Тренировки смешанного формата

INTERVAL С LASS (55 мин) ­­ - Высокоинтенсивная тренировка смешанного формата, в которой используется чередование интервалов силовой и аэробной нагрузки. Тренировка подходит для продвинутого уровня подготовки.

ABS/STRETCH (55 мин) ­  - Тренировка, состоящая из 2-х блоков. Первый блок направлен на проработку мышц брюшного пресса и спины, второй - на растягивание и расслабление мышц всего тела. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

DANCE MIX / ABS (55 мин) ­ - тренировка, состоящая из 2-х блоков.Первый блок- танцевальный, сочетает различные виды танцевальных направлений: Strip dance,Street dance, Hip-hop, RnB, различные виды латино-американских танцев. Второй блок-силовой, направлен на проработку мышц брюшного пресса. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

DANCE MIX / B UMS (55 мин) ­ - тренировка, состоящая из 2-х блоков. Первый блок- танцевальный, сочетает различные виды танцевальных направлений: Strip dance, Street dance, Hip-hop, RnB, различные виды латиноамериканских танцев. Второй блок-силовой, направлен на проработку мышц ягодиц с использованием различного оборудования: боди бары, гантели, резиновые амортизаторы, блины от сборной штанги, фитболы, степ -платформы. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

DANCE MIX / UPPER BODY (55 мин) ­ - тренировка, состоящая из 2-х блоков. Первый блок- танцевальный, сочетает различные виды танцевальных направлений: Strip dance, Street dance, Hip-hop, RnB, различные виды латиноамериканских танцев. Второй блок-силовой, направлен на проработку мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса с использованием различного оборудования: боди бары, гантели, резиновые амортизаторы, блины от сборной штанги, фитболы, степ-платформы. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

 

Body&Mind/Мягкий фитнес ¯ -Тренировка, направленная на растяжение и расслабление всех частей тела. Низко-средняя интенсивность. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

HATHAYOGA ( 55 мин, 90 мин) ¯ -Занятие, на котором помимо Асан и Пранаямы делается акцент на концентрацию внимания и медитацию. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

CALLANETICS (55 мин) ­  - Это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. Это медленная неспешная гимнастика, дающая хорошую статистическую нагрузку. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

STRETCH (55 мин) ¯    - Занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

PILATES (55 мин) ¯ -тренировка, включающая комплекс статических упражнений, направленных на укрепление мышц кора (мышц спины и пресса), развитие гибкости и подвижности суставов в сочетании с правильным дыханием и поддержанием тела в равновесии. Основная задача пилатеса заключается во взаимодействии всех мышечных групп, связок и сухожилий. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

B ALANCE (55 мин) ­ - тренировка, сочетающая различные направления мягкого фитнеса: йоги, стретчинга и пилатеса. Контролируемое дыхание, концентрация и специально подобранные позы и движения, совершаемые под спокойную музыку, позволяют привести тело в состояние гармонии и баланса. Данная программа улучшает гибкость и подвижность в суставах, улучшает силу мышечного корсета, успокаивает, понижает уровень стресса, сжигает калории, улучшает осанку.

 

Танцевальные программы

 DANCE MIX (55 мин) ­ - это веселая захватывающая танцевальная программа, благодаря которой вы приведете себя в великолепную форму и полюбите танцы. Тренировка подходит абсолютно каждому, независимо от возраста, уровня физической подготовки и танцевального опыта.

Коммерческие группы

TRX (55 мин) ­ - это функциональная тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель). Урок направлен на проработку всех групп мышц. Подходит для любого уровня подготовки.

Стань человеком (55 мин) ­­ - Тренировка высокой интенсивности, направлена проработку всех мышечных групп. Выполнение нескольких блоков по 6- 10 физических упражнений, следующих одно за другим с минимальным временем на отдых. В тренировке выполняются силовые упражнения, такие как приседания, выпад, отжимания и др; и кардио упражнения -берпи, бег на месте, подъем на тумбу и др. При этом могут использоваться дополнительные отягощения: гантели, бодибары, степ платформы и т.д Тренировка для продвинутого уровня подготовки.

­ - тренировка для любого уровня подготовки

­­ - тренировка высокой интенсивности

¯ - тренировка низкой интенсивности

$$ - дополнительная платная группа

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