Как овладеть языком телодвижений

 

Думаю, вы давно уже поняли, что основные методы овладения языком телодвижений – постоянные наблюдение и практика. Безусловно, важно знать, о чем говорят разные жесты и позы. Но, кроме того, необходимо и самому уметь пользоваться невербальным языком для достижения самых разнообразных целей.

До сих пор мы с вами в значительной степени занимались изучением теории. Теперь же пришла пора исключительно практических занятий. Ниже вы найдете набор полезных упражнений, которые позволят вам выработать в себе привычку к «хорошим» жестам, научат быть более выразительными, подарят радость ощущения психологической силы.

 

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ НАБЛЮДАЙТЕ!

В первую очередь вам необходимо привыкнуть к постоянному наблюдению за телодвижениями других людей. Причем полученную информацию нужно перерабатывать быстро и эффективно. Тренируйте себя так. На собрании, в гостях, в ресторане отмечайте телодвижения окружающих. В специальном блокноте описывайте невербальный сигнал, который вы заметили. И тут же, рядом, пишите вашу интерпретацию увиденного. Придя домой, перечитайте записи, проанализируйте их. Поймите, всегда ли вы были правы или допустили ряд ошибок.

УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЕ. СМОТРИТЕ КИНО!

Выберите какой‑нибудь драматический фильм, который вы еще ни разу не смотрели. Запустив запись, выключите звук. Некоторое время смотрите на разыгрываемую сцену. Попытайтесь понять, что происходит, по телодвижениям героев. Изложите себе вслух сформировавшееся представление, а потом для проверки ненадолго включите звук. Это упражнение хорошо по двум причинам: с одной стороны, оно будет учить вас языку жестов, а с другой – заметно расширит ваш кругозор в области кинематографии.

УПРАЖНЕНИЕ ТРЕТЬЕ. СМОТРИТЕСЬ В ЗЕРКАЛО!

Разделите все позы, жесты, мимические движения на две группы. В первой пусть будут те, которые вам нравятся и которые вы хотели бы включить в свой «арсенал». Ко второй группе отнесите все то, что вы считаете негативным и не хотите брать на вооружение. Каждый день, стоя или сидя перед зеркалом, выполняйте телодвижения обеих групп. Только «хорошие» повторяйте много раз в активном тренировочном режиме, а «плохие» изредка и по чуть‑чуть. Зачем выполнять телодвижения негативной группы? Да затем, чтобы запомнить телесные ощущения, которые от них возникают. И в будущем при малейшем намеке на их появление корректировать свое поведение. Зеркало в данном упражнении является незаменимым помощником. Оно показывает, как вы на самом деле выглядите, двигаясь так или иначе. Глядя на себя, вам будет легче вырабатывать приятные, открытые, дружелюбные, выразительные жесты.

УПРАЖНЕНИЕ ЧЕТВЕРТОЕ. ОТРАЖАЙТЕ!

Помните, мы говорили с вами о замечательном методе – отражении? Потихоньку, понемногу вы начинаете «отражать» телодвижения своего собеседника. И он

за счет этого постепенно проникается к вам симпатией. В предыдущей главе подробно расписано, как постепенно, этап за этапом, научиться копировать телодвижения других людей. Пользуйтесь этими рекомендациями так часто, как только сможете. И пусть вашим первым достижением будет следующее: «отражая» собеседника, добейтесь того, чтобы через некоторое время он сам начал повторять ваши позы и жесты. Если это произойдет, похвалите себя за установленный психологический контакт.

УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ. ЗАМИРАЙТЕ!

