Техника дыхательно-информационной медитации

Дыхательно-информационная медитация (ДИМ) основана на диафрагмальном дыхании, которое сопровождается мысленным проговариванием выученных наизусть стихотворных текстов. Тексты подбираются таким образом, чтобы вызвать у субъекта сеанса ДТМ позитивные чувства и возвышенные эмоции, такие как: любовь, радость, воодушевление, благодарность, доброта, милосердие, сочувствие, сострадание, вера и надежда, терпение и прощение, душевный покой и умиротворение, свобода, СОПЕРЕЖИВАНИЕ. Как правило, позитивные чувства и эмоции возникают при воспоминаниях о близких и дорогих людях, о судьбоносных счастливых случаях в жизни, о приятных событиях. Текст может быть песней или романсом и мысленно (беззвучно) сопровождаться приятным музыкальным фоном.

При ДИМ-тренинге диафрагмальное дыхание производится в положении лёжа на спине, в расслабленном состоянии. Вдох плавный, постепенный, с ощущением подъёма живота. В конце вдоха живот «поднят до упора», расправлена диафрагма, в лёгкие поступил полный объём воздуха. При выдохе живот опускается, воздух вытесняется из лёгких. Чем продолжительнее вдох, т.е. чем больше в лёгкие поступило воздуха, тем продолжительнее выдох. При последовательном выполнении дыхательных циклов «вдох - выдох» дыхание ритмично, если для каждого цикла время вдоха (соответственно, время выдоха) примерно совпадает с аналогичным временем для остальных циклов. Для человека комфортно именно ритмичное диафрагмальное дыхание.

Рассмотрим гипотетическую модель естественного (протекающего без привлечения сознания) процесса поддержания ритмичности диафрагмального дыхания при выполнении ДИМ. Мысленно проговариваемый стихотворный текст состоит из строк, где каждая строка моделирует дыхательный цикл. Текст размечается: строка разбивается разделительным знаком (косая черта «/») на входную и выходную цепочки слов, соответствующие вдоху и выдоху. Число слогов (гласных букв) в цепочке определяет время вдоха τ(вд) и время выдоха τ(выд) при мысленном проговаривании строки. Относительно текста в целом – это переменные величины. Время полного вдоха («до упора»), являющееся для данного человека константой, обозначим через s.  Величина s выражается числом гласных звуков и зависит от объёма лёгких и других особенностей человека, легко устанавливается экспериментально. У автора s = 6.

Задача, решаемая при ДИМ, формулируется как преобразование текстовой структуры стихотворения в фонетическую («звуковую», но без звука) структуру, мысленно проговариваемую на ритмичном диафрагмальном дыхании.

Перед проговариванием каждой строки текста мозг автоматически, на подсознательном уровне, выполняет проверочный алгоритм:

1. По тексту определяются τ(вд) и τ(выд)

2. Если τ(выд)>s, то разметка строки некорректна (выдыхается больше воздуха, чем вдыхается), следует изменить разметку или заменить текст.

Если τ(вд)=s, то выполнять проговаривание строки согласно размеченному тексту.

Если τ(вд)<s, то при проговаривании строки удлинить до величины s входную цепочку        растягиванием        ударных  гласных звуков в некоторых словах.

Если τ(выд)<τ(вд), то аналогичным образом удлинить выходную цепочку путем растягивания гласных или/и введения небольшой задержки после выдоха.

Можно проиллюстрировать алгоритм на примере стихотворных текстов, изложенных в упомянутой статье о еврейской и русской душе. Справа от каждой строки в квадратных скобках указываются соответствующие ей значения τ(вд), τ(выд). Здесь для иллюстрации ДИМ ограничимся стихотворением «Гвоздики алые».

В тексте «Гвоздики алые» во всех строках имеет место τ(вд)=s=6. Стихотворение практически проговаривается на полном вдохе. Обеспечивается ритмичность диафрагмального дыхания при заданной разметке.

Наличие алгоритмов для отдельных локальных механизмов работы мозга говорит в пользу гипотезы, что функционально мозг может рассматриваться как сверхсложный компьютер. Это не противоречит гипотезе информационно-энергетических полей и их взаимодействия.

