду;

ü внимательно следите за состоянием пострадавшего;

ü дайте выпить холодной (не ледяной) воды;

ü обрызгайте пострадавшего водой из распылителя;

ü если пострадавший без сознания приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.

Самопомощь:

ü передохните, остыньте;

ü съешьте что-нибудь соленое;

ü выпейте подсоленной воды.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ

Необходимо:

ü пользоваться оборудованными пляжами. Если их нет, определить постоянное место для купания, проверив его с точки зрения безопасности;

ü научиться плавать;

ü перед тем как совершать дальние заплывы, научиться отдыхать на воде, лежа на спине и «поплавком».

Запрещается:

ü прыгать с обрывов и случайных вышек, не проверив дно;

ü заплывать за буйки или пытаться переплывать водоемы;

ü выплывать на судоходный фарватер;

ü купаться в нетрезвом виде;

ü устраивать в воде опасные игры;

ü долго купаться в холодной воде;

ü далеко отплывать от берега на надувных матрасах и кругах, если вы не умеете плавать.

Находясь на лодках, ОПАСНО — пересаживаться, садиться на борта, перегружать лодку сверх установленной нормы, кататься возле шлюзов, плотин, дноуглубительных снарядов, посреди фарватера реки.

Оказание помощи утопающему:

ü быстро найти лодку или плавучие предметы (доску, автомобильную камеру, надувной круг, пластиковые бутылки и пр.). В лодку взять веревку (при отсутствии спасательного круга);

ü попросить людей вызвать «Скорую помощь»;

ü без плавсредств подплывать к утопающему вдвоем — втроем. Крикнуть утопающему, чтобы он не хватался за Вас, и, подплыв сзади, обхватить рукой вокруг шеи и плыть с ним к берегу;

ü если он тянет Вас ко дну, нырнуть поглубже, и тогда он отпустит Вас. В этом случае утопающего лучше транспортировать, ухватив за волосы;

ü когда человек ушел под воду раньше, чем Вы до него доплыли, следует по координатам на берегу запомнить это место и, ныряя, найти человека;

ü вытащив пострадавшего из воды, повернуть его голову набок и очистить ротовую полость; затем, положив его животом на свое колено, выдавить из легких воду и начать реанимационные мероприятия (искусственное дыхание и непрямой массаж сердца) вплоть до прибытия «Скорой помощи».

ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ ЛИФТОМ

Основные неисправности и поломки лифта:

ü открывание двери шахты при отсутствии кабины;

ü движение кабины с пассажирами при открытой двери шахты;

ü отсутствие движения свободной кабины при нажатии на кнопку вызова;

ü остановка кабины выше или ниже уровня этажной площадки более чем на 5 см;

ü отсутствие связи с диспетчерским пунктом;

ü отсутствие освещения кабины лифта или площадки перед дверью шахты;

ü разбитые стекла в смотровых окнах дверей;

ü повреждение ограждений шахты;

ü отсутствие крышки на вызывных и кнопочных аппаратах и наличие доступа к оголенным токоведущим частям электрооборудования;

ü необычный шум, стук, запах гари во время работы лифта.

При наличии вышеперечисленных неисправностей пользоваться лифтом нельзя.

К числу традиционных поломок лифта относится остановка кабины с пассажирами между этажами. В этой ситуации необходимо из кабины сообщить по громкоговорящей связи о поломке, позвать на помощь, не пытаться самостоятельно открыть дверь. Покидать застрявшую между этажами кабину чрезвычайно опасно.

Криминальная опасность лифта:

ü воздержитесь от поездки в лифте с незнакомым человеком или группой незнакомых людей, особенно ночью. Это требование должны строго соблюдать девочки-подростки и молодые женщины. Если кто-то пытается силой затащить вас в лифт, то необходимо поднять шум, позвать на помощь, постараться самостоятельно освободиться от злоумышленника;

ü если вы находитесь в кабине лифта и почувствовали угрозу нападения, то необходимо нажать кнопку ближайшего этажа или несколько кнопок, что обеспечит многократную остановку лифта;

ü во время движения можно нажать кнопку “Вызов диспетчера”, иногда положительный результат могут дать переговоры с преступником;

ü в случае нападения в кабине лифта нельзя проявлять нерешительность, а тем более жалость к преступнику;

ü в целях самообороны необходимо использовать любую тяжелую вещь: зонт, сумку, стеклянную банку, удары старайтесь наносить по голове. Преступника можно ударить ногой в пах, живот, схватить за волосы, нанести удар головой в нос, руками ударить по ушам, в кадык;

Если вам удалось выбраться из лифта, то необходимо позвать на помощь жильцов дома, прохожих, сотрудников полиции, способствовать задержанию преступника.

