Удовлетворение потребностей критика

«А теперь вернемся к образу маленького ребенка, – предложила я Тейлор, когда мы добрались до самого глубинного страха ее критика – не иметь достаточно денег, вызвать недовольство или работать на нелюбимой работе всю оставшуюся жизнь. – Если бы вы сидели рядом с маленькой девочкой и она бы сказала, что боится недостатка денег, что бы вы сделали?» Тейлор охватили сильные эмоции. Она глубоко вдохнула и рассказала мне следующее. Когда она рассказывала мне, как сильно ее семья нуждалась в деньгах, я представляла, как ее карие глаза наполняются слезами. Оба ее родителя ненавидели свою работу; это изматывало их, и свое недовольство они выражали, срывая зло друг на друге на глазах у Тейлор, или сердились всякий раз, когда Тейлор просила денег на ланч или на новые школьные принадлежности. Когда Тейлор было десять лет, в отношениях родителей случился разлад. Отец Тейлор одолжил денег брату жены, не сообщив ей об этом. Дядя Тейлор так и не вернул долг, и мать Тейлор так и не простила мужа.

«Понимаю, как тяжело вам было все это видеть, особенно в детстве», – сказала я. Какое‑то время мы молчали. Потом я спросила: «Если бы вы сейчас были рядом с этой десятилетней девочкой, как бы вы поддержали ее? Даже если бы вы не могли контролировать жизнь, заставить деньги появиться или остановить ссоры, но были бы рядом с этой девочкой, что бы вы сделали?»

«Я бы сказала ей, что у нас все будет хорошо, – сказала Тейлор без колебаний. – Даже без денег у нас было бы все хорошо».

Этот сеанс с Тейлор был невероятно сильным и эмоциональным, и даже у меня слезы выступали на глазах, когда она проводила параллели между своей нынешней ситуацией и критиком, который отчаянно пытался не испытывать финансовых трудностей или недовольства других. Это был один из таких сеансов, где пробуждаются тяжелые воспоминания и в то же время устанавливается прочная связь. Тейлор подтвердила, что, несмотря на недостаток денег и множество ужасных ожиданий, ни один из этих глубинных страхов не оправдался.

Критик, который постоянно кричал или ворчал у нее внутри в поисках безопасности, отвлекал Тейлор от самых важных моментов в ее жизни. Благодаря лишениям она научилась гибкости, и эта гибкость значила гораздо больше, чем тот факт, что она переживала лишения. Даже несмотря на то что она была несовершенна и нередко втягивалась в шаблон пессимиста, она была готова следовать своей мечте и жить согласно своему самому храброму «Я». Именно поэтому она обратилась за помощью, чтобы проработать страх и неуверенность в себе, когда они возникали.

Еще раз хотела бы попросить вас вернуться к упражнению «Исследование критика» и послушать, что именно критик вам говорит. На этот раз, вероятно, вы заметите, что некоторые его слова уже не оказывают на вас такого влияния. Ведь вы прочли их так много раз, что теперь ясно понимаете, где он просто боится, а где искажает истину.

Однако на этот раз ищите слова критика, которые все еще способны вас задеть. Ищите слова, которые трудно принять, и постарайтесь ясно понять цель критика или причину, почему он пытается удержать вас от шага вперед. Обращайте внимание на то, как логика критика следует патологической потребности в безопасности. Используйте инструмент «Повтори, пожалуйста» до тех пор, пока не доберетесь до самых глубинных страхов критика. Или попытайтесь спросить его: «Чего ты боишься на самом деле? Что не так?»

В следующие несколько недель у Тейлор появилась невероятная настойчивость, которая проявлялась во всех сферах ее жизни. Основной целью Тейлор стало развитие бизнеса в области фотографии, который бы приносил ей доход, и теперь она применяла шаг привычки быть храброй – непредвзятое слушание – всякий раз, когда критик вставал на пути к этой цели.

Во время наших телефонных разговоров она обоснованно утверждала, что ее желания имеют право на существование. Более того, она этого достойна. Даже в те дни, когда она чувствовала сопротивление, она яснее, чем раньше, представляла свое будущее. Соединение с телом давало ей возможность ощущать сопротивление или неудовлетворенность и затем прорабатывать эти чувства, выйдя на прогулку или практикуя дыхательные упражнения. Непредвзятое выслушивание критика и использование инструментов вроде «Повтори, пожалуйста» для установления границ и проникновения вглубь страхов критика позволили Тейлор взять ответственность за свою жизнь.

Характер наших сеансов изменился, и теперь мы уверенно продвигались вперед. Я все чаще слышала от нее о возможностях, которые ждали ее впереди. Кроме того, к ней чаще стали обращаться клиенты с просьбой сделать съемку, и они с мужем спокойно разработали общий финансовый план.

«Надо сказать, что, вероятно, с цифрами нам помог разобраться бокал вина», – сказала Тейлор, посмеиваясь. Я была очень рада услышать в ее голосе легкость и знала, что и она гордится собой. Тейлор усвоила очень важный урок, позволив своему самому храброму «Я» вести ее за собой: критик – наша неотъемлемая часть, компонент целого. Если вы хотите любить и уважать себя полностью, вам также нужно научиться любить и уважать менее приятные и неудобные аспекты вашей личности, например критика. Часто мы боимся, что, если мы уделим критику внимание, он станет сильнее и получит больше власти. Но Тейлор узнала, что сила любви и сострадания, исцеляющая раны критика, подарила ей свободу.

Что дальше?

В этой главе мы рассмотрели очень важные аспекты. Я всегда рекомендую клиентам не забывать обращаться к первому шагу – соединению с телом, так, как представляется им возможным, чтобы они осознанно наблюдали свои переживания. К этому же я призываю и вас. Какую телесно‑ориентированную практику вы можете использовать в течение пяти минут после прочтения этой главы?

Кроме того, прорабатывая каждый шаг привычки быть храбрым, важно обращаться к своей основной цели. Напомните себе, каковы ваши основные цели и какие именно слова использует ваш критик, пытаясь убедить вас, что к этим мечтам не стоит стремиться или что вы не сможете жить так, как желаете. Когда Тейлор добралась до глубинных страхов своего критика, она стала лучше понимать, что скорее всего он скажет, когда она идет по пути к своей основной цели. Она использовала инструмент «Повтори, пожалуйста» всякий раз при появлении критика. Полное сосредоточение на основной цели помогло ей более внимательно относиться к происходящим с ней переменам.

Мы прошли половину пути к формированию привычки быть храбрым. Все эти компоненты работают в тандеме, но теперь, когда вы знаете, как соединяться со своим телом и непредвзято слушать, вы готовы сделать третий шаг: переписать ограничивающие сценарии. Когда шаблон страха прочно укоренился, мы тратим слишком много времени, доверяя тесным, суженным представлениям о собственных возможностях. Переписывание ограничивающих сценариев – то, что мы делаем, когда узнаем, что говорит наш критик. Теперь мы готовы дать ему новый сценарий, которому он может следовать.

Глава 5