Сессия Быстрого Старта 4 – Устраняем Энергетических Воришек.

— В Сессии быстрого старта №4 мы выполним еще одно очень мощное и очень, очень важное упражнение. Мы просмотрим свою жизнь, изучим ее и найдем те вещи, которые воруют нашу энергию.

Знаете, если у вас есть машина, в машине есть двигатель. Если двигатель настроен правильно, тогда он будет работать на оптимальном уровне эффективности. Скажем, у вас Феррари. И двигатели Феррари являются одними из самых лучших в мире. Скажем, вы подкрутили пару настроек, немного их изменили, залили в мотор только половину объема требуемого масла. Допустим, вы настроили мотор неправильно. И, например, мощность этого двигателя должна составлять 500 лошадиных сил. Какую мощность вы получите? 250 лошадиных сил? 100? А, может, двигатель просто перестанет работать.

Что ж, у большинства людей в жизни есть вещи, которые воруют у нас энергию, и мы даже не понимаем этого, потому что они незаметны и просто высасывают энергию. Например, есть различные проценты и платежи с кредитки, когда ваши деньги списываются с карты, а вы не знаете об этом и даже не понимаете, что вместо того, чтобы платить 50 долларов процентов с кредитной карты, вы могли бы положить эти деньги на сберегательный счет или инвестировать во что-то. Через 20 лет у вас бы накопилась приличная сумма денег.

Что ж, в нашей жизни имеется множество таких вещей. И я хочу, чтобы вы провели самодиагностику. Мы не выписываем здесь себе рецепты, но все же вам нужно провести самодиагностику. Я думаю, что большинство людей знает о себе гораздо больше, чем представляют. Мы знаем, как привести себя в здоровое состояние гораздо лучше, чем думаем об этом.

Я прошу вас составить список прямо сейчас. Задайте себе вопрос: какие вещи воруют мою энергию? Мы разделяем энергию на три уровня. Мы работаем с физической энергией, эмоциональной энергией и ментальной. Задание:

• Возьмите чистый лист бумаги и запишите вещи, которые воруют вашу физическую энергию;

• Вещи, которые воруют у вас эмоциональную энергию; • И вещи, которые воруют вашу ментальную энергию.

Составьте список и, как только закончите, вернитесь к видео. У вас 5–10 минут.

Хорошо. Сейчас, после составления этого списка, у вас должно появиться понимание, прозрение. И мы сделаем то же самое, что мы делали последние несколько дней. Сейчас мы пройдем по этому списку и расставим все вещи по важности.

Вторая часть:

• Я хочу, чтобы вы нашли 20% вещей из списка, которые воруют 80% вашей энергии;

• И потом я хочу, чтобы вы включили в свои планы избавление от этих вещей, понимание того, как исключить их из своей жизни.

Наверное, большую часть вашей энергии ворует всего несколько вещей. И вы можете кое-что сделать прямо сейчас. Вы можете начать действовать. Наверное, для этого даже не потребуется много времени. И после этого вы вернете себе всю эту энергию. Устраните утечку. Закройте все щели.

Позднее мы вернемся к этому и начнем делать упражнения, которые будут повышать нашу энергию, повышать нашу продуктивность, вместо того чтобы терять ее.

Сейчас вернитесь к списку, который вы только что составили. Список вещей, которые воруют вашу энергию. Найдите 20%, несколько вещей, которые воруют большую часть вашей энергии, и сделайте что-то, выполните какие-то действия прямо сейчас, для того чтобы убрать из своей жизни одну из этих вещей. Чтобы «отремонтировать» ее.

Выполните задание и вернитесь завтра к нашей последней Сессии быстрого старта. 

5. Сессия Быстрого Старта 5 – Притяжение Привычек & Скорость Преодоления.

— Добро пожаловать в Сессию быстрого старта №5. В этой сессии я обучу вас рамкам, которые помогут нам выстроить мост между нашей внутренней и внешней игрой личной продуктивности.

Модуль, которым я собираюсь с вами поделиться, представляет собой самую мощную концепцию, которой я когда-либо учился в отношении продуктивности, управления собой и достижения в своей жизни максимальной продуктивности. Он называется «Притяжение привычек и Скорость преодоления».

