Часть III. Безграничная мотивация. Для чего она нужна?

 

 

       Мотивация – цель, которая заставляет людей действовать. Энергия, необходимая для того, чтобы вести себя определенным образом.

 

       В фильме «Области тьмы» писатель Эдди Морра по сюжету испытывал творческий кризис, лишившись мотивации и страдая от нехватки энергии. Он смог быстро принять меры, приняв некую таблетку; в итоге его жизнь резко изменилась к лучшему, поскольку у него появилась способность оказывать влияние на ход событий. Давайте раскроем несколько заблуждений, касающихся вопроса мотивации. Вопреки распространенному мнению, ваша мотивация, как и мышление, не являются чем-то неизменным. Ни у кого из нас нет заданного уровня мотивации. И когда люди говорят, что им не хватает мотивации, это не совсем верно. Они с тем же успехом могли бы, обладая высокой степенью мотивации, оставаться в кровати и смотреть телевизор.

       Мотивация не подразумевает, что вам обязательно должно нравиться то, чем вам приходится заниматься. Мой друг, предприниматель Том Билье, ненавидит заниматься спортом, но у него есть четкая и веская причина поддерживать свою форму, поэтому каждое утро он занимается физическими упражнениями. Я крайне не люблю принимать холодный душ, но делаю это ежедневно (я объясню для чего в Главе 8).

       Наконец, мотивация не дается нам по умолчанию. Мы обманываем себя, когда говорим: «У меня нет никакой мотивации». Мотивация – это не то, чем вы обладаете; это то, что вы делаете. И она абсолютно стабильна. Это не теплая ванна, которая греет вас какое-то время, а потом остывает, пока вы снова не добавите горячей воды. Мотивация – это не воодушевление, которое появляется после семинара, временно зарядив вас энтузиазмом, а потом затухает. Это длящийся процесс. И поскольку это целая стратегия, вы можете управлять ею и последовательно выстраивать собственную мотивацию, используя для этого правильно подобранные способы.

       Вот эта формула:

       Мотивация = Цель × Энергия × S³

 

       Когда вы объединяете вместе цель, энергию и маленькие шаги (S³), то получаете устойчивую мотивацию. А высшая форма мотивации – это состояние непрерывного потока. Представьте себе, что вы управляете потоком энергии. Генерируйте ее, направляйте и, самое главное, не тратьте впустую. Наличие четкой цели или весомой причины дают вам заряд энергии. Используемые вами практики будут помогать в снабжении энергией мозга и остальных органов тела, а искусство двигаться к цели маленькими, простыми шагами позволит эту энергию экономить.

       В этом разделе мы поговорим о том, как вырастить мощную, устойчивую мотивацию для жизни и учебы, которая никогда не иссякнет. Мы достигнем этого, четко осознавая свою цель, используя ментальную и физическую энергию, которая будет нас поддерживать, а так же поступательно двигаясь вперед небольшими шагами. В конечном итоге мы войдем в состояние потока.

       Наличие цели заставляет нас действовать, она должна быть достаточно ясной, чтобы мы четко понимали, почему мы это делаем и чего надеемся достичь. Генерация необходимого количества энергии в этом случае – жизненно необходима. Если вы устали или хотите спать, если ваш мозг затуманен, вам тогда просто не хватит топлива, чтобы поддерживать нужный уровень активности. Маленькие шаги требуют от нас минимальных усилий и удерживают от того, чтобы оцепенеть под гнетом чрезмерно масштабных задач. Наконец, достижение состояния потока – главное преимущество мотивации.

       Причины определяют результаты.

 Джим Квик

 

Глава 7. Цель

       Как некоторые фразы могут помочь определить вашу сущность?

       Как ваши внутренние ценности влияют на вас?

       Что может рассказать о вас ваша цель?

 

       Долгое время моим криптонитом^[56] было недосыпание. Мне всегда было нелегко заснуть. Ребенком я проводил бессонные ночи в постоянных занятиях, пытаясь подобным образом компенсировать свои проблемы с учебой. С тех пор у меня появились проблемы со сном. В школе я постоянно страдал от усталости, но все равно готов был ее перебороть, подстегиваемый страстным желанием много работать, чтобы семья могла мною гордиться. Я четко знал, чего хочу достичь и зачем, поэтому не страдал от нехватки мотивации. Даже когда я освоил навыки ускоренного обучения в возрасте 18 лет, и мне уже не нужно было так себя загонять, моя бессонница осталась со мной, перейдя во взрослую жизнь и неуклонно усугубляясь – в течение почти двадцати лет я спал урывками, от двух до четырех часов в сутки.

