Влияние смеха на здоровье человека

Существует поговорка "Смех без причины - признак дурачины". Однако беспричинный смех является признаком хорошего настроения и крепкого здоровья. Нормальный, естественный смех, успокаивает нервы, расслабляет мышцы, улучшает самочувствие.

Еще 2000 лет тому назад Гиппократ отмечал в одном из своих сочинений пользу смеха в качестве лечебного средства. И это, правда: при смехе расслабляется мускулатура тела, пища лучше усваивается, снимается нервное напряжение. Подсчитано, что человеку необходимо в сутки смеяться минимум 17 минут. Это не только сохраняет здоровье, но и продлевает жизнь. В некоторых странах разработаны специальные лечебные методики, смех в них выступает главным инструментом лечения различных заболеваний. Смех по своей энергетике противоположен печали и страху. Замечено, что при смехе у человека понижается артериальное давление, нормализуется работа сердца и улучшается дыхание. Исследователями подсчитано, что минута смеха заменяет 25 минут аэробики!

Когда мы смеёмся, у нас меняется дыхательный ритм (вдох делается более продолжительным, а выдох укорачивается), что резко улучшает кровоснабжение органов и тканей - для организма это равносильно прогулке в лесу или кислородному коктейлю. Следовательно, улучшаются и самочувствие человека, и его настроение - организм смеющегося вырабатывает "гормоны счастья" - эндорфины, повышается уровень керотонина.

Кроме того, смех стимулирует деятельность иммунной и нервной системы, успокаивает боль, снимает стресс и нормализует работу кишечника. Смех повышает творческие способности и умение решать различные проблемы и даже улучшает внешний вид (тонизирует лицевые мышцы).

Учеными подмечено, что люди, не умеющие смеяться, а, следовательно, и расслабляться, больше подвержены приступам депрессии, едят не здоровую пищу.

А как важно уметь посмеяться над своими неудачами, ошибками, которые сразу же меняются на положительные эмоции и отходят на второй план.

Смех - не только универсальный ключ к долголетию, но и путь к здоровью и благополучию. В ряде стран используются специальные программы смеха - смехотерапии. Среди них выделяют два основных направления:

"Йога смеха"- комплекс очень простых упражнений, придуманных индийским врачом - Мадан Катариа;

западная смехотерапия, основателем которой является журналист - Норман Казинс.

При "Йоге смеха" тренируется привычка смеяться спокойно и естественно, спонтанно. Упражнения комплекса "Йога смеха" возвращают рефлекторный смех, заложенный нам природой, смех, которым смеются дети.

Смехотерапия - современное направление психотерапии, цель, которой является воздействие на болезни тела с помощью смеха. Являясь западным течением движения смеха, смехотерапия провоцирует смех внешними стимулами - шутками, клоунадой, сатирой. Конечно, в определенных случаях, терапия смехом не рекомендуется. Пациенты с грыжей, болезнью глаз и после хирургического вмешательства, не должны применять эту терапию без совета врача. Беременным предпочтительно избегать затяжного смеха. Пациенты, страдающие от туберкулеза, хронического бронхита и других дыхательных инфекций, связанных с выделением мокрот, должны принять меры против распространения инфекции. Наконец, даже нормальный человек, испытывающий дискомфорт при смехе, должен немедленно обратиться к врачу.