Иногда бывает полезно выглядеть абсолютно нейтральным. Сидеть или стоять так, чтобы по позе нельзя было догадаться о ваших мыслях; не делать никаких жестов; укротить мимику. Когда и зачем это нужно? Например, в тех случаях, когда вам хочется слукавить. Я, конечно, не призываю вас к сознательной лжи. Но понимаю, что порой она бывает необходимой. Поэтому учитесь. Встаньте или сядьте перед зеркалом и рассказывайте что‑нибудь вызывающее у вас сильные эмоции. При этом старайтесь не делать никаких жестов и сохранять спокойное, нейтральное выражение лица. Натренировавшись перед зеркалом, поработайте точно так же, но уже с партнером. Пусть вас слушает уже не ваше отражение, а реальный человек, в присутствии которого «замереть» вам будет гораздо труднее.

УПРАЖНЕНИЕ ШЕСТОЕ. ДВИГАЙТЕ ПАЛЬЦАМИ!

Важно, чтобы все ваши телодвижения были максимально приятными, естественными, живыми. Для развития красивой моторики полезно выполнять разные упражнения. Вот, например, как можно тренировать пальцы рук.

Сжимайте и разжимайте кулаки.

Переплетите пальцы рук и поочередно пошевелите каждым пальцем.

Сложите руки чашей, соединив запястья. Скажите себе, например, так: «Сейчас я соединю правый указательный с левым безымянным!» И, не примериваясь, быстро попытайтесь сделать это. Полагаю, что это будет получаться у вас не сразу. Но, практикуясь каждый день, вы непременно добьетесь хороших результатов.

Шевелите пальцами в самых разных направлениях. Сначала медленно, затем все быстрее и быстрее. Через некоторое время снова замедляйтесь, потом ускоряйтесь и так далее.

Возьмите в ладони воображаемый шар. Пусть он не будет ни слишком большим, ни излишне маленьким. Прочувствуйте его и начните нагревать. Через некоторое время вы должны ощутить в руках горячую сферу. Добивайтесь этого обязательно.

УПРАЖНЕНИЕ СЕДЬМОЕ. СТРОЙТЕ РОЖИЦЫ!

Начинайте с глаз.

Зажмурьтесь.

Раскройте глаза широко‑широко.

Глядя в зеркало, подмигните себе правым глазом, затем левым.

Прищурьтесь.

Поставьте брови «домиком».

Нахмурьте брови.

Теперь поработайте губами.

Улыбнитесь, не раскрывая губ.

Вытяните губы трубочкой.

Сложите их бантиком.

Расслабьте.

Покрутите губами.

Откройте рот широко.

Сожмите губы крепко‑крепко в «утиную гузку».

Улыбнитесь на правую сторону, затем на левую.

Улыбнитесь так, чтобы были видны зубы.

Рассмейтесь.

УПРАЖНЕНИЕ. ВОСЬМОЕ БУДЬТЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫ!

Напишите на листке бумаги список самых разных эмоций. Затем сядьте перед зеркалом и постарайтесь с помощью мимики выразить эти эмоции. Проверьте себя – найдите в книге описание того, как выражает эти эмоции большинство людей. Если ваша мимика отличается от обычной, будьте готовы к тому, что в некоторых случаях вы можете быть неправильно поняты. Желаете избежать этого – тренируйте «правильную» мимику. Запоминайте мышечные ощущения, которые вы при этом испытываете. Со временем они станут привычными, и ваше лицо будет выражать те эмоции, которые вы захотите (или которых от вас ожидают). Если вам тяжело выразить какую‑то эмоцию, помогайте себе словами. Не стесняйтесь обозвать, удивить или перехвалить себя – ведь это всего лишь упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ ДЕВЯТОЕ. ТАНЦУЙТЕ!

Известно, что танец отлично развивает пластику движений. И в нашем деле он, конечно, будет весьма уместен. Если вам нравятся классические танцы, пожалуйста, занимайтесь ими. Но я бы все‑таки предложила вам свой любимый «танец». Включите музыку. Какую? Неважно. Пусть один раз она будет веселой, другой – грустной или жесткой, а третий – романтичной. Послушайте эту музыку секунд десять, проникнитесь ее звучанием, прочувствуйте настроение. А затем начинайте танцевать, то есть двигаться в едином ритме с музыкой. Постарайтесь избавиться от двигательных стереотипов. Ваша задача – выразить в танце звучащие эмоции. Пусть ваши па будут самыми разнообразными. Двигайте руками, ногами, всем телом. Играйте мимикой. Скиньте оковы разума и получайте удовольствие.