       Чем меньше вы спите, тем труднее становится поддерживать чувство реальности – в нашем случае мотивацию. Отсутствие нормального сна ставит под угрозу все ваши когнитивные навыки, функции внимания и памяти, а также общее здоровье мозга. Распространенным фактором в развитии депрессии и многих психических расстройств является именно недостаток сна. Я могу подтвердить, что ряд проблем, которые у меня когда-то возникли, были вызваны недосыпанием. Моя интенсивная работа в качестве докладчика на различных семинарах и глобальный график поездок тоже внесли свою лепту; в каком-то году мне довелось провести в дороге 235 дней. Усталость от смены часовых поясов, незнакомые, затхлые номера в отелях – только представьте себе эту картину, и вы сразу все поймете. Мой мозг, бесспорно, ощущал все это на себе: только представьте себе эксперта по проблемам памяти, который не может вспомнить название города, в котором он сегодня проснулся.

       Меня это изрядно озадачивало, поскольку я много лет практиковал медитацию и не ощущал, что мой разум склонен к размышлениям или лихорадочной активности по ночам; нет, он оставался абсолютно спокойным, как в любое другое время. Только несколько лет назад, когда я загремел в больницу после нескольких бессонных ночей, мой сон изучали целую ночь и поставили диагноз: тяжелое обструктивное апноэ сна – это физическое расстройство, в результате которого у меня больше двухсот раз за ночь останавливалось дыхание.

       Сегодня, после ряда процедур, я рад сказать, что мой сон значительно улучшился. Как только мне удалось устранить физический корень проблемы при помощи хирургического вмешательства, я смог улучшить качество своего сна, используя определенные инструменты, о которых будет рассказано в Главе 8.

       В самые трудные моменты своей жизни я спрашивал себя, зачем мне продолжать заниматься тем, чем я в тот момент был занят. Зачем бороться, когда можно легко сказать самому себе, что тебе не хватает для этого энергии? В детстве моя цель и мотивация заключались в том, чтобы компенсировать недостаток способностей тяжелой работой, доказать себе, что я способен на большее. Мне удалось решить свои проблемы с обучением, почему же тогда я продолжил так тяжко вкалывать – несмотря на утомление, бессонницу и крайнюю застенчивость? Почему продолжал проводить одно выступление за другим, непрерывно снимать видеоролики и записывать подкасты? Причина та же самая, что вдохновляла меня в детстве: у меня есть четкая и ясная цель. Я не хочу, чтобы кто-то еще вынужден был бороться и страдать, как в свое время довелось мне. Миссия, которая движет мной, состоит в том, чтобы помочь раскрепостить ваш разум.

       Зачастую испытания закаляют нас, воспитывая сильные качества характера. В детстве меня терзали две главные проблемы: трудности с учебой и боязнь публичных выступлений. У судьбы определенное есть своеобразное чувство юмора, потому что большую часть своей жизни я теперь провожу на публике, рассказывая о науке учиться. Я не мог читать, а теперь учу людей по всему миру, как читать лучше и эффективнее. Я изо всех сил пытался разобраться, как работает мой мозг, а теперь выступаю перед тысячами зрителей, чтобы помочь им понять, каким удивительным инструментом они обладают. Я узнал, что большинство испытаний не проходят бесследно, обогащая нас. И точно так же десятилетия хронического недосыпания преподали мне два очень важных урока.

       Во-первых, это заставило меня лично опробовать все, о чем я рассказываю в этой книге. Я не смог бы выступать на столь высоком уровне без тех инструментов, которые мне пришлось изучить, поэтому я еще сильнее сконцентрировался на использовании тех практик, которым обучаю своих последователей. Мне редко приходится готовиться к выступлению, потому что я использую эти навыки каждый день. Я живу ими. Они стали неотъемлемой часть моей личности.