О чем я буду вам рассказывать? Это своего рода синтез восточного мышления, такого как Дзэн Буддизм, и теории системного мышления и менеджмента. Это самое странное позиционирование, которое вы только можете себе представить, но я обнаружил, что это очень мощная и очень эффективная техника. И вот что я думаю: самое мощное, самое потрясающее и самое чудесное состояние, в котором мы можем находиться или которое можем испытывать, это состояние под названием «Понимание».

Что такое понимание? (видимо, более корректным переводом было бы слово «осознанность» Прим. super_geroy). Понимание — это когда мы помним о том, что являемся живыми людьми. Мы помним об этом и думаем: «О, правильно, я здесь». И мы можем рассматривать все вещи с точки зрения наблюдателя. Вместо того, чтобы идентифицировать себя во всем, что происходит вокруг и подсознательно присутствовать во всем, мы отдаляемся от ситуации и думаем: «О, я вижу это в более крупном масштабе. Я вижу, как все в моей жизни соприкасается. Я вижу, что мне нужно делать дальше».

Одна из самых интересных и своего рода контринтуитивных вещей о жизни, которую я узнал, заключается в том, что если вы представите прогресс в своей жизни в виде гигантской лестницы, то следующий шаг всегда будет перед вами освещен. Вы всегда будете видеть, куда ступать дальше. Но вы не увидите, где окажетесь через 10 шагов. Очень часто мы хотим узнать, где окажемся через 10 шагов, но не можем этого сделать и даже не делаем следующего шага, потому что не знаем, где окажемся через 10 шагов. И я обнаружил, что если вы делаете следующий шаг, то еще следующая ступенька окажется освещена. А если вы сделаете еще один шаг, то и следующая ступенька окажется освещенной.

Итак, когда мы переходим к «Пониманию», то можем видеть следующий шаг, который нам нужно сделать. И если использовать структуры, которые я уже ранее упоминал — физические, эмоциональные, логические...

• Если посмотреть на свою жизнь с физической точки зрения, то вы знаете, где нужно быть на следующем шаге. Вы знаете, на какой следующий уровень вы можете поднять себя с физической стороны, в физическом здоровье;

• Эмоционально. Вы знаете следующий уровень в эмоциях, вы знаете, какие вещи вы можете отпустить, и знаете, где вы можете создать большую целостность, большую связь, создать большую влюбленность. Вы знаете следующий эмоциональный шаг, вы становитесь более оптимистичным;

• Ментально. Вы знаете следующий ментальный шаг;

• Интеллектуально. Вы знаете следующий уровень образования, который вам требуется в разных сферах жизни.

Вы знаете, какие следующие шаги нужно сделать. Мы просто не задумываемся об этом. А как только что-то происходит, мы просто удивляемся этому. Может быть, нам снится кошмар о том, что мы умерли, а потом мы просыпаемся и думаем: «О, я все еще живой!». И потом, через минуту, в нас такое отношение, такая точка зрения… у нас появляется понимание, мы входим в состояние понимания и думаем: «Я вижу эти вещи совершенно подругому, я должен что-то сделать».

Люди, которые ощутили дыхание смерти, рассказывают о возникновении состояния невероятного понимания своей жизни и понимания того, что им нужно делать. Вещи, которые раньше не доставляли им удовольствия, неожиданно становятся интересными, приятными, и у них появляется цель, у них появляется миссия. Может быть, вы попали в автокатастрофу и в этот момент, прямо перед тем, как врезаться, перед вашими глазами проносится вся жизнь. Потом вы понимаете, что живы и все в порядке. Вы возвращаетесь домой и пару дней успокаиваетесь. Но у вас возникает также состояние понимания. Если вы позвоните человеку в такой момент жизни и поговорите с ним, то он скажет: «Знаешь, я люблю тебя. И я просто хотел тебе это сказать. И просто хочу быть уверенным в том, что скажу тебе это еще не раз». Это понимание.

Когда у нас появляется понимание каких-то вещей, это самое мощное, самое ценное состояние, которое мы можем в себе вызвать. И мы поговорим в этой программе о развитии понимания. Надеюсь, благодаря этой программе, вы испытаете понимание. Нам нужно создать это состояние. Нам нужно уделять ему внимание.

В большинстве случаев, когда у нас возникает понимание и мы смотрим на вещи, то отворачиваемся от них, говоря: «Я не хочу сейчас это видеть». Когда вы испытываете понимание, будьте к нему готовы.

