Подмышки, спина, грудь и плечи

Подмышки должны быть слегка прикрыты, спина прямая, плечи опущены чтобы не мешать дыханию. Если подмышки слегка прикрыты, мышцы нижней поверхности рук и локти будут в состоянии готовности, а сейка-танден насыщен дыханием и энергией. Нет необходимости стараться быть выше. Когда вы подготавливаете бёдра, прикрываете подмышки и раскрываете грудь, ваша спина естественным образом вытягивается вверх. Если вы стараетесь выпрямлять спину только во время кейко это будет выглядеть не натурально и сковывать ваши движения. Прямую осанку надо сохранять и в кендо и в повседневной жизни. Они дополняют друг друга.

Если ваши плечи подняты — вы не сможете дышать через танден. Если ваши плечи напряжены — ки и дыхание на могут свободно двигаться в низ живота. Есть поговорка, что бандиты дерутся напрягая плечи, а самураи сражаются используя живот. Слишком сильно надувать грудь также усложнит правильное дыхание. Если ваши бёдра подготовлены, подмышки прикрыты, спина прямая и плечи опущены — грудь раскроется естественным образом. Дыхание станет легче когда внутреннее давление будет больше внешнего, это увеличит объём вашего тела.

Г. Положение головы

Шея и подбородок

Выпрямите шею и чуть сместите её назад. В результате ваш подбородок будет немного втянут, а голова расположена точно над позвоночным столбом. Проверьте себя: на коже между горлом и подбородком должна появиться складка. Положение шеи и головы это две стороны одной монеты, жизненно важно сохранять правильную осанку и в камаэ и в момент атаки. Если ваш подбородок выдаётся вперёд, это ломает вашу осанку и открывает трахею так, что слишком много воздуха выдыхается сразу, и давление в сейка-танден падает.

Губы и язык

Плотно сжатые губы затрудняют дыхание. С другой стороны, если рот широко раскрыт, вы неизбежно выдыхаете за раз слишком много. В момент выдоха убедитесь, что ваш рот прикрыт, но не закрыт полностью. Прижатие языка к верхнему нёбу закрывает ротовую полость и заставляет дышать через нос. Это не правильно. Опустите язык к нижним зубам, чуть растяните губы и делайте тонкий и длинный выдох, это позволит выдоху продлиться дольше. Чем дольше вы можете выдыхать — тем лучше. “Когда вы вдыхаете это “кё” (ложь)”, то есть вы не можете двигаться в процессе вдоха. “Когда вы выдыхаете это “дзюцу” (истина)”, то есть вы находитесь в более сильном, наполненном состоянии. Губы и язык определяют то, как вы можете дышать и очень важны для понимания правильного дыхания в кендо.

Д. Подготовка рук

Удерживание синая

Мизинец левой руки должен полностью охватывать цука-гасира (кончик рукояти). Рукоять (цука) плотно (но не чрезмерно) удерживается мизинцем, безымянным и средним пальцами так, словно вы держите яйцо. Указательный и большой пальцы охватывают цука легко. Слишком большое усилие в указательном и большом пальцах вызовет напряжение рук и помешает гладкому выполнению вадза с саэ (чёткостью и уверенностью). Соединение кончиков больших и средних пальцев расслабляет мышцы на верхней стороне предплечий. Далее, сустав большого пальца располагается напротив пупка, на расстоянии кулака от тела и чуть поворачивается вниз и внутрь. Правая рука держит синай возле цубы таким же образом как и левая.

Синай всегда удерживается сверху. Углы между большими пальцами и ладонями обеих рук должны находиться на линии цуры (струны синая). Удерживание синая с боков вызывает несогласованность в локтях, запястьях и теноучи (хвате). Это, в свою очередь, мешает расслабленному удару, вызывает хаотичные перемещения кенсена, неправильное хасудзи (плоскость реза). То ест удар не будет выполнен с правильным теноучи и будет неаккуратным.

Распределение силы в руках

Распределение силы в правой и левой руках в положении камаэ влияет на весь удар от начала до конца. Правая рука — вспомогательная и управляет направлением синая. Слишком большое усилие в правой руке мешает удару, и вызывает очень заметное движение (окори) в начале удара. Доминирование правой руки разрушает стойку, правильные движения синаем становятся невозможны и техника удара портится. Сила должна распределяться между правой и левой рукой равномерно, у вас должно быть чувство ки сфокусированной в сейка-танден. Левая рука используется для прямого давления на оппонента.

Распределение силы:

• Момент удара -> Равное распределение силы в руках
• Внутреннее ощущение -> Ки сконцентрированна в сейка-танден и левая рука давит на противника

Запястья, локти, грудь

Запястья связывают кисти с предплечьями. То, как используются запястья влияет на все аспекты удара от начала до конца. Если напрячь запястья слишком сильно, до такой степени что под кожей проступают мышцы, кенсен окажется в слишком высоком и слабом положении, удар окажется жёстким. Запястья и руки соединяются плавно, без изломов. Слегка прикройте подмышки, расслабьте плечи, уберите излишнее напряжение из запястий и локтей так, чтобы локти чуть касались тела, мышцы верхней поверхности рук должны быть расслабленны и готовы к действию. Расширьте область груди (пространство между руками). Убедитесь, что локти не торчат наружу, иначе удары станут жёсткими. Конечно вы держите синай кистями рук, но попробуйте развить в себе ощущение, что вы держите синай за счёт локтей, и следующим шагом такое чувство, будто вы удерживаете синай своим корпусом, то есть животом и бёдрами.

Тюдан это простая, на первый взгляд, но важнейшая стойка. Она создаёт основу для всех движений и техник в кендо, все серьёзные кендоки должны досконально изучить её.