Сеансы ДИМ дают как психологический, так и соматический эффект. Стихотворение, а тем более песня или романс, являясь информацией, несёт собственную «энергетику», зависящую от содержания, ритмичности, музыкального фона, личности автора. При сеансе ДИМ эта энергетика передается субъекту сеанса. Необходимое условие – субъект должен осознавать смысл текста, а сам текст вызывать у него положительные эмоции. Отбор текстов может производиться субъектом по своему усмотрению.

Соматический (физиологический) эффект ДИМ достигаются тем, что при ритмичном диафрагмальном дыхании расправляется диафрагма и увеличивается объём поступающего в лёгкие воздуха, растёт содержание кислорода в крови, улучшается питание клеток организма, преодолевается «кислородное голодание», вредное для мозга.

    Сеансы ДИМ рекомендуется проводить, по меньшей мере, 2 раза в день, утром и вечером по 20-30 минут. После сеанса становится «легче дышать», нормализуется артериальное давление, улучшается настроение.

Пример текста дыхательной медитации

Гвоздики алые. Память любви

Гвоздики алые / багрянопряные.                [6/6]

Тем летним вечером / дала мне ты.                      [6/4] 

А ночью снились мне / сны небывалые.               [6/6] 

Мне снились дивные /цветы, цветы.            [6/4] 

 

Мне снилась девочка, /такая светлая.         [6,6]

Такая нежная, /а взгляд гроза.                    [6,4]

Мне душу тронули /мечты заветные,          [6,6]

Пленили серые /её глаза.                            [6,4]

 

Прошло так много лет... / Тебя на свете нет. [6/6] 

Но я по-прежнему /тебя люблю.              [6,4]

Гвоздики алые / багрянопряные.           [6,6] 

Тобою данные / в душе храню.                       [6,4] 

Примечание. Романс на слова Александра Ширяевца, друга Есенина, с некоторыми изменениями, внесёнными автором статьи. Музыку написала музыкальный педагог Елена Мурашова.

Заключение

В статье предпринята попытка выявить связи, существующие между такими разными областями знаний как физика, психология, структурная лингвистика. С учетом этих связей предложена новая техника медитации, направленная на обретение душевной гармонии.

Рассмотрены следующие задачи.

    1. Кратко и доступно изложена гипотетическая концепция информационно-энергетических взаимодействий между психической сферой человека и высшими Силами Природы.

    2. Дана информация о простом, доступном и безопасном методе медитации, вписывающемся в эту концепцию. Единственное, что требуется от субъекта медитации, это выучить наизусть ритмичные стихотворные тексты, несущие большой позитивный эмоциональный заряд.

    3. Предложен набор текстов, выбранных автором статьи. Некоторые из них широко известны, другие малоизвестны. У каждого человека свои предпочтения, желающие могут выбрать собственные ритмичные стихотворные тексты.

Литература по главе 4

[Вайнберг, 2004]  Вайнберг С. Мечты об окончательной теории: физика в поисках самых фундаментальных законов природы: пер. с англ. –М.: Едиториал УРСС /URSS, 2004, 256 с.

[Грин, 2011]  Грин Б. Элегантная Вселенная. Суперструны, скрытые размерности и поиски окончательной теории: пер. с англ. –М.: Либроком, 2011, 288 с.

[Уолш, 2001-2003] Уолш Н. Беседы с Богом: пер. с англ. –К.: София, - М.: Гелиос. Кн. 1, 2001, кн. 2, 2002, кн. 3, 2002.

[Амен, 2012]  Амен Д. Мозг и душа. Новые открытия о влиянии мозга на характер, чувства, эмоции: пер. с англ. - М.: Эксмо, 2012, 304 с.

[Хей, 2006]  Хей Л. Исцели себя сам: пер. с англ. – М.: Олма-Пресс, 2006, 208 с.

[Синельников, 2009]  Синельников В.В. Возлюби болезнь свою. –М.: Центрполиграф, 2009, 415 с.

[Коновалов, 2010]  Коновалов С. С. Книга, которая лечит. Человек и Вселенная. – Спб.: Прайм-Еврознак, 2010, 192 с.