Далее. Самая редкая, самая ценная и самая дорогая форма энергии, которая у нас есть — это сила желания. И я узнал об этой идее от Тони Шварца. Удивительный инсайт, просто блестящий инсайт. У нас имеется очень, очень маленькая часть этой силы.

Помните, ранее в этой программе я сказал, что большинство людей на деле только думают, что управляют собой, но на самом деле это не так. У нас нет большой силы желания, у нас есть лишь очень маленькая ее доля, и мы растрачиваем ее впустую. На самом деле большинство людей вообще полностью растрачивают всю свою силу желания:

• Мы тратим ее на сопротивление вещам, которые нам не нравятся;

• Мы пытаемся сдержать свои эмоции.

На самом деле, мой хороший друг Дин Джексон сказал, что психологи провели эксперимент, в котором давали людям посмотреть очень эмоциональное кино. И потом половина людей, посмотревших фильм, пытались подавить свои эмоции. Они вообще не выражали никаких эмоций. А другая половина, которая только что посмотрела фильм, свободно выражала свои эмоции. После того как обе группы закончили просмотр фильма, психологи предложили им выполнить упражнение. И это было психологическое упражнение, в котором они смотрели на разные цвета на странице и сравнивали их друг с другом. Цвета были очень похожи, и людям нужно было оставаться очень сконцентрированными. Люди, которые подавляли эмоции, ошибались во время теста намного чаще, чем люди, которые свободно выражали свои эмоции.

Итак, оказывается, что сила желания, которую мы используем для сдерживания своих эмоций, сжигается столь сильно, что у нас не остается силы для концентрации на выполнении упражнения. Это очень интересно. Большинство людей совершенно не понимают этого. Я тоже не понимал этой ситуации до тех пор, пока не прочитал Тони Шварца:

• Понимание — это самое ценное и редкое состояние;

• Сила желания — это самая ценная, полезная и редкая энергия, которая у нас есть.

Как нам использовать это знание для того, чтобы стать более сильными, более эффективными и лучше управлять своим временем? Это привело меня к притяжению привычек и скорости преодоления. И для этого мне потребуется доска.

Я хочу нарисовать для вас график.

Это небольшой график. И сейчас я вам его опишу. Я думаю, что для реального привыкания к новой привычке нам требуется примерно 30 дней. Вам нужно выполнять эту привычку в течение 30 дней подряд, каждый день. И если вы не будете делать этого 30 дней подряд, то обнаружите, что вам это не нравится, что это не работает и что вы хотите бросить этим заниматься. Но если вы будете делать это каждый день, 30 дней, то потом поймете: «О, это не так плохо», — и в конечном счете вам это понравится. Вы начнете испытывать желание это делать, и эта привычка превратится в часть вашей жизни. Но во время этих 30 дней, вы будете проходить они очень интересный процесс. В это 30-дневное окно со дня, когда вы начнете применять новую привычку, и до момента, когда пройдет 30 дней и вы будете продолжать делать ее ежедневно, будут происходить действительно волшебные вещи. Я хочу сейчас немного об этом рассказать.

Итак, день первый и день тридцатый. На середине находится десятый и двадцатый дни. И в эти десятидневные периоды — первые 10 дней, вторые 10 дней, третьи 10 дней — будут происходить разные вещи. Это фаза 1, фаза 2, фаза 3. По мере возникновения этих вещей, если вы будете знать, что нужно ожидать, то вероятность прохождения этих ситуаций будет гораздо выше.

Когда вы начинаете, я думаю, вы испытываете сильное притяжение, сильную гравитацию в своей жизни. Вам на самом деле нужно преодолевать гравитацию во всем, что вы делаете. И скоро мы еще об этом поговорим. Я называю это «гравитация привычки» и «достижение скорости преодоления».

Знаете, это похоже на запуск космического корабля. Когда происходит его взлет, к нему прикрепляются две огромные ракеты, которые подбрасывают и ускоряют корабль. Они заполнены топливом. Это как будто вы подбрасываете себя в сторону нового очищения от освещения следующего шага. Иногда, к сожалению, происходят не самые хорошие вещи. Но чаще мы видим, как из ракет вырывается огонь. И, я думаю, этот огонь горит примерно две минуты. Эти ракеты помогают шаттлу набрать скорость до 270 миль. И примерно 80% всего топлива используется исключительно для того, чтобы запустить космический корабль и поднять его на орбиту. Это топливо используется в течение двух минут. И если посмотреть на шаттл, то мы увидим, что он очень маленький, а ракеты просто огромные. И вся эта энергия требуется для преодоления гравитации, для выхода на орбиту.