       Во-вторых, я должен был четко осознать свою цель, свою индивидуальность, свои ценности и причины делать то, чем я занимаюсь каждый день. Когда вы практически не спите и обладаете крайне ограниченным количеством энергии, то не будете тратить ее впустую. Вы расставите приоритеты и получите кристально-ясное понимание своих обязательств и причин, из-за которых вы их придерживаетесь. В этом случае любой сделанный вами выбор превратится в неиссякаемый источник мотивации. Это и станет предметом нашего обсуждения в этой главе.

 
Начнем с вопроса «Почему?»

       Одна из моих любимых книг – это «Начни с вопроса “Почему?”» Саймона Синека, у которого я несколько раз брал интервью для своего шоу. Он часто подчеркивает важность того, как это необходимо – донести до других, почему вы занимаетесь именно этим делом, а не каким-то иным. Если, как объясняет Синек, вы можете внятно сформулировать причину, которая вами движет, то люди захотят получить то, что вы им предлагаете. Или как часто говорят: «Люди не покупают то, что вы делаете, они покупают причину, почему вы это делаете; из этого следует вывод, что если вы сами не знаете, почему вы этим занимаетесь, то откуда это могут знать другие?».

       Существует причина, лежащая в основе одного из трех волшебных вопросов: «Почему я должен это использовать?» (кстати, два других вопроса вы не забыли?). Для большинства маленьких детей «почему» это самое любимое слово, они почемучкают без перерыва. Знаете ли вы, почему так важно запоминать периодическую таблицу или исторические даты? Если вы этого не сделаете, то потом, скорее всего, не сможете их вспомнить. Мы часто слышим, как в бизнес-среде оперируют словами «цель» и «успех», но понимаем ли мы действительно, что они означают, в чем их сходство и различие? Цель – это то, чего люди хотят добиться. А успех это причина, по которой люди стремятся достичь цели.

       Если ваша цель прочитать книгу за неделю, выучить другой язык, привести себя в форму или просто вовремя уходить с работы, чтобы уделять время семье, то именно этих результатов вам нужно добиться. Но как? Одним из самых популярных способов является постановка целей по системе SMART. Да, это аббревиатура:

       S – Specific: Конкретность

       Цель по SMART должна быть конкретной. Не говорите, что хотите разбогатеть; скажите себе, что хотите заработать определенную сумму денег.

       М – Measurable: Измеримость

       Если вы не можете измерить параметры своей цели, то никогда ее не достигнете. Желание начать бегать не может быть целью. А вот пробежать милю за шесть минут – это уже цель.

       A – Actionable: Достижимость

       Вы не поедете в другой город, предварительно не осведомившись о направлении. Разработайте последовательность шагов, ведущих к вашей цели.

       R – Realistic: Реалистичность

       Если вы живете в подвале с родителями, то в подобных условиях трудно стать миллионером. Ваши цели должны бросать вам вызов и требовать усилий, но не настолько, чтобы вы потом опустили руки.

       T – Time-based: Ограничение по времени

       В голову сразу приходит выражение «Цель – это мечта с установленным дедлайном». Постановка времени для достижения цели делает ее достижение гораздо более вероятным.

       Многие люди, пытаясь применять эту систему, сталкиваются с проблемой, что она, хоть и отличается логичностью, в то же самое время обладает довольно опьянящим эффектом. Чтобы осуществить ваши задачи, убедитесь сначала, что они адекватны вашим ощущениям – что с ними согласно ваше сердце, HEART:

       H – Healthy: Здоровье

       Как можно убедиться, что выбранные цели содействуют росту вашего благополучия? Они должны способствовать вашему умственному, физическому и эмоциональному здоровью.

       E – Enduring: Стойкость

       Ваши цели должны вдохновлять и поддерживать вас в трудные времена, когда хочется все бросить.

       A – Alluring: Привлекательность

       Вы не должны постоянно пинать себя, чтобы продолжать работать над поставленными целями. Они должны быть такими захватывающими, заманчивыми и привлекательными, чтобы вас самого к ним тянуло.

       R – Relevant: Уместность

       Не надо ставить какую-либо цель, не понимая, к чему она вам. В идеале ваши цели должны быть связаны с проблемой, с которой вы столкнулись, с мечтой всей вашей жизни или вашими главными ценностями.

       T – Truth: Честность

       Не ставьте себе цель только потому, что ваш сосед выбрал такую же, или чтобы оправдать ожидания родителей. Убедитесь, что ваша цель – это именно то, что вы хотите, что по-настоящему с вами резонирует. Если цель вам безразлична – сто против одного, что вы будете вечно откладывать ее на потом.

