Однако, если нагрузка нравится и приятна, выполняется легко и спокойно, то такая нагрузка уменьшит стресс и беспокойство.

Поэтому очень важно правильно подобрать вид физической нагрузки - если она не нравится, то поищите что-то другое. Например, не понравился шейпинг - попробуйте теннис. Не понравился теннис - попробуйте тренажерный зал. Не понравился тренажерный зал - попробуйте плавание или йогу. И т.д.

Физическая нагрузка должна снимать стресс, а не вызывать его. Поэтому подбирайте спорт под себя очень придирчиво.

Но, конечно, основной способ избавления от ожирения - это не диеты и не спорт. Надо избавляться не от лишнего веса, а от причины, которая к нему приводит - от беспокойства. Тогда лишний вес сам собой исчезнет.

Итак, нельзя избавиться от ожирения выбором правильной диеты и суровой физ.нагрузкой.

Самый естественный способ лечения ожирения - использование правильных методик устранения стресса и беспокойства.

Крысу со скрепкой на хвосте бесполезно сажать на диету или сутками заставлять бегать. Она все равно будет испытывать беспокойство и переедать.

Для того, чтобы не переедать, надо научиться снимать скрепку со своего хвоста. Для начала, хотя бы временно, хотя бы несколько раз в сутки.

Такой подход дает прекрасные результаты.

Например, справиться с беспокойством помогает сосредоточение на одном деле.

Переедание возникает одновременно с попыткой делать несколько дел сразу. Мы объедаемся тогда, когда отвлечены от еды.

Если наши мысли заняты размышлениями о работе, быте, финансах, обстановке в мире и т.п., то еда превращается в автоматически-бездумное поднесение ложки ко рту и быстрое проглатывание.

И такое механическое перемалывание пищи продолжается до тех пор, пока на столе есть еда. Тот факт, что желудок в итоге оказался переполнен, мы обнаруживаем уже встав из-за стола.

Но если во время приемов пищи начать сосредотачиваться на еде, на вкусе пищи, на удовольствии, которая она приносит, то постепенно исчезнет и обжорство.

Мне как-то попалось на глаза интервью одного врача-нарколога. Он успешно избавлял от тяги к алкоголю очень интересным способом: запирал пациентов в комнате, где есть стол, стул и бутылка водки и говорил " хочешь выпить? – вот бутылка водки, садись и выпивай ".

И здесь-то многие пациенты обнаруживали, что просто так пить водку – это противно и горько. Что если нет компании, общения, сигарет, закуски, праздника, то желание выпить пропадает.

Т.е. все годы до этого, они употребляли водку автоматически, между делом.

А этот врач создал условия, когда пациенты может быть впервые в жизни сосредоточились на вкусе водки, и этот вкус им не понравился.

Примерно так же происходит и с перееданием – мы переедаем, потому что не сосредоточены на еде, а размышляем о чем-то постороннем. Т.е. делаем два дела одновременно.

Да и если рассуждать в целом, то подавляющее большинство наших проблем возникает из-за того, что мы пытаемся делать два дела одновременно.

Делается это вроде бы с благой целью: стараясь выполнить два дела одновременно, мы желаем побыстрее эти дела закончить.

Однако, парадоксально, но именно это и приводит к затягиванию этих дел.

Это очень легко проиллюстрировать на примере.

Допустим, нам надо сделать дело А, состоящее из этапов А1, А2, А3, А4.

И надо сделать дело b, состоящее из этапов b1, b2, b3, b4.

Однако существует фундаментальный закон мышления: мы не можем одновременно заниматься двумя делами, требующими участия нашего сознания. Иначе говоря, внимание неделимо в принципе.

Когда мы пытаемся сознательно думать о двух разных вещах, нам может показаться, что мы одновременно уделяем им одинаковое внимание.

Но при более внимательном рассмотрении ситуации обнаруживается, что наше сознание совершает постоянные прыжки от одного дела к другому.

Т.е. если мы попытаемся выполнить два дела одновременно, то это приведет к перемешанному потоку мыслей, который может выглядеть примерно так:

А1, А2, b1, А2, A3, b1, b2, b3, А2, A3, А4, b3, b4

Эта цепочка, конечно, длиннее, чем простое последовательное выполнение действий:

А1, А2, A3, А4, b1, b2, b3, b4

Первая цепочка получилась длиннее из-за того, что при переключении между задачами нам нужно вспомнить и повторить некоторые из уже проделанных умственных действий. Эти повторения существенно увеличивают общее время выполнения двух задач.

Итак, друзья, не стоит пытаться делать одновременно два дела. Это только затянет их выполнение. Гораздо эффективнее сосредоточиться на одном, а потом на другом.

Одновременно можно делать два дела только тогда, когда одно из дел переходит в бессознательный автоматический режим функционирования.

Например, опытный пианист может " на автопилоте " играть пьесу, и одновременно разговаривать со знакомыми.

Опытный водитель, размышляя о чем-то своем, может " на автопилоте " ехать до своего дома, и даже удивится, когда дом вдруг появится перед глазами.

Так же происходит и переедание.

Когда мы за ужином беспрерывно думаем о работе, то переходим в режим поглощения пищи " на автопилоте ", перестаем замечать вкус еды и объемы съеденного.

Т.е. обжорство – это отвлечение от еды; еда на "автопилоте".

Конечно, такое отношение к еде не очень логично.

Ведь мы тратим массу времени и денег для того, чтобы сделать еду вкусной и получить от еды удовольствие.

А вместо того, чтобы насладиться и сосредоточиться на вкусе пищи, начинаем ее безучастно, словно мясорубка, перемалывать.

Т.е. первое, чему желательно научиться для исключение переедания – обращать внимание на пищу, которую мы принимаем. Не отвлекаться от еды во время еды.

В результате мы и начнем получать удовольствие, и делать свое тело здоровее и стройнее. Похудение может и должно быть комфортным.