Что ж, мне нравится эта метафора, потому что это именно то, что происходит и с нами, когда мы хотим завести новую привычку в своей жизни. Мы должны преодолеть гравитацию. Мы должны преодолеть гравитацию привычки. Мы должны набрать достаточную скорость для того, чтобы преодолеть гравитацию и решить задачу. Позднее в этой программе мы изучим техники, которые позволят это сделать, но это — концепция, вам нужно ее понять. Как только вы ее поймете, это изменит ваш взгляд на все, что вы делаете для повышения своей продуктивности.

Первая фаза — определение гравитации. Я ее называю так, потому что она на самом деле напоминает преодоление гравитации. Вы столкнетесь с защитой, потому что вы будете пробовать что-то делать, и все внутри вас — все физическое, все эмоциональное, все логическое — будет говорить: «Нет, я не хочу этого делать. Нет! Я не хочу этого делать!».

Вначале у вас на это будет иметься достаточно энергии, вы примете решение, будете готовы сделать первый шаг. И в первый день вы будете переполнены энтузиазма. Но на следующий день вы начнете думать: «О-о-о, ну не знаю...», — и в этот момент уровень сопротивления начнет возрастать. Вам придется начать преодолевать гравитацию, потому что:

• Ваш мозг начнет думать: «О, может быть мне не надо это делать?»;

• Ваши эмоции начнут говорить: «О, мне это не нравится, я это ненавижу, я не хочу это делать»;

• Ваше тело начнет говорить: «О, мне больно, я не хочу больше это делать. Мне некомфортно каждый день это делать».

И то же самое будет происходить независимо от того, будете ли вы заниматься ежедневными тренировками, или начнете питаться здоровой пищей, или будете делать что-то простое, даже просто сидеть и медитировать. В первые 10 дней вам нужно будет преодолевать гравитацию. Вы будете чувствовать неохоту, вам придется столкнуться с этим сопротивлением.

Вторая фаза — сопротивление. В первые 10 дней вы будете преодолевать гравитацию, вы будете использовать ракеты-ускорители. А сейчас уже вам не придется сильно работать над преодолением гравитации, но вы столкнетесь с активным сопротивлением.

Оно слабее — это уже не гравитация, но вам все равно нужно будет пробиваться вперед. И, знаете, уровень сопротивления будет снижаться, но само сопротивление будет сохраняться, вы пока не будете ощущать привычку своей второй натурой.

У меня есть отличный пример. Эта ситуация длилась намного дольше дней. Я живу в квартире на 17 этаже, а другая моя квартира находится на 14 этаже. В квартире на 17 этаже я живу, а в квартире на 14 этаже я записываю видео, я работаю. И так получилось, что ходить по лестнице гораздо быстрее, чем ездить на лифте. Потому что нужно подойти к лифту, нажать на кнопку, дождаться, когда лифт поднимется. И однажды я не дождался лифта и спустился по лестнице. Потом я понял: «Да, ходить по лестнице намного быстрее и при этом для меня это гораздо полезнее». Таким образом я начал ходить по лестнице. И я обнаружил, что когда я подхожу к двери другой квартиры, какая-то часть меня говорит: «Лучше езди на лифте». Я просто привык ездить на лифте, для меня это привычно. И я подумал: «Минуточку! Я знаю, что ходить по лестнице для меня будет гораздо полезнее, и кроме того — это быстрее! Это же двойная польза. Почему бы мне не ходить по лестнице?».  

Я думаю, что это была игра с самим собой. Я выходил из двери и в моей голове появлялись мысли: «О, знаешь, я думаю, нужно поехать на лифте». И потом я понял: «Что же я делаю? Это же не имеет никакого смысла. Я же не таскаю туда-сюда тяжести по сотне килограмм, у меня в руках всего лишь сумка. И это быстрее и полезнее».

Итак, это определенный уровень сопротивления. Ваш мозг уже привык делать другие вещи, и он просто сопротивляется: «О, я не хочу этого делать, мне это не нужно».

Потом начинается третья фаза — акклиматизация. Что здесь происходит? Вы начинаете интегрировать эту привычку в свою жизнь, сопротивление начинает отключаться и начинает проявляться ощущение того, что вы делаете естественные для себя вещи.