 Предназначение и увлеченность

       Понимание собственного предназначения, позволяет вам жить полноценно. Люди, четко представляющие, какова цель их жизни, знают, кто они такие, что они собой представляют и для чего живут. А когда вы осознаете себя, становится легче вести жизнь, которая соответствует вашим базовым ценностям.

       Ваше предназначение состоит из основных мотивирующих целей – это те причины, из-за которых вы каждое утро встаете с кровати. Предназначение может влиять на принятие вами решений и на ваше поведение, оно может формировать цели, указывать направление развития и наполнять жизнь смыслом. Например, мое предназначение состоит в том, чтобы способствовать развитию и раскрепощению человеческих умов.

       Английский язык изобилует словами, которые взаимозаменяемы, словно они означают одно и то же. Возьмем для примера слова «хороший» (nice) и «добрый» (kind). Эти два слова часто используются в одном и том же значении, однако, их корни раскрывают совсем другую историю. Слово «хороший» происходит от латинского «nescius», что означает «невежественный». В свою очередь, слово «добрый» имеет германское происхождение и связано со словом «kin», первоначальное значение которого означало «природа, естественный порядок» и «врожденный характер, форма или состояние». Позднее смысл этого слова сменился с «чувство родства с чем-то или кем-то» на «дружелюбный, сознательно приносящий пользу другим людям».¹

       Предназначение и склонность к чему-либо находятся в одном и том же лагере – их часто путают друг с другом. Обе концепции обсуждаются по всему интернету, в мотивационных книгах, на лекциях «TED talks». Если вы чем-то по-настоящему не увлечены или у вас отсутствует некая важная цель, то легко может возникнуть ощущение, что вам в жизни чего-то не хватает. Однако, по моему опыту, увлеченность и цель не тождественны; скорее, одно ведет к другому.

       Найти свое увлечение не означает найти верный путь или выбрать идеальную профессию. Речь идет об экспериментах, которые позволят понять, что приносит вам радость. Увлечение приходит, когда мы заново открываем свое истинное, живое «я», то самое, чей голос был приглушен и похоронен под грудой ожиданий других людей. Не существует какого-то единственно-верного, сокрытого от нас пути. Я верю, что когда мы меняем формат мышления с косного на подвижное (что мы обсуждали в Главе 6, в разделе о мифах), то осознаем, что наши увлечения могут развиваться через борьбу с трудностями, благодаря приобретению нового опыта и правильному выбору точек приложения усилий.

       Более того, разные увлечения можно культивировать одновременно. Вам не нужно выбирать что-то одно, когда вы нащупываете собственный путь. Найти свое увлечение – это как найти настоящую любовь: вам придется сходить на множество свиданий, прежде чем вы встретите наконец идеального партнера. Когда вы найдете этого «особенного» человека, не надо ожидать, что все сработает само по себе, неким волшебным образом – нет, построение отношений требует массы усилий с обоих сторон. В случае с поиском своего увлечения все происходит точно так же – нужно экспериментировать, чтобы увидеть, что вам подходит, а это потребует определенных усилий.

       Подводя итог, можно сказать, что увлечение – это то, что нас заводит. Моя страсть к учебе родилась в горниле такой тяжелой борьбы, что стала играть важнейшую роль в моей жизни.

       КВИК – СТАРТ

       Какие ваши текущие увлечения? Перечислите три из них:

       ____________________________________

       ____________________________________

       ____________________________________

 

       В то же самое время цель подразумевает собой то, как вы относитесь к другим людям. Это причина, по которой вы здесь находитесь, то знание, которым хотите поделиться с миром. Способ, которым вы реализуете собственную страсть. Когда мы приступаем к этой задаче, то преследуем одинаковую цель: помочь другим людям при помощи нашего увлечения. Величайшая задача в нашей жизни – делиться знаниями и навыками, которые мы накапливаем. И больше не нужно ничего усложнять. Вашим увлечением может быть плетение корзин под водой, но цель будет заключаться в том, чтобы поделиться этим искусством с другими людьми. Моя страсть – это учеба, а цель – обучать других людей тому, как правильно учиться. Это так глубоко укоренилось в моей сути, что мне не нужно заставлять себя что-то делать, я занимаюсь этим с удовольствием – это часть моего естества. Я просыпаюсь каждое утро уже готовым, мотивированным и радостным в предвкушении того, что буду помогать людям учиться.

