Сила ее понятие и силовые способности

Реферат

 

По дисциплине- «ЭК по ФК и спорту»

Выполнил:

студент 1 курса группы Арх/б-19-2-о

Игнатова Маргарита Евгеньевна

                       Дата-                       

Руководитель:

старший преподаватель кафедры «ФВ и спорт»

                            Лешкевич Вадим Анатольевич

Оценка-

                             Дата-                   Подпись руководителя-

 

 

г. Севастополь

2020

Содержание

Введение………………………….………………………………………………..3

1. Сила ее понятие и силовые способности……………...……………………...3

2. Характеристики статической и динамической силы………….……………..4

3. Статическая и динамическая работа мышц, мышечный тонус………...…...5

4. Методы развития статической и динамической силы……………….……..7

Заключение…………………………..…………………………………………….9

Список информационных источников …………...……………………………10

 

Введение

Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу - это режим работы мышц. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение - сокращения с уменьшением длины и статического напряжения, результаты проявленного усилия оказываются различными в зависимости от того, в каком режиме мышцы работают. В процессе выполнения спортивных или профессиональных приемов и действий человек может поднимать, опускать или удерживать тяжелые грузы.

Мышцы, обеспечивающие эти движения, работают в различных режимах. Если, преодолевая какое-либо сопротивление, мышцы сокращаются и укорачиваются, то такая их работа называется преодолевающей (концентрической). Мышцы, противодействующие какому-либо сопротивлению, могут при напряжении и удлиняться, например, удерживая очень тяжелый груз. В таком случае их работа называется уступающей (эксцентрической).

 

Сила ее понятие и силовые способности

 

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

Собственно силовые способности проявляются:

1) при относительно медленных сокращениях мышц, в упражнениях, выполняемых с около предельными, предельными отягощениями (например, при приседаниях со штангой достаточно большого веса);

2) при мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без изменения длины мышцы). В соответствии с этим различают медленную силу и статическую силу.

Собственно силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц. Они определяются физиологическим поперечником мышцы и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата.

Статическая сила характеризуется двумя ее особенностями проявления (В.В.Кузнецов, 1975):

1) при напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека (активная статическая сила);

2) при попытке внешних сил или под воздействием собственного веса человека насильственно растянуть напряженную мышцу (пассивная статическая сила).

Воспитание собственно силовых способностей может быть направлено на развитие максимальной силы (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовая акробатика, легкоатлетические метания и др.); общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающихся, необходимое во всех видах спорта (общая сила) и строительства тела (бодибилдинг).

 

Мышечный тонус.

Мышцы человека даже в состоянии покоя несколько сокращены. Это состояние длительного удерживания напряжения называют мышечным тонусом. Во время сна, при наркозе тонус мышц несколько снижается, тело расслабляется. Полностью исчезает мышечный тонус только после смерти. Тонические сокращения мышц не сопровождаются утомлением, благодаря им внутренние органы удерживаются в нормальном положении. Величина тонуса мышц находится в зависимости от функционального состояния ЦНС.

Тонус скелетных мышц связан с поступлением к мышце, следующих друг за другом с большим интервалом нервных импульсов из двигательных нейронов спинного мозга. Активность этих нейронов поддерживается импульсами из вышележащих отделов ЦНС, а также от рецепторов, находящихся в самих мышцах (проприорецепторах). Тонус мышц играет важную роль в осуществлении координации движений. У новорождённых детей преобладает тонус сгибателей верхних конечностей; у детей 1-2 месяцев преобладает тонус мышц разгибателей; у детей 3-5 месяцев равновесие тонуса мышц. Повышенный тонус мышц у новорождённых детей в первые месяцы их жизни связывают с повышенной возбудимостью отдельных структур среднего мозга. По мере функционального созревания, коры больших полушарий головного мозга тонус мышц снижается. Повышенный тонус мышц нижних конечностей во втором полугодии жизни ребёнка снижается, что является необходимой предпосылкой к развитию ходьбы.

Заключение

Воспитание силы может осуществляться в процессе общей физической подготовки (для укрепления и поддержания здоровья, совершенствования форм телосложения, развития силы всех групп мышц человека) и специальной физической подготовки (воспитание различных силовых способностей тех мышечных групп, которые имеют большое значение при выполнении основных соревновательных упражнений). В каждом из этих направлений имеется цель, определяющая конкретную установку на развитие статической и динамической силы

Динамическая работа мышц - связанна с перемещением тела или груза в пространстве.

Статическая работа мышц - связанна с удержанием определенной позы или груза. Динамическая работа представляет собой наиболее распространенный вид деятельности двигательного аппарата человека в процессе труда. Причем динамическая работы выступает в определенном сочетании со статической. Наша задача заключается в том, чтобы на основе изучения закономерностей двигательного аппарата человека разработать наиболее рациональные приемы и движения, найти пути наиболее эффективного его использования.

 

Реферат

 

По дисциплине- «ЭК по ФК и спорту»

Выполнил:

студент 1 курса группы Арх/б-19-2-о

Игнатова Маргарита Евгеньевна

                       Дата-                       

Руководитель:

старший преподаватель кафедры «ФВ и спорт»

                            Лешкевич Вадим Анатольевич

Оценка-

                             Дата-                   Подпись руководителя-

 

 

г. Севастополь

2020

Содержание

Введение………………………….………………………………………………..3

1. Сила ее понятие и силовые способности……………...……………………...3

2. Характеристики статической и динамической силы………….……………..4

3. Статическая и динамическая работа мышц, мышечный тонус………...…...5

4. Методы развития статической и динамической силы……………….……..7

Заключение…………………………..…………………………………………….9

Список информационных источников …………...……………………………10

 

Введение

Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу - это режим работы мышц. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение - сокращения с уменьшением длины и статического напряжения, результаты проявленного усилия оказываются различными в зависимости от того, в каком режиме мышцы работают. В процессе выполнения спортивных или профессиональных приемов и действий человек может поднимать, опускать или удерживать тяжелые грузы.

Мышцы, обеспечивающие эти движения, работают в различных режимах. Если, преодолевая какое-либо сопротивление, мышцы сокращаются и укорачиваются, то такая их работа называется преодолевающей (концентрической). Мышцы, противодействующие какому-либо сопротивлению, могут при напряжении и удлиняться, например, удерживая очень тяжелый груз. В таком случае их работа называется уступающей (эксцентрической).

 

Сила ее понятие и силовые способности

 

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

Собственно силовые способности проявляются:

1) при относительно медленных сокращениях мышц, в упражнениях, выполняемых с около предельными, предельными отягощениями (например, при приседаниях со штангой достаточно большого веса);

2) при мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без изменения длины мышцы). В соответствии с этим различают медленную силу и статическую силу.

Собственно силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц. Они определяются физиологическим поперечником мышцы и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата.

Статическая сила характеризуется двумя ее особенностями проявления (В.В.Кузнецов, 1975):

1) при напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека (активная статическая сила);

2) при попытке внешних сил или под воздействием собственного веса человека насильственно растянуть напряженную мышцу (пассивная статическая сила).

Воспитание собственно силовых способностей может быть направлено на развитие максимальной силы (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовая акробатика, легкоатлетические метания и др.); общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающихся, необходимое во всех видах спорта (общая сила) и строительства тела (бодибилдинг).