 

 

Глава 5

А что же в других странах?

 

Напоследок мне хотелось бы немного развлечь вас. Я расскажу о том, какие необычные и порой удивительные трактовки телодвижений существуют у представителей разных народов. Конечно, не стоит воспринимать этот рассказ исключительно как забаву. Ведь каждый из нас рано или поздно может оказаться в другой стране или иметь дела с иностранцами. И тогда придется брать в расчет то, как привыкли подавать невербальные сигналы жители этой страны.

Конечно, многие телодвижения в разных регионах мира означают одно и то же. Но порой привычные нам жесты имеют прямо противоположную интерпретацию. Чтобы не попасть впросак на отдыхе, зарубежной научной конференции или деловой встрече, постарайтесь вникнуть в суть отличий. Запоминать их сейчас нет особого смысла. Но, отправляясь в ту или иную страну, откройте эту главу и сделайте правильные выводы.

Итак, переходим непосредственно к жестам.

 

ОСОБЕННОСТИ ЗНАКОМСТВА

Представитель европейской страны, называя себя при знакомстве, прикладывает руку к груди. Жители некоторых азиатских стран, в частности японцы, указывают на свой нос. Так что, заметив этот жест, не торопитесь заподозрить своего нового знакомого в лукавстве или скрытности. Кстати, удар по носу кое‑что значит в некоторых странах. Например, голландец будет сопровождать этот жест, разговаривая об алкогольном опьянении. В России есть похожий по смыслу жест – легкое пощелкивание по шее. В Италии прикосновение к носу скажет вам о том, что собеседник не расположен вам довериться.

УДАР ПО ЛБУ

Ударяя себя по лбу, жители разных стран выражают разные эмоции. Наиболее агрессивен в данном случае немец – он возмущен, он негодует. Француз с присущей ему изысканностью таким образом сообщает, что все происходящее не слишком‑то умно. А вот испанец так похвалит сам себя, мол, вот какой я молодец!

ПОДНЯТЫЕ БРОВИ

Значение этого мимического движения сильно разнится у немцев и англичан. Первые таким образом выказывают поддержку и восторг. Вторые же обдают собеседника волной холодного сомнения.

О ЧЕМ ТВОЯ УЛЫБКА?

Казалось бы – что может быть проще улыбки? Радостно тебе – вот и улыбайся. Но не все народы согласны с этим простым тезисом. Например, американцы и европейцы стараются улыбаться почаще, чтобы продемонстрировать свое дружелюбие. Есть оно на самом деле или нет, неважно. Главное, что позитивный посыл дан. Жители Востока порой не переносят эту «приклеенную» улыбку и не всегда ей доверяют. В то же время японцы и китайцы тоже часто улыбаются. Но совсем по другой причине. В этих странах считается неприличным демонстрировать свои личные чувства и напрягать ими присутствующих. Поэтому дежурная улыбка как будто является щитом для истинных переживаний.

ЗДРАВСТВУЙ ИЛИ ПРОЩАЙ?

В Европе и в России жест прощания – помахивание рукой. Если вы увидите его у жителя Египта или латиноамериканца, не торопитесь помахать в ответ, мол, до свидания, до свидания! Не исключено, что вас таким образом, наоборот, подзывают к себе. Согласитесь, египтянин может и обидеться, если в ответ на дружелюбное приглашение увидит: «Сам подойди!» Китаец также не будет прощаться, помахивая рукой из стороны в сторону. На его языке этот жест будет означать отрицание происходящего. Попрощается же он с вами иначе, совершая небольшие толчки ладонью, развернутой в вашу сторону. Вполне логичный жест, не правда ли? А вот эскимосы, здороваясь, поступают, на наш взгляд, весьма странно. Они ударяют друг друга кулаком по голове или плечу. Хотя, если вспомнить, мы тоже иногда имитируем удар в бок или плечо. Но у нас это скорее не приветствие, а одобрение или дружеское баловство.