Как правильно носить маску?

Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Стоимость этих масок различная, из-за различной пропитки. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску - непринципиально.

Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:

ü маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;

ü старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;

ü влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;

ü не используйте вторично одноразовую маску;

ü использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.

При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки. Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больным, но она нецелесообразна на открытом воздухе.

Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит. Вместе с тем, медики напоминают, что эта одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания. Кроме ношения маски необходимо соблюдать другие профилактические меры.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ПЕРИОД АНОМАЛЬНОЙ ЖАРЫ

Основные правила:

ü без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки это необходимо, то предпочтительно надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, лёгкий головной убор и, обязательно, взять негазированную минеральную воду. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами;

ü для защиты от обезвоживания организма необходимо больше пить, не менее 1,5-3 литров жидкости в день. В течение самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять. Основной объем жидкости, в разном виде в сумме около 2 литров для среднего роста человека, употребить лучше в наиболее холодное время суток (вечером, ночью и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях. С 8 до 12 часов и с 16 до 20 часов жидкости употреблять небольшими порциями в 1-2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 часов жидкости употреблять желательно как можно меньше. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Необходимо следить, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ, в связи с тем, что происходит снижение иммунитета.

Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

ü есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда;

ü в пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность;

ü в помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22-23 градусов Цельсия. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, то можно охладить воздух, используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором;

ü главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.

Симптомы теплового и солнечного удара:

ü чувство общей слабости, разбитости; головная боль, головокружение; понижение или повышение кровяного давления, шум в ушах; сонливость, жажда, тошнота. В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания;

ü визуально выявляется покраснение кожных покровов. Пульс и дыхание учащаются, температура повышается.

Необходимо незамедлительно обращаться к врачу и проводить мероприятия по охлаждению организма:

ü вынесите пострадавшего из-под воздействия солнца в тень или в хорошо проветриваемое помещение с кондиционером. Положите его (ее) на спину. Расслабьте или снимите тугую одежду;

ü внимательно следите за состоянием пострадавшего;

ü дайте выпить холодной (не ледяной) воды;

ü обрызгайте пострадавшего водой из распылителя;

ü если пострадавший без сознания приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.

Самопомощь:

ü передохните, остыньте;

ü съешьте что-нибудь соленое;

ü выпейте подсоленной воды.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ

Необходимо:

ü пользоваться оборудованными пляжами. Если их нет, определить постоянное место для купания, проверив его с точки зрения безопасности;

ü научиться плавать;

ü перед тем как совершать дальние заплывы, научиться отдыхать на воде, лежа на спине и «поплавком».

Запрещается:

ü прыгать с обрывов и случайных вышек, не проверив дно;

ü заплывать за буйки или пытаться переплывать водоемы;

ü выплывать на судоходный фарватер;

ü купаться в нетрезвом виде;

ü устраивать в воде опасные игры;

ü долго купаться в холодной воде;

ü далеко отплывать от берега на надувных матрасах и кругах, если вы не умеете плавать.

Находясь на лодках, ОПАСНО — пересаживаться, садиться на борта, перегружать лодку сверх установленной нормы, кататься возле шлюзов, плотин, дноуглубительных снарядов, посреди фарватера реки.

Оказание помощи утопающему:

ü быстро найти лодку или плавучие предметы (доску, автомобильную камеру, надувной круг, пластиковые бутылки и пр.). В лодку взять веревку (при отсутствии спасательного круга);

ü попросить людей вызвать «Скорую помощь»;

ü без плавсредств подплывать к утопающему вдвоем — втроем. Крикнуть утопающему, чтобы он не хватался за Вас, и, подплыв сзади, обхватить рукой вокруг шеи и плыть с ним к берегу;

ü если он тянет Вас ко дну, нырнуть поглубже, и тогда он отпустит Вас. В этом случае утопающего лучше транспортировать, ухватив за волосы;

ü когда человек ушел под воду раньше, чем Вы до него доплыли, следует по координатам на берегу запомнить это место и, ныряя, найти человека;

ü вытащив пострадавшего из воды, повернуть его голову набок и очистить ротовую полость; затем, положив его животом на свое колено, выдавить из легких воду и начать реанимационные мероприятия (искусственное дыхание и непрямой массаж сердца) вплоть до прибытия «Скорой помощи».