Несоблюдение первых трёх ступеней йоги мешает продвижению по пути.

4.Пранаяма (управление энергией) – древняя техника йогов, обучающая контролю за свободной космической энергией с помощью самостоятельной регуляции дыхания.

5.Пратьяхара (освобождение ума от власти чувств и внешних объектов).

Практик перестаёт реагировать на объекты чувств, перемещая психическую энергию с низшего плана и сублимируя для высших целей. «Эта практика касается сдерживания и усмирения идущих вовне склонностей ума с тем, чтобы осознание могло быть направлено вовнутрь» (Сарасвати).

Первые пять ступеней классифицируются как внешние практики йоги. Они развивает тело в нужном направлении и готовят его для заключительных внутренних ступеней йоги.

6. Дхарана (концентрация) – этот шаг предшествует медитации и касается фиксации сознания на одном объекте.

7.Дхъяна (медитация) – непрерывный ток концентрации к объекту, подводящий к самадхи.

8.Самадхи (состояние сверхсознания) – когда объект и медитирующий становятся едины. Полное слияние с ним.

Присутствие дисциплины мышления, поступков и работы с телом даёт физическую устойчивость.

В середине века на основе двух ступеней классической йоги (асаны и пранаямы) в Индии возник особый вид практики, получивший название «хатха-йоги», в котором были разработаны целые комплексы сложнейших поз и дыхательных упражнений.

В сутрах Патанджали описана работа с сознанием, называемая «раджа-йогой».

 

ЧАКРЫ и КАНАЛЫ

Чакры – это нервные сплетения или центры силы и сознания, расположенные во внутренних телах человека. В физическом теле есть соответствующие им нервные сплетения, узлы и железы. Семь основных чакр можно внутренне увидеть, как разноцветные многолепестковые лотосы, расположенные вдоль позвоночника. Семь нижних чакр, едва видных, находятся ниже позвоночника.

 

Название чакры	Местоположение	Атрибуты
7. Сахасрара	Макушка головы	Просветленность
6. Аднжа	Третий глаз	Духовное видение
5. Вишуддха	Горло	Божественная любовь
4. Анахата	Сердечный центр	Прямое познание
3. Манипура	Солнечное сплетение	Сила воли
2. Свадхиштхана	Пупок	Рассудок
1.Муладхара	Основание позвоночника	Память/Время/Пространство
1.Атала	Тазобедренные суставы	Страх и похоть
2. Витала	Бедра	Бурный гнев
3. Сутала	Колени	Мстительная ревность
4. Талатала	Голени	Заблуждение
5. Расатала	Лодыжки	Эгоизм
6. Махатала	Ступни	Отсутствие сострадания
7. Патала	Подошвы ступней	Злоба и склонность к убийству

 

Рис. 1

Каналы

Чакры связаны между собой особыми энергетическими каналами, называемыми нади. Всего их 350000. Они находятся не только внутри нашего пространства (формируемого плотными и тонкими оболочками души), но и выходят далеко за его пределы. По 72000 каналов может течь любая энергия, по остальным – только специфическая. Самые главные из них – это сушумна, пингала и ида (рис 1). Основные каналы совпадают со спинным мозгом, главными нервными стволами, артериями и нервами. Если циркуляция энергии в нади не нарушена, то повреждённые мышцы, связки и кости восстанавливаются удивительно быстро.

 

МАНТРЫ

Для духовного развития практики йоги используют разные инструменты, в том числе и очень мощное средство, позволяющее изменить энергию посредством звука и звуковой вибрации – мантры. Мантра – это энергетическая вибрация, очищающая энергетические каналы и помогающая поднимать энергию вверх. Мантра – это древняя священная формула, несущая в себе мощный заряд положительной энергии. Многократное произношение мантр помогает вытеснить информационный мусор, накопившийся в нашем сознании.

Мантра не содержит в себе просьбу о выполнении материального желания. Это бескорыстное повторении имени Бога или иного высокоразвитого существа, что отличает её от христианских молитв, приближая к славянской (арийской) традиции, где богов «славили» и при этом происходил обмен энергией.

Нельзя объяснить принцип работы мантр без введения понятия эгрегор. Эгрегор, по сути, – это определённое информационное пространство, к которому можно подключиться для обмена энергией. Мы делаем это постоянно и чаще всего неосознанно. Например, слушая популярную песню и концентрируясь на голосе певца, смотря фильм или читая книгу. Следовательно, энергия эгрегора книги, песни будет иметь усреднённые характеристики от энергии всех, кто на нём концентрируется, и все эти люди будут обмениваться энергией между собой. Внимание людей привлекают разные вещи. Есть такое понятие как чистота эгрегора, некоторые из них очень грязные – это вся современная «бульварная» литература, голливудские фильмы и т.п. Определённые информационные поля интересны только людям, обладающим какой-то духовной чистотой. К ним и относятся мантры.

Мантры обычно звучат на санскрите. Мантры и молитвы лучше произносить на том языке, на котором они были созданы, даже если практикующий не понимает их значения. При переводе теряется уникальная звуковая вибрация, с одной стороны. С другой, перевод всё равно не может передать глубинного символического значения мантры.