       Гость моего подкаста Джонатан Филдс, основатель проекта «Good Life», считает, что у нас в течение жизни будет появляться множество увлечений. Потому что на своем жизненном пути мы постоянно меняемся, и среда, в которой мы манифестируем наши увлечения, тоже не остается неизменной. Он считает, что если вы выбираете на всю жизнь какое-то одно, очень специфичное, увлечение, а мир вокруг меняется настолько, что заниматься им уже не получается, тогда может возникнуть ощущение потерянности. Справиться с этим можно, отыскав причину, по которой вы когда-то выбрали свое увлечение, а это поможет обрести новый способ самовыражения.

       КВИК – СТАРТ

       Вы знаете, какая у вас цель в жизни? Даже если нет, напишите немного о том, что бы это могло быть:

       ____________________________________

       ____________________________________

       ____________________________________

 

Как вы себя оцениваете?

       В обсуждениях, касающихся обретения мотивации, часто поднимается вопрос поиска собственной идентичности – собственного «Я», то есть, понимания того, кто мы такие на самом деле. Самое короткое и сильное слово в английском языке это «Я». А вот, какое слово вы поставите вместо многоточия, следующего за «Я…» – определит вашу дальнейшую судьбу.

       Допустим, вы хотите бросить курить. Может быть, у вас уже было несколько предупреждений от лечащего врача, поэтому вы наконец-то решили, что все, хватит, время настало. Если вы называете себя курильщиком, постоянно себя в этом убеждаете, вам будет крайне сложно бросить курить, пока вы не отбросите подобное убеждение. Когда вы считаете, что некое действие или привычка определяют вашу суть, то подготавливаете себя к тому, чтобы эту привычку оправдывать.

       Понимание того, насколько это важно для изменения поведенческих привычек, нельзя недооценивать. В Стэнфордском университете было проведено увлекательное исследование, которое доказало влияние «подготовительного эффекта» на его участников. Исследователь Кристофер Брайан разделил участников на две группы. Первая группа отвечала на вопросник, который включал такие фразы, как «голосовать», и вопросы в духе: «Насколько важно для вас голосовать?». Анкета для второй группы содержала слегка измененные вопросы, например: «Насколько важно для вас быть избирателем (обратите внимание на легкую смену формулировки)?² Участников также опросили, планируют ли они голосовать на предстоящих выборах. Позже, когда выборы прошли, исследователи использовали публичные протоколы голосования, чтобы проверить проголосовали участники или нет. В итоге, Брайан и его команда установили, что среди участников, чей опросник включал идентифицирующие определения (например, «избиратель»), было на тринадцать процентов больше тех, кто собирался голосовать, в отличие от тех, кого просто спросили, будут они голосовать или нет.³

       Когда вы сознательно отождествляете себя с желаемой привычкой, либо с целью, которую стремитесь достичь, либо, наоборот, отказываетесь идентифицировать себя с нежеланной привычкой, то начинаете ощущать мощный прилив сил. Если вы всю жизнь убеждали себя, что вы тугодум, а учеба – это тяжело, то можете начать говорить себе: «Я быстро и эффективно обучаюсь». Больше всего нас вдохновляет возможность действовать в соответствии с тем, как мы себя воспринимаем – это одна из самых мощных сил во вселенной. Используйте ее в собственных интересах.

       КВИК – СТАРТ

       Потратьте немного времени и, используя технику потока сознания, напишите ниже ваши варианты продолжения фразы «я…»:

       ____________________________________

       ____________________________________

       ____________________________________

 

Иерархия ценностей

       Далее, нам нужно рассмотреть свои ценности. Вы можете овладеть самыми полезными привычками, но если ваши ценности не совпадают с конечной целью, вы ничего не сделаете. Например, если кто-то хочет научиться запоминать имена, он должен понимать ценность человеческих отношений. Ваше поведение должно каким-то образом поддерживать ваши ценности, в противном случае у вас не будет нужной искры для их достижения.

