Сутра нети (очищение носа с помощью нити)

 

Эта практика пропускания длинной нити через нос называется «сутра нети». «Сутра» означает «нить».

Для практики сутра нети следует использовать специально приготовленную нить. Она должна быть изготовлена из хлоп­ка, а не из синтетического волокна, плотно скручена и покры­та расплавленным пчелиным воском. Эта нить должна иметь толщину около 4 мм и длину около 36 см. Однако более удобно использовать тонкий резиновый катетер, смазанный ги*, что­бы он легко проскальзывал в носовой проход. Кроме того, хо­рошо предварительно сделать джала нети, чтобы очистить ноз­дри.

 

 

* Ги — разновидность перетопленного сливочного масла, (пер.)

 

 

Техника выполнения

 

Примите любое удобное положение стоя, сидя, или сидя на корточках.

Слегка отклоните голову назад.

Медленно и осторожно вводите нить или катетер в ту ноздрю, куда он входит более свободно. Вставляя нить, проворачивайте ее, чтобы она легче входила в ноздрю.

Кончик всегда следует направлять к основанию носа; никогда не следует толкать его прямо вверх.

Когда нить доходит до задней стороны глотки, засуньте в рот два первых пальца.

Вытяните нить изо рта, оставив около 10 см с противополож­ного конца свисать из носа.

Медленно и осторожно протягивайте нить туда и обратно, для начала не более пятнадцати раз.

Осторожно удалите нить через нос и повторите ту же процеду­ру с противоположной ноздрей.

Практикой пранаямы следует заниматься после проведения этой процедуры.

 

Примечание к практике: Поначалу эта процедура может вызы­вать тошноту, но со временем она становится легче.

Противопоказания: Те же, что и для джала нети.

 

Благотворное действие: Как и у джала нети. Вдобавок, сутра не­ти может помогать исправлять проблемы смещения носовой перегородки или полипов в носу.

 

Словарь терминов

 

 

Аварохан — нисходящий канал (путь) дыхания

Агни таттва — элемент огня

Аджна чакра — психический центр или вихрь, расположенный в продол­говатом мозге наверху позвоночника и соответствующий шишко­видной железе (эпифизу)

Акаша — пространство или эфир

Акаша таттва — элемент эфира

  Амрита — нектар

Анандамайя коша — блаженство тело

Анахад — внутренняя психическая вибрация

Анахата нада - трансцендентальный космический звук, переживаемый только в высочайшем состоянии медитации

Анахата чакра — пранический центр или вихрь, находящийся в области сердечного сплетения

Антах карана — внутренний орган или внутренний «инструмент» сознания

Ануштхана — решимость выполнять ту или иную садхану с абсолютной дисциплиной в течение заранее определенного периода времени

Алана вайю — подвид праны, движущийся вертикально от пупка к про­межности в нижней части живота и ответственный за процессы вы­деления и воспроизводства.

Алана чайтанья — осознание апана вайю

  Апариграха — нестяжательство, одна из ям

Апас таттва — элемент воды

  Арохан — восходящий канал (путь) дыхания

Асана — устойчивая и удобная медитативная поза; третья ступень аштанги, или раджа йоги

Астейя - правдивость, одна из ям.

Аталл — первая чакра инстинктивного или животного тела ниже муладхара чакры

Ахимса — ненасилие, одна их ям (добродетелей)

Аштанга - восьмичастная йога Патанджали

  Бандха — психомышечный энергетический блок (или замок)

Биджа мантра — семенной звук; базовая мантра или вибрация

  Бинду висарга — второстепенная чакра, находящаяся наверху затылка; центр всеобщего творения

Брахма — Создатель, первое божество космической Троицы; потенциал муладхара чакры

Брахма грантхи — букв, «узел Брахмы»; психический узел, находящийся муладхара чакре и символизирующий привязанность к материально­му и чувственному

Брахма нади — самое тонкое праническое течение в сушумна нади

Брахман — вечно расширяющееся беспредельное сознание; монистичес­кая концепция абсолютной реальности

Брахмачарья — самоограничение, целибат; одна из ям; постоянное пре­бывание в Брахмане

Бхрумадхья — активирующая точка аджна чакры, расположенная в меж­бровном центре

Бху самадхи — кумбхака, при которой все жизненные функции выглядят прекратившимися

Вайю татгва - элемент воздуха

Вам — биджа мантра свадхистхана чакры

Вата — одна из трех дош; воздух и газ

Вибхути — басма, священная зола, используемая в праническом целительстве; психическая сила и слава

Вьядхи — болезнь; один из трех недугов, обусловленных расходом (по­треблением) амриты

Вьяна вайю — подвид праны, пронизывающий все тело; резерв пранической энергии

Вьяна чайтанья — осознание вьяна вайю

Витала — вторая чакра инстинктивного или животного тела ниже мулад­хара чакры

Вишну — Хранитель, второе божество космической Троицы; поддержива­ющий и избавляющий бог