Считается, что чем древнее мантра, тем больший энергетический объём за ней находится. Мантры, особенно имеющие наиболее древнюю историю, не единожды могли быть услышаны и повторены в череде ваших реинкарнаций. При правильной практике мантра полностью активирует накопленный опыт всех прошлых жизней. Поэтому лучше обращаться к мантрам, имеющим более древнюю историю.

Читать мантры лучше в медитативных позах, так-как эти положения значительно влияют на ток энергии в теле, поднимая её вверх, что позволяет улучшить эффект от практики мантр и медитации. Но и чтение мантр за любой деятельностью (приготовление пищи, мытьё посуды, уборка) влияет на энергетическое состояние человека.

Даже находясь в шумном и людном месте человек, читающий мантру, впадает в состояние духовного уединения. Это может стать спасательным кругом для каждого жителя мегаполиса, защищая от информационного мусора.

Согласно некоторым традициям лучше иметь опыт в различных мантрах, но самым сильным воздействием обладает Ом.

Всё в мироздании имеет свою собственную вибрационную частоту и мантру, но комбинация всех частот пульсирует в ритме звука Ом – звука рождения вселенной. В «Тайттирия-упанишаде» сказано: «Ом – это Брахман. Ом – это всё». Весь наш мир вышел из звука Ом, пребывает в нём, и в нём исчезает. Если медитировать в глубокой тишине, то можно услышать, как это слово вибрирует внутри нас. Этот божественный звук имеет силу и мощь созидания, поддержания и разрушения, рождения и движения всего существующего, целые миры создаются и разрушаются этой мантрой. Возможно именно практика мантры ОМ поможет нам продвинуться вперёд и расширить рамки своего сознания. А для кого-то практика напомнит о тех знаниях, которые были получены в предыдущих воплощениях, поможет вспомнить и ощутить более высокие состояния бытия, познать своё предназначение в жизни, встать на путь любви, сострадания и деятельности на благо других существ, потому что ОМ – это лекарство против эгоизма!

Мантра довольно простая – это всего лишь четыре звука: «А», «О», «У», «М». Их нужно произносить последовательно с разной длительностью. Звуки «АО» максимально длинные, «У» и «М» короткие. Соотношение 70 и 30 процентов от выдоха.

Существуют три уровня сложности выполнения этой практики. Первый самый простой. Произносятся четыре звука с концентрацией на возникающей вибрации. Второй возможный вариант предполагает подключение работы сознания. Нужно представить, как из центра груди расходится круг нашего сознания. На звук «АО» он расширяется, на звук «У» быстро сжимается в исходной точке, на звук «М» поднимается к макушке. Со вздохом сознание опять опускается в центр груди. В третьем – круг или шар сознания из центра груди расширяется настолько, насколько у вас хватит мужества. Это могут быть пределы комнаты, планеты, галактики. Вариантов концентрации очень много.

Известно много разных очистительных техник для тела, мы очищаем нос, желудок, кишечник, разные другие части тела. Практику мантра-йоги можно отнести к очищающим техникам для речи и ума. Она хорошо лечит от внутренней болтовни, также от внешней. Также мантра ОМ очищает внешнее пространство и, например, еду. Читая перед приёмом пищи мантру ОМ, можно сделать свою еду более благостной. Кроме того, ОМ усиливает все другие мантры и насыщает благостной энергией любое дело.

Мантра-йога даёт гораздо больший эффект, чем практика пранаямы или асан и помогает изменять реальность.

 

ПИТАНИЕ

Обычно со словом человек ассоциируется определённый образ физического тела: мышцы, органы, костный скелет, сосуды. Однако, с точки зрения познания ограничиваться только взглядом на физическое тело – значительное упущение. Ведь человек – это не только плоть и кровь. Через работу физического тела нельзя описать мысли, знания, настроение. Именно поэтому и вопрос питания нельзя рассматривать, ограничиваясь только физическим телом. В питании и уходе нуждаются и иные тела, и тонкие оболочки.

Но именно физическое тело можно сравнить с фундаментом, на котором возводится «дом нашей души». С одной стороны, фундамент важная и основополагающая часть строения, но с другой – если вкладывать все силы только в него – можно остаться без стен и крыши. Но и пренебрежение к фундаменту может закончиться печально.

Попробуем разобраться, как и чем нужно подпитывать свои тела, начиная с физического.

Для чего мы едим? Физическое тело состоит из клеток – элементарных частиц, выполняющих в организме определённые задачи. Например, всем известный эритроцит предназначен для доставки кислорода и эвакуации углекислоты. Всего в теле человека 100 триллионов разнообразных клеток, которые имеют разный период жизни. Какие-то живут много лет, другие прекращают свою деятельность через один, два дня.

