Левая и правая стопы, центр тяжести

Положение стоп и центра тяжести являются определяющими факторами свободного перемещения с тюдан. Наилучшая позиция стоп для быстрого перемещения следующая: пальцы левой ноги отстают от пятки правой ноги примерно на 10 см назад и влево. Стопы параллельны. Центр тяжести между стоп.

Позиция вашего центра тяжести изменится при движении. Движение начинается со смещения центра тяжести. Если расстояние между стоп слишком маленькое, стойка будет неустойчивой, и наоборот, широкая стойка слишком стабильна и не позволяет резко двигаться.

Очень распространено ошибочное впечатление, что широкая стойка позволяет добиться более “взрывного” движения. На самом деле она просто делает вас более статичным и не позволяет двигаться свободно. С другой стороны, более узкая стойка создаёт впечатление нестабильности тела и сознания. Это чувство можно компенсировать “укреплением живота”. Трудно двигаться когда стойка слишком широка, и сложно сражаться если она не стабильна. Важно развивать внутреннее чувство, когда стабильность и нестабильность сосуществуют и работают вместе. Необходимо найти идеальный баланс между ними.

Левая стопа

Мышцы вокруг подъёма свода левой стопы должны прочно стоять на полу. Левая лодыжка натянута, пятка чуть развёрнута внутрь, свод стопы натянут. Это создаст лёгкое напряжение подколенных сухожилий, бёдра сместятся вперёд, и напряжение в нижней части живота создаст необходимую стабильность. Если пятка слишком высоко — натяжение в подколенных сухожилиях будет потеряно и толчок ноги будет слабым. Это не позволит сделать “лёгкое” движение в нужном направлении, и тело при ударе “раскроется”. В результате, левая нога в момент удара подлетит вверх, либо тело скрутится вокруг правой оси, сделав хасудзи (плоскость реза) неправильной.

Если пятка стоит на полу — двигаться быстро сложно. Левая пятка, левое подколенное сухожилие, бёдра, сейка-танден (область живота), шея и подбородок объединены, и если одна из этих точек не в должной позиции — это оказывает отрицательное воздействие на остальные части тела. Сейка-танден означает область чуть ниже пупка, где концентрируется энергия всего тела. Она управляет ощущениями и движениями тела.

Правая стопа

Сложно двигаться, если ваш центр тяжести смещён вперёд и вес на передней (правой) ноге. Когда вам понадобится сделать выпад, вам придётся прикладывать усилия чтобы вначале оторвать ногу от земли. Ваше движение будет медленным и неуклюжим. Ваша правая пятка должна быть чуть приподнята, словно она скользит по полу. Это позволит делать мягкие и быстрые движения. Боле того, правая стопа — это важнейший фактор в выполнении семе, и это стопа, которая “принимает решение об ударе”. То есть, когда вы давите на противника и ищите уязвимости, правая стопа скользит по полу управляя маай, и в нужный момент немедленно атакует (фумикоми), как только появляется возможность.

Использование правой стопы:

• Управление маай в процессе поиска уязвимостей (“стопа семе”)
• Фумикоми, когда появляется возможность атаки (“стопа, определяющая атаку”)

Если противник отступает после вашего семе, немедленно подтяните левую стопу к правой. Таким образом вы сделаете шаг. То, как работает в тюдан правая стопа, является ключевым фактором от начала семе до завершения удара.

Б. Подготовка нижних конечностей

Левое подколенное сухожилие не должно быть ни слишком напряжено, ни слишком расслабленно. Благодаря этому вы сможете уверенно двигаться в любой момент. Поскольку правая стопа это “стопа семе”, правое колено должно быть слегка натянуто и готово к немедленному действию. Есть такое наставление: “прикрывайте пах внутренней частью бёдер” (fuguri wo uchimata de tsutsumikomu). То есть нужно убедиться, что нижняя часть тела и бёдра устойчивы и готовы к действию, а пальцы ног и колени смотрят в нужном направлении.

В. Подготовка корпуса

Ягодицы и низ спины

Низ спины или поясница находится в центре тела и служит базой для верхней части тела. Устойчивый низ спины обеспечивает стабильное положение верхней части тела. Другое наставление гласит что нужно “сжимать анус”. Это достигается сжатием промежутка между правой и левой ягодицами по направление к лобковой кости, так чтобы таз приподнялся и низ спины стал устойчивым. В результате этого в левой ноге возникнет необходимое натяжение. Поясница и сейка-танден неразрывно связанны, таким образом, если в пояснице концентрируется сила, сайка-танден также будет наполнен. У вас должно быть чувство, что вы толкаете бёдра вперёд, тогда сейка-танден будет наполнен напряжением в брюшной полости.

Простейший способ понять эти объяснения такой: поставьте стопы вместе и поднимите пятки так высоко от земли, как сможете. Ваша поясница будет напряжена, а низ живота станет плотным. Сохраняя напряжение в области талии, медленно опустите пятки на землю, затем шагните правой ногой. Это подготовит тело для сильного и устойчивого камаэ.