Вишну грантхи — букв, «узел Вишну»; психический узел, находящийся на уровне горловой ямки или щитовидной железы; связан с шейным сплетением

Вритти — видоизменение, возникающее в сознании

Гаятри мантра — знаменитая и священная мантра Шакти, подходящая для всех, включая детей

Грантхи - букв, «узлы»; три психических узла или блока в сушумна нади, препятствующие подъему кундалини

Гуны — три качества природы: раджас, тамас и саттва

Девадатта прана — второстепенная прана, ответственная за зевание

Девата — просветленная форма, божество; символ или мантра, данные в откровении

Джаграт — состояние бодрствования; сознательный ум

Джапа — постоянное повторение мантры

Джара — старость; один из трех недугов, обусловленных расходом (по­треблением) амриты

Дживатма — индивидуальная душа

Джняна — мудрость, знание, познание

Джнянендрийи — пять органов чувственного восприятия и познания: гла­за, уши, язык, нос и кожа

Доши — три телесных «сока»: капха, питта, вата

Дхьяна — состояние медитации; точечное сосредоточение ума; седьмая ступень аштанга йоги Патанджали

Дхананджайя — второстепенная прана, ответственная за разложение тела после смерти

Дхарана - сосредоточение; шестая ступень аштанга йоги Патанджали

Дхаратала — пятая чакра инстинктивного или животного тела ниже му­ладхара чакры

Ида нади — главный нади (психический канал), начинающийся на левой стороне муладхары и вьющийся вдоль позвоночника вверх к аджне, проходя через все чакры; по этому каналу течет манас шакти, и он связан с осознанием, обращенным вовнутрь

Индрия — чувство или орган чувства

Ишвара пранидхана — полное посвящение себя высшему сознанию; одна из ниям

Йам — биджа мантра анахата чакры

Йога данда — специальная подпорка, помещаемая в подмышку для воз­действия на течение дыхания

Калаа — ограничивающий аспект Шакти; проявленная вселенная време­ни и пространства

Кальпа тару — дерево исполнения желаний

Капха — одна из дош; слизь, мокрота

Крикара прана — второстепенная прана, которая вызывает голод и жажду

Кумбхака — задержка дыхания

Кундалини шакти - также «кундалини», потенциальная энергия, дремлю­щая в муладхара чакре, также известная как «змеиная сила»

Курма прана — второстепенная прана, ответственная за открывание глаз

Кшетрам - инициирующая точка для активации индивидуальной чакры

Лам — биджа мантра или универсальный ключ для муладхара чакры

Манас — конечный ум

Манас шакти — ментальная (умственная) или лунная энергия

Манипура чакра — психический и пранический центр, расположенный в спинном мозге позади пупка и соответствующий солнечному сплетению

Маномайя коша — ментальное тело

Мантра — тонкая звуковая вибрация; тантрическая практика для высво­бождения энергии

Матра — слог мантры; единица времени, ритма, или биения

Маха бандха — букв, «великий замок», сочетание джаландхара, уддияна и мула бандх с кумбхакой

Махамритьюнджайя мантра — букв, «великая мантра, побеждающая смерть»; популярная священная Шива мантра, используемая для создания благополучия на всех уровнях

Махапрана - космическая, универсальная прана

Махата — универсальный (вселенский) разум; вторая стадия творения

Махатала — шестая чакра инстинктивного или животного тела ниже му-ладхары

Мритью — смерть; один из трех недугов, обусловленных расходом (потреблением) амриты

Мудра — букв, «жест»; физическая, ментальная и психическая позиция, которая выражает и канализирует космическую энергию

Мула пракрита — трансцендентальная основа физической природы; пер­воисточник всей эволюции

Муладхара чакра — самый нижний психический и пранический центр в человеческом теле; основное хранилище прана шакти

Нага прана — второстепенная прана, ответственная за отрыжку и икоту

Нада — тонкая звуковая вибрация, создаваемая соединением Шивы и Шакти

Нада йога — йога тонкого звука

Нади — поток, тонкий канал энергии в праническом теле

Нияма — второй (второе) из пяти неизменных обычаев или правил пове­дения в аштанга или раджа йоге

Оджас — жизненность; подсознательная сексуальная энергия; кундалини шакти

Оджха — пранический целитель

Ом — биджа мантра аджна чакры; универсальная космическая мантра, представляющая четыре состояния сознания

Панча бхута — пять грубых элементов

Панча коша — пять оболочек, тел, или сфер опыта и бытия

Панча прана — пять подвидов праны в праническом теле

Патала — последняя чакра инстинктивного или животного тела ниже му-ладхара чакры

Патанджали — автор «Йога Сутр» и распространитель аштанга йоги; со­временник Будды Шакьямуни

Пингала нади — главный нади, начинающийся на правой стороне мулад-хары и вьющийся вдоль позвоночника к аджне, проходя через все ча­кры; проводник прана шакти, связан с осознанием, обращенным во­вне

Питта — одна из пяти дош; желчь

Пракрити — природа; активное начало проявленной энергии

Прана — жизненная сила или энергия, сущность жизни, пронизывающая все творение, как макрокосмос, так и микрокосмос.