Для нормального функционирования и регенерации клеток организм должен получать необходимые вещества, которые через стенки (мембрану) поступают внутрь клетки. И как можно догадаться, вещества эти должны быть соразмерны возможностям мембраны пропускать их, то есть быть гораздо меньше самой клетки. Это прежде всего аминокислоты, из которых строятся все основные элементы клетки – её белковые структуры. Для нормальной работы организма необходимы также: моносахариды, жирные кислоты, витамины, и микроэлементы.

И тут мы напрямую подходим к рассмотрению привычной пищевой пирамиды, предложенной современными диетологами, говорящей нам о том, что человек должен получить в полной мере белки, жиры и углеводы. Именно описание их количества в продукте можно найти на любой упаковке.

Белки

Мышечная ткань животных, предлагаемая официальной медициной, диетологией, как основной источник белка, по сути, является клеточной массой. Но размер этих клеток примерно равен размеру клеток человека и их усвоение в таком виде невозможно. Однако, как было показано выше, человеку требуются не белки, а их более простые составляющие – аминокислоты.

Давайте вновь представим, что нам нужно построить дом, но строить мы будем не из закупленных специально для этого стройматериалов, а из остатков другого строения, постепенно разбирая его на составляющие: гвозди, кирпичи, цемент. Так и с постройкой наших клеток. Организм для этого использует различные аминокислоты, получающиеся в результате расщепления более сложных белков. Нам требуется определённое количество тех или иных аминокислот, их 20 видов. То есть, как для постройки дома нужно определённое количество кирпича, цемента, бетонных плит и прочего, так и организм нуждается во вполне конкретных веществах. Остальное будет ненужным шлаком, и наш организм никак это не будет использовать. Что-то будет выводиться из тела. А что-то оставаться про запас. При нарушении обмена веществ такие запасы могут начать бесконтрольно расти. Поэтому потребление лишней пищи потенциально опасно.

К тому же любой белок (цельный или частично разобранный) в нашей крови подвергается проверке иммунной системой. И всё, что не может быть идентифицировано как клетки организма, тут же атакуется нашими защитниками – клетками иммунитета. Если бы этого не происходило, микроорганизмы-вредители, которые являются тоже белковыми структурами свободно бы паразитировали на человеческом теле.

Есть вполне обоснованное мнение, что большинство болезней связано именно с расстройством иммунной системы и её работой на износ из-за большого поступления чужеродных белковых структур, связанного с употреблением мяса.

Но вернёмся к аминокислотам. На самом деле их около 300. Однако наш организм для постройки белковых структур использует 20 (по некоторым источникам больше): аланин, аргинин, аспарагин, аспарагиновая кислота, валин, гистидин, глицин, глутамин, глутаминовая кислота, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, пролин, серин, тирозин, треонин, триптофан, фенилаланин, цистеин.

Аминокислоты условно делят на два вида – заменимые и незаменимые.

Заменимые – получаемые с помощью простых биохимических реакций организма из других веществ.

Незаменимые – неспособные получиться в результате простых биохимических реакций организма из других веществ.

К незаменимым аминокислотам относят валин, изолейцин, лейцин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин.

Некоторые источники к условно незаменимым относят артинин и гистидин. Однако стоит помнить, что эта классификация во многом условна.

На практике это означает, что организм нуждается в регулярном поступлении незаменимых аминокислот для нормальной работы. И так как ни одно растение не содержит весь набор аминокислот, современная диетология делает странный вывод, что для нормального развития человеку необходимо употребление в пищу мяса животных. Забывая о том, что абсолютно все аминокислоты можно найти в растениях различного вида. К тому же растительная пища всегда насыщена белками больше, чем мясо животных.

Высокий процент содержания указанных аминокислот можно найти в следующих продуктах растительного происхождения:

1. Валин: зерновые, бобовые, грибы, молочные продукты, арахис.

2. Изолейцин: миндаль, кешью, турецкий горох (нут), чечевица, рожь, большинство семян, соя.

3. Лейцин: чечевица, орехи, большинство семян, овёс бурый. рис.

4. Метионин: бобы, фасоль., чечевица, соя, молочные продукты.

5. Треонин: молочные продукты, большинство орехов, бобы.

6. Триптофан: бобовые, овёс, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровые орехи, молочные продукты.

7. Фенилаланин: бобовые, творог, молоко.

Здесь были приведены продукты именно с высоким содержанием аминокислот. Наивно полагать, что в овощах и фруктах их нет. Напротив, если измерить «сухой» остаток (то есть вещества без содержания воды), то многие овощи и фрукты даже более насыщены аминокислотами, чем зернобобовые и во много раз обильнее убойной пищи.

К тому же у здорового человека, при гармоничной работе кишечной микрофлоры, синтез абсолютно всех аминокислот происходит внутри организма, то есть все необходимые аминокислоты вырабатываются его собственной микрофлорой.

Но не стоит забывать, что хоть аминокислоты одни из важнейших составляющих нашего тела, ему необходимы и другие вещества, однако, в силу сложившихся обстоятельств именно белки в современном обществе рассматривают как основу и краеугольный камень пищевой пирамиды.

Связано это во многом с желанием обосновать употребление белков животного происхождения и тем оправдать огромный бизнес, выросший на убийстве животных.