Итак, в этой фазе я подхожу к двери, немедленно двигаюсь в сторону лестницы — это уже мое естественное поведение. Знаете, если я несу что-то большое, то говорю: «Хорошо, сейчас мне нужно поехать на лифте». Произошло переключение. И это происходит на третьей фазе. Вы переходите на новые действия.

Итак, сначала находится сопротивление гравитации. Вам действительно нужно преодолеть гравитацию привычки. Здесь возникает активная защита. Дальше — сопротивление, и вы начинаете подниматься вверх. Потом — акклиматизация. И когда мы доходим до этой фазы — бум, сейчас вы уже привили себе эту привычку.

Если вы не осознаете гравитацию привычки и скорость преодоления, своего рода ракету, которая придает вам ускорение, тогда это не сработает. Вы просто попробуете что-то в течение пары дней и бросите. Точно так же, как и большинство вещей, которые мы пробуем делать и прекращаем. Здесь все детали собираются воедино. Здесь сосредоточена сила концепции, которой я с вами делюсь.

Я начал с самого редкого, важного и мощного состояния, которое у нас имеется — это понимание. У нас имеется лишь малая доля этого состояния. И потом я сказал про самую редкую, ценную и мощную энергию, которая у нас есть — это сила желания. У нас имеется лишь немного понимания и небольшая сила желания.

Что нам нужно делать, когда у нас появляется понимание и сила желания? Нам нужно сфокусироваться на создании новых привычек, которые мы выполняем каждый день, в течение 30 дней. Если у вас имеется понимание в отношении того, что вам нужно сделать в своей жизни, вам нужно создать новую привычку, новую вещь, которую вы делаете ежедневно. И потом, каждый день после пробуждения, фокусируйте силу желания этого дня на том, чтобы обязательно сделать эту вещь. Вы меня понимаете?

Понимание → сила желания → привычка

Или, как сказал Тони Шварц, ритуал. И если вы будете делать это каждый день, если вы будете фокусировать на этом свою силу желания, вы создадите новую мощную привычку. Вы дойдете до вершины кривой и встроите ее в свою жизнь. И Тони Шварц сказал мне, что старается формировать всего по одной новой привычке в месяц. Одна привычка, может быть, две, но я рекомендую только одну.

В этой программе мы определим три ключевых ритуала и будем формировать по одному каждые 30 дней, и в конце 30-дневного периода вы будете пробуждать свою продуктивность. Вы будете поднимать свою продуктивность до такого уровня, который вы на сегодняшний день даже себе не представляете.

Вот о чем я хотел рассказать:

• Когда у вас имеется понимание, вы на секунду пробуждаетесь и спрашиваете себя: «Какой новый ритуал мне нужно внедрить в свою жизнь?»;

• Потом составляете план — у нас будет для этого упражнение, и потом внедряете этот план;

• Каждый день фокусируйте свою силу желания дня на том, чтобы выполнить этот ритуал, чтобы преодолеть силу притяжения привычки и преодолеть силу, которая будет стараться вернуть вас обратно, силу естественного сопротивления.

Тогда вы дойдете до момента, когда этот ритуал станет естественной частью вашей жизни и вы начнете создавать один ритуал за другим. Вы станете настолько продуктивным, что вы сейчас даже не поверите.

Это ключевая концепция, это ключевая идея, над которой мы будем работать в этой программе. Вам нужно это записать, вам нужно это пересматривать, вам нужно задуматься об этом. Вам даже нужно начать себя спрашивать: «М-м-м, знаешь, сейчас у меня возникло небольшое понимание того, как это работает?». Может быть, вы спросите себя: «Какие следующие несколько ритуалов мне нужно будет ввести в свою жизнь?». Потому что я научу вас тому, как внедрять ритуалы в свою жизнь и как делать их каждый день.

Сейчас вы:

• посмотрели введение в эту программу;

• получили определенный настрой;

• выполнили несколько упражнений;

• разобрались в нескольких вещах;

• начали смотреть на какие-то вещи по-другому;

• начали сдвигать свою парадигму;

• понимаете концепцию гравитации привычки и скорости преодоления, которую мы будем использовать на протяжении всей программы.

Завтра вы будете готовы начать проходить первую сессию программы. Завтра вы начнете обучаться тому, как использовать эту концепцию для создания новых привычек и ритуалов в своей жизни и стать невероятно продуктивнее и в конечном счете пробудить свою продуктивность.

Основной курс (12 недель).