Прана вайю - подвид праны, движущийся вертикально между диафраг­мой и гортанью; управляет сердцем и легкими

Прана чайтанья - осознание прана вайю

Прана шакти - сила праны; жизненная или солнечная энергия

Пранамайя коша - витальное или праническое тело

Пранаяма - ряд техник для расширения размерности праны; четвертая ступень аштанга или раджа йоги

Пратьяхара — отключение чувств; четвертая ступень аштанга или раджа йоги

Притхви татгва - элемент земли

Пурака — вдох

Пуруша - дремлющий резервуар сознания, или вся совокупность созна­ния

Раджас — вторая из трех гун, или качеств природы; динамизм, актив­ность, страсть, колебание

Раджастический — имеющий природу раджаса

Рам — биджа мантра манипура чакры

Расатала — четвертая чакра инстинктивного или животного тела ниже, му-ладхара чакры

Речака — выдох

Рудра — Разрушитель, третье божество космической Троицы; разруши­тельный аспект Шивы, персонифицирующий разрушительные силы космоса

Рудра грантхи — букв, «узел Рудры»; психический узел в аджна чакре, сим­волизирующий привязанность к сидахам, или высшим ментальным атрибутам (т. н. «паранормальным» способностям)

Садхана - заведенный порядок практики йоги - обычно, личной

Самадхи — самореализация; восьмая ступень аштанга йоги Патанджали, или раджа йоги

Самана вайю - подвид праны, движущийся туда и обратно в поперечном направлении между пупком и диафрагмой; праническая сила мани­пура чакры

Самана чайтанья — осознание самана вайю

Самкхья - философия, лежащая в основе многих индийских духовных систем

Сантоша — довольство, удовлетворенность; одна из ниям

  Саттва - третья из гун, или качеств природы; постоянство, чистота, гар­мония

Саттвический — имеющий природу саттвы

Сатья — правдивость; одна из ям

Сахасрара — центр высшего сознания; тысячелепестковый лотос на са­мой макушке головы; связан с гипофизом

Свадхьяя — самонаблюдение; одна из ниям

Свадхистхана чакра — букв, «собственное место обитания человека»; пси-хический/пранический центр, находящийся в основании позвоноч­ника, связан с крестцовым сплетением.

Свапна — подсознательная сфера ума; состояние сновидения

Свара — звук или тон; течение дыхания в ноздрях

Свара йога — наука дыхательного цикла

Сиддхи — совершенства; паранормальные или сверхъестественные спо­собности; управление умом и праной

Со Хам — букв. «Я есть То»; мантра, используемая в практике аджапа джапы

Стхула прана — грубая прана, активная в нормальных состояниях созна­ния

Стхулакаша — пространство всего тела

Сукшма прана — тонкая прана, активная в сверхсознательном состоянии

Сурья — солнце

Сурья нади - пингала нади

Сутала — третья чакра инстинктивного или животного тела ниже мулад-хара чакры

Тамас — одна из трех гун, или качеств природы; инерция, невежество, ту­пость

Тамастический — имеющий природу тамаса

Тапасья — практика аскетизма; одна из ниям

Таттва — тонкий элемент

Урия — состояние сверхсознания

Удана вайю — подвид праны, находящийся в конечностях: руках, ногах и голове

Удана чайтанья — осознание удана вайю

Упа праны - второстепенные праны

Хам — биджа мантра вишуддхи чакры

Хираньягарбха — космическое тонкое тело; золотое яйцо или чрево творе­ния

Хатха йога — традиционная система йоги, включающая в себя практики для физического очищения

Храум — биджа мантра вишуддхи чакры

Хридайякаша — психическое пространство в сердечном центре, располо­женном между солнечным сплетением и горлом

Чакра — психический/пранический центр в тонком теле; круг, колесо или вихрь; точка схождения нади.

Чандра — луна

Чандра нади — ида нади

Чидакаша - психическое пространство перед закрытыми глазами, непо­средственно позади лба

Читта - индивидуальное сознание, включая подсознательный и бессоз­нательный уровни ума; память, мышление, сосредоточение, внима­ние и познание

Читта шакти — ментальная сила (сила ума)

Шауча — чистота; одна из ниям

Шикха - пучок волос, который индуистские брамины оставляют наверху затылка

Шишковидная железа (эпифиз) - маленькая эндокринная железа в форме сосновой шишки, находящаяся в среднем мозге прямо позади межбровного центра

Шлоки — стихи

Шунья — пустота

Сушумна нади - главный нади в середине спинного мозга, по которому проходит кундалини шакти

Сушупти - бессознательная сфера ума, состояние глубокого сна

Яма - самоограничения, первая ступень аштанга или раджа йоги

Янтра - зрительная форма мантры, используемая для сосредоточения и Медитации