Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Топ:
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Интересное:
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Дисциплины:
2020-05-10 | 138 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Дистанция | Высота барьера, м _, | Количество барьеров, шт. | Расстояние, м | ||
от старта до первого барьера | между барьерами | от последнего барьера до финиша | |||
Женщины | |||||
100 | 0,840 | 10 | 13 | 8,5 | 10,5 |
400 | 0,762 | 10 | 45 | 35 J | 40 |
Мужчины | |||||
110 | 1,067 | 10 | 13,72 | 9,14 | 14,02 |
400 | 0,914 | 10 | 45 | 35 | 40 |
Барьер состоит из двух оснований и двух вертикальных стоек, образующих прямоугольную рамку, укрепленную одной или несколькими поперечными планками. Барьер должен регулироваться по высоте для каждой дистанции. Ширина барьера от 1,18 до 1,20 м.
Максимальная длина основания — 0,7 м. Общая масса снаряда не менее 10 кг. Барьер должен свободно опрокидываться при приложении к середине кромки верхней перекладины горизонтальной силы не менее 3,6 и не более 4 кг (рис. 12.1).
148
_________________ § 3. Техника бега на 110 и 100 м с барьерами
Во всех видах барьерного бега каждый участник должен бежать по отдельной дорожке и преодолевать все установленные на ней барьеры. Спортсмен, который обегает барьер сбоку, проносит ступню или ногу вне барьера, умышленно сбивает его рукой или ногой (на своей или соседней дорожке), дисквалифицируется.
Техника бега на 110 и 100 м с барьерами
Рассматривая барьерный бег как целостное легкоатлетическое упражнение, в нем можно выделить три интегральные фазы: старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.
В барьерном беге, как и в беге на короткие дистанции, применяется низкий старт. Однако в отличие от старта спринтеров особенность старта барьеристов заключается в более высоком положении таза по команде «Внимание!», что позволяет выполнить раннее выпрямление туловища при стартовом разгоне. Уже к 8-10 м дистанции барьерист должен иметь такое беговое положение, из которого удобно атаковать первый барьер.
|
Стартовый разбег некоторые физически сильные спортсмены высокого роста (185-195 см) успешно выполняют за 7 беговых шагов и уже на этом отрезке имеют определенное преимущество перед спортсменами, пробегающими данное расстояние за 8 шагов. Последним приходится сокращать естественную длину шагов в стартовом разбеге, что не способствует проявлению максимальных скоростных возможностей барьеристов. При стартовом разгоне в 7 беговых шагов переднюю колодку для маховой ноги устанавливают на расстоянии 25-35 см от линии старта. Задняя колодка располагается примерно за 40-60 см от передней. При 8-шаговом разбеге впереди располагается колодка для толчковой ноги в 40-60 см от линии старта. Задняя колодка располагается в 20-40 см от передней.
В беге на 100 м с барьерами спортсменки выполняют старт и стартовый разбег в основных чертах так же, как и мужчины в беге на НО м. Длина шагов в стартовом разбеге постепенно увеличивается, а непосредственно перед отталкиванием на 1-й барьер последний шаг обычно укорачивается на 10-20 см, что обеспечивает более высокое и удобное положение перед входом на барьер. В табл. 12.2 приводится длина шагов при стартовом
разбеге барьеристов на НО и 100 м.
-*■
149
Глава 12. Барьерный бег
Таблица 12.2
Примерная длина шагов бегунов на 110 и 100 м с барьерами при стартовом разбеге
Кол-во беговых шагов до 1-го барьера | Беговые шаги, см | Расстояние от места отталкивания до барьера, см | |||||||
1-й | 2-й | 3-й | 4-й | 5-й | 6-й | 7-й | 8-й | ||
110 м | |||||||||
8 | 60 | ПО | 135 | 150 | 165 | 180 | 190 | 180 | 203 |
60 | 170 | 305 | 455 | 620 | 800 | 990 | 1170 | 1372 | |
7 | 65 | 130 | 165 | 190 | 205 | 215 | 190 | — | 212 |
65 | 195 | 360 | 550 | 755 | 970 | 1160 | 1372 | ||
100 м | |||||||||
8 | 65 | 100 | 130 | 140 | 155 | 165 | 175 | 170 | 200 |
65 | 165 | 295 | 435 | 590 | 755 | 930 | 1100 | 1300 | |
7 | 95 | 120 | 165 | 175 | 185 | 185 | 175 | — | 200 |
95 | 215 | 380 | 555 | 740 | 925 | 1100 | - | 1300 |
Бег по дистанции состоит из девяти повторяющихся циклов: три беговых шага между барьерами и преодоление барьера — барьерный шаг.
|
Преодоление барьера — наиболее сложный элемент техники барьерного бега. Спортсмен на высокой скорости производит сложное движение туловищем, руками, ногами. При этом расстояние между местом отталкивания на барьер и местом приземления за барьером в 1,5-1,7 раза больше величины шага при беге между барьерами. Все действия барьериста в первой половине барьерного шага, начиная с отталкивания, называются «атакой» барьера (рис. 12.2).
Для того чтобы в момент атаки исключить стопорящее движение голени и стопы, при постановке толчковой ноги на дорожку последний шаг укорачивается на 15-20 см, и толчковая нога ставится ближе к проекции ОЦМТ на переднюю часть внешнего свода стопы. Угол отталкивания должен быть 65-70°. Преодоление барьера начинается движением вперед—вверх согнутой в коленном суставе маховой ноги, что способствует быстрому и мощному отталкиванию толчковой ноги, которая в этот момент образует с туловищем прямую линию. Вместе с маховой ногой вперед выносится разноименная рука. К моменту окончания «атаки» маховая нога выпрямляется в колене за счет
150
|
|
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!