Инсулинорезистентность (ИР) – бич 21 века

Инсулинорезистентность означает невосприятие клетками и тканями организма эффектов инсулина и недостаточное усвоение глюкозы. ИР есть практически у всех людей с традиционного питания.

СИМПТОМЫ ИР:

1. Жир на животе, даже у худых. Особенно опасно внутреннее абдоминальное ожирение, когда жировая ткань накапливается вокруг органов и мешает их правильной работе.

Жировая ткань в области живота очень активна. Из нее образуется большое количество биологически активных веществ, способствующих развитию:

- атеросклероза;

- онкологических заболеваний;

- артериальной гипертензии;

- заболеваний суставов;

- тромбозов;

- дисфункции яичников.

Абдоминальное ожирение можно определить самому в домашних условиях. Для этого нужно измерить окружность талии и разделить ее на окружность бедер. В норме этот показатель не должен превышать 0,8 у женщин и 1,0 у мужчин.

2.Чёрный акантоз. Это потемнение кожных покровов, гиперпигментация шелушения в естественных складках кожи.

Оцените свои колени, локти, подмышечные впадины, межягодичную складку, зону паха: есть ли потемнение, по сравнению с цветом кожи на теле? Если да, у вас инсулинорезистентность. Бывает, что кожа на этих частях тела уже очень тёмная, чуть ли не чёрная, – значит, в организме уже давно идут серьёзные воспалительные процессы.

Если у вас появились пятна на теле, папилломы и новые родинки – это тоже инсулинорезистентность и уже серьёзные изменения в печени.

Морщины не уйдут, даже если вы будете пить костный бульон и наносить крутые средства на лицо, пока вы не скорректируете инсулинорезистентность.

3. У женщин инсулинорезистентность проявляется синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), который сопровождается нарушением менструального цикла, воспалением, бесплодием и гирсутизмом, избыточным ростом волос по мужскому типу. Кисты, миомы – это тоже ИР.

ОПАСНОСТЬ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ

Инсулин — это гормон поджелудочной железы, имеет белковую природу.

Что запускает ИР? Не просто какой-то один продукт, пара месяцев сахарной загрузки и тд. Нет, только длительный образ жизни, предпосылки идут с детства: нездоровое питание, обилие в рационе углеводов, сладостей, выпечки, сахара, сахарозаменителей, сиропов, беспорядочные чаепития и перекусы печеньками, и тд, и тд. Это первый шаг к сахарному диабету.

 

Доведя себя до инсулинорезистентности, человеку первое время стоит быть аккуратными даже с фруктами. После приема просто углеводной пищи, уровень сахара в крови повышается, но ненадолго — обычно от 15 до 30 минут. Потом он снижается, и на смену энергичности приходит упадок сил. Организм пытается вернуть бодрость и энергию и подключает гормоны стресса — повышает уровень кортизола и адреналина. Эти гормоны вырабатываются надпочечниками. Постоянное стимулирование надпочечников для поддержания энергии быстро истощает их. Все это приводит к тому, что периоды упадка сил становятся длиннее, энергии не хватает. Вы вроде едите углеводы, перекусываете для сил – но снова спустя время нет сил.

 

Что имеется в результате? Жиры уходят на выработку кортизола, их почти не остается на выработку таких гормонов, как эстроген, прогестерон, тестостерон и ДГЭА.

Инсулин повышается после еды. Причем — и после углеводной, и после белковой, и только жиры не вызывают всплеска этого гормона. Печень и мышцы получают сигнал принять сахар из крови и превратить в энергию. Это снижает сахар в крови, а затем и инсулин. Чувствительность к инсулину означает, что натощак сахар и инсулин низкие. При возникновении резистентности к инсулину уровень сахара в крови может сохраняться низким, а инсулин при этом высокий. Мышцы и печень перестают реагировать на сахар, а поджелудочная железа старается исправить ситуацию и вырабатывать инсулин.

 

Избыток инсулина вызывает воспаление и провоцирует создание хранилища жиров, а это накопление токсинов в организме. Как высокий инсулин влияет на женское здоровье? Повышенный уровень инсулина приводит к тому, что фолликулярные стимулирующие гормоны (ФСГ) и лютеинизирующие гормоны (ЛГ) вырабатываются в недостаточном количестве. Это затрудняет развитие фолликула.

Эстроген и прогестерон находятся в дисбалансе, так как вместе с инсулином повышается гормон стресса кортизол, и все сырье в виде жиров идет на выработку кортизола. Это стимулирует яичники, чтобы усилить выработку тестостерона, нарушает процесс овуляции и вызывает развитие СПКЯ.

 

Также инсулинорезистентность – одна из причин отсутствия беременности, снижает способность прикрепления плодного яйца к эндометрию после зачатия, что увеличивает риск выкидыша в 4-5 раз.

И еще один важный момент — при высоком потреблении сахара развивается дрожжевая инфекция. Эта инфекция не вызывает бесплодие сама по себе, но она затрудняет процесс продвижения спермы к яйцеклетке. Жизнеспособность сперматозоидов в такой среде снижается. При большом потреблении сахара скачки инсулина и сахара в крови происходят интенсивнее, что может провоцировать резкое снижение энергии. Во вторую фазу цикла, когда идет снижение гормонального уровня, это приводит к развитию ПМС. Исследования показывают, что всего одна столовая ложка сахара на четыре часа снижает иммунитет. Снижение иммунитета делает организм более восприимчивым к инфекциям и вирусам, что также может снижать фертильность.

Видите, какой круг проблем!

Инсулин очень тесно связан с лишним весом и аппетитом. Гормон ЛЕПТИН, отвечающий за аппетит, вырабатывается в жировой ткани. А рост жировой ткани происходит при развитии инсулинорезистентности. Способствуют этому ещё и дефициты жизненно важных веществ — витамина D, омега 3, железа, йода, витаминов группы В. Высокий уровень лептина блокирует половые гормоны. ТОЛЬКО ЗОЖ, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И СОКРАЩЕНИЕ УГЛЕВОДОВ, ГИГИЕНА ПИТАНИЯ – ОСНОВНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ!

АНАЛИЗЫ и НОРМЫ (референсные нормы лабораторий – НЕ НОРМЫ):

▪ гликированный гемоглобин – должно быть до 5,5 моль/л,

▪ инсулин натощак –2,7-5,5 мкЕд/мл,

▪ индекс HOMA-IR – не более 2,7 мкЕд/мл, в оптимале до 2,0.

 

Перед выполнением исследования строго соблюдать рекомендации:

▪ не принимать пищу за 12 часов до исследования, проводятся анализы утром натощак;

▪ ознакомиться с инструкциями к препаратам, которые вы принимаете: не провоцируют ли они повышение сахара либо инсулина.