РУКОЙ ПО ГОРЛУ

Знакомый нам жест, правда? Мы используем его обычно в двух случаях: «вот он где уже сидит у меня» или «вот что со мной сделают за это». Что‑то похожее изображают сегодня и японцы, когда хотят рассказать, например, об увольнении. В прошлые же века этот жест у них напрямую означал лишение головы.

ВРАЩЕНИЕ ПАЛЬЦЕМ

В России активное вращение указательным пальцем (особенно с подключением кисти) чаще всего означает: «Скорее, скорее. Пора заканчивать!» Но не у всех народов этот жест имеет ту же трактовку. Например, в Египте такое телодвижение воспринимается ровно противоположным образом: «Так‑так! Продолжай!»

КРУГ ИЗ ПАЛЬЦЕВ

 

Рис. 15

 

Этот жест (рис. 15) необычайно популярен в Америке и других англоязычных странах. Иначе его называют «жест О'кеу». Обычное его значение – все в порядке, мы достигли результата. Но во Франции человек, демонстрирующий такой жест, имеет в виду совсем иное. Он хочет показать ничто, ноль, пустоту. Это может быть как абстрактный символ, так и прямое оскорбление собеседника. Японец же использует такой жест, чтобы сделать намек на финансы. В некоторых странах, например в Средиземноморском регионе, кружок из пальцев показывают в тех случаях, когда хотят намекнуть на гомосексуальность мужчины. Наиболее неприятное значение жест приобретает у некоторых жителей Востока: «Я тебя ненавижу, я причиню тебе вред!»

ПАЛЬЦЫ БУКВОЙ «V»

Жест «V – victory» (рис. 16) не слишком популярен в России. Мне, по крайней мере, в последнее время не доводилось встречать его у соотечественников. Зато в англоязычном мире такое телодвижение используется активно и уже очень давно. Любопытно, что оно имеет две интерпретации в зависимости от ориентации кисти. Если ладонь развернута от собеседника, жест означает победу, удачу. В противном же случае дается оскорбительный посыл: «Твое мнение здесь никого не интересует! Заткнись!» Так что будьте осторожны, заказывая заграницей, например, две чашки или две порции какого‑то блюда. Мало ли, как официант может вас понять…

 

Рис. 16

 

БОЛЬШИМ ПАЛЬЦЕМ ВВЕРХ

Поднятый вверх большой палец (рис. 17) в России вполне однозначно сообщает: «Во! Здорово!» А в Греции он используется для того, чтобы грубо «заткнуть» собеседника. Представляете, какой конфуз может случиться, если вы решите нашим традиционным способом похвалить грека или гречанку?! В Сардинии показывает большой палец тот, кто неплохо пообедал и чувствует переполнение желудка. Австралиец этим жестом выказывает пренебрежение. И чем с большей скоростью выбрасывается вверх палец, тем глубже это пренебрежение. В англоязычных же странах жест поднятого большого пальца используют путешествующие автостопом, когда «ловят» попутную машину.

 

Рис. 17

 

ОБЫЧНЫЙ КУКИШ

Кукиш или фига в большинстве стран обозначает нечто негативное. Кому‑то в чем‑то отказывают, кого‑то дразнят, кому‑то грозят. И делают все это насмешливо, без всякого уважения. Удивительно, но в Бразилии и Португалии таким образом желают большой удачи. Так что не спешите обижаться на бразильца, благословляющего вас. Португальцы используют кукиш и для того, чтобы защититься от дурного глаза. Кстати, в Германии и Австрии пожелание удачи выражается совсем иначе, а именно как удар кулаком по воображаемому столу.