Положительное влияние смеха

Доктор Норман Казенс в своей книге Анатомия Болезни в Восприятии Пациента (1979) утверждает, что смех помог ему вернуть здоровье. Его свидетельства были настолько удивительными, что некоторые больницы теперь имеют «библиотеки смеха» - видеозаписи, помогающие пациентам чаще смеяться на пути к выздоровлению, - а также организуют «палаты веселья», особенно в детских <http://click01.begun.ru/click.jsp?url=feC46fD4*fjIKzpPOC6VMOcie1qul8ZpBhB*JmrkrDWaVWzoiEoEDxXl5I-b7If-cBDWxu3I*z7p5BjKfzQAdmxnFMHjjlWJI*PD-x8vhmmBqV-t6PVh51MENdwTYerE7-m7hHEuCn-e75LfCqg-a19vdVPprpDzlQJg6sS4raMvvOWiUdnoD8MolNSjgTrqBiXJbx6FLRHLz29BOCcpFdBLPMMr19vedIRksgIHBMoOqTZGZWJUfK9oPaAzLPaWFZd8ukC*eXXnCEFUp6ttZcN*saWh-gb-fHxl4r6bZ0R88AH-x5UM2vyLmcIK7Z0BfTJ2pHJ*yHVarc7LNLLeZsVaxAf9EfTiEfswj2K89h2-AxeEbKETUpZZdCOXCTpwM4Jb5XpQEms7TL2Tb*9INujhOBU&eurl%5B%5D=feC46XBxcHFMgfNHiTOR6RyOZmvzmURfI2wBIQ545Wc0hIDv> отделениях.

Если обратиться к биохимии, то смех подавляет производство кортизола Поговорка гласит, что если каждый день смеяться, то и врач не понадобится.

Правда ли, что смех обладает целительной силой? Исследования показывают, что, когда мы смеемся, повышается обмен веществ <http://click01.begun.ru/click.jsp?url=feC46d3V1NUrS7aD9OJZ-Cvut5ZiWwqlytyy6m7v70rqeZMJrIFBNBRByFj1hkSHdLGBSqJO8jRX1yVPHxw5E*Yt7-EylwPVuk1J3Dme*z9ydcfvcxKxkMf-eWhKv8ebYEvnxsiieVEph*PRmlxekhqMs4XrXJoNO2gk7PTc0-W5uu7soxwWfcCDqGeWAng3wHH5E618bZGOPYBQlK8qryZyIywGQnigSZtuds7IG0MMeYNYC1B0NyczIWfNXsri6HLiTTRuEIxzgRqXHs0KmT76oxhGCTqFJAnBrXVuzRZ9GFuLAtICp23iKDDonlLVNYT8sdzyvtWek5EEu429XLKk-hePhb5l-QmUPo71GOrRHJHDwaGGRY4EmLXhX35Pyr4sT8lBNT2sy3X9Q7stDJ4kUpE&eurl%5B%5D=feC46XJzcnNoM4qla9FzC-5shIkWk3aBYtTIr6zwXj-EApS9>, стимулируется мышечная ткань, а в кровь выбрасывается множество химических веществ, полезных для организма. Посмеявшись, человек не только чувствует себя расслабленным, он может предупредить депрессию <http://click01.begun.ru/click.jsp?url=feC46RkfHh9aY2fwh5Eqj1idxOURKHnWua-BmdWEQy9bSMKuuHoXo9*y5kEynUAYHrWqhq8Shm1OojFIGBs*FOEq6PbUnDg6aVLzeP1PdSPmXKUMetTai6qI5aqkzhU9ZcuvndYQEt5WwP-JpxDWQXckaKC4kJ*5VVYCAE-w*pGMz*Qr2k40e4w9tV-hMCHdwnHMHNjjZuNKHk9Aai4UzAXXIjqChFcPQDXPFJWqJU-5SO4cQAnQMAf2Qt6qyYl640*aReoG8WRPwjXH2N1J23IkpdUgepnV0iwh1jZd90ifsc5NwUtyEyz5lyfzwdK7fBHdJeCzCQV7Je68N4I4b1mJ9g83hV-RlQm-5Q&eurl%5B%5D=feC46XFwcXCP2*yibNZ0DPlrg45g5eyAiUVlCyWS3lrG8s2R>, сердечные заболевания, а также повысить сопротивляемость боли. Теперь американские исследователи полагают, что смех способен укреплять иммунную систему <http://click01.begun.ru/click.jsp?url=feC46Xd*f34z9NtLPCqRNOMmf16qk8JtAhR6IrWTQ8tkWRz*0pDr2SQNaRvdMuPozUq-Ru7gr6w6wyT1paaDqVyXVUuLvBcGfB3U1XNpT2JJhnp3vjuuvTgUoHv-Icc8voi7K6wKzVC4K9D-eAAVB-mQbjH3wqhlJGMfzwfaEy1Pytno1nKwa-ed8Z84M14ROKIyxCRNMS0L6McBgZrKg7WiP6IOU1lw30bB9wZvoGoC22IVe0tS7KxLq1ubJ9*m2sy*GVBTfGz6sf2xU2aVKAQeValbstGHTJU-IgOiHNbynHX-mOoK5DvL6UrHSnFpqfe3BBOMPfCLV0GMuodujGio*ngLde6Cb2X4BjlzFS1o4gm09H7uqbHaiDU78os-RBYBKA&eurl%5B%5D=feC46Xd2d3bCf5P5N40vV6Iw2NVMc0dLaJjXuXBR5Tt01Qmu>.

