Цигун-самомассаж: прохлопывание тела (продолжение)

 

Двумя руками синхронно прохлопываем ноги по внешним боковым поверхностям сверху вниз и по внутренним снизу вверх. Также можно прохлопать ноги по отдельности, положив сначала одну, а затем другую ногу на опору (перекладину, подоконник) и прохлопать каждую ногу одновременно двумя руками со всех сторон. Выполните по 5–10 хлопков на каждую сторону. Отдельно прохлопайте ягодицы и стопы.

Если у вас есть партнер, прохлопайте спины друг другу снизу вверх вдоль позвоночника. Если вы занимаетесь в одиночестве, прохлопайте спину левой и правой рукой по отдельности также снизу вверх. Можно довести количество ударов до 100 (и в других упражнениях также, чем больше прохлопываний вы проделаете, тем лучше). Спину полезно прохлопывать бамбуковым веником (для бани) или специальным массажным молоточком.

(Продолжение 15 мая).

 

Мая

Суббота

 

Й лунный день (2:34); Луна в Козероге; 3-я фаза.

Сегодня уязвимы глаза, нервная система, желудок. Из оздоровляющих процедур особенно полезны баня и сауна. Следует отказаться от алкоголя и мяса.

 

Тренируем мышцы в бане

 

Спортсмены и танцоры посещают баню, чтобы снять мышечную усталость и напряжение после соревнований и ответственных выступлений. Вообще баня показана утомленным мышцам после любой тяжелой физической работы. Посещение парной снимает болевые ощущения, вызванные накоплением молочной кислоты, восстанавливает эластичность и мягкость мышц, предотвращая возникновение травм и восстанавливая работоспособность.

Интересно, что баня еще и своеобразно тренирует мышцы, увеличивая их силу и выносливость. При этом она положительно воздействует не только на поверхностные мышцы, но и на глубоко лежащие. Поэтому баня полезна как общеукрепляющее средство и для пожилых людей.

 

Мая

Воскресенье

 

Й лунный день (3:17); Луна в Водолее (18:50); 3-я фаза.

Сегодня обостряются старые заболевания, но может прийти неожиданное облегчение и начаться процесс выздоровления. Этот день лучше провести в максимально спокойной обстановке, на свежем воздухе. Уязвима печень. Хорошее время для очищения крови. День подходит для жестких видов лечения, закаливания.

 

Боремся с аллергией

 

Сенная лихорадка – аллергия на пыльцу (по-научному, поллиноз) – с приходом весны начинает мучить многих людей.

Если начало пробуждения природы не удалось встретить во всеоружии, и вы уже чувствуете приближение мучительного чиханья и кашля, постарайтесь соблюдать следующие рекомендации.

Откажитесь от молочных продуктов, жирного мяса и рыбы. А также от моркови, персиков, киви, ананасов, яблок, груш и соков из них. Зато налегайте на крыжовник, клюкву, и особенно на черноплодную рябину или сок из нее. Вам противопоказаны манная, овсяная, рисовая и гречневая крупы. Горчица и мед также нежелательны.

 

Мая

Понедельник

 

Й лунный день (3:50); Луна в Водолее; 3-я фаза.

Общий фон дня неблагоприятен для здоровья. Чувствительны нижняя часть позвоночника, крестец. Нельзя ограничивать себя в еде.

 

Боремся с аллергией (продолжение)

 

Избегайте использования любой косметики с экстрактами деревьев и трав.

Послужить поводом к аллергии могут герань, фикус, хризантема, диффенбахия, бегония.

Прогулки лучше всего совершать после дождя или утром, когда пыльца прибита к земле. Несколько раз в день промывайте нос теплой водой, утром и вечером принимайте душ.

Красные и белые вина, колу, пиво, квас лучше исключите из употребления. Не нанесет вреда лишь умеренное употребление коньяка.

 

Мая

Вторник

 

Й лунный день (4:16); Луна в Водолее; 4-я фаза.

Тщательно следите за своим здоровьем: если заболеть в этот день, выздоровление будет долгим. Сегодня уязвимы кожа, женские половые органы. Противопоказаны любые операции. Нельзя много есть, нужно отказаться от мясной и рыбной пищи, отдавая предпочтение молочной.

 

Здоровый загар

 

Австралийские ученые пришли к выводу, что солнечные ультрафиолетовые лучи не причинят вреда здоровью при умеренном и регулярном потреблении. Рак кожи развивается от длительного и нерегулярного облучения ультрафиолетом. Поэтому не стоит проводить весь заветный выходной, жарясь на солнышке, или раз в месяц наверстывать упущенные деньки в солярии.

 

Мая

Среда