«ИДЕТ КОЗА РОГАТАЯ»

Всем нам знакомый с детства жест «козы рогатой» (рис. 18, 19) в некоторых странах может быть воспринят, на наш взгляд, весьма неадекватно. Так, например, не стоит тешить русской «козочкой» итальянского ребенка. Ведь в Италии этот жест может быть воспринят как знак неверности кого‑то из супругов! На Мальте горизонтально расположенные «рога» являются защитным жестом. Пожалуй, в нем даже есть что‑то мистическое.

 

Рис. 18

 

Рис. 19

 

ЛЕВОЙ ИЛИ ПРАВОЙ?

У нас, в России, левая и правая рука считаются равнозначными. Сегодня нас почти не удивляют левши, которых уже давно никто не переучивает. Вообще, европейцам и американцам свойственно не разделять символику рук. Зато у исповедующих ислам принято относиться к левой руке куда менее позитивно, чем к правой. Левая рука признается «нечистой», и потому подарки, документы и прочие предметы, поданные ею, видимо, также принимают на себя часть этой нечистоты. Вывод: не оскорбляйте мусульман, подавая им что‑либо левой рукой. А вот китайцы относятся к левой руке весьма лояльно. Порой они даже протягивают ее для рукопожатия.

 

Язык телодвижений, присущий другому народу, следует изучать так же кропотливо и усердно, как и обычный вербальный иностранный язык. Странные, неудачные слова вам, как иностранцу, простят охотнее, чем какой‑нибудь жест, который моментально оставит негативное впечатление. А вот если вы станете использовать жесты, привычные вашим иностранным собеседникам, то установите прочные и продуктивные контакты. Помните об этом, заключая сделки, признаваясь в чувствах, да и просто болтая о том о сем. И еще. Почаще улыбайтесь. Приветливость никогда и никому еще не повредила. Будьте приятным человеком и в России, и заграницей. И удача, радость, достаток не оставят вас никогда.

 

От автора напутствие

 

Давайте подводить итоги. Думаю, теперь ни у кого не осталось ни малейших сомнений в полезности и важности языка телодвижений. Отложите на минутку книжку и расскажите сами себе – как и для чего вы будете использовать невербальные сигналы вашего тела…

Что же? Сказали ли вы о том, что умелое использование языка жестов поможет вам быть приятным в любой компании? Не забыли о его важности в установлении приятельских и интимных отношений? Упомянули о том, что он даст вам новые возможности в работе – будь вы начальник огромного предприятия или рядовой сотрудник маленькой фирмы? Изложили те преимущества, которые вы получите в общественной жизни и даже в быту? Если да, я очень рада. Ведь это значит, что моя цель достигнута. Вы не только понимаете, что язык телодвижений – ваш верный союзник во всем. Вы обязательно будете изучать, развивать и использовать его каждый день. И это на самом деле очень и очень здорово!

Покажите себе, что вы и теперь уже кое‑что умеете. Обрадуйтесь. А теперь удивитесь и сразу же рассердитесь! Примите открытую позу а сейчас отгородитесь самыми разными барьерами. Слукавьте, станьте высокомерными, подчеркните свою искренность. Все получилось? Отлично! Будьте такими же разнообразными, яркими, умелыми и в жизни.

Непременно тренируйтесь каждый день. Только регулярные, упорные занятия приведут вас к заметному результату. Постарайтесь работать творчески, с интересом. Меняйте тактику поведения, придумывайте новые упражнения. Помогайте близким – пусть и они прикоснутся к знанию, пусть и им будет так же хорошо, как и вам.

Я постаралась дать вам как можно больше важной информации и полезных советов. Надеюсь, на первом этапе вам будет достаточно этого для приобретения начальных навыков. Но не останавливайтесь на достигнутом, идите дальше! Работайте над собой с удовольствием. И очень скоро вы заметите, как в вашу жизнь широким шагом вступают радость, любовь, богатство, здоровье и самоудовлетворение.

Будьте счастливы!