Это было продемонстрировано экспериментально. В одном таком эксперименте, проведенном доктором Кэтлин Диллон из Западного колледжа Новой Англии в Спрингфилде, в штате Массачусетс, студентов-добровольцев разделили на две группы. Одной группе поручили смотреть образовательный фильм без веселых сцен. Другая группа смотрела запись комедийной программы Ричарда Прайора. Доктор Диллон обнаружила, что концентрация слюнного иммуноглобулина <http://click01.begun.ru/click.jsp?url=feC46d3W19Z6Jp6T5PJJ7Dv*p4ZySxq12syi*mEXUd0aays1TG8Le5rrqLofcltdIf7E2KCHkU9lJpgcKHCzNUw1XgO-f-YOj6*mBzalOu-pR*uJ2WaixaaqD*oS99U4I3c*FxT6wLLD*InCvacdEj26RqD0iH*VG6rBzOlvgSiLggUg6MMeAsN4GWRjMJtZUZ2JNSirYVpfcs86GFU0oI3zhg8Vwcy7bKFZUpvY-J6I*jIUkjMknaqrShLuYqqqBnBDD2RqgsTjb6ADfsq*jECs0XyqeqQXaPb1YVqy2apiIBtA4dtHVYlxiuFUFhBB5MQSaWwcUh8pT8GupVK-LXdrUfxc-a1B3*G0XPt*Iz-C7QL-PKagsIA-I1vXH1Crv9gXm1N8rhMM347Prea52icLYwjN3SSWETa9wApJOs8zwmVXowfnXughafdlAonVVwuw4g&eurl%5B%5D=feC46XNyc3Jckqs2*ELgmG3-FxpQwA0CfWPeIUeVWV2hTrRC> A (IgA) (антитела, связанного с сопротивляемостью респираторным заболеваниям верхних дыхательных путей) значительно повышалась у людей, смотревших юмористическую передачу.

По словам доктора Ли С. Берка, иммунолога медицинского отделения университета Лома Линда в Калифорнии, «отрицательные эмоции могут управлять иммунной системой, но теперь ясно, что нечто подобное делают и положительные эмоции». Хотя все это еще догадки, доктор Берк уверен, что смех запускает в организме простой биохимический процесс, имеющий отношение к производству кортизола. «Кортизол подавляет иммунитет и обладает огромным влиянием на иммунную систему. Смех снижает уровень кортизола, позволяя активизировать интерлейкин-2 и другие укрепляющие иммунитет вещества».

Возможности лекарственной силы смеха уже начали вносить изменения в работу одной из главных больниц - по крайней мере, экспериментально. Колумбийский пресвитерианский центр в Нью-Йорке организовал у себя «цирк Большого Яблока» - команду клоунов. Благодаря им, в жизни пациентов постоянно присутствует смех. К примеру, профессиональные клоуны надевают белые больничные халаты и разъезжают по палатам на роликах. Они так и сыплют шутками и прибаутками. «Ну-ка, давай посмотрим, какого цвета у тебя кровь» - говорит такой клоун и дает маленькому пациенту мелок и альбом для рисунков. Так или иначе; здоровью больных не вредили даже неудачные шутки.

Никто пока точно не знает, действительно ли смех способен заменить врача. Однако слова классической песни Стивена Зондхейма принимают новый смысл: болезнь может стать временем, когда «пора посылать за клоунами».