       Наши ценности выстроены в определенную иерархию. Если спросить, что для вас в жизни важнее всего, скорее всего, вы дадите ответ, что семья является одной из ваших главных ценностей. Я бы тогда спросил, что вам дает ваша семья. Например, мне она дарит любовь. Для вас это может быть чувство общности. Важное различие заключается в том, что семья является неким средством достижения цели. А конечной целью здесь выступает любовь или чувство общности. Когда мы внимательнее рассматриваем наши ценности, то можем определить, является ли заявленная нами ценность конечной, либо ведет к обретению чего-то еще.

       Ценности нужно выстраивать по степени приоритетности. Например, я ценю любовь, саморазвитие, возможность помогать другим людям и приключения – именно в таком порядке. Ваши ценности, как правило, не меняются с каждым новым годом – если, конечно, у вас не происходит смена жизненных обстоятельств, что влечет за собой пересмотр ценностей: рождение ребенка, потеря любимого человека, разрыв отношений и так далее.

       Когда мы не осознаем собственных ценностей и ценностей самых близких людей, появляется возможность для возникновения конфликта; разногласия обычно возникают как раз в силу несовпадения ценностей. Допустим, ваши ценности – это приключения и свобода. Если ваш близкий человек ценит покой и безопасность, неудивительно, что вы будете часто ссориться. Дело не в том, что одни ценности правильные, а другие нет – вопрос лишь в их несовпадении. Или, предположим, вы оба высоко цените уважение, но вкладываете в это понятие разный смысл. И это будет вызывать разногласия, пока вы не придете к общему знаменателю в понимании того, что для вас является уважением.

 Находим причины

       Когда наступает пора что-то делать, побудительные причины влияют на результаты ваших трудов. Моя история – свидетельство того, что хорошее самочувствие вовсе не обязательно для обретения мотивации. Если бы я выжидал подходящего момента, то перестал бы обучать людей науке учиться, когда у меня обострились проблемы со сном. Кроме того, сколько раз мы чувствовали себя в хорошей форме, но все равно не делали ничего из запланированных дел? Вы можете великолепно себя чувствовать и все равно ничего не сделать, если у вас не хватает для этого по-настоящему серьезных причин.

       Причины, тесно связанные с вашими целью, идентичностью и ценностями, будут полноценно мотивировать вас действовать, невзирая на ежедневные препятствия, которые жизнь щедро расставляет на нашем пути. Здоровый 70-летний пенсионер идет в спортзал в половину пятого утра, не потому, что ему это нравится – нет, он делает это для поддержания своего здоровья, что позволит ему подольше пожить со своей семьей; этого более чем достаточно для его мотивации, хотя он, скорее всего, предпочел бы еще немного поспать. Прилежная ученица читает учебник не потому, что у нее сейчас хорошее настроение. Она делает это, поскольку хочет сдать экзамен и заработать, образно выражаясь, максимальный шанс, чтобы удачно приземлить свой звездолет, который мчит ее навстречу к работе мечты.

       Вполне вероятно, что за каждым заданием стоит веская причина, почему его нужно выполнить, пускай даже она будет не особо приятной. Вы не любите готовить ужин, однако хотите, чтобы ваша семья хорошо питалась; при этом, вы прекрасно осознаете, какие опасности таят в себе еда на вынос и всякий фаст-фуд. Вам не очень комфортно выступать на публике, но вы знаете: ваша команда надеется, что на конференции вы сможете убедить всех объединить усилия ради вашего проекта. Экономика вас пугает и вызывает легкую скуку, но вам нужно изучить курс экономической теории, чтобы получить степень по маркетингу, и вы никак не дождетесь, когда сможете применить свои маркетинговые знания на практике.

       Если вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию для учебы или достижения каких-либо жизненных целей, скорее всего, вы еще не раскрыли для себя необходимые для этого причины. Подумайте о своих увлечениях, желаемой идентичности и ваших ценностях: как они могут поспособствовать созданию необходимых вам причин? Вы уже знаете, что у вас гораздо больше шансов вспомнить что-то, когда вы мотивированы это сделать. И наоборот, если у вас нет мотивации, чтобы запомнить чье-то имя, вы забудете его сразу же, как только начнете общаться с другим собеседником. Допустим, ваша страсть – помогать людям строить здоровые отношения, вы считаете себя хорошим коммуникатором, а одна из ваших главных ценностей это любовь. Тогда вы можете легко найти для себя причину запоминать имена: «Я хочу научиться запоминать имена, поскольку это позволит мне лучше общаться с участниками моего сообщества, а также поможет создать более сплоченную группу людей, о которых я забочусь».

