Стадия 4: Распределение к отдельным частям тела

 

Теперь сосредоточивайтесь на отдельных частях тела. Вдыхая, сначала направляйте прану в правую руку, и чувствуй­те, как она расширяется.

Распространяйте свое осознание только на правую руку. Чувст­вуйте, что прана входит в каждую клетку правой руки от плеча до кончиков пальцев, наполняя каждую и всякую часть правой руки.

Зрительно представляйте себе правую руку ярко светящейся, чувствуйте, как она раздувается светом.

Выдыхая, отводите прану из правой руки обратно в аджну. Пе­реживайте, как правая рука становится пустой и расслаблен­ной.

В течение некоторого времени продолжайте наполнять правую руку праной и расширять ее - не физически, а психически - а за­тем забирать прану обратно в аджну и расслаблять правую руку. Снова распределяйте прану по всей правой руке, изнутри и снаружи, с расширением; забирайте прану назад и расслабляй­тесь.

Процессы расширения и расслабления полностью происходят в уме; нет никакого действительного, физического движения.

 

Глубоко чувствуйте, как прана течет из аджны в правую руку и обратно.

Теперь перенесите свое осознание на левую руку. Распределяйте прану по всей левой руке от плеча до кончиков пальцев.

 

Распределяя прану, чувствуйте расширение левой руки. Наполняйте всю руку, внутри и снаружи, ослепительным све­том.

Чувствуйте, что все клетки, ткани, мышцы и кости наполняет осознание праны, переживание праны. Выдыхая, забирайте энергию обратно и расслабляйтесь. При каждом подводе и отводе праны вы расширяете и расслаб­ляете левую руку.

 

Теперь перенесите свое осознание на правую ногу. Распределяйте прану по всей правой ноге, видя, как она на­полняется пранической энергией. Распределяйте и расширяй­тесь; забирайте прану обратно и расслабляйтесь. Полностью осознавайте только правую ногу. Углубляйте осознание расширения и расслабления. Чувствуйте, как прана пропитывает каждую и всякую часть правой ноги и внутри, и снаружи. Затем осознайте левую ногу. Локализуйте осознание праны в левой ноге. Распределяйте прану по всей левой ноге от бедра до кончиков пальцев; распределяйте и расширяйтесь; забирайте назад и расслабляйтесь.

Осознавайте только левую ногу. Углубляйте осознание расширения и расслабления. Чувствуйте, как прана пропитывает каждую и всякую часть ле­вой ноги и внутри, и снаружи; старайтесь видеть, как она сияет ярким светом.

 

В течение некоторого времени продолжайте эту практику. Затем сосредоточьте свое внимание на нижней части живота, от пупка до промежности.

Процесс дыхания остается спокойной, спонтанной удджайи пранаямой.

Начните направлять прану во все органы нижней части живо­та - тонкий кишечник, толстый кишечник, мочевой пузырь, органы мочеиспускания и выделения. Чувствуйте, как прана наполняет всю нижнюю часть живота и расширяется. Забирай­те прану и расслабляйтесь, возвращая свое осознание обратно к аджна чакре.

 

Сосредоточьтесь на верхней части живота, где располагаются многие важные органы.

Вдыхайте, распределяйте и расширяйте; выдыхайте, забирайте и расслабляйте.

Используйте всю силу своего воображения; чувствуйте, как прана наполняет все клетки, ткани, нервы и органы, увидьте, как желудок наполняется праной и расширяется. Зрительно представляйте себе, что селезенка, печень, поджелудочная же­леза и почки наполняются праной и расширяются. С каждым выдохом забирайте прану обратно в аджну и полно­стью расслабляйтесь.

 

Теперь осознайте грудь от диафрагмы до горла и продолжай­те тот же самый процесс: вдыхайте, поставляйте прану и рас­ширяйте; выдыхайте, забирайте прану обратно и расслабляй­тесь.

Визуализируйте легкие, наполняющиеся праной и расширяю­щиеся, но не направляйте прану непосредственно в сердце. Расширяйте всю грудную полость, наполняя ее праной; зри­тельно представляйте себе, как она изнутри и снаружи начина­ет сиять пранической энергией, затем выдыхайте, и отводите прану обратно в аджну. Наконец, направляйте прану в голову.

Переживайте ощущение праны, исходящей из аджна чакры и наполняющей голову и мозг.

Переживайте расширение головы, как будто она сделана из мягкой резины.

При выдохе чувствуйте, как прана возвращается обратно в аджна чакру.

 

Вдыхайте и распределяйте прану внутри головы к каждой и всякой части мозга, к органам чувств — глазам, ушам, носу и языку; к лицу и всем лицевым мышцам; ко всем клеткам и тка­ням в голове.

Полностью переживайте расширение во время вдоха и рас­слабление во время выдоха.

 

Стадия 5: Тело света

 

Представляйте себе аджну как хранилище бесконечных свето­вых вспышек.

Каждый раз, когда вы вдыхаете, из нее со скоростью молнии вылетают потоки световых частиц, подобно расплавленной ла­ве, выбрасываемой при извержении вулкана. Сделайте это переживание ярким и глубоким. Переживайте взрыв белого света внутри головы во время рас­пределения праны из аджны и во время ее возвращения в адж­ну.

Максимально развивайте это осознание. Осознайте все тело.

Теперь начните распределять прану по всему телу и чувство­вать, что вы расширяетесь.

Зрительно представляйте себе белый свет, вырывающийся из аджна чакры подобно световым дорожкам ракет во время фей­ерверка и пронизывающий все тело.

Расслабляйтесь и отводите прану обратно, снова переживая бе­лый свет, возвращающийся в аджну.

Сохраняйте полное осознание пранической энергии, наполня­ющей все тело, все органы. Мышцы, клетки и атомы озаряют вспыхивающие электрические искры.

Переживайте белый свет, вырывающийся из аджны и прони­зывающий все тело внутри и снаружи.