       КВИК – СТАРТ

       А сейчас остановитесь и найдите три причины, по которым вы хотите овладеть навыками продвинутого обучения. Они должны быть предельно конкретными, например: «Я хочу выучить испанский, чтобы наконец-то нормально пообщаться с моим тестем». Или: «Я хочу изучать историю, чтобы помочь своему ребенку со школьными уроками». Либо: «Я хотел бы научиться лучше проводить исследования рынка, чтобы закончить работу над бизнес-планом и найти инвестора для своей компании». Запишите их ниже:

       ____________________________________

       ____________________________________

       ____________________________________

       ____________________________________

 

       Наличие причин позволяло мне всегда предельно ясно оценивать свои обязательства. Любить себя – это, прежде всего, беречь свое личное время и запасы энергии. Установление границ, сберегающих ваше время, эмоции, психическое здоровье и личное пространство – исключительно важно всегда, но особенно, когда вы бодрствуете. Когда вам не хватает «топлива», в виде сна или пищи, ваши ресурсы не столь обильны, поэтому крайне важным становится защищать то, что у вас есть на данный момент. Когда я принимаю какое-либо решение, это должно быть или четкое «да», или не менее четкое «нет» (я пытаюсь сделать так, чтобы все было предельно ясно). Если я не ощущаю полного согласия с каким-то делом, я отказываюсь за него браться, потому что у меня не так много энергии, чтобы я мог зря ее расходовать. Я могу честно признаться, что не страдаю от страха что-то упустить. За последние несколько недель меня несколько раз приглашали на общественные и рабочие встречи, но я отказывался, поскольку четко осознаю свою цель и мотивацию – мое время должно было быть потрачено строго на написание этой книги. Я бы хотел, чтобы вы тоже могли разделить со мной подобную радость – иметь возможность отказаться от участия в чем-то, что вам не по душе.

       Большинство из нас в это нелегкое время чувствуют усталость и опустошение. Я считаю это следствием нашего заблуждения, что мы обязаны говорить «да» всякий раз, сталкиваясь с какой-то возможностью, получая приглашение или отвечая на чей-то запрос. Здорово иметь открытый ум и иметь возможность рассматривать различные варианты, но когда ты говоришь кому-то «да», нужно быть осторожным, чтобы случайно не сказать «нет» себе и своим интересам.

 
Чего вы можете лишиться?

       Что такое мотивация? Мотивация – это набор эмоций (болезненных или приятных), которые служат топливом для ваших действий. Откуда она берется? Мотивация проистекает из наличия цели, полного понимания и соотнесения себя с последствиями собственных действий (или, наоборот, бездействия).

       Давайте сделаем одно упражнение. Запишите все неурядицы, с которыми вам придется столкнуться, если вы не научитесь пользоваться изложенными в этой книге знаниями. Чего это будет стоить вам прямо сейчас и потом, в будущем? Например, вы могли бы написать следующее: «Мне придется продолжать тяжко учиться, довольствуясь посредственной должностью и нелюбимой работой». Или: «Я не смогу проводить время с дорогими мне людьми». Либо: «Я не получу повышение по службе». Смысл в том, чтобы вы смогли прочувствовать эмоции. Не пытайтесь делать это рассудочно, с рациональной точки зрения. Мы принимаем решения, основываясь на собственных ощущениях. Попытайтесь по-настоящему прочувствовать всю ту боль, которую вам придется испытать, если вы ничего не сделаете. Это единственный способ запустить процесс изменений в своей жизни и достичь чего-то большего.

       КВИК – СТАРТ

       Боль может стать вашим учителем, если вы будете ее использовать, а не она вас. Используйте боль, чтобы, образно выражаясь, дать себе хорошего пинка. Если быть честным с сами собой, то вы можете написать что-то вроде: «Я должен довольствоваться работой, которую ненавижу, скудным заработком, отсутствием свободного времени на себя и дорогих мне людей; мне придется смириться с этим на всю оставшуюся жизнь, страдая от скуки и разочарования». Это заставит вас постараться срочно поменять что-то в свое жизни! Поэтому, напишите ниже нечто подобное:

       ____________________________________

       ____________________________________

       ____________________________________

       ____________________________________

       ____________________________________

 

       А теперь перейдем к более приятной части. Запишите все преимущества и выгоды, которые вы получите от обучения навыкам и методикам, почерпнутым из этой книги. Составьте список вещей, которые вас действительно воодушевляют и мотивируют. Например: «Я смогу сдать экзамены, у меня появится больше времени, чтобы быть с семьей, я начну свой бизнес и выучу новые языки, чтобы путешествовать по миру». Или: «У меня появится больше свободного времени для занятий спортом и поддержания здоровой физической формы, я смогу уйти на весенние каникулы или буду проводить больше времени со своим парнем/девушкой!». Либо это будет вообще что-то очень простое: «У меня наконец-то появится свободное время, чтобы отвлечься от дел и отдохнуть!».

       КВИК – СТАРТ

       Опять же, удостоверьтесь, что приведенные вами причины достаточно убедительны и опираются на подлинные эмоции. Вы должны заставить себя действительно увидеть и ощутить пользу от чтения этой книги. Запишите ваши мысли ниже:

       ____________________________________

       ____________________________________

       ____________________________________

       ____________________________________

       ____________________________________

 

Собираем всё вместе

       Теперь давайте применим все вышеперечисленное к процессу обучения. Пока вы читаете раздел этой книги под названием «Мотивация», я бы хотел, чтобы вы задумались над вопросом, как обучение может быть связано с вашей увлеченностью, идентичностью, ценностями и базовыми причинами. Лично я, только став взрослым, нашел свою подлинную страсть и цель в жизни. Благодаря проблемам с учебой, я полюбил процесс обучения, потому что это помогло мне стать безграничным; теперь моя цель – помогать учиться другим людям, чтобы они перестали загонять себя в рамки надуманных ограничений. В детстве я заставлял себя учиться, пытаясь подняться до приемлемого среднего уровня. У меня было много проблем с идентификацией, которые необходимо было решать; ведь я был «мальчиком, у которого проблемы с мозгами» и считал себя глупым. Я должен был изменить собственное самоощущение и отказаться от той идентичности, которая сковывала меня, опираясь на проблемы с учебой. Вместо того, чтобы считать себя неудачником, я должен был заявить: «Я могу учиться!».

       Что касается ценностей, как я упоминал ранее, для меня особенно важно личностное развитие и приключения. И то, и другое для меня неразрывно связаны с получением знаний, потому что я развиваюсь и ощущаю дух приключений, когда узнаю что-то новое и вызывающее интерес. Тут нет места двусмысленности: процесс познания напрямую влияет на реализацию моих ценностей.

       Каждая из приоритетных для меня причин мотивирует к тому, чтобы я помог в учебе как можно большему количеству людей. Любой автор знает, что написание книги это вызов. Однако, в процессе работы над этой книгой меня поддерживала мысль, что она поможет массе людей по всему миру, у которых нет доступа к онлайн-ресурсам.

       Если вы пытаетесь выработать для себя мотивацию, но не обращаете внимания на невидимые, ограничивающие вас убеждения, то вряд ли добьетесь успеха. Когда вам покажется, что у вас ничего не получается, вернитесь к началу, чтобы разобраться – насколько выбранная цель согласуется с вашими базовыми ценностями. А затем спросите себя, что нужно сделать, чтобы их уравновесить.

       Возвращаясь к предыдущему списку семи обманов, которые сдерживают ваше самовыражение, возможно, стоит признать, что есть и восьмой обман – уверяющий, что вы изначально обладаете мотивацией. Что стоит вам проснуться, как вы уже оказываетесь заряженным мотивацией на целый день. На самом деле вы сами создаете себе мотивацию. В конечном счете мотивация – это набор ваших ежедневных, рутинных привычек, базирующихся на ваших ценностях и идентичности.

 
Прежде чем двинуться дальше

       Найти свое увлечение – значит, открыть для себя нечто новое, взглянуть на себя свежим взглядом и понять, что тебя вдохновляет. Это нелегкая задача, если вы чувствуете себя стесненным рамками или тревожитесь, что будете плохо выглядеть, поэтому просто расслабьтесь и наслаждайтесь процессом. Сначала будет немного дискомфортно, но потом у вас появятся новые увлечения и жизненные цели. Попробуйте сделать несколько действий, прежде чем перейти к следующей главе:

       – Напишите список определений, которыми вы чаще всего себя характеризуете. Как вы к ним относитесь? Устраивают ли они